Polecamy:

Lilly_Lilly · 2013-05-13, 19:48

dzisiaj byłam na wyjezdzie wiec nie mialam czasu cwiczyc ale jutro rano fitness , wieczorem bieganie

ohlalah · 2013-05-13, 19:59

Czesc Dziewczyny!

chętnie się przyłącze bo już sama nie daje rady! W grupie mam nadzieje coś się uda zrucić.

Mam 23 lata 70 kilo i 173 wzrosu. Moim marzeniem jest jak na razie zrzucenie chociaż 5 kilo a docelowo ważyć maksymalnie 60.. Sesja przede mna ale myślę ze na ćwiczenia znajde czas mimo wszystko!

lenka_01 · 2013-05-13, 20:01

Cytat:

Napisane przez elonka12

A jutro matura

geo?

elonka12 · 2013-05-13, 20:04

Cytat:

Napisane przez lenka_01

geo?

ustny angielski

lenka_01 · 2013-05-13, 20:09

Aaa

Ja własnie geo. Angielski w czwartek

elonka12 · 2013-05-13, 20:12

Cytat:

Napisane przez lenka_01

Aaa

Ja własnie geo. Angielski w czwartek

lenka_01 · 2013-05-13, 20:17

I wzajemnie

92martynka922 · 2013-05-13, 21:20

hej dziewczynki

u mnie dziś ok, jedzonko ok , bieganie 30 min

mam do Was małą prośbę , mam do zrobienia na zaliczenie taką obserwację i muszę wymyślić sobie coś co będę obserwowała prze 2 tyg .... musi to być związane z zachowaniami danej osoby. np. Czy mój chłopak mnie zdradza?Czy mój chłopak jest dobrym kandydatem na męża? itp i do tego muszę dopisać 10 wskaźników np. do tego męża - przynosi kwiaty, mówi ze kocha itp. Myślę nad tym i myślę i nic sensownego nie przychodzi mi do głowy....

Myślałam żeby zrobić np Czy mój chłopak dba o porządek w mieszkaniu? ale do tego nie mogę wymyślić 10 wskaźników bo maja być to CODZIENNE czynności.... ehh
może Wy mi pomożecie? Każdy pomysł się dla mnie liczy

)))

Karyvlea · 2013-05-13, 21:55

Postaram się kręcić rowerki.

+
Wśród polecanych ćwiczeń na boczki wymienia się:

Unoszenie nóg – jest to proste ćwiczenie, które wykonuje się w pozycji leżącej na plecach. Ręce spoczywają swobodnie wzdłuż tułowia a nogi są wyprostowane. Należy podnosić na raz złączone nogi i układać je prostopadle do podłogi. W takiej pozycji trzeba wytrzymać około 3 sekundy. Ćwiczenie wykonuje się w seriach po 10 powtórzeń, zwiększając o 5 powtórzeń w każdym następnym tygodniu ćwiczeń.
Unoszenie nóg leżąc na brzuchu – ćwiczenie to przypomina nieco poprzednie. Pomaga ono poprawić kondycję brzucha, ale nie tylko. Zalecane jest ono na wzmocnienie pleców. Należy położyć się na brzuchu i unieść lekko głowę. Ręce powinny spoczywać wzdłuż ciała. Wykonanie ćwiczenia polega na podnoszeniu i opuszczaniu na zmianę nóg tak, aby kolana były oderwane od podłogi. Wykonuje się takie ruchy przez 30 sekund, po czym wskazana jest proporcjonalna przerwa. Ćwiczenie powinno się powtarzać w seriach – po 3-4 razy.
Brzuszki skośne - w pozycji leżącej na plecach, należy skrzyżować lewą stopę nad swoim prawym kolanem, a ręce położyć za głowę. Przyciskając dolną część pleców do podłogi, trzeba podnieść lewy bark w kierunku lewego kolana, napinając przy tym mocno mięśnie brzucha. Czynność tą powtarza się do 15 do 30 razy dla każdej strony brzucha.
Skłony – stojąc w lekkim rozkroku należy wykonać skłony w przód do każdej nogi, bez zginania kolan. Ćwiczenie można wykonać w siedzeniu płaskim z wyprostowanymi nogami. Polega ono na schylaniu się w kierunku nóg w taki sposób, aby dłońmi chwycić za stopy i nie zgiąć kolan.
Przyciąganie nóg w stronę klatki piersiowej – w pozycji leżącej, należy oprzeć się na łokciach i przyciągać najpierw prawą nogę ugiętą w kolanie do klatki piersiowej, a później lewą. Należy zrobić 15 powtórzeń na każdą nogę.

