Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[marcia0484]

Witam, po dwóch dniach przerwy melduję Skalpel I, jakaś choroba mnie dorwała ale nie daję się

[Pinezk_a]

Dziewczyny dzisiaj zaczęłam skalpel, więc dołączam do Was. Mój problem jest taki, że mam dużo do zrzucenia (30kg) i praktycznie nigdy nie ćwiczyłam. Dzisiaj zrobiłam tylko 20minut, ale jak na mnie to i tak bardzo dużo. Od tygodnia również stosuję dietę, co dwa tygodnie widuję się z Panią dietetyk i mam nadzieję, że już niedługo zobaczę efekty

[201712111032]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;48355838]Ćwiczę nadal na zmianę z bieganiem;][/QUOTE]

Bieganie... chciałam to robić, buty kupiłam i dupa. Jakoś zebrać się nie mogę.

Napisane przez Pinezk_a

Dziewczyny dzisiaj zaczęłam skalpel, więc dołączam do Was. Mój problem jest taki, że mam dużo do zrzucenia (30kg) i praktycznie nigdy nie ćwiczyłam. Dzisiaj zrobiłam tylko 20minut, ale jak na mnie to i tak bardzo dużo. Od tygodnia również stosuję dietę, co dwa tygodnie widuję się z Panią dietetyk i mam nadzieję, że już niedługo zobaczę efekty

Super, niedługo będziesz robić całe ćwiczenie bez zadyszki z dnia na dzień będzie coraz lepiej.

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

[QUOTE=kukurukku;48372009]Bieganie... chciałam to robić, buty kupiłam i dupa. Jakoś zebrać się nie mogę.



Co do biegania to jak tak naprawdę długo się nie zabierałam i nie zastanawiałam. Odkąd zaczęłam ćwiczyć z Ewą, to dziewuchy mnie oświeciły, że trzeba to robić w butach sportowych, a ja tego nie wiedziałam... Nie chciałam przestać ćwiczyć i musiałam kupić te buty. Potem trochę poczytałam o bieganiu i sobie pomyślałam, że jak już mam te buty, to może i czasem spróbuje pobiegać. Tak zaczęłam raz, stwierdziłam, że mam bardzo dobrą, kondycję i teraz ćwiczę z Ewą i również pobiegam kilka km.

[delfix10]

turbo zaliczone

[magsch]

Ja dzis zaliczylam trening z wrzesniwego Shape niby wydaje sie prosty ale jednak daje wycisk i to dobrze najbardziej czuje uda ale spoko jakos przejde dalej fajny jest bo sklapel zaczal nie troche nudzic chociaz gdy mam bardzo meczacy dzien jest idealny bo nalezy jak dla mnie do 'spokojnych' teningow

[aniiess]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;48373104]
Co do biegania to jak tak naprawdę długo się nie zabierałam i nie zastanawiałam. Odkąd zaczęłam ćwiczyć z Ewą, to dziewuchy mnie oświeciły, że trzeba to robić w butach sportowych, a ja tego nie wiedziałam... Nie chciałam przestać ćwiczyć i musiałam kupić te buty. Potem trochę poczytałam o bieganiu i sobie pomyślałam, że jak już mam te buty, to może i czasem spróbuje pobiegać. Tak zaczęłam raz, stwierdziłam, że mam bardzo dobrą, kondycję i teraz ćwiczę z Ewą i również pobiegam kilka km. [/QUOTE]

I jak ci idzie bieganie? Ile czasu juz biegasz i na jakie dystanse?

Poczytam Was troszkę, bo ostatnio robię sporo treningów Ewki. Co prawda, nie jestem jej jakąś super wielką fanka, ale odpowiadają mi jej programy treningowe. Chyba najbardziej lubię killera, dla mnie z założenia trening musi być intensywny, lubię czuć, że robię coś konkretnego Lubię też ten dla detocell academy, bo jest krótki i naprawdę treściwy.

A co do biegania, to staram się to robić 2-3 razy w tygodniu. Uwielbiam tę formę aktywności i od pół roku nawet udaje mi się to robić dość regularnie.

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Napisane przez aniiess

I jak ci idzie bieganie? Ile czasu juz biegasz i na jakie dystanse?

