Grube uda- mój odwieczny problem.

[miniaczka]

Napisane przez hihi

Oj, skutecznej motywacji nie znam Sama mam czasami problemy z wcieleniem w życie niektórych zasad

No cóż... jestem wielkim leniem
Ale muszę być silna, bo dziewczyny mają gorzej. Muszą się tyle starać, żeby się podobać. (nie jestem feministką)
I gdzie tu równouprawnienie ?

[hihi]

Napisane przez miniaczka

No cóż... jestem wielkim leniem
Ale muszę być silna, bo dziewczyny mają gorzej. Muszą się tyle starać, żeby się podobać. (nie jestem feministką)
I gdzie tu równouprawnienie ?

Eeee.e... no bez przesady
Przede wszytkim powinnas to robic DLA SIEBIE SAMEJ, a później cała reszta

Poza tym, jesli faceci chcą się podobac, to też muszą o siebie dbać, bo mało komu podoba sie zarośnięty, memłowaty facet bez kondycji

[nat92]

Miniaczka witaj w klubie. Za niedługo założymy stowarzyszenie grubaśnych ud

[plameczka]

Napisane przez miniaczka

Dokładnie plameczko...
Ja mam 57/58 cm

ja mam 55 i tez zaczelam walke kilka dni temu, tak byc nie moze

[miniaczka]

Napisane przez nat92

Miniaczka witaj w klubie. Za niedługo założymy stowarzyszenie grubaśnych ud

Aj... daj spokój..
Jeszcze do tego to moje 158 cm wzrostu. Tragedia. To co robimy w kierunku redukcji? Macie jakieś plany?

[kamilka88ns]

Ja chcę dla samej siebie schudnąć a później,żeby się podobać innym i żeby byłemu pograć na gulu ;p
Ja to na siebie patrzec nie moge

[miniaczka]

Napisane przez kamilka88ns

Ja chcę dla samej siebie schudnąć a później,żeby się podobać innym i żeby byłemu pograć na gulu ;p
Ja to na siebie patrzec nie moge

Mam to samo. Nienawidzę swojego odbicia w lustrze.
Ale bierzmy się za siebie, nie ma co gadać - trzeba działać!

[kamilka88ns]

Ja mam w łazience z jednej i drugiej strony lustra...tak więc jak wychodze z wanny to oglądam siebie... Masakra!
Ale masz racje trzeba się wziać za siebie ... tylko czy moje uda się zmniejszą?Chyba nie... Jakoś w to nie wierze

[nat92]

Napisane przez miniaczka

Aj... daj spokój..
Jeszcze do tego to moje 158 cm wzrostu. Tragedia. To co robimy w kierunku redukcji? Macie jakieś plany?

moje 155cm W celu redukcji oczywiście muszę dietkować, oprócz tego rolki(uwielbiam!), skakanka, aerobic i taniec No i trening siłowy, który najchętniej bym pominęła, ale bez tego nie da rady

[liquefy]

Napisane przez miniaczka

Dokładnie plameczko...
Ja mam 57/58 cm

ja mam tyle samo ah te uda...strasznie ciężko z nich schudnąć. ale trzeba się za siebie wziąć!

[miniaczka]

Napisane przez nat92

moje 155cm W celu redukcji oczywiście muszę dietkować, oprócz tego rolki(uwielbiam!), skakanka, aerobic i taniec No i trening siłowy, który najchętniej bym pominęła, ale bez tego nie da rady

Wiesz, przyznam Ci się, że ja także najchętniej pominęłabym siłowe .
No ale jak mus to mus

Z siłowych mam zamiar ćwiczyć przysiady, wykroki i martwy ciąg (na nogi), damskie pompki (na klatę ), brzuszki zwykłe i skrętne (na brzuchu też się trochę nazbierało ). Siłowe nie więcej niż 3 razy w tygodniu.

Z aerobów natomiast skakankę (na uda, łydki i pośladki), hula hop (na brzuch i biodra). 4-5 razy w tygodniu.

No i to by było na tyle. Myślę jeszcze nad dodaniem callaneticsu.

Co do diety nie mam konkretnych zamiarów. Chce ograniczyć węglowodany, tłuszcze nasycone i słodycze.
Lekkie, białkowe śniadanie, w szkole kanapki z ciemnego pieczywa z sałatą, serek itd., owoce, obiad zależy od mamy , coś lekkostrawnego na podwieczorek i białkowa kolacja po ewentualnym treningu (2,5 godziny przed snem).

Właśnie, a co z małym biustem? Mam się bać, że zniknie?

