Dieta Strażników Wagi (Weight Watchers) - przepisy + zdjęcia

[marta_kol]

Darmowy też jest (moim zdaniem) sok pomidorowy. A to prawie jak zupa....
A -4kg to bardzo sympatyczny wynik. Czyli już prawie 1/4 drogi za Tobą!

[karpinska]

Ja rowniez

[MAJA47]

KUKU

marta_kol kostka rosolowa ma 0P

zupa napewno dobra , postaram sie ugotowac , tylko dzisiaj skonczylam do obiadu reszte brokul

popken gratuluje takiego spadku

[marta_kol]

Hej Dziewczyny!
No i jak tam u Was? Taka cisza zapadła.... Ja przedwczoraj miałam lekki kryzys, bo zaczęło mi ubywać mniej kilogramów niż wcześniej. Ale jest już OK. Postanowiłam się nie ważyć codziennie, tylko - jak należy - raz w tygodniu. Czekam teraz do jutra. Jutro mija pierwszy tydzień mojej diety.
Dobrego dnia dla wszystkich!

[karpinska]

No mi teraz 1 kg ubyło. Wczoraj miałam kryzys ze nic nie ubywa. Ale nigdy nie ważę się o tej samej porze co jest błędem. Zaczynam się teraz ważyć rano

[marta_kol]

Zgadza się, karpinska. O różnych porach waga jest różna, a między wieczorem i rankiem chyba różnica jest największa. Ciekawe co mi jutro pokaże waga...

[Lili40]

Witam

Ważenie o różnych porach nie jest dobre, najlepiej raz w tygodniu rano . ja tez wpadłam w manie wazenia co godzine niemalże i zwolniłam .

U mnie zastój jest, raz więcej, raz mniej , ale w granicy 0,5 kg. Dzieki za zupkę brokułowa, napewno ja w tym tygodniu jeszcze ugotuje. dzis zrobiłam sobie ze 3 l soku z marchwi, jabłek i selera. No i sporo warzyw zaczęłam jeść. Podaje zupe z 1 postu :


Dzisiaj podaję przepis na zupę o nazwie Chunky Italian Vegetable Soup (włoska zupa warzywna) wartość punktowa: 0 (!)

2 marchewki
1 cebula
2 laseczki selera naciowego
200g rzepy bądź kalarepy
1 ząbek czosnku
2 puszki (po 400g) pomidorów
1 łyżka przecieru pomidorowego
900ml bulionu warzywnego
łyżka suszonych ziół włoskich

Warzywa pokroić na nieduże kawałki, włożyć do garnka, zalać bulionem, dodać pomidory w puszce, przecier pomidorowy i suszone zioła i gotować na wolnym ogniu ok 25-30min. Podawać ze świeżą bazylią (lub pietruszką). Smacznego! Ikonki załączonych zdjęć
Nie widzisz zdjęć?

[marta_kol]

Dzięki, Lili! Kupiłam już składniki i dzisiaj ugotuję Twoją zupkę. Bardzo lubię pomidorową, więc tym bardziej się cieszę.

Dziś się zważyłam i - 1,6kg po pierwszym tygodniu!!!

Dzisiaj wróciłam też do mojej gimnastyki basenowej, więc MUSI SIĘ UDAĆ!!

[MAFLO]

ożywiło się na forum i zrobiło się miło pojawiam się mało na forum (raz w tygodniu praktycznie) ale mam za to dużo do czytania.

Ja polecam leczo zrobić jest mało punktowe bo to głównie same warzywa + jakaś wkładka z kiełbaski , wiadomo że o tej porze jest droga cukinia ale naprawdę warto i powracają wspomnienia lata poprostu pychotka

u mnie po wczorajszym ważeniu 0,6 kg mniej , jeszcze jakieś 4 kg może do wakacji się uda i tak jest już super

[MAJA47]

KUKU

marta_kol super wynik!!!!!

U mnie dietkowo zobaczymy w sobote ile mi ubylo .
Lili zupka juz ugotowana

[marta_kol]

Dzięki, MAJA
MAFLO fajny pomysł z tym leczem! Nie pomyślałam o tym.
To ile już w sumie schudłaś i w jakim czasie? Pochwal się!

Ja mam fajną nowinkę punktową dla Was:
2 kulki lodów waniliowych to tylko 2 pkt!! Tyle samo ma 50g chleba. Super! Będę jeść więcej lodów!!

