Polecamy:

tygryskowym_okiem · 2012-12-24, 15:01

Zuzkomaniaczki sio świętować, a nie tu na wizażu siedzieć

Wesołych Świąt

Poodpoczywajcie chociaż trochę

malvinus · 2012-12-24, 15:14

ja to tak raz na jakis czas sprawdzam co slychac

a pocwiczyc musze bo swiateczne przysmaki mnie zabija

po swietach bede odpoczywac jak juz wszystko zniknie z lodowki

zwow 25: 15min 45sek, umieram

Jagienkaaa · 2012-12-24, 16:36

Też dzisiaj zdążyłam poćwiczyć, no bo później to kiedy

Zrobiłam ZWOW 48, przebijając Zuzkę o 4 powtórzenia! (5 rund + 5 jump squats)

Ale normalnie myślałam, że zejdę po skończeniu workoutu.
Poza tym Wesołych Świąt Wam życzę!
PS. Tylko proszę się nie obżerać zbytnio

vikuniaa · 2012-12-25, 11:04

Cytat:

Napisane przez katia84

Zrobiłam dzisiaj ZWOW 1 i czy ktoś może mi powiedzieć że jest fizycznie wykonalne ostatnie ćwiczenie, czyli przysiad z wyciągniętą nogą?? Bo mi się wydaje, że to fotomontaż, bo ja nawet się do poprawnego wykonania tego ćwiczenia nie zbliżyłam...

ja Was podglądam dziewczynki, ale muszę się wtrącić i pochwalić

. Otóż, ja zrobię to ćwiczenie

.

Trixxi · 2012-12-25, 11:12

uff myślałam że tylko ja jestem taka nawiedzona żeby w święta ćwiczyć

Cytat:

Napisane przez vikuniaa

ja Was podglądam dziewczynki, ale muszę się wtrącić i pochwalić

. Otóż, ja zrobię to ćwiczenie

.

o ja to Cię kojaże z wątku Ewki

czyżby Ciebie też już zaczynał nudzić skalpel i killer?

la figa · 2012-12-25, 12:42

Cytat:

Napisane przez Trixxi

uff myślałam że tylko ja jestem taka nawiedzona żeby w święta ćwiczyć

o ja to Cię kojaże z wątku Ewki

czyżby Ciebie też już zaczynał nudzić skalpel i killer?

to dokopalas

zieloneoczymam · 2012-12-25, 15:22

A tam od razu nawiedzone, ja też ćwiczę dzisiaj z Zuzką

tygryskowym_okiem · 2012-12-25, 18:06

Cytat:

Napisane przez zieloneoczymam

A tam od razu nawiedzone, ja też ćwiczę dzisiaj z Zuzką

Ja też

jeszcze nie wiem co, ale coś na pewno

kraina _chichow · 2012-12-25, 18:21

Ja też dzisiaj odpalam Zuzę

vikuniaa · 2012-12-25, 18:22

Cytat:

Napisane przez Trixxi

uff myślałam że tylko ja jestem taka nawiedzona żeby w święta ćwiczyć

o ja to Cię kojaże z wątku Ewki

czyżby Ciebie też już zaczynał nudzić skalpel i killer?

troszeczkę

, a Zuzka tez jest fajna i daje kopa intensywniej, ale krocej, wiec to dla mnie na +

. Poza tym, z nią ciężko się nudzić, bo ma tyyyyle różnych propozycji. Robiłam ZWOW26 i mam zakwasy na brzuchu i ramionach, więc mnie to cieszy, ze tak krotki trening daje niezle rezultaty

.

malvinus · 2012-12-25, 18:55

dzisiaj bedzie ZWOW 28, zapowiada sie fajnie, tylko 10 minut to dla mnie troche malo, robie wolniej niz Zuzka, wiec zrobie 3-4 serie zobaczymy ile czasu mi zajmie.

