O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ridja devojka

Matko boska, albo ja jestem jakaś tępa albo wszystko mi się już pomieszało... niech mi ktoś wyjaśni. Jeśli jest napisane, że: Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy (...)
- w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach
To oznacza, że robię 3x12 powtórzeń ćwiczenia nr 1, np. wyciskania, potem 3x12 powtórzeń kolejnego itp... czy "w obwodach" oznacza, że robię wszystkie ćwiczenia po kolei 3 razy?

Obwód rozumiem jako ćw1-ćw2-ćw3...= 1 seria i od nowa ćw1-ćw2-ćw3= 2 seria.
Chociaż poczekajmy na charli bo nie jestem pewna
Szczerze? To pewnie zależne od ciężaru jest, ale wydaje mi się że po 3 seriach nie umrzesz. Ja robię 3 serie od samego początku, na plecy 4

Napisane przez creativve

Czeeeeeść
przyszłam się tu zdołować, wszystkie równiutko ćwiczycie, a mi taak źle... nie mogę ćwiczyć, nawet jak idę szybciej to mnie szczena boli... nie wyobrażam sobie mojej kondycji po pierwszym treningu od dłuższego czasu, będę czuć mięśnie których nie ma i tracić siły po pierwszych 5 minutach
nie sądziłam że można tak szybko stracić kondycje i rezultaty, miesiąc czasu i wszystko co zadowalało mnie wcześniej poszło się je**** przepraszam ale chciałam oddać sedno sprawy

Będziesz miała miesiąc przerwy?

[Nattiv]

Hej, nie mogłam w nocy spać, więc po powrocie z pracy przespałam pół dnia. Zaraz znowu w kimę, bo idę na poranną zmianę

Plecy z soboty mnie dalej bolą, ale zakwasy na nogach już puściły. Jak będę miała siły to zrobię jutro trening. Narazie czuję się jakby mnie ktoś przeżuł i wypluł.

Z newsów to Tż dziś ostro idzie ćwiczyć. Pierwszy raz od prawie miesiąca

---------- Dopisano o 19:56 ---------- Poprzedni post napisano o 19:49 ----------

A i uparciuch nie da się przekonać na zmianę swojego planu, tylko dalej siedzi na najniższym poziomie trudności

[ridja devojka]

Napisane przez uUuAsissuUu

Obwód rozumiem jako ćw1-ćw2-ćw3...= 1 seria i od nowa ćw1-ćw2-ćw3= 2 seria.
Chociaż poczekajmy na charli bo nie jestem pewna
Szczerze? To pewnie zależne od ciężaru jest, ale wydaje mi się że po 3 seriach nie umrzesz. Ja robię 3 serie od samego początku, na plecy 4

No ja cały czas robiłam tak, że 2 serie jednego ćwiczenia i dopiero kolejne ćwiczenie. Zaczynam od 2 serii 15 powtórzeń wyciskania leżąc na piłce, i dopiero jak skończę to przechodzę do kolejnego ćwiczenia. Tylko teraz zaczęłam się wczytywać i już nic nie rozumiem, czy robiłam źle czy jak.

charlieeeeeeeeeeeeee!

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Matko boska, albo ja jestem jakaś tępa albo wszystko mi się już pomieszało... niech mi ktoś wyjaśni. Jeśli jest napisane, że: Każde ćwiczenie (oprócz brzucha, ten wykonujemy po 20-25 powtórzeń, reszta jak w planie) wykonujemy (...)
- w tygodniach 3,4 po 12 powtórzeń jedno za drugim z 30 sek przerwa miedzy ćwiczeniami w 3 obwodach
To oznacza, że robię 3x12 powtórzeń ćwiczenia nr 1, np. wyciskania, potem 3x12 powtórzeń kolejnego itp... czy "w obwodach" oznacza, że robię wszystkie ćwiczenia po kolei 3 razy?

Nie w pierwszych 2 tyg robisz każde ćwiczenie po kolei robisz 2 takie obwodu po 15 powtórzeń

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

W tyg 3i 4 tak samo każde ćwiczenie pokoleń od pierwszego do ostatniego jak posała Aśka tylko 3 obwody po 12 powtórzeń

---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

Dopiero w 5 i 6 tyg robisz klasycznie 3x12 każdego cwiczenia czyli 1 3x12 2-3x12 itd

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Nie w pierwszych 2 tyg robisz każde ćwiczenie po kolei robisz 2 takie obwodu po 15 powtórzeń

---------- Dopisano o 19:37 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

W tyg 3i 4 tak samo każde ćwiczenie pokoleń od pierwszego do ostatniego jak posała Aśka tylko 3 obwody po 12 powtórzeń

---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ----------

Dopiero w 5 i 6 tyg robisz klasycznie 3x12 każdego cwiczenia czyli 1 3x12 2-3x12 itd

Czyli wszystko robiłam źle a w sumie łatwiej by było tak, że każde ćwiczenie po kolei a nie 2 razy z rzędu. Skomplikowane te wszystkie opisy są.