[miniaczka]

Napisane przez kamilka88ns

Ja mam w łazience z jednej i drugiej strony lustra...tak więc jak wychodze z wanny to oglądam siebie... Masakra!
Ale masz racje trzeba się wziać za siebie ... tylko czy moje uda się zmniejszą?Chyba nie... Jakoś w to nie wierze

Wiara czyni cuda, a chcieć to móc. Musisz zacząć myśleć pozytywnie. Trafiłaś na Wizaż, w bardzo dobre ręce, tutaj wszyscy Cię wesprą .

Ja także jestem zakompleksiona, mam mały biust (75B), ale mimo tego, że boję się jego utraty, chcę popracować nad nogami i pupą. Raz kozie śmierć, może całkiem płaska nie będę .

Poprzeglądaj Wizaż, wybierz sobie ćwiczenia, które Ci odpowiadają i koniecznie o tym napisz. Są tu specjalistki, które wiele Ci pomogą.

Wierzę w Ciebie Kamilko

[kamilka88ns]

miniaczka Dziękuje
Ja również mam mały biust.W sumie to mam zwisy a nie biust
Muszę się najpierw zmotywować :P A z tym ciężko jest niestety

[mloda_to_glupia]

ja stracilam 3 cm w udzie! aaa! ale sie ciesze w biodrach 7

[kamilka88ns]

To super

[mloda_to_glupia]

Napisane przez kamilka88ns

To super

ojjj nawet nie wiesz jakie szczescie!!! wszystko to twisterek od wtorku i MŻ jeszcze 20 cm tylko :P

[miniaczka]

Napisane przez mloda_to_glupia

ja stracilam 3 cm w udzie! aaa! ale sie ciesze w biodrach 7

Zazdroszczę i gratuluję
Mam nadzieję, ze osiągnę podobne efekty w miesiąc

[mloda_to_glupia]

Napisane przez miniaczka

Zazdroszczę i gratuluję
Mam nadzieję, ze osiągnę podobne efekty w miesiąc

a wiec tak: MŻ i twisterek no i spacerki a i grzeczki czasem moga byc jak slodycze czekoladki i takie takie ale nie za czesto efekt murowany

[kiiiciiia]

jejku ja taka ciemna.. co to jest ten twisterek? bo zainteresowal mnie.
I jesli ktora bylaby tak kochana mogla by przeslac mi link ze stronka gdzie mozna go kupic?

[mloda_to_glupia]

http://allegro.pl/search.php?string=twister prosze bardzo

[Anula123]

Napisane przez kamilka88ns

tylko czy moje uda się zmniejszą?Chyba nie... Jakoś w to nie wierze

Ja po porodzie miałam w udzie 62 cm. Teraz po 10 miesiącach ćwiczeń mam 55 i do końca roku chcę dojść do 50. Tak jak przed ciążą. Także wszystko jest możliwe tylko trzeba czasu i systematyczności

[mloda_to_glupia]

a jakie cwiczenia wykonujesz?

[kamilka88ns]

Napisane przez mloda_to_glupia

http://allegro.pl/search.php?string=twister prosze bardzo

I dzięki takiemu czemuś można schudnąć?

Anula123 to dużo się zmniejszyło

[mloda_to_glupia]

Napisane przez kamilka88ns

I dzięki takiemu czemuś można schudnąć?

Anula123 to dużo się zmniejszyło

no ja widze efekty;]

[kamilka88ns]

Po ciąży został mi mały biust
Ważyłam 61 kg...zaczęłam ćwiczyć i schudłam do 57 kg.I niestety biust mi się jeszcze bardziej zmniejszył

[kamilka88ns]

To może zainwestuje w takie coś
Dzisiaj troszkę ćwiczyłam i nie mam na nic siły :P
Jeszcze tylko brzuszki

[Vegetka]

kamilka nie ma wiekszego sensu krecic biodrami na prawo i lewo... lepiej zajac sie treningiem silowym i aerobami.

[pingwin2]

Święte słowa
takie dziwy to naprawdę strata czasu, no ch7ba, ze ktos ma go za dużo i po treningu siłowym, aerobach i hiit ma jeszcze czas i ochote na pląsy

[kamilka88ns]

No ja niestety tyle czasu nie mam :P

[mloda_to_glupia]

Napisane przez Vegetka

kamilka nie ma wiekszego sensu krecic biodrami na prawo i lewo... lepiej zajac sie treningiem silowym i aerobami.

Napisane przez pingwin2

Święte słowa
takie dziwy to naprawdę strata czasu, no ch7ba, ze ktos ma go za dużo i po treningu siłowym, aerobach i hiit ma jeszcze czas i ochote na pląsy

kurcze to chyba musze sie wziac za jakies porzadne cwiczenia...