wpisalam dzis z ciekawosci zuzana light w google i na jakiejs stronce jest jej trening sprzed ponad dwoch lat, i strasznie spieta i nienaturalna tam jest...jakby taka byla teraz to nie zachecalaby tak do cwiczen...i najlepsze komentarze: "babochłop", "same miesnie" itd

http://www.namaksie.pl/wideo/30-fitn...itness-na-lato

Rzabba · 2012-12-25, 19:04

To jest dobrze sprzed ponad 3 lat.
Wcześniejsze treningi były jeszcze bardziej drętwe

ale to tylko dowód na to, że każdy kiedyś zaczynał i że trening czyni mistrza

Szkoda, że konsekwentnie kasują jej treningu z BR, teraz juz nie można znaleźć nic starszego niż październik 2009 a i to też już bez filmików

katia84 · 2012-12-25, 21:40

Cytat:

Napisane przez vikuniaa

ja Was podglądam dziewczynki, ale muszę się wtrącić i pochwalić

. Otóż, ja zrobię to ćwiczenie

.

traicionera · 2012-12-26, 12:01

bilizowalam się wczoraj i zrobiłam 11 Zwow, fajne są te mule kicki

psychobunny · 2012-12-26, 15:21

Z racji tego, że zrobiłam już wszystkie treningi z Zuzaną z BodyRock.Tv, dziś padło na ZWOW (a właściwie ZWOD) nr 1. Było ciężko, nie powiem

Mój czas: 21 minut i 50 sekund

...cholerne pistolsy!

traicionera · 2012-12-26, 15:31

zwow 1 nie jest lekki, pamiętam, jakie miałam zakwasy

malvinus · 2012-12-26, 15:51

no ja sie ledwo ruszalam, mimo ze wtedy cwiczylam turbo fire

Benera · 2012-12-26, 17:29

Cytat:

Napisane przez traicionera

bilizowalam się wczoraj i zrobiłam 11 Zwow, fajne są te mule kicki

u mnie dzis tez 11

Trixxi · 2012-12-26, 17:55

a mi się zachciało insanity znowu testować i zamiast wybrać jakiegoś zwowa to zrobiłam max interval plyo i teraz jestem pewna że więcej nie odpuszczę Zuzki dla tego programu. Poza tym że teraz mnie mdli i kanapki nie mogę przełknąć to zero jakiejkolwiek satysfakcji i uczucia że mięśnie pracowały, teraz żałuję tylko straconej godziny bo mogłam w niecałe 20min zrobić jakiegoś zwowa

CryBebe · 2012-12-26, 19:35

Cytat:

Napisane przez nikki999

ja zrobiłam świąteczny po 7,5kg na stronę mnie nie zniszczyło

A mnie po 10 kg

Swiąteczny był fajny, czułam łydki na drugi dzień i klatkę piersiową od pompek więc spoko

traicionera · 2012-12-26, 21:34

Ją mam dziś fajne zakwasy w udach po mule kickach.

malvinus · 2012-12-26, 21:37

psychobunny to Twoj brzuch na avatarze??!! cholera czuje sie jak spaslak przy Was... Jagienka jeszcze lepsza...

PODZIWIAM WAS DZIEWCZYNY !! dajcie wiecej zdjec zebym mogla slinic sie do monitora

traicionera · 2012-12-26, 21:41

Nie martw się, mój brzuch wygląda na razie jak otluszczony flaczek, niby miesniowo nie jest źle, ale co z tego, skoro wszystko zakrywa tłuszcz

więc długa droga przede mną, w tej chwili jak nacisne brzuch, to mięśnie mam na głębokości 1,5-2 cm

psychobunny · 2012-12-26, 21:55

Cytat:

Napisane przez malvinus

psychobunny to Twoj brzuch na avatarze??!! cholera czuje sie jak spaslak przy Was... Jagienka jeszcze lepsza...