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Czyli wszystko robiłam źle a w sumie łatwiej by było tak, że każde ćwiczenie po kolei a nie 2 razy z rzędu. Skomplikowane te wszystkie opisy są.

Zrób 3 i 4 tydzień w obwodach
Ja tez zawsze czytam 100razy bo mi to nie jest takie proste ale jak załapiesz to odrazu będziesz wiedzisła o co kaman

[ridja devojka]

Przydałby mi się jakiś słowniczek, czym się różni obwód od serii, co to jest superseria, czy cardio i aeroby to jest to samo itp, itd... masa tego.

[charlizeee]

Postaram się to ogarnąć i rozpisać te pojęcia

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

Tu jest co nieco wyjaśnione
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[ridja devojka]

Napisane przez charlizeee

Postaram się to ogarnąć i rozpisać te pojęcia

---------- Dopisano o 19:59 ---------- Poprzedni post napisano o 19:53 ----------

Tu jest co nieco wyjaśnione
http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Kiedyś napiszesz książkę, ale potrzebny Ci będzie korektor bo Twój słownik ciągle coś miesza
Dzięki, zaraz poczytam

[charlizeee]

Napisane przez ridja devojka

Kiedyś napiszesz książkę, ale potrzebny Ci będzie korektor bo Twój słownik ciągle coś miesza
Dzięki, zaraz poczytam

Haha z moim słownikiem to co najwyżej mogłabym komedie napisać haha

[ogorekpazurek]

Ja teraz chodze na pieszo do pracy i musze przez to wstawac pol godziny wczesniej ale czuje jak mnie zupelnie inne miesnie bola mam nadzieje, ze do piatku moj rower sie naprawi jednak

uUuAsissuUu fajny anatar tak robie pompki ostatnio strzelam serje 3x 20 i chyba jeszcze nigdy w zyciu nie mialam tak silnych ramion, i tak super sie wyszczuplily a jak pomsle, ze w styczniu nawet pompki damskiej nie umialam zrobic to jestem z siebie naprawde dumna

ja wlasnie przeczytalam Jodi Picolut "w naszym domu" ... bardzo fajna..musze teraz kupic jakas inna jej ksiazke

Napisane przez smerffie

Pomocy!
Kupiłam dziś dynię z zamiarem zrobienia zupy krem. Nigdy wcesniej nie robilam, a slyszalam, ze pyszna i zdrowa. Macie jakies dobre (zdrowe, lekkie itp) przepisy? Kazdy jeden jaki poszukam w internecie jest inny, chcialabym cos sprawdzonego

ja dzisiaj wlasnie robilam ja robie zupe-krem tak: kroje dynie, ziemniaki i marchewke w kostke, wrzucam do gara z olejem i troche to "podsmazam"... tzn nie na maksa na goraco tylko tak leciutko..dodaje przypraw, sol, pieprz, papryke, pietruszke..a potem zalewam woda i to sie gotuje 15-20 minut..zalezy jak beda miekkie warzywka...jak juz sa miekkie to miksuje wszstko, dodaje troche maselka i pietruszke na wierzch i juz..moje dzieci kochaja

ja nie mam pojecia co to jest super seria

ide cwiczyc

[anczysko1]

Mogę w końcu coś zameldować
A mianowicie melduję:
* zumba 60 min
* 6 min na bieżni (szał :P)
* kilka minut na rowerku i orbiterku

[smerffie]

ja za dzis melduje silowy. i udalo mi sie przebiec 7 minut mojego testu. do niedzielimusze wyrobic 8. myslalm ze umre dzis po tych 7 minutach

[uUuAsissuUu]

Ooo, czyli jednak dobrze rozumiem
Na kolacje chciałam zrobić rybę pieczoną i do tego cukinię. Jednak nie lubię cukinii w innej wersji niż plackowa. Musiałam zamienić ją na ogórki, a rybę usmażyć bo nie chciało mi się czekać

Spać mi się chce

[ogorekpazurek]

Melduje: 1pompki
2MC na prostych nogach
3przysiady z hantlami
4wiosłowanie sztangielką
5Wyciskanie hantli stojąc na barki
6uginanie przedramion
7wyciskanie francuskie stojąc



na przysiady musze brac juz wieksze ciezary...

[uUuAsissuUu]

a z jakim robisz??
Jeśli jutro będę pamiętać musze zważyć sztangę na siłowni. Bo piszę obciążenia bez niej, a jest dość ciężka

[ogorekpazurek]

7,5kg na reke..czyli razem 15kg...