Kuszące

aza3994 · 2013-05-13, 23:08

ale tu gwarno

ja dziś nie ćwiczyłam typowo, jedyny mój trening to małe co nie co z TŻ :P
i z dietą tak średniawo, zresztą same oceńcie mój jadłospis:
9 - kromka pumpernikiela z szynką, serem żółtym, pomidorem, ogórkiem
12 - koktajl: banan,kiwi, jogurt naturalny
15 - pół paczki warzyw na patelnię
19:30 - kawałek oscypka + KAWAŁEK TORTU KAJMAKOWEGO fuuuu, jestem bardzo niegrzeczną dziewczynką

no i idę spać niedługo. Jutro z rańca muszę iść na badania krwi, potem zjem lekkie śniadanko i potem pobiegam sobie

paula689 · 2013-05-13, 23:18

1. Jak masz na imię?Paulina
2. Ile obecnie ważysz?67.9kg
3. Ile chciałabyś ważyć?57kg
4. Co ćwiczysz i jak często?biegam 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen,często rower,30 days challenge:SQUATS(od wczoraj),planuję jakieś ćwiczenia areobowe w domu zacząć robić
5. Jakie masz wymiary?
talia:78cm
brzuch:97cm
biodra:105cm
udo:63cm
łydka:42cm
6. Dlaczego jesteś piękna? Bo lubię siebie za to jaka jestem.

aza3994 · 2013-05-13, 23:22

ooo też chcę przysiadowe wyzwanie. Poległam w 12 dniu tego ostrzejszego, ale wynikło to też trochę z braku czasu (ach, te matury)

Aniaa_89 · 2013-05-13, 23:27

Cytat:

Napisane przez aza3994

ooo też chcę przysiadowe wyzwanie. Poległam w 12 dniu tego ostrzejszego, ale wynikło to też trochę z braku czasu (ach, te matury)

też robiłam wyzwanie przysiadowe

i wytrwałam do końca

choć na koniec już miałam tego serdecznie dość i na razie nie mam ochoty na jakiekolwiek przysiady

Butterfly_27 · 2013-05-14, 02:43

Witam w dniu dzisiejszym, wiem że dopiero nocka, ale dziecko (synek 2latka) własnie się obudził i nie dał mi dalej spać, jak zaśnie to też się położę i dośpię.
Dla tych co zaczynają biegać, może się przyda, ja obecnie biegam od 45-60 min, w tym robię 1-2 przerwy po kilkanaście sekund. A z tym treningiem kiedyś zaczynałam, byłam w kiepskiej kondycji. Może komuś się przyda

Butterfly_27 · 2013-05-14, 05:19

Ja już dzisiaj zaliczyłam 50min rowerka stacjonarnego 20 pompek i 60min biegania. Teraz dopiero mi synek zasnął jak wróciłam z biegania, więc umyję się i też pójdę na troche spać

Butterfly_27 · 2013-05-14, 08:00

Troche sobie pospałam, 1,5godzinki, a teraz skończyłam robić stepperek 45min, 2683kroków

paula689 · 2013-05-14, 08:54

Cytat:

Napisane przez aza3994

ooo też chcę przysiadowe wyzwanie. Poległam w 12 dniu tego ostrzejszego, ale wynikło to też trochę z braku czasu (ach, te matury)

Też robie to ostrzejsze jak to nazwałaś

jestem po drugim dniu dopiero, więc sporo jeszcze przede mną

Butterfly_27 · 2013-05-14, 09:07

Skalpel Chodakowskiej zaliczony, Tiffany 2 filmiki na boczki i talię też (17min), poskakam na skakance 5 min i uciekam pod prysznic, to by było tyle na dzisiaj

lenka_01 · 2013-05-14, 09:24

wow! to nieźle pędzisz z tym wszystkim

ja się dopiero zwlekłam z łóżeczka i zjadłam śniadanie ;p

Lilly_Lilly · 2013-05-14, 11:00

Cytat:

Napisane przez Butterfly_27

Witam w dniu dzisiejszym, wiem że dopiero nocka, ale dziecko (synek 2latka) własnie się obudził i nie dał mi dalej spać, jak zaśnie to też się położę i dośpię.
Dla tych co zaczynają biegać, może się przyda, ja obecnie biegam od 45-60 min, w tym robię 1-2 przerwy po kilkanaście sekund. A z tym treningiem kiedyś zaczynałam, byłam w kiepskiej kondycji. Może komuś się przyda

mi sie przyda bo od dzisiaj zaczynam bieganie

---------- Dopisano o 10:13 ---------- Poprzedni post napisano o 10:13 ----------

mialam dzisiaj isc na fitness ale butow znalesc nie moge

---------- Dopisano o 11:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:13 ----------

i dzisiaj zaczynam jilian 30 day shred i 6 weeks 6 paks

czyli godzinka ćwiczen dziennie

aza3994 · 2013-05-14, 12:15

butterfly wow! ile Ty ćwiczysz

i to w nocy

jesteś niesamowita, ja bym chyba padła. dzisiaj wstałam o 7:30 wróciłam do domu o 11, cały czas chodziłam

od poniedziałku zaczynam bieganie i codzienne ćwiczenia (dużo, duzo, dużo

). Będę juz po maturach, mnóstwo wolnego czasu więc zadbam o siebie

dzis wieczorkiem zrobię z Mel pupę, abs i nogi.

Butterfly_27 · 2013-05-14, 12:44

Tylko dzisiaj tak ćwiczyłam po nocach, synek nie dał mi spać, to jakoś trzeba było ten czas zająć, a przy opkazji odpokutować wczorajsze słodyczowe obżarstwo

Lilly_Lilly · 2013-05-14, 12:52

pierwszy dzien shreda zaliczony

i tiffoczki

Butterfly_27 · 2013-05-14, 13:08

Lilly a nie prościej wszystkie fast foody, słodycze, chipsy zaliczyć do jednego i dać sobie 100 dni. No niezłą poprzeczkę sobie dałaś, ja mam słabą wolę i najdłużej wytrzymałam 2tygodnie bez słodkiego

Lilly_Lilly · 2013-05-14, 13:32

Cytat:

Napisane przez Butterfly_27

Lilly a nie prościej wszystkie fast foody, słodycze, chipsy zaliczyć do jednego i dać sobie 100 dni. No niezłą poprzeczkę sobie dałaś, ja mam słabą wolę i najdłużej wytrzymałam 2tygodnie bez słodkiego

wole oddzielnie no bo gdybym jednak sie wyłamała i zjadła czekolade to bym musiała od nowa zaczynac wiec wole wszystko oddzielnie

No najgorzej bedzie ze słodyczami ale mysle ze z reszta jakod dam rade

arnama · 2013-05-14, 14:22

Czy można się jeszcze dołączyć?
Potrzebuje świeżości, wsparcia i motywacji

Jestem na 3D chilii od wczoraj. To moje drugie podejście. Za pierwszym razem udało mi się zrzucić 3,5kg w miesiąc, ale po tygodniu majówkowym większość wróciła (żarłam jak świnia

).
Teraz, prócz diety chcę dołożyć jeszcze ćwiczenia: skalpel, póki co, tylko, gdyż dieta jest niskokaloryczna i raczej nie nadaje się do stosowania z większym wysiłkiem fizycznym.
Ogólnie moja zmagania z wagą trwają od ok 2 lat i chciała bym wreszcie doprowadzić to do końca, a nie wiecznie walczyć z wiatrakami na pół- diecie

Jestem Arnama
Wzrost: 170
Waga: 66
Cel: 56-55
Wiek: 25
Wymiary: 95/75/95

Butterfly_27 · 2013-05-14, 14:33

Lilly aha, jak tam komu wygodniej

Ja fast foodów nie jem chyba ob pół roku, a chipsów od roku. Za to słodycze ciągle się do mnie uśmiechają i nie umiem im odmówić

---------- Dopisano o 14:33 ---------- Poprzedni post napisano o 14:27 ----------

Witamy witamy,
Diete 3D chilli czytałam kiedyś, jak dla mnie to pic na wode, bez obrazy. Ja tam wolę już zdrowe odżywianie, 5 posiłków dziennie, picie min. 2-3litry dziennie i ćwiczenia. Gdyby nie moja słabość do słodkiego chudłabym po 5kg na miesiąc

A tak wychodzi od końca lutego (prawie 3 miesiące) 9,5kh straciłam. Nie dużo i nie mało

arnama · 2013-05-14, 14:40

Może i pic

Mój problem polega na tym że ciężko mi samej komponować jadłospisy, a tu mam czarno na białym. O przyprawach juz od dawna czytałam, że nie są bez znaczenia w związku z metabolizmem

Mnie słodycze nie kuszą (ostatnio jedynie lodyyyyy

) za to fast foody i słone przekąski- owszem

No i %% nie, nie jestem alkoholikiem, ale lubię piwko czy drineczka sobie wciągnąć i chyba to mnie najbardziej gubi, bo później i apetyt przychodzi

Przy poprzednim podejściu grzeszyłam, teraz mam nadzieję że raz i porządnie się z tym uporam i będę mogła "zyć a nie umierać"

Butterfly_27 · 2013-05-14, 14:47

Arnama to trzymam za Ciebie

abyś wytrwała w swoich postanowieniach.

arnama · 2013-05-14, 14:52

Cytat:

Napisane przez Butterfly_27

Arnama to trzymam za Ciebie

abyś wytrwała w swoich postanowieniach.