PODZIWIAM WAS DZIEWCZYNY !! dajcie wiecej zdjec zebym mogla slinic sie do monitora

Mój, dzięki

E, nie ma co podziwiać, rok dość ciężkiej pracy treningowej robi swoje i jakoś tak się stało, że coś tam wreszcie widać, dlatego zdecydowałam się wrzucić zdjęcie

Choć jeszcze wiele mi brakuje do tego, co chciałabym osiągnąć - szczególnie, że moja dieta ciągle kuleje. Aż wstyd mówić o Świętach... od dwóch dni żywię się głównie czekoladą i pierogami

malvinus · 2012-12-26, 22:00

naprawde piekne efekty, gratuluje, mozesz byc z siebie dumna. ciezka praca poplaca wiec do roboty!

a propo ciezkiej pracy kto juz widzial preview 49 ZWOWa?? to bedzie super killer, 365 powtorzen, chyba z 10 roznych cwiczen

niestety zrobie go dopiero 7stycznia najwczesniej bo nie mam ciezarkow tutaj...

traicionera · 2012-12-26, 23:06

ja w ogole nie mam ciężarków i nie wiem, jak sie zabrać za kupno,tzn jakie ilosci, jakie wagi i najlepiej, zeby mi to malo miejsca w chacie zajmowało

nikki999 · 2012-12-26, 23:58

Cytat:

Napisane przez CryBebe

A mnie po 10 kg

Swiąteczny był fajny, czułam łydki na drugi dzień i klatkę piersiową od pompek więc spoko

skoro 7,5 mnie nie zniszczyło to następnym razem spróbuj po dychę jak Ty i zobaczymy

traicionera · 2012-12-27, 00:31

skusilyscie mnie i właśnie zrobiłam świąteczny 48

jak Zuzce nie było gorąco w tej czapie

la figa · 2012-12-27, 09:56

Cytat:

Napisane przez nikki999

skoro 7,5 mnie nie zniszczyło to następnym razem spróbuj po dychę jak Ty i zobaczymy

ja pamietam jak wzielam 8 kg

ostatnie dwa powtorzenia bardzo ciezko, a i jakie zakwasy na drugi dzien

tygryskowym_okiem · 2012-12-27, 11:11

Cytat:

Napisane przez CryBebe

A mnie po 10 kg

Swiąteczny był fajny, czułam łydki na drugi dzień i klatkę piersiową od pompek więc spoko

Cytat:

Napisane przez nikki999

skoro 7,5 mnie nie zniszczyło to następnym razem spróbuj po dychę jak Ty i zobaczymy

Po tym treningu właśnie bardzo fajnie widać ile może dać zmiana obciążenia na cięższe

Z lżejszym to jest taki miltuki trening na rozruszanie, a wystarczy zmienić obciążenie i już ma się coś konkretniejszego

2012-12-24, 15:01	#391
tygryskowym_okiem Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: busz :P Wiadomości: 2 883	Dot.: Zuzana Light Zuzkomaniaczki sio świętować, a nie tu na wizażu siedzieć Wesołych Świąt Poodpoczywajcie chociaż trochę __________________ "Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni

2012-12-24, 15:14	#392
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light ja to tak raz na jakis czas sprawdzam co slychac a pocwiczyc musze bo swiateczne przysmaki mnie zabija po swietach bede odpoczywac jak juz wszystko zniknie z lodowki zwow 25: 15min 45sek, umieram __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." Edytowane przez malvinus Czas edycji: 2012-12-24 o 15:46

2012-12-24, 16:36	#393
Jagienkaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-07 Wiadomości: 379	Dot.: Zuzana Light Też dzisiaj zdążyłam poćwiczyć, no bo później to kiedy Zrobiłam ZWOW 48, przebijając Zuzkę o 4 powtórzenia! (5 rund + 5 jump squats) Ale normalnie myślałam, że zejdę po skończeniu workoutu. Poza tym Wesołych Świąt Wam życzę! PS. Tylko proszę się nie obżerać zbytnio __________________ Możesz mieć wszystko czego zapragniesz, jeżeli pozbędziesz się przekonania, że nie możesz tego mieć. 09.07.12r. było 72kg -> 01.07.13r. jest 55kg!

