Polecamy:

LEJ_LA · 2013-06-25, 21:56

Cytat:

Napisane przez _puszek_

Hej Dziewczyny,

Przyłącze się do Was...
Będzie mi zawsze łatwiej utrzymać wagę, bo ostatnio tak fajnie schudłam ^^ I co przyjechałam do domu i już po diecie więc znowu mi się pewnie troszeczke przytyło.

Dziś już miałam pierwszy dzień oczyszczania organizmu ^^ czyli dużo ziołowego napoju do tego ziemniaczki kefirek i na kolacje jeszcze 3 małe knedle chlebowe.
Moja złota zasada: jeść obfite śniadanie które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia

dużooo owoców w diecie duże ilości kaszy jaglanej hmm i to chyba wszystko. A co do słodyczy to wszystko można wcinać tylko z umiarem ^^

Moge wiedziec ile masz wzrostu ?

SoyKaKu · 2013-06-25, 22:47

Cytat:

Napisane przez _puszek_

Hej Dziewczyny,

Przyłącze się do Was...
Będzie mi zawsze łatwiej utrzymać wagę, bo ostatnio tak fajnie schudłam ^^ I co przyjechałam do domu i już po diecie więc znowu mi się pewnie troszeczke przytyło.

Dziś już miałam pierwszy dzień oczyszczania organizmu ^^ czyli dużo ziołowego napoju do tego ziemniaczki kefirek i na kolacje jeszcze 3 małe knedle chlebowe.
Moja złota zasada: jeść obfite śniadanie które jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia

dużooo owoców w diecie duże ilości kaszy jaglanej hmm i to chyba wszystko. A co do słodyczy to wszystko można wcinać tylko z umiarem ^^

ja też jem KRÓLEWSKIE śniadanie

i duuużo owoców

a mogłabyś napisac tutaj swój przykladowy jadlospis?

LEJ_LA · 2013-06-26, 08:46

Hej girls!
Jak Wasze samopoczucie? Ja po raz pierwszy sie cieszę, że mam zakwasy

Juno123 · 2013-06-26, 09:14

Cytat:

Napisane przez LEJ_LA

Hej girls!
Jak Wasze samopoczucie? Ja po raz pierwszy sie cieszę, że mam zakwasy

hejj. Ja mam zakwasy od piątku i nie wiem jak się ich pozbyć próbowałam ćwiczyć, ale strasznie mam zmęczone mięśnie.

LEJ_LA · 2013-06-26, 09:26

Cytat:

Napisane przez Juno123

hejj. Ja mam zakwasy od piątku i nie wiem jak się ich pozbyć próbowałam ćwiczyć, ale strasznie mam zmęczone mięśnie.

Przynajmniej coś Ci tam pracuje !

a nie tak jak ja leń :d 3 lata na lewym zwolnieniu z wfu

dZIEWCZYNY MAM DO wAS PYTANIE Z TROCHE INNEJ BECZKI...
Otóż chciałabym, aby moje włosy były nieco jasniejsze.. dybym tak.. wlanęła na nie farbe blond?
http://wgraj-zdjecie.pl/XLg
http://wgraj-zdjecie.pl/WLg

Lilly_Lilly · 2013-06-26, 12:03

hej

dzisiaj wstałam o 10 i juz o 10.30 poszłam ćwiczyc

zrobiłam szok trening ( ale tylko pierwsze 15 min) , 155 przysiadów , 80 nozyc , 30 s "krzesełka" , 20 s planku

LEJ_LA · 2013-06-26, 12:19

Cytat:

Napisane przez Lilly_Lilly

hej

dzisiaj wstałam o 10 i juz o 10.30 poszłam ćwiczyc

zrobiłam szok trening ( ale tylko pierwsze 15 min) , 155 przysiadów , 80 nozyc , 30 s "krzesełka" , 20 s planku

Pełen podziw !klas ki:kl aski:

Ja zrobiłam
120 bruszków
60 wymachów nogą leżąc na boku <na każdą 60>
55 przysiadów - do twoich 155 chowam się...
mel b pośladki
skręty na talię...

