Basen i konsekwencje

[Kleotka]

Jakis czas temu zaczęłam się garbić, więc rodzice kazali mi chodzić na basen. No to chodziłam, tak około rok. Zyskałam proste plecy i umięsnione ciało. Przez jakiś czas mi się to podobało, dziewczyny w szkole zachwycały się nad moimi łydkami, całymi w mięsniach. Wszystko slicznie pieknie, ale mi się to już nie podoba Ostatnio się przyjrzałam sobie i przezyłam szok. Łydki mam jak piłkarz, przy chodzeniu się uwydatniają mięśnie. Uda są również takie same. O ramionach nie wspomnę. Niedawno przeczytałam, że masa mięśniowa zwiększa objętość partii ciała, na której się znajduje. I to prawda! Mam ogromne uda i łydki! Chcę to zrzucić, ale jak? Przestały mi się podobać te mięsnie, sa mało kobiece Co mam zrobić, żeby uzyskać szczupłe nogi? Niech te mięśnie poznikają!

[pAtiŚ]

A co jaki czas/co ile dni chodziłaś na ten basen?

[Kleotka]

Napisane przez pAtiŚ

A co jaki czas/co ile dni chodziłaś na ten basen?

Trzy razy w tygodniu, około 10 miesięcy.

[pAtiŚ]

Napisane przez Kleotka

Trzy razy w tygodniu, około 10 miesięcy.

to w ciągu tych 10 miesięcy aż takie łydki się zrobiły ?

ja chodzę jeden raz w tygodniu od ok. 5 lat i nic

[Kleotka]

Napisane przez pAtiŚ

to w ciągu tych 10 miesięcy aż takie łydki się zrobiły ?

ja chodzę jeden raz w tygodniu od ok. 5 lat i nic

Tak

A to może dlatego, że zawsze byłam szczupła i nie miałam zbyt wiele tłuszczu na sobie. Szybko sie wykształciły bo nie musiały nic spalić. Ale co ja mogę zrobić zeby je jakoś zlikwidować?

[pAtiŚ]

Napisane przez Kleotka

Tak

A to może dlatego, że zawsze byłam szczupła i nie miałam zbyt wiele tłuszczu na sobie. Szybko sie wykształciły bo nie musiały nic spalić. Ale co ja mogę zrobić zeby je jakoś zlikwidować?

Ja też jestem szczupła, no i ja bym chciała trochę mięśni na łydkach.. a tak to nie ma nic widocznego.

Raczej na pewno tego nie zlikwidujesz. Ale ja się nie znam.

[Alicja08]

mięsnie wyksztalcają się na skutek cwiczen, jeśli ich zaptrzestaniesz powoli osłabną, cięzko powiedzieć do jakiego stopnia ale na pewno nie masz się co martwić

[wooow12]

Napisane przez pAtiŚ

Ja też jestem szczupła, no i ja bym chciała trochę mięśni na łydkach.. a tak to nie ma nic widocznego.

Raczej na pewno tego nie zlikwidujesz. Ale ja się nie znam.

też bym chciała trochę mięśni na łydkach

Klekotko, może masz poprostu taką budowę nóg a pływanie tylko ją podkreśliło. Rozciągaj się jak najwięcej, to troche wysmukla mięśnie.

[izmonek]

3 lata chodziłam na basen i jakoś nie miałam takich problemów

chyba zaczne od nowa chodzić

[flybird]

ja też muszę znów zacząc pływać

a mięśnie łydek ćwiczę w domu stając na grubej książce (nawet są efekty )

[Nethia]

ja chodze od 5 lat ( przez 3 lata 3 razy w tyg od 2 lat 4-5 raz w tyg po 2 h ) .. i jestem zadowolona - bo ręce bardzo ładnie mi sie wyrzeźbiły ( nie jak wieszak , ale nabrały bardzo ładnego kształtu i umieśnienia ) a uda mam jakie mam ze względu na grube kości ( a może mi sie tak wydaje nie wiem ) ale Kleotko - chyba wiem na czym polega Twój problem ... może poprostu po pływaniu sie nie rozciągałaś? zarówno przed jak i po powinnaś ( ! ) sie rozciągać .. po jak najmocniej ja mimo iż niby nie mam grubych ud , ale wiadome , ze przy dużym wysiłku ich masa sie zwiększyła - rozciągam sie i widze już dość duże efekty

