Siłownia czy fitness

[8e16903a2adfcd8bf10b1e5464b46f013c486eba_5ed436f2651ae]

Cześć,


piszę z klasycznym pytaniem, co jest lepsze do utraty wagi i nabrania sprawnosci? Silownia, fitness, czy moze mieszanka? Mam normalna wage i jestesm dosc aktywna (troche biegam, jezdze na rowerze, czasami podnosze ciezary, czasami tancze na zumbie, ogolnie 3 razy w tygodniu cos tam robie). Staram sie zrzucic 5 - 6 kg, ogarniam diete i zastanawiam sie, na czym konkretnie skupic swoja uwage.

Obecnie nie biegam, bo jest dosc zimno, a 45 minut na biezni wytrzymać nie potrafie. Basen tez odpada, nie mam nic w poblizu

Jakies sugestie?

[zwinka055]

jeśli chcesz zrzucić kilka kg to zwróć uwagę na dietę, oczywiście ruch jest również jak najbardziej wskazany możesz połączyć fitness i siłownię lub jakiekolwiek inne ćwiczenia może wybierzesz się na tenisa? Albo squasha?

[MiszelWizaz]

w tenisa uwielbiałam kiedyś grać myślę, że warto by było też i tego spróbować.

[Dwight_Schrute]

Jeśli chcesz zrzucić kilogramy szybko i sprawnie, a do tego dobrze wyglądać, to polecam:

Ćwiczenia aerobowe rano przed posiłkiem, tylko się nawodnij
czas trwania około 30 minut (możesz zacząć nawet od 5 minut jeśli masz słabą kondycję i zwiększać stopniowo)
Ćwiczenia siłowe co drugi dzień po południu/wieczorem, ale nie blisko pory snu. Czyli jeśli się kładziesz np. o 23:00 to najpóźniej zacznij ćwiczyć o 18:00. Inaczej możesz mieć problemy z zaśnięciem.
Aeroby poranne rób codziennie np. oprócz niedzieli. Wtedy zrób dzień na odpoczynek i np. tylko rozciąganie sobie zaserwować (które jest wskazane również po treningu siłowym dla uniknięcia bolesności i urazów)
Oczywiście zdrowa dieta jest wskazana, ale o to nie pytałaś.

[PszczolkaMaja93]

Wszystko zależy od tego jak będziesz ćwiczyć. Na zajęciach wymagających jak np. tabata można bardzo szybko zejść z wagi. Z kolei to że ćwiczenia siłowe wcale w tym nie pomogą - jedynie cardio

[8e16903a2adfcd8bf10b1e5464b46f013c486eba_5ed436f2651ae]

Napisane przez PszczolkaMaja93

Wszystko zależy od tego jak będziesz ćwiczyć. Na zajęciach wymagających jak np. tabata można bardzo szybko zejść z wagi. Z kolei to że ćwiczenia siłowe wcale w tym nie pomogą - jedynie cardio

A to nie jest tak, ze samo cardio daje efekt "Skinny fat" a nawet odrobina cwiczen silowych sprawia, ze sylwetka bedzie wygladala duzo ladniej? Zwlaszcza, ze jak sie chudnie to podobno, glownie miesnie leca, a potem tluszcz z ciala.

[PszczolkaMaja93]

[1=8e16903a2adfcd8bf10b1e5 464b46f013c486eba_5ed436f 2651ae;87387395]A to nie jest tak, ze samo cardio daje efekt "Skinny fat" a nawet odrobina cwiczen silowych sprawia, ze sylwetka bedzie wygladala duzo ladniej? Zwlaszcza, ze jak sie chudnie to podobno, glownie miesnie leca, a potem tluszcz z ciala.[/QUOTE]


Jasne, że siłówka jest potrzebna ona pozwala nam uformować ciałko, mięśnie dołączając jej elementy do cardio, nie dość że ładnie zejdziemy z wagi to jeszcze nasze ciało będzie ładnie zdrowo wyglądać

[8e16903a2adfcd8bf10b1e5464b46f013c486eba_5ed436f2651ae]

Dziekuje za odpowiedzi Udalam sie do trenera z ktorym cwicze silowo dwa razy w tygodniu, a sama chodze na fitness/biegam 2 - 3 razy w tygodniu.

Obym wytrwala

[Wyrak]

Napisane przez PszczolkaMaja93

Wszystko zależy od tego jak będziesz ćwiczyć. Na zajęciach wymagających jak np. tabata można bardzo szybko zejść z wagi. Z kolei to że ćwiczenia siłowe wcale w tym nie pomogą - jedynie cardio

Bzdura i tyle


DawningSorrows - fajnie, ze robisz rozne rzeczy i jestes aktywna Dieta zapewne bedzie najwazniejsza, a z cwiczen polecalbym silownie i jakis HIIT do tego, a jesli lubisz jakies zajecia fitnes, to dla urozmaicenia czemu nie

[elusia617]

To bez różnicy co wybierzesz, najważniejszy jest ruch a w jakiej postaci to już inna sprawa. Noi dieta, nie jakaś specjalna ot zwykłe ograniczenia spożytych kcal.