codziennie zwiększam dawkę,

Lilly_Lilly · 2013-06-26, 12:23

Cytat:

Napisane przez LEJ_LA

Pełen podziw !klas ki:kl aski:

Ja zrobiłam
120 bruszków
60 wymachów nogą leżąc na boku <na każdą 60>
55 przysiadów - do twoich 155 chowam się...
mel b pośladki
skręty na talię...

codziennie zwiększam dawkę,

Dziekuje

Ty tez niezły trening mialas

musialabym zaczac znow ćwiczyc mel B pośladki ale tylko juz podejsc do tego mialam i po 10 treningach juz mi sie odechcialo

LEJ_LA · 2013-06-26, 12:33

Cytat:

Napisane przez Lilly_Lilly

Dziekuje

Ty tez niezły trening mialas

musialabym zaczac znow ćwiczyc mel B pośladki ale tylko juz podejsc do tego mialam i po 10 treningach juz mi sie odechcialo

Ja baaaaaaaaaaaaaaardzo lubie te ćwiczenia ! Do tego jakas fajna muzyka i jazda, za tydzień zacznę robić już 2 x mele na tyłek, bo wiem, że jak schudnę, to mam płaskie dupsko

_puszek_ · 2013-06-26, 13:12

Cytat:

Napisane przez SoyKaKu

ja też jem KRÓLEWSKIE śniadanie

i duuużo owoców

a mogłabyś napisac tutaj swój przykladowy jadlospis?

Śniadanie: kasza jaglana z bananem jabkiem i cynamonem zazwyczaj to miksuje na budyń

i dodaje migdały lub rodzynki pokrojone
II sniadanie truskawki 100 g = 30 kalorii

czyli można sobie na nie pozwolić

Obiad: ziemniaki+ zestaw surówek + kotlet z cukini badź z bakłażana
Przekąska: ciasteczka owsiane
Kolacja: Jogurt naturalny z owocami

Ostatni posiłek najpóźniej 2+3 h przed snem

A i w mojej diecie jeszcze stosuje olej lniany

1-2 łyżki dziennie żeby wyrównać stosunek kwasów omega 3

mega6

Narc · 2013-06-26, 17:08

I mi się marzy -5 kg. Mam 168 cm i 56-57 kg. Od 14 lutego do mniej więcej kwietnia ćwiczyłam, potem troszkę biegałam, co widać w moim podpisie, ale przez maj i czerwiec nie robiłam nic :/ Nie przytyłam od tego czasu, ale kondycja juz mi siadła, czuje sie ciezko i wkurza mnie to,ze NIGDY nie moge osiagnac swojego celu :/ Marzy mi sie zrzucenie boczków...
Najwiekszy problem mam z dieta. Teraz jestem na etapie eliminacji chipsow, słonych przekasek, i przede wszystkim fast-foodów. Ze słodyczami nie mam problemu. Poki co idzie mi całkiem ok. Staram sie jesc "normalnie" i domowo, bez jakichs rewolucji i super diet, bo to nigdy sie u mnie nie sprawdza. Dziś pobiegałam 15 min, potem zrobiła Mel B pupe, brzuch, cardio i 1 dzień przysiadów ;-) A na cellulit naprawde pomagaja cwiczenia, np skalpel chodakowskiej.Przynajmnie j u mnie działało, ale teraz jest gorzej

Unintended_ · 2013-06-26, 18:45

Narc, ja bym chciała ważyć tyle co Ty :O Mam podobny wzrost.