[izmonek]

Napisane przez flybird

ja też muszę znów zacząc pływać

a mięśnie łydek ćwiczę w domu stając na grubej książce (nawet są efekty )

hm stoisz czy się unosisz na palacach bo to różnica dla coponiektórych
może głupio pytam ale fajne efekty są jak wspinasz się na palcach ze złączonymi stopami rozpostartymi z ugietymi bądź prostymi nogami

[Kleotka]

Napisane przez Nethia

ja chodze od 5 lat ( przez 3 lata 3 razy w tyg od 2 lat 4-5 raz w tyg po 2 h ) .. i jestem zadowolona - bo ręce bardzo ładnie mi sie wyrzeźbiły ( nie jak wieszak , ale nabrały bardzo ładnego kształtu i umieśnienia ) a uda mam jakie mam ze względu na grube kości ( a może mi sie tak wydaje nie wiem ) ale Kleotko - chyba wiem na czym polega Twój problem ... może poprostu po pływaniu sie nie rozciągałaś? zarówno przed jak i po powinnaś ( ! ) sie rozciągać .. po jak najmocniej ja mimo iż niby nie mam grubych ud , ale wiadome , ze przy dużym wysiłku ich masa sie zwiększyła - rozciągam sie i widze już dość duże efekty

No nie rozciągałam się. Dziwne, bo chyba trenerzy powinni nam najpierw ćwiczenia rozciągające dać?

A jak sie rozciagasz?

[Nethia]

Napisane przez Kleotka

No nie rozciągałam się. Dziwne, bo chyba trenerzy powinni nam najpierw ćwiczenia rozciągające dać?

A jak sie rozciagasz?

no właśnie -więc zapewne w tym tkwił problem my z trenerem zawsze zanim rozpoczniemy pływanie mamy 5 - 15 min intensywnej rozgrzewki ,a później 1 km dla rozpływania kraulem a potem oczywiście normalny trening
po zakończonym treningu jak wracam do domu odrazu ćwicze ćw. rozciągające ( na szpagat ) które znalazłam na wizażu dodaje jeszcze do nich własne ćwiczenia lub inne , które gdzies tam kiedyś spotkałam samo rozciąganie po zajmuje mi 1 - 1,5 h czy chyba , ze mam czas ( lubie sie rozciągać ) to dłużej .

[santos]

Czesc! Mam ,a raczej mialam, pocobny problem. Uprawiam duzo sportu i zawsze z przerwami (tj uprawialam mi 5 czasem i do 8 h tygodniowo) przerwami - bo uprawialam regularnie, ale wyjezdzalam do poski na miesiac w wakacje i w swieta. I mialam w ktorym momencie taki problem ze zbyt rozrosnietymi miesniami, zwlaszcza jakis czas po tym gdy wracalam do treningow po miesiecznej przerwie.
teraz juz wiem, ze jest to spowodowane zbyt mala iloscia rozciagania w stosunku do ilosci cwiczen silowych. Cwicze teraz max 6h tygodniowo i czesc zajec zamienilam na rozne yogi itp. Miesnie zmuszone do intensywnego wysilku silowego skracaja sie i rozrastaja, jesli sie ich nie rozciaga rosna momentalnie na szerokosc. Tak jak, tu wyzej dziewczyny pisaly - rozciagaj sie po i przed plywaniem, mom zdaniem, warto te pmyslec nad chodzeniem na basen jedynia 2 razy w tyg, a raz zamienic na np joge by zmienic trapiace cie "bicepsy" i zeby bylo urozmaicenie