Dzięki

Zobaczyłam Wasz wątek, zaczęłam czytać i przyciągnął mnie energią

Miałam juz etapy zafiksowania na ćwiczenia, mam nadzieję że i tym razem, przy Was, mnie wciągnie

2013-05-13, 19:48	#61
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c dzisiaj byłam na wyjezdzie wiec nie mialam czasu cwiczyc ale jutro rano fitness , wieczorem bieganie __________________ 25.02.2012

2013-05-13, 19:59	#62
ohlalah Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-01 Wiadomości: 3	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Czesc Dziewczyny! chętnie się przyłącze bo już sama nie daje rady! W grupie mam nadzieje coś się uda zrucić. Mam 23 lata 70 kilo i 173 wzrosu. Moim marzeniem jest jak na razie zrzucenie chociaż 5 kilo a docelowo ważyć maksymalnie 60.. Sesja przede mna ale myślę ze na ćwiczenia znajde czas mimo wszystko!

2013-05-13, 20:09	#65
lenka_01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 100	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Aaa Ja własnie geo. Angielski w czwartek

2013-05-13, 20:17	#67
lenka_01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 100	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c I wzajemnie

2013-05-13, 21:20	#68
92martynka922 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 4 550	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c hej dziewczynki u mnie dziś ok, jedzonko ok , bieganie 30 min mam do Was małą prośbę , mam do zrobienia na zaliczenie taką obserwację i muszę wymyślić sobie coś co będę obserwowała prze 2 tyg .... musi to być związane z zachowaniami danej osoby. np. Czy mój chłopak mnie zdradza?Czy mój chłopak jest dobrym kandydatem na męża? itp i do tego muszę dopisać 10 wskaźników np. do tego męża - przynosi kwiaty, mówi ze kocha itp. Myślę nad tym i myślę i nic sensownego nie przychodzi mi do głowy.... Myślałam żeby zrobić np Czy mój chłopak dba o porządek w mieszkaniu? ale do tego nie mogę wymyślić 10 wskaźników bo maja być to CODZIENNE czynności.... ehh może Wy mi pomożecie? Każdy pomysł się dla mnie liczy ))) __________________ body revolution 1-2-3-4-5-6

2013-05-13, 21:55	#69
Karyvlea Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-02 Lokalizacja: Warszawa/Białołęka Wiadomości: 881	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Postaram się kręcić rowerki. + Wśród polecanych ćwiczeń na boczki wymienia się: Unoszenie nóg – jest to proste ćwiczenie, które wykonuje się w pozycji leżącej na plecach. Ręce spoczywają swobodnie wzdłuż tułowia a nogi są wyprostowane. Należy podnosić na raz złączone nogi i układać je prostopadle do podłogi. W takiej pozycji trzeba wytrzymać około 3 sekundy. Ćwiczenie wykonuje się w seriach po 10 powtórzeń, zwiększając o 5 powtórzeń w każdym następnym tygodniu ćwiczeń. Unoszenie nóg leżąc na brzuchu – ćwiczenie to przypomina nieco poprzednie. Pomaga ono poprawić kondycję brzucha, ale nie tylko. Zalecane jest ono na wzmocnienie pleców. Należy położyć się na brzuchu i unieść lekko głowę. Ręce powinny spoczywać wzdłuż ciała. Wykonanie ćwiczenia polega na podnoszeniu i opuszczaniu na zmianę nóg tak, aby kolana były oderwane od podłogi. Wykonuje się takie ruchy przez 30 sekund, po czym wskazana jest proporcjonalna przerwa. Ćwiczenie powinno się powtarzać w seriach – po 3-4 razy. Brzuszki skośne - w pozycji leżącej na plecach, należy skrzyżować lewą stopę nad swoim prawym kolanem, a ręce położyć za głowę. Przyciskając dolną część pleców do podłogi, trzeba podnieść lewy bark w kierunku lewego kolana, napinając przy tym mocno mięśnie brzucha. Czynność tą powtarza się do 15 do 30 razy dla każdej strony brzucha. Skłony – stojąc w lekkim rozkroku należy wykonać skłony w przód do każdej nogi, bez zginania kolan. Ćwiczenie można wykonać w siedzeniu płaskim z wyprostowanymi nogami. Polega ono na schylaniu się w kierunku nóg w taki sposób, aby dłońmi chwycić za stopy i nie zgiąć kolan. Przyciąganie nóg w stronę klatki piersiowej – w pozycji leżącej, należy oprzeć się na łokciach i przyciągać najpierw prawą nogę ugiętą w kolanie do klatki piersiowej, a później lewą. Należy zrobić 15 powtórzeń na każdą nogę. Kuszące