SoyKaKu · 2013-06-26, 20:03

Cytat:

Napisane przez _puszek_

Śniadanie: kasza jaglana z bananem jabkiem i cynamonem zazwyczaj to miksuje na budyń

i dodaje migdały lub rodzynki pokrojone
II sniadanie truskawki 100 g = 30 kalorii

czyli można sobie na nie pozwolić

Obiad: ziemniaki+ zestaw surówek + kotlet z cukini badź z bakłażana
Przekąska: ciasteczka owsiane
Kolacja: Jogurt naturalny z owocami

Ostatni posiłek najpóźniej 2+3 h przed snem

A i w mojej diecie jeszcze stosuje olej lniany

1-2 łyżki dziennie żeby wyrównać stosunek kwasów omega 3

mega6

hmm..moim zdaniem taki jadłospis nie przekracza 1000kcal.. a to niedobre dla zdrowia (organizm zużywa rezerwy mięsni) i dla diety także (efekt jojo gwarantowany..)

drizzle91 · 2013-06-26, 22:05

Cześć, ja też planuje zrzucić jeszcze z 3-5 kg. Walczę już od 2 tygodni i jestem -2 kg

A moja dieta wygląda tak:
śniadanie - 2, 3 kromki chleba z szynką/pomidorkiem/ogórkiem/jajecznica/płatki z mlekiem
II śniadanie - owoce, owoce, owoce

banan + truskawki/ czereśnie/ jabłko
III śniadanie - sałatka z pomidora, ogórka, rzodkiewki, sałaty itp
obiad - normalny obiad tylko z głową

np. ziemniaki, pierś z kurczaka, marchewka lub jakieś zupy, spaghetti (zamiast makaronu ryż naturalny), samo robione hamburgery, ogólnie patrzę żeby była 1/2 warzyw, 1/4 mięska i 1/4 kaszy, ryżu ...
kolacja - zazwyczaj serek wiejski z kilkoma plastrami chudej szynki, jakieś warzywka

Oprócz tego codziennie jeżdżę na rowerze około 15 km - 20 km, a jak jest brzydka pogoda to ćwiczę skalpel (ostatnie dwa dni).
Nie chodzę głodna, wstaję około 9.00 więc to mi wystarcza a jak wstaję wcześniej to dokładam jeszcze jeden posiłek

Raczej chciałabym wprowadzić te nawyki na stałe więc nie mam zamiaru jakość dietetycznie jeść przez cały dzień

Narc · 2013-06-26, 22:41

Cytat:

Napisane przez Unintended_

Narc, ja bym chciała ważyć tyle co Ty :O Mam podobny wzrost.

No tak, nie jestem gruba. Ale chce sie pozbyc fałdek, boczków, cellulitu i byc taka wiesz, fit

LEJ_LA · 2013-06-27, 10:53

Mój wczorajszy jadłospis. wynosił chyba 500 kcal max ;/ <brak czasu>
śniadanie - jogurt naturalny z błonnikiem
obiad: 2 skzlanki zupy pomidorowej bez makaronu, kostka chudego twarogu
kolacja: jogurt naturalny.

masakra.

Mam takie zakwasy, że w zyciu takich na udach nie miałam.. ale o 12 dalej ćwiczę
a jak u was?

Lilly_Lilly · 2013-06-27, 12:01

Cytat:

Napisane przez LEJ_LA

Mój wczorajszy jadłospis. wynosił chyba 500 kcal max ;/ <brak czasu>
śniadanie - jogurt naturalny z błonnikiem
obiad: 2 skzlanki zupy pomidorowej bez makaronu, kostka chudego twarogu
kolacja: jogurt naturalny.

masakra.

Mam takie zakwasy, że w zyciu takich na udach nie miałam.. ale o 12 dalej ćwiczę
a jak u was?

kobieto jedz wiecej i nie wymiguj sie brakiem czasu

dzisiaj byłam w urzedzie w sprawie formalności na staż ktory zaczynam 1 lipca a wieczorkiem chyba pocwicze bo cos mi sie kreci w głowie

Narc · 2013-06-27, 12:05

Cytat:

Napisane przez LEJ_LA

Mój wczorajszy jadłospis. wynosił chyba 500 kcal max ;/ <brak czasu>
śniadanie - jogurt naturalny z błonnikiem
obiad: 2 skzlanki zupy pomidorowej bez makaronu, kostka chudego twarogu
kolacja: jogurt naturalny.

masakra.

Mam takie zakwasy, że w zyciu takich na udach nie miałam.. ale o 12 dalej ćwiczę
a jak u was?

dlaczego tak sie meczysz i głodzisz?