2012-12-25, 15:22	#397
zieloneoczymam Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 364	Dot.: Zuzana Light A tam od razu nawiedzone, ja też ćwiczę dzisiaj z Zuzką

2012-12-25, 18:21	#399
kraina _chichow Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 677	Dot.: Zuzana Light Ja też dzisiaj odpalam Zuzę

2012-12-25, 18:55	#401
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light dzisiaj bedzie ZWOW 28, zapowiada sie fajnie, tylko 10 minut to dla mnie troche malo, robie wolniej niz Zuzka, wiec zrobie 3-4 serie zobaczymy ile czasu mi zajmie. wpisalam dzis z ciekawosci zuzana light w google i na jakiejs stronce jest jej trening sprzed ponad dwoch lat, i strasznie spieta i nienaturalna tam jest...jakby taka byla teraz to nie zachecalaby tak do cwiczen...i najlepsze komentarze: "babochłop", "same miesnie" itd http://www.namaksie.pl/wideo/30-fitn...itness-na-lato __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2012-12-25, 19:04	#402
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 528	Dot.: Zuzana Light To jest dobrze sprzed ponad 3 lat. Wcześniejsze treningi były jeszcze bardziej drętwe ale to tylko dowód na to, że każdy kiedyś zaczynał i że trening czyni mistrza Szkoda, że konsekwentnie kasują jej treningu z BR, teraz juz nie można znaleźć nic starszego niż październik 2009 a i to też już bez filmików __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2012-12-26, 12:01	#404
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light bilizowalam się wczoraj i zrobiłam 11 Zwow, fajne są te mule kicki __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2012-12-26, 15:21	#405
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Z racji tego, że zrobiłam już wszystkie treningi z Zuzaną z BodyRock.Tv, dziś padło na ZWOW (a właściwie ZWOD) nr 1. Było ciężko, nie powiem Mój czas: 21 minut i 50 sekund ...cholerne pistolsy!

2012-12-26, 15:31	#406
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light zwow 1 nie jest lekki, pamiętam, jakie miałam zakwasy __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2012-12-26, 15:51	#407
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light no ja sie ledwo ruszalam, mimo ze wtedy cwiczylam turbo fire __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2012-12-26, 17:55	#409
Trixxi Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-11 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 1 201	Dot.: Zuzana Light a mi się zachciało insanity znowu testować i zamiast wybrać jakiegoś zwowa to zrobiłam max interval plyo i teraz jestem pewna że więcej nie odpuszczę Zuzki dla tego programu. Poza tym że teraz mnie mdli i kanapki nie mogę przełknąć to zero jakiejkolwiek satysfakcji i uczucia że mięśnie pracowały, teraz żałuję tylko straconej godziny bo mogłam w niecałe 20min zrobić jakiegoś zwowa

2012-12-26, 21:34	#411
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light Ją mam dziś fajne zakwasy w udach po mule kickach. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2012-12-26, 21:37	#412
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light psychobunny to Twoj brzuch na avatarze??!! cholera czuje sie jak spaslak przy Was... Jagienka jeszcze lepsza... PODZIWIAM WAS DZIEWCZYNY !! dajcie wiecej zdjec zebym mogla slinic sie do monitora __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2012-12-26, 21:41	#413
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light Nie martw się, mój brzuch wygląda na razie jak otluszczony flaczek, niby miesniowo nie jest źle, ale co z tego, skoro wszystko zakrywa tłuszcz więc długa droga przede mną, w tej chwili jak nacisne brzuch, to mięśnie mam na głębokości 1,5-2 cm __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2012-12-26, 22:00	#415
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light naprawde piekne efekty, gratuluje, mozesz byc z siebie dumna. ciezka praca poplaca wiec do roboty! a propo ciezkiej pracy kto juz widzial preview 49 ZWOWa?? to bedzie super killer, 365 powtorzen, chyba z 10 roznych cwiczen niestety zrobie go dopiero 7stycznia najwczesniej bo nie mam ciezarkow tutaj... __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2012-12-26, 23:06	#416
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light ja w ogole nie mam ciężarków i nie wiem, jak sie zabrać za kupno,tzn jakie ilosci, jakie wagi i najlepiej, zeby mi to malo miejsca w chacie zajmowało __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2012-12-27, 00:31	#418
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Zuzana Light skusilyscie mnie i właśnie zrobiłam świąteczny 48 jak Zuzce nie było gorąco w tej czapie __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)