Poczytam Was troszkę, bo ostatnio robię sporo treningów Ewki. Co prawda, nie jestem jej jakąś super wielką fanka, ale odpowiadają mi jej programy treningowe. Chyba najbardziej lubię killera, dla mnie z założenia trening musi być intensywny, lubię czuć, że robię coś konkretnego Lubię też ten dla detocell academy, bo jest krótki i naprawdę treściwy.

A co do biegania, to staram się to robić 2-3 razy w tygodniu. Uwielbiam tę formę aktywności i od pół roku nawet udaje mi się to robić dość regularnie.

A jakoś idzie, tylko teraz mnie łapie jakaś choroba i an drugi dzień po bieganiu gardło mnie trochę boli i płuca. Jeden dzień sie podleczę, a dzień po biegu nie moge rano mówić..
A co do dystansów, to biegam narazie mało bo około 5-6 km i od jakichś 3 tygodni lub miesiąca. Ja też wcale nie planowałam ćwiczeń z Ewą,ale po polubieniu jej fanpaga i oglądając te metamorfozy kobiet, które są naprawdę zachwycające, postanowiłam, że zacznę ćwiczyć

[aniiess]

[1=f1c0d63fc5ca1c381c34296 7d346813606c679f4_610b1c1 cbeee7;48391160]A jakoś idzie, tylko teraz mnie łapie jakaś choroba i an drugi dzień po bieganiu gardło mnie trochę boli i płuca. Jeden dzień sie podleczę, a dzień po biegu nie moge rano mówić..
A co do dystansów, to biegam narazie mało bo około 5-6 km i od jakichś 3 tygodni lub miesiąca. Ja też wcale nie planowałam ćwiczeń z Ewą,ale po polubieniu jej fanpaga i oglądając te metamorfozy kobiet, które są naprawdę zachwycające, postanowiłam, że zacznę ćwiczyć[/QUOTE]

Lepiej się rzeczywiście podlecz i dopiero wróć do biegania, mnie ostatnio też jakieś cholerstwo dorwało i odpuściłam bieganie w zeszłym tygodniu.

To fakt, że jak się czyta reakcje dziewczyn na fb Ewy i ogląda metamorfozy, to wzrasta motywacja. Ja czasami lubię sobie wejść przed treningiem, od razu mam więcej mocy

Ja dzisiaj mam dzień regeneracji, wczoraj ćwiczyłam body express - polecam, fajny zestaw
a Wy - dziewczyny ile razy w tygodniu ćwiczycie?

[Nikua5]

Hej obserwuje ten watek który rok temu sama załozyłam i widze ze cieszy sie powodzeniem.Oczywiscie przez ten rok byly same próby odchudzania sie w rezultacie udalo mi sie schudnac tylko o rozmiar choc były nawet 2 rozmiary mniej nawet ale sie zaniedbałam moge polecić Ewke z calego serca wiele osiagnełam z jej treningami teraz znów zaczelam narazie to 2 tyg po mimo ze jej treningi sa troszke momotonne ale zawsze do niej wracam z podkulonym ogonem choc bardzo tez lubie Natalie Gacką

[marcia0484]

Napisane przez Nikua5

Hej obserwuje ten watek który rok temu sama załozyłam i widze ze cieszy sie powodzeniem.Oczywiscie przez ten rok byly same próby odchudzania sie w rezultacie udalo mi sie schudnac tylko o rozmiar choc były nawet 2 rozmiary mniej nawet ale sie zaniedbałam moge polecić Ewke z calego serca wiele osiagnełam z jej treningami teraz znów zaczelam narazie to 2 tyg po mimo ze jej treningi sa troszke momotonne ale zawsze do niej wracam z podkulonym ogonem choc bardzo tez lubie Natalie Gacką

Witam, ważne że się nie poddałaś i cały czas mimo ze były przerwy wracasz do ćwiczeń Ja w sobotę i w niedzielę zrobiłam Skalpel I.

[f1c0d63fc5ca1c381c342967d346813606c679f4_610b1c1cbeee7]

Napisane przez aniiess

Lepiej się rzeczywiście podlecz i dopiero wróć do biegania, mnie ostatnio też jakieś cholerstwo dorwało i odpuściłam bieganie w zeszłym tygodniu.