LEJ_LA · 2013-06-27, 12:26

Cytat:

Napisane przez Narc

dlaczego tak sie meczysz i głodzisz?

nie głodzę się

nie miałam czasu

_puszek_ · 2013-06-27, 12:43

Cytat:

Napisane przez LEJ_LA

Moge wiedziec ile masz wzrostu ?

160 cm

Lilly_Lilly · 2013-06-27, 13:02

zrobione 160 przysiadów , 30 s planka i 40 s krzesełka

_puszek_ · 2013-06-27, 13:51

zobaczyłam Lilly_Lilly twój post i mnie zmotywowałaś właśnie zrobiłam 100 brzuszków 50 brzuszków odwróconych 30 brzuchów na skosy i 30 przysiadów ;p

A teraz aaa zaraz jade usówać chirurgicznie ósemki ;( więc pewnie już nie będe w stanie poćwiczyć, ale pewnie też nie będę mogła jeść ;((( buuu tylko pić jakieś papki i kaszki bo jak pójdzie dobrze to mi od razu usuną dwie za jednym zamachem....

Więc jak narazie trzyma mnie śniadanie ( puding z kaszy jaglanej z truskawkam i jagodami i mlekiem) i jakoś nie chce mi się jeść więc obawiam się że to jest dziś mój jedyny posiłek ;( a jaa tak nie lubie boo to jest bardzo nie zdrowwe dla organizmu ;( chociaż wczoraj muszę się przyznać, że piekłam ciasteczka owsiane i do tego robiłam praliny i co i zjadłam duuużo czekolady bardzo dużo ale stanęłam rano na wagę i dalej jest 48 na przodzie więc nie jest źle dziś się wyrówan poziom kalorii i energii ;p

LEJ_LA · 2013-06-27, 14:11

me b pupa
60 przysiadów
140 brzuszków
po 80 wymachów na nogę
skrety tułowia

---------- Dopisano o 14:11 ---------- Poprzedni post napisano o 14:09 ----------

Cytat:

Napisane przez _puszek_

160 cm

to jak ja w sumie

!
Mogłabys mi pokazać Twoją sylwetkę?

Lilly_Lilly · 2013-06-27, 14:19

mam jeszcze zamiar przed kąpaniem się robic przerózne brzuszki

proste , skośne itd

Ma ktoras pajaczki na nogach? dzisiaj kupilam redblocker i jestem ciekawa czy zejdzie.. narazie mam malutkie ale wole teraz to probowac walczyc niz pozniej jak juz ratunku nie bedzie

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

wrzucam nowe wyzwanie ! http://karotka250ml.blogspot.com/201...-wyzwanie.html

chce robic kazdego dnia tak jak pisze i np 80 razy brzuszki proste , 80 skośne , 80 ze rece bede miala nad głowa i czyms przytrzymam i nogami do siebie bede robic (brzuszki na dolne partie brzucha) i na boczne tak jak robi Ewa Ch. w treningu z gwiazdami tylko nie wiem jak to wytłumaczyc

jednak dałam rade zrobic 80 zwyklych i skośnych , po połowie na boczne a na dolne zrobiłam tylko 30

ale i tak jest dobrze

Narc · 2013-06-27, 16:05

Cytat:

Napisane przez LEJ_LA

nie głodzę się

nie miałam czasu

rozumiem, ale brak czasu to najczestsza wymówka.. poza tym ja nawet jak nie mam czasu to nie jem az tak dramatycznie malo.. zrobienie wartosciowej kanapki zajmuje 5 min, nie mowiac juz o dorzuceniu do jogurtu jakichs orzechów itd. Popraw się

Cytat:

Napisane przez Lilly_Lilly

Ma ktoras pajaczki na nogach? dzisiaj kupilam redblocker i jestem ciekawa czy zejdzie.. narazie mam malutkie ale wole teraz to probowac walczyc niz pozniej jak juz ratunku nie bedzie