2 kulki = 50g = 100ml

[MAJA47]

Ja podaje wedlug starych punktow:

lody waniliowe, smietankowe 1 kulka 45 ml 2P
" yaourtowe wszystkie smaki 1 kulka 45 ml 1,5P
" owocowe 1 kulka 45 ml 1,5P
" sorbet 1 kulka 45 ml 1P


smacznego

[Teocokacytyl]

Napisane przez MAJA47

Teocokacytyl ja znalazlam ta liste punktow w internecie i zgadzaja mi sie ze stara punktacja .
Zaznaczam , ze ja chodzilam juz bardzo dawno na spotkania we Francji , zchudlam 10 kg w ciagu 5 miesiecy .
U mnie wazenie w sobote , ale dzisiaj weszlam na wage i zauwazylam - 0,5 ale zobacze w sobote dokladnie

---------- Dopisano o 18:41 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

MAFLO super !!!!! gratulacje !!!!!
czy dajesz rade z piciem wody?

Ok dziękuję bardzo bardzo mnie kusi żeby spróbować, bo ostatnio ciągle słyszę, że przytyłam, co z resztą sama też zauważyłam . Nie wiem jak mi to pójdzie, bo u mnie cienko z silną wolą i pilnowaniem się, ale mam nadzieję, że w końcu się uda

[karpinska]

Dasz rade

[Teocokacytyl]

Lili40 też mogę prosić na maila to co karpinska? justtyska323@wp.pl

[laluna1989]

Witam w tym wątku jestem nowa. Kilka prób odchudzania zakończone fiaskiem. Marzenie no cóż, powrót do starej wagi tj. 58 kg. Na dzień dzisiejszy 86 kg Chciałabym sie do Was przyłączyć i kolejny raz spróbować.

[karpinska]

W grupę zawsze razniej

[laluna1989]

Przeczytałam narazie kilkanaście stron ale dodatkowo mam prośbe, jeżeli ktoś posiada jeszcze jakieś materiały prosze o przesłanie na email izunia111289@wp.pl (jesli jest taka możliwość)

[MAFLO]

Teocokacytyl
staram się dużo pić i tego pilnować, choć czasem jest ciężko bo potem trzeba często latać do toalety.

marta_kol
odchudzam się od 07.01.2015 z wagi 89,3 zeszłam do 84 kg jest dobrze - 5,3 kg . Moim celem jest 80 kg przy wzroście 180 cm. Czuła bym się napewno dobrze, choć jakieś 8 lat temu ważyłam 65 kg ale to trudne do osiągnięcia dlatego wolę wyznaczyć sobie cel realny do zrealizowania

[marta_kol]

Napisane przez MAJA47

Ja podaje wedlug starych punktow:

lody waniliowe, smietankowe 1 kulka 45 ml 2P
" yaourtowe wszystkie smaki 1 kulka 45 ml 1,5P
" owocowe 1 kulka 45 ml 1,5P
" sorbet 1 kulka 45 ml 1P


smacznego

MAJA, ja liczyłam lody, które miałam w domu. Też wg starych punktów. I jest tak, jak napisałam:
Lody CARTE D'OR Vanilia - 100ml (2 kulki) ma 90 kcal i 3,5g tłuszczu, razem nie całe 2 pkt

Nie wiem jak Wy to robicie, ale ja liczę punkty dla każdego produktu wg tabelek na opakowaniu. Z "gotowców" korzystam tylko gdy nie mogę policzyć. Bo każdy produkt jest inny. Na lodach widać to bardzo dobrze akurat.

[Christie11]

Ja również z gotowców korzystam wtedy, gdy muszę. Zazwyczaj obliczam wg informacji na opakowaniu.
Co do lecza, to faktycznie 0 pkt, ja nawet rzadko kiedy robię z jakąś mięsną wkładką, wolę zjeść dużo warzyw i się nimi objeść
A co do przepisu z pierwszego postu, to jest to wyśmienita zupa. Daję bez rzepy/kalarepy, za to więcej selera naciowego. Mogłabym ją jeść i jeść. I co najważniejsze ma 0 pkt.

A tak jeszcze spytam, jadłyście kiedyś makaron dietetyczny, który ma prawie 0 kcal w 100g? Bo zastanawiam się czy go kupić

[Lili40]

Teocokacytyl , lalunia 1989 materiały wysłane

ja kończę zupkę brokułowa i idę na spacerek...

[MAJA47]

KUKU
W sobote bylo wazenie -500 g
Dziewczyny podajcie mi jak liczycie punkty z kazdego produktu z opakowan ?
Ja obecnie licze z "gotowcow" poniewaz kalkulator ktory kupilam na spotkaniach WW nie dziala mi . Co przez co dzielicie lub mnozycie ????
Ja w moich broszurkach ze spotkan mam wszystkie punkty .