To fakt, że jak się czyta reakcje dziewczyn na fb Ewy i ogląda metamorfozy, to wzrasta motywacja. Ja czasami lubię sobie wejść przed treningiem, od razu mam więcej mocy

Ja dzisiaj mam dzień regeneracji, wczoraj ćwiczyłam body express - polecam, fajny zestaw
a Wy - dziewczyny ile razy w tygodniu ćwiczycie?

Ten tydzień chyba nie będę w ogóle biegać, ale ćwiczyc jak najbardziej
Dla mnie to właśnie te metamorfozy były motywacją i to dużą. Staram się być aktywna fizycznie przez 5 dni w tygodniu a weekend spokój. Jak biegam, to na zmianę jeden dzień bieganie, drugi dzień Ewa i tak do piątku. Chociaż teraz przez kaszel nie będę biegała w tym tygodniu, tylko porobię jakieś skalpele albo killera.

[ilkas]

Chętnie dołączę do wątku
Zaczęłam ćwiczyć z Ewą jakoś 3 tygodnie temu. Póki co za mną skalpel, skalpel wyzwanie i turbo wyzwanie. I muszę przyznać że pokochałam te treningi i moja motywacja z dnia na dzień rośnie !!!

Co macie zaplanowane na dzisiaj?

[aniiess]

ja dziś killer, dość ciężkawo mi się dziś ćwiczyło, ale dałam radę.
Jutro planuję pobiegać, bo ładną pogodę u mnie zapowiadają

[marcia0484]

Witam, melduje wczoraj wykonany Skalpel I, a tu znów cisza

[Nikua5]

Ja wczoraj 40 minut kardio i 15 minut na brzuch i boczki Ewki nie było ale 3 razy w tyg jest u mnie a 3 razy kardio

[Fortuna1]

Ja obecnie jestem na etapie przeprowadzki i jak tylko go zakończę to ostro wracam do ćwiczeń z Ewą

Sent from my GT-I8160 using Wizaz Forum mobile app

[marcia0484]

Witam, ja standardowo melduję Skalpel I, niestety znów mam straszne obrzęki nóg i czuję się napompowana, nie wiem co się dzieje ale to demotywuje bo mam wrażenie że tyję a nie chudnę

[delfix10]

nie masz problemów z tarczycą ?

[ance]

ja z Ewką ćwiczę 2 miesiąc (średnio 3 razy w tyg). Na pewno wyorbily mi się lepsze mieśnie, sylwetka się wysmukiła, zmienił sie procent tłuszczu w ciele a skóra znacznie się ujędnirniła. Pozostaje jednak problem brzuszka (rodzinny), tu nadal mam za dużo tłuszczu a skóra jest wiotka i mało jędrna. :/

[justi177]

Jasne że tak, sama sporo schudłam. Fajne ćwiczenia i porady. Kupiłam se ostatnio suplement diety aqua slim. I zaczęłam bardzo efektywne odchudzanie.

[marcia0484]

Napisane przez delfix10

nie masz problemów z tarczycą ?

Mam niedoczynność ale biorę leki i TSH jest w dolnej granicy normy więc endokrynolog ciągle mi powtarza że przy tak wyregulowanych hormonach obrzęki nie są spowodowane niedoczynnością, zaczęłam ćwiczyć Skalpel bo Killer oprócz satysfakcji nie dał mi efektów po miesiącu rzadnych a staram się zdrowo odżywiać oczywiście zdarzają się wpadki słodyczowe ale w tygodniu trzymam rygor poczytam o treningu siłowym może on będzie barziej efektywny a Killer i podobne sobie będę wrzucać 2 razy w tygodniu dla resetu

[justyna3739]

witajcie !
ja cwicze ok miesiaca z ewa chodakowska moze nawet nie miesiac bo zaczelam 15 wrzesnia- pierwszy moj skalpel a dzisiaj jest 10 pazdziernik dodaje zdjecia mysle e juz cos widzac pozdrawiam

[marcia0484]

Napisane przez justyna3739

witajcie !
ja cwicze ok miesiaca z ewa chodakowska moze nawet nie miesiac bo zaczelam 15 wrzesnia- pierwszy moj skalpel a dzisiaj jest 10 pazdziernik dodaje zdjecia mysle e juz cos widzac pozdrawiam