[wings6]

Napisane przez Yo-asia

Nie cwiczylam dzis, ale nie krzyczcie na mnie bo dostałam @ i zle mi;( w pracy do 23-ej

ja też i mi też ale nie ma zmiłuj, trzeba walczyć to melduję:
- Pure Cardio + Cardio ABS
jutro rest a w środę 2 fittest...

ogarniam mój fon i dalej nie wiem czy zamawiać to aero czy zmienić taryfę ... czy w ogóle będzie mi net w tel. potrzebny... przecież i tak jestem jakieś 15 godzin na dobę online i bez telefonu....

[charlizeee]

Dzień dobry

[ewwwa]

Co za pogoda a chciałam dziś biegać

Byłam na tym kolejnym etapie rekrutacji - nie było źle ale mam mieszane odczucia

[ridja devojka]

Leje, a ja muszę jechać do Katowic
Kiedy się odezwą po rozmowie?

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

Leje, a ja muszę jechać do Katowic
Kiedy się odezwą po rozmowie?

Do dwóch tygodniu

[Fionka_31]

hello laseczki

Napisane przez uUuAsissuUu

waga już nieaktualna Ogólnie zapominam, żeby nie mierzyć się/ważyć w DT i dni okołotreningowe.
Co się stanęło w weekend żeś torbe narzuciła na twarz?

Beznadziejna pogoda, nie chce mi się wychodzić nigdzie

waga nieaktualna ale obwody tak?
ja po weekendzie, jakby to powiedzieć... trzymałam się mocno drugiej części nazwy wątku
mieliśmy urodziny tż i już przez same przygotowania moja miska wyglądała okropnie

ale żeby nie było, za wczoraj melduję obwodowy 2x15, zwiększyłam obciążenie i dodałam MC - ale to je fajne pod koniec każdej serii stękałam hahah, aż mi głupio było, ledwo dałam radę - jak nie będę miała tym razem zakwasów to już nie wiem

[ridja devojka]

Napisane przez ewwwa

Do dwóch tygodniu

No to trzymam kciuki ja na razie czekam na telefon z rossmanna (nie wierzę) i jadę dziś z papierami aplikować na jeden fajny program stażowy - ale wybiorą do tego na początek 80 osób kierując się listem motywacyjnym i CV. Mam nadzieję, że znajdę się w tych 80 osobach, dalszy etap dopiero w przyszłym roku, więc jak do tego czasu nic nie znajdę to będę na stażu chociaż.

[ewwwa]

Napisane przez ridja devojka

No to trzymam kciuki ja na razie czekam na telefon z rossmanna (nie wierzę) i jadę dziś z papierami aplikować na jeden fajny program stażowy - ale wybiorą do tego na początek 80 osób kierując się listem motywacyjnym i CV. Mam nadzieję, że znajdę się w tych 80 osobach, dalszy etap dopiero w przyszłym roku, więc jak do tego czasu nic nie znajdę to będę na stażu chociaż.

Dziękuje
I również trzymam kciuki za Ciebie, na pewno się uda!

[anczysko1]

Napisane przez ewwwa

Co za pogoda a chciałam dziś biegać

Byłam na tym kolejnym etapie rekrutacji - nie było źle ale mam mieszane odczucia

mieszane uczucia czy Cię przyjmą czy do tego czy chcesz tam pracować?

Jak Ci się podoba "Alibi na szczęście" mam tą książkę w domu i nie mogę się do niej zabrać, jak zresztą do wielu

[lone bird]

Dziewczyny, byłam dziś u dermy i zaczęłam terapię retinoidami Za mną pierwsza tabletka. Boję się skutków ubocznych, ale jednocześnie głęboko wierzę, że tabletki zadziałają Mam tylko nadzieję, że będę mogła ćwiczyć, bo czytałam na ulotce, że zbyt duży wysiłek nie jest wskazany. Szybsze zmęczenie, bóle mięśni i kości. Ale na forum o retinoidach Dziewczyny pisały, że ćwiczyły normalnie, także ja wierzę, że też będę mogła!
Widzę, że piszecie o poszukiwaniu pracy. Ja też czekam na staż z biura pracy, ale nie mają pieniędzy Masakra, na własną rękę też szukam, ale jest bardzo ciężko, zresztą same wiecie

[ewwwa]

Napisane przez anczysko1

mieszane uczucia czy Cię przyjmą czy do tego czy chcesz tam pracować?

Jak Ci się podoba "Alibi na szczęście" mam tą książkę w domu i nie mogę się do niej zabrać, jak zresztą do wielu

Hehe czy mnie przyjmą, a nawet nie czy przyjmą, ale czy przejdę do ostatniego etapu Bo bardzo chcę


Jeszcze nie zaczęłam tego czytać - planuje zacząć po południu Ale dlaczego nie możesz się zabrać Oceny na Lubimy Czytac są jak najbardziej ok Średnio lubię polskie książki, więc zobaczymy czy mi się spodoba

[uUuAsissuUu]

Alibi na szczęście- przeczytałam kilkadziesiąt stron i leży

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Alibi na szczęście- przeczytałam kilkadziesiąt stron i leży

Poważnie? takie nudy?