[karpinska]

Kcal/60+tluszcz/9

[MAJA47]

Na 100g

269 kcal
tluszcze 6 g
weglowodany 42,3 g
bialko 8,9 g
cukier 5,5 G
blonnik pokarmowy 5,1 g

ILE TO BEDZIE PUNKTOW ????

[karpinska]

5,5 w zaokrąglony stara metoda

[MAJA47]

Dzieki karpinska

[marta_kol]

Napisane przez MAJA47

Na 100g

269 kcal
tluszcze 6 g
weglowodany 42,3 g
bialko 8,9 g
cukier 5,5 G
blonnik pokarmowy 5,1 g

ILE TO BEDZIE PUNKTOW ????

MAJA, z całej tabelki interesują Cię tylko kalorie i tłuszcz. Czyli 269 : 60 + 6 : 9

Dziewczyny, a ja mam problem z tymi darmowymi zupami.. Sęk w tym, że tym nie można się najeść, bo kalorii - tak jak punktów - ma zero. Te dania są dobre gdy chce nam się jeść "z przyzwyczajenia". Ale wtedy to mi się akurat nie chce zupy. A deserów za 0pkt to pewnie nie znacie??

A tak na poważnie. Miałam już dwa razy problem z jedzeniem przy wysiłku. Raz w dniu gdy byłam na basenie i raz wczoraj, po porządnym sprzątaniu. Powinnam była doliczyć sobie jakieś punkty za aktywność fizyczną, ale nie wiedziałam ile. Cały dzień byłam głodna, że po prostu nie mogłam się opanować. No i w sobotę zjadłam więcej niż powinnam.
Co robicie gdy ćwiczycie? Czy też macie taki problem??

[Lili40]

Oto kolejny przepis na zupę

Butternut Squash, Red Pepper and Soft Cheese Soup (Zupa z dyni piżmowej i czerwonej papryki z twarożkiem) wartość punktowa:1 (z grzankami 2.5 pkt)

Składniki:
1 dynia piżmowa
1 cebula
1 czerwona papryka
1.2 l bulionu warzywnego
100g niskotłuszczowego twarożku
150ml odtłuszczonego mleka
łyżka szczypiorku
szczypta soli i pieprzy do smaku

Dynię obieramy ze skóry, usuwamy gniazdo nasienne i kroimy na nieduże kawałki. Przekładamy do garnka i dolewamy gorący bulion i zagotowujemy.
Dodajemy pokrojoną cebulę i paprykę i wszystko razem dusimy na małym ogniu ok 30 min aż dynia zmięknie.
Po tym czasie zdejmujemy garnek z ognia, zawartość blendujemy dodając 100g niskotłuszcozwego twarożku, stawiamy znów na gaz dolewając 150ml odłuszczonego mleka, przyprawiamy pieprzem i wsypujemy pokrojony szczypiorek. Voila!
Ja dodałam do zupy jeszcze 12,5g grzanek zeby była bardziej sycąca dlatego też zwiększyła się ilość punktów

Zupa jest naprawdę bardzo smaczna. Nawet mój TŻ pochwalił a ona ma zawsze "długie zęby" na jakąkolwiek zupę
Jeszcze mam w planie zrobić zupę z piersią kurczaka i chińskim makaronem noodle, a jutro postaram się wlepić przepis na jedno z moich śniadań. Ikonki załączonych zdjęć

Szukam przepisów od początku wątku , tej jeszcze nie robiłam

Jutro ma ważenie, zobaczę co się dzieje na wadze. Ostatnio waga mi sie bardzo waha .....

[MAJA47]

DESER

1 pomarancz , 1 kiwi, jablko ( takze owoce 0 P)
pokroic ,polac mozna jogurtem nat 0% poslodzonym slodzikiem tylko 1 P

Dziewczyny ,ja po zupie to jestem glodna , i niestety zatrzymuje mi sie w organizme bo jest osolona i waga idzie w gore.
Na spotkaniach mowiono : ograniczyc sol , cukier , tluszcz !!!! pic duzo wody niegazowanej naturalnej !!!
marta_kol
Ja jak przychodze z basenu to jestem bardzo glodna plywam 45 min , dodaje sobie 3 P
intensywne plywanie 30 min 3 P
rower 30 min 2 P
szybki marsz 30 min 2 P

---------- Dopisano o 11:19 ---------- Poprzedni post napisano o 11:09 ----------

marta_kol nic sie nie stalo ze zjadlas wiecej po takim wysilku dolicza sie punkty, pamietaj aby schudnac nalezy jesc i nie opuszczac jedzenia .

---------- Dopisano o 11:23 ---------- Poprzedni post napisano o 11:19 ----------

Lili40 pisz jak Ci smakowala zupka