WOW!!! Robiłaś pomiary? Efekt niesamowity Napisz czy tylko Skalpel 1 ćwiczyłaś i ile razy w tygodniu? Ja tez wróciłam do Skalpela i zaczynam czytać o treningu siłowym, Killer nic mi nie dał

[kamila9343]

Moim zdaniem powinnaś spróbować , ja ćwiczyłam z Ewą i jestem bardzo zadowolona, na facebooku na jej stronie zobaczysz pełno dziewczyn które dodały zdjecie przed i po .
Ma ona również program dla kobiet które chcą zrzucić wage po ciąży. Spróbuj a przekonasz sie że naprawde warto.

[mniam09]

Te ćwiczenia działają sama trenuję codziennie Skalpela

[justyna3739]

Napisane przez marcia0484

WOW!!! Robiłaś pomiary? Efekt niesamowity Napisz czy tylko Skalpel 1 ćwiczyłaś i ile razy w tygodniu? Ja tez wróciłam do Skalpela i zaczynam czytać o treningu siłowym, Killer nic mi nie dał

witaj tak robilam pomiary,lepiej robic pomiary niz sugerowac sie waga tak robie skalpel 1 a cwicze tyle ile moge bo jestem mama 3 letniej dziewczynki ale powiem ze czesto co drugi dzien lub dwa dni cwicze dzien przerwy bo na poczatku cwiczylam codziennie i jednak za duzo bo miesnie musza sie zregenerowac

---------- Dopisano o 21:56 ---------- Poprzedni post napisano o 21:40 ----------

jeszcze dodam ze pierwsze zdjecie jest z wakacji z sierpnia wtedy zaczelam myslec o cwiczeniach ale jeszcze spokojnie i kupilam orbitreka do domu i zaczelam troche jezdzic oraz wprowadzilam 5 posilkow dziennie pozniej zaczelam pomalu wprowadzac cwiczenia najpierw mel b fajne krotkie cwiczenia ulubione to te na posladki na poczatku nie moglam zrobic calego cwiczenia takie banalne cwiczenia a jednak jak ktos nie cwiczy to tylko wydaja sie proste pozniej kolezanka pokazala mi skalpel w swojej komorce wiec wlaczylam internet i na youtubie wlaczylam skalpel i tak sie zaczelo na pozor latwe cwiczenia a jednak plecy mokre wiec zaczelam to cwiczyc dorzucilam do tego jej nowy trening turbo ok 20 min i cwiczenia natali gackiej na brzuch i tego sie na razie trzymam
powiem ze zlapalam juz tego bakcyla i czekam na dzien cwiczen killera zrobilam pot sie polal ale na razie odpuscilam bo chce to robic w stu % a nie robic zeby zrobic tylko i chcialabym kiedys zrobic cala 6 weidera bo daje najlepsze efekty jesli chodzi o brzuch jednak podchodzilam 2 razy i jakos rezygnowalam tzn lenistwo zwyciezalo ale teraz sie nie poddam bo za duzo pracy w to wlozylam co mam teraz

[justyna3739]

dziewczyny czy znacie jakes osoby z wizazu fachowo zajmujace sie fitnessem ktore sa w stanie cos doradzic pomoc ?

[Mya_93]

Napisane przez Pinezk_a

Dziewczyny dzisiaj zaczęłam skalpel, więc dołączam do Was. Mój problem jest taki, że mam dużo do zrzucenia (30kg) i praktycznie nigdy nie ćwiczyłam. Dzisiaj zrobiłam tylko 20minut, ale jak na mnie to i tak bardzo dużo. Od tygodnia również stosuję dietę, co dwa tygodnie widuję się z Panią dietetyk i mam nadzieję, że już niedługo zobaczę efekty

Jestem z Ciebie dumna Trzymaj się wytycznych Pani Dietetyk i spokojnie sobie ćwicz Skalpel, spaceruj, wyjdź na rower póki ciepło!





Dziewczyny, do Sylwestra 2,5 miesiąca, jakieś wyzwanie?

[201703061427]

hej może któras z was posiada trening Chodakowskiej na brzuch ? Nie mogę go nigdzie znaleźć :/