---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ----------

wrzucam nowe wyzwanie ! http://karotka250ml.blogspot.com/201...-wyzwanie.html

no niestety, watpie zeby zeszlo.. z pajaczkami jest tak jak z rozstepami- tylko laser moze pomoc jak juz pekna. tez mam z tym problem, mam dwa na nodze.. tez musze kupic red blocker i jakis krem na to, taki specjalny do nog, bo boje sie ze bedzie ich wiecej, a to wyglada okropnie :/

ja wczoraj pobiegałam, zrobiłam mel b na pupe, brzuch, cardio plus 1 dzien przysiadow czyli 60. dwa miesiace nie cwiczylam, mam zakwasy ;/ dzis mam zamiar zrobic total fitness z chodakowska plus mel b na brzuch no i przysiady, dzien 2.
moj jadlo z dzis

1. owsianka na mleku z bananem i miodem
2. kasza gryczana duszona na oliwie z cukinią, cebula i marchewka, 2 jajka sadzone, duzy kubek zsiadlego mleka
3. ciabatta z szynka, serem zoltym, ogorkiem
4. maly jogurt, nektarynka, garsc orzeszkow ziemnych bez tluszczu i soli.

Lilly_Lilly, masz jakiś plankowy plan z YT albo z internetu? mozesz wstawic?

Lilly_Lilly · 2013-06-27, 16:56

no ja własnie ten redblocker mam jako masc a nie tabletki

zobaczymy czy pomoze

---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ----------

http://zszywka.pl/p/plank-dla-poczat...--3872186.html prosze

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

co to jest ten total fitness?

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

co to jest ten total fitness?

i powiedz mi skad mozna ściagnac bo na chomikuj nie ma

Narc · 2013-06-27, 17:37

Cytat:

Napisane przez Lilly_Lilly

no ja własnie ten redblocker mam jako masc a nie tabletki

zobaczymy czy pomoze

---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ----------

http://zszywka.pl/p/plank-dla-poczat...--3872186.html prosze

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ----------

co to jest ten total fitness?

---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ----------

co to jest ten total fitness?

i powiedz mi skad mozna ściagnac bo na chomikuj nie ma

total fitness to ostatni program Chodakowskiej i jest na chomiku, a przynajmniej jeszcze wczoraj był

dzieki za link do plankow.

hmmm, wlasnie sprawdzialam chomika, chyba usuneli :/

aaaaa to takie planki, tylko deska

top potrafię wytrzymać co najmniej minutę póki co

Lilly_Lilly · 2013-06-27, 20:12

Cytat:

Napisane przez Narc

total fitness to ostatni program Chodakowskiej i jest na chomiku, a przynajmniej jeszcze wczoraj był

dzieki za link do plankow.

hmmm, wlasnie sprawdzialam chomika, chyba usuneli :/

aaaaa to takie planki, tylko deska

top potrafię wytrzymać co najmniej minutę póki co

jest takze program dla zaawansowanych to moze to sprobuj

---------- Dopisano o 20:12 ---------- Poprzedni post napisano o 19:17 ----------

mam trening total fitness

chyba bede robic naprzemian z szok treningiem bo mnie troche nudzi ten trening

a co drugi dzien skalpel

_puszek_ · 2013-06-28, 09:44

Cytat:

Napisane przez LEJ_LA

me b pupa
60 przysiadów
140 brzuszków
po 80 wymachów na nogę
skrety tułowia

---------- Dopisano o 14:11 ---------- Poprzedni post napisano o 14:09 ----------

to jak ja w sumie

!
Mogłabys mi pokazać Twoją sylwetkę?

Moja sylwetka to jest zdjęcie z maja bo aktualnego nie mam ale tak samo mniej więcej wyglądam

tylko teraz już jestem opalona więc sylwetka lepiej się prezentuje

;p dzień 2 (32).jpg

Lilly_Lilly · 2013-06-28, 11:24

Cytat:

Napisane przez _puszek_

Moja sylwetka to jest zdjęcie z maja bo aktualnego nie mam ale tak samo mniej więcej wyglądam

tylko teraz już jestem opalona więc sylwetka lepiej się prezentuje

;p Załącznik 5305585

ładnie wygladasz

---------- Dopisano o 11:14 ---------- Poprzedni post napisano o 11:11 ----------

ciesze sie ze dzisiaj mam przerwe od przysiadow

dzisiaj nozyce , krzesełko , plank i brzuszki zrobie

moze jeszcze zrobie total fitness ale sie zastanowie czy mi sie chce

Własnie jest w piekarniku placek z rabarbarem

---------- Dopisano o 11:24 ---------- Poprzedni post napisano o 11:14 ----------

melduje wszystkie wyzwania zrobione

2013-06-26, 08:46	#33
LEJ_LA Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 59	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! Hej girls! Jak Wasze samopoczucie? Ja po raz pierwszy sie cieszę, że mam zakwasy __________________ 159 cm 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 mel b pupa/nogi/abs 8

2013-06-26, 12:03	#36
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! hej dzisiaj wstałam o 10 i juz o 10.30 poszłam ćwiczyc zrobiłam szok trening ( ale tylko pierwsze 15 min) , 155 przysiadów , 80 nozyc , 30 s "krzesełka" , 20 s planku __________________ 25.02.2012

2013-06-26, 17:08	#41
Narc Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 2 189	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! I mi się marzy -5 kg. Mam 168 cm i 56-57 kg. Od 14 lutego do mniej więcej kwietnia ćwiczyłam, potem troszkę biegałam, co widać w moim podpisie, ale przez maj i czerwiec nie robiłam nic :/ Nie przytyłam od tego czasu, ale kondycja juz mi siadła, czuje sie ciezko i wkurza mnie to,ze NIGDY nie moge osiagnac swojego celu :/ Marzy mi sie zrzucenie boczków... Najwiekszy problem mam z dieta. Teraz jestem na etapie eliminacji chipsow, słonych przekasek, i przede wszystkim fast-foodów. Ze słodyczami nie mam problemu. Poki co idzie mi całkiem ok. Staram sie jesc "normalnie" i domowo, bez jakichs rewolucji i super diet, bo to nigdy sie u mnie nie sprawdza. Dziś pobiegałam 15 min, potem zrobiła Mel B pupe, brzuch, cardio i 1 dzień przysiadów ;-) A na cellulit naprawde pomagaja cwiczenia, np skalpel chodakowskiej.Przynajmnie j u mnie działało, ale teraz jest gorzej Edytowane przez Narc Czas edycji: 2013-06-26 o 17:10

2013-06-26, 18:45	#42
Unintended_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-09 Wiadomości: 152	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! Narc, ja bym chciała ważyć tyle co Ty :O Mam podobny wzrost. __________________ powrót do pasji i samorozwoju, nauka to nie wszystko! Cel to marzenie z datą realizacji 167 cm, 66 kg... na razie.

2013-06-26, 22:05	#44
drizzle91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-04 Lokalizacja: Leszno/Poznań Wiadomości: 187	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! Cześć, ja też planuje zrzucić jeszcze z 3-5 kg. Walczę już od 2 tygodni i jestem -2 kg A moja dieta wygląda tak: śniadanie - 2, 3 kromki chleba z szynką/pomidorkiem/ogórkiem/jajecznica/płatki z mlekiem II śniadanie - owoce, owoce, owoce banan + truskawki/ czereśnie/ jabłko III śniadanie - sałatka z pomidora, ogórka, rzodkiewki, sałaty itp obiad - normalny obiad tylko z głową np. ziemniaki, pierś z kurczaka, marchewka lub jakieś zupy, spaghetti (zamiast makaronu ryż naturalny), samo robione hamburgery, ogólnie patrzę żeby była 1/2 warzyw, 1/4 mięska i 1/4 kaszy, ryżu ... kolacja - zazwyczaj serek wiejski z kilkoma plastrami chudej szynki, jakieś warzywka Oprócz tego codziennie jeżdżę na rowerze około 15 km - 20 km, a jak jest brzydka pogoda to ćwiczę skalpel (ostatnie dwa dni). Nie chodzę głodna, wstaję około 9.00 więc to mi wystarcza a jak wstaję wcześniej to dokładam jeszcze jeden posiłek Raczej chciałabym wprowadzić te nawyki na stałe więc nie mam zamiaru jakość dietetycznie jeść przez cały dzień __________________ 60.59.58.57.56.55.54