2013-05-13, 23:08	#70
aza3994 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 4 353	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c ale tu gwarno ja dziś nie ćwiczyłam typowo, jedyny mój trening to małe co nie co z TŻ :P i z dietą tak średniawo, zresztą same oceńcie mój jadłospis: 9 - kromka pumpernikiela z szynką, serem żółtym, pomidorem, ogórkiem 12 - koktajl: banan,kiwi, jogurt naturalny 15 - pół paczki warzyw na patelnię 19:30 - kawałek oscypka + KAWAŁEK TORTU KAJMAKOWEGO fuuuu, jestem bardzo niegrzeczną dziewczynką no i idę spać niedługo. Jutro z rańca muszę iść na badania krwi, potem zjem lekkie śniadanko i potem pobiegam sobie __________________ cel 1: 68,0 - 61,5 -....- 60 kg 3/2017 Gordonik

2013-05-13, 23:18	#71
paula689 Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 717	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c 1. Jak masz na imię?Paulina 2. Ile obecnie ważysz?67.9kg 3. Ile chciałabyś ważyć?57kg 4. Co ćwiczysz i jak często?biegam 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu basen,często rower,30 days challenge:SQUATS(od wczoraj),planuję jakieś ćwiczenia areobowe w domu zacząć robić 5. Jakie masz wymiary? talia:78cm brzuch:97cm biodra:105cm udo:63cm łydka:42cm 6. Dlaczego jesteś piękna? Bo lubię siebie za to jaka jestem. __________________ Odchudzam się 74-73-72-71-70-69-68-67-66-65-64-63-62-61-60 Zapuszczam włosy 35-40-45-50-55-60-65

2013-05-13, 23:22	#72
aza3994 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 4 353	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c ooo też chcę przysiadowe wyzwanie. Poległam w 12 dniu tego ostrzejszego, ale wynikło to też trochę z braku czasu (ach, te matury) __________________ cel 1: 68,0 - 61,5 -....- 60 kg 3/2017 Gordonik

2013-05-14, 02:43	#74
Butterfly_27 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 7 740	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Witam w dniu dzisiejszym, wiem że dopiero nocka, ale dziecko (synek 2latka) własnie się obudził i nie dał mi dalej spać, jak zaśnie to też się położę i dośpię. Dla tych co zaczynają biegać, może się przyda, ja obecnie biegam od 45-60 min, w tym robię 1-2 przerwy po kilkanaście sekund. A z tym treningiem kiedyś zaczynałam, byłam w kiepskiej kondycji. Może komuś się przyda Tydzień 1 \| bieg - 2 minuty \| marsz - 4 minuty \| powtarzać 5 razy Tydzień 2 \| bieg - 3 minuty \| marsz - 3 minuty \| powtarzać 5 razy Tydzień 3 \| bieg - 5 minut \| marsz - 2,5 min. \| powtarzać 4 razy Tydzień 4 \| bieg - 7 minut \| marsz - 3 minuty \| powtarzać 3 razy Tydzień 5 \| bieg - 8 minut \| marsz - 2 minuty \| powtarzać 3 razy Tydzień 6 \| bieg - 9 minut \| marsz - 2 minuty \| powtarzać 2 razy Tydzień 7 \| bieg - 9 minut \| marsz - 1 minuta \| powtarzać 3 razy Tydzień 8 \| bieg - 13 minut \| marsz - 2 minuty \| powtarzać 2 razy Tydzień 9 \| bieg - 14 minut \| marsz - 1 minuta \| powtarzać 1 raz Tydzień 10 \| bieg - 30 minut Z tego biegać 3-4 razy na tydzień

2013-05-14, 05:19	#75
Butterfly_27 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 7 740	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Ja już dzisiaj zaliczyłam 50min rowerka stacjonarnego 20 pompek i 60min biegania. Teraz dopiero mi synek zasnął jak wróciłam z biegania, więc umyję się i też pójdę na troche spać

2013-05-14, 08:00	#76
Butterfly_27 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 7 