2013-06-27, 10:53	#46
LEJ_LA Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 59	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! Mój wczorajszy jadłospis. wynosił chyba 500 kcal max ;/ <brak czasu> śniadanie - jogurt naturalny z błonnikiem obiad: 2 skzlanki zupy pomidorowej bez makaronu, kostka chudego twarogu kolacja: jogurt naturalny. masakra. Mam takie zakwasy, że w zyciu takich na udach nie miałam.. ale o 12 dalej ćwiczę a jak u was? __________________ 159 cm 56 55 54 53 52 51 50 49 48 47 mel b pupa/nogi/abs 8

2013-06-27, 13:02	#51
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! zrobione 160 przysiadów , 30 s planka i 40 s krzesełka __________________ 25.02.2012

2013-06-27, 13:51	#52
_puszek_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: wawa Wiadomości: 88	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! zobaczyłam Lilly_Lilly twój post i mnie zmotywowałaś właśnie zrobiłam 100 brzuszków 50 brzuszków odwróconych 30 brzuchów na skosy i 30 przysiadów ;p A teraz aaa zaraz jade usówać chirurgicznie ósemki ;( więc pewnie już nie będe w stanie poćwiczyć, ale pewnie też nie będę mogła jeść ;((( buuu tylko pić jakieś papki i kaszki bo jak pójdzie dobrze to mi od razu usuną dwie za jednym zamachem.... Więc jak narazie trzyma mnie śniadanie ( puding z kaszy jaglanej z truskawkam i jagodami i mlekiem) i jakoś nie chce mi się jeść więc obawiam się że to jest dziś mój jedyny posiłek ;( a jaa tak nie lubie boo to jest bardzo nie zdrowwe dla organizmu ;( chociaż wczoraj muszę się przyznać, że piekłam ciasteczka owsiane i do tego robiłam praliny i co i zjadłam duuużo czekolady bardzo dużo ale stanęłam rano na wagę i dalej jest 48 na przodzie więc nie jest źle dziś się wyrówan poziom kalorii i energii ;p __________________ 57-56-55-54-53-52-51-50-49-48

2013-06-27, 14:19	#54
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! mam jeszcze zamiar przed kąpaniem się robic przerózne brzuszki proste , skośne itd Ma ktoras pajaczki na nogach? dzisiaj kupilam redblocker i jestem ciekawa czy zejdzie.. narazie mam malutkie ale wole teraz to probowac walczyc niz pozniej jak juz ratunku nie bedzie ---------- Dopisano o 14:19 ---------- Poprzedni post napisano o 14:12 ---------- wrzucam nowe wyzwanie ! http://karotka250ml.blogspot.com/201...-wyzwanie.html chce robic kazdego dnia tak jak pisze i np 80 razy brzuszki proste , 80 skośne , 80 ze rece bede miala nad głowa i czyms przytrzymam i nogami do siebie bede robic (brzuszki na dolne partie brzucha) i na boczne tak jak robi Ewa Ch. w treningu z gwiazdami tylko nie wiem jak to wytłumaczyc jednak dałam rade zrobic 80 zwyklych i skośnych , po połowie na boczne a na dolne zrobiłam tylko 30 ale i tak jest dobrze __________________ 25.02.2012 Edytowane przez Lilly_Lilly Czas edycji: 2013-06-27 o 14:50

2013-06-27, 16:56	#56
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: Zrzućmy razem chociaż 5 kg ! no ja własnie ten redblocker mam jako masc a nie tabletki zobaczymy czy pomoze ---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:10 ---------- http://zszywka.pl/p/plank-dla-poczat...--3872186.html prosze ---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:12 ---------- co to jest ten total fitness? ---------- Dopisano o 16:56 ---------- Poprzedni post napisano o 16:56 ---------- co to jest ten total fitness? i powiedz mi skad mozna ściagnac bo na chomikuj nie ma __________________ 25.02.2012 Edytowane przez Lilly_Lilly Czas edycji: 2013-06-27 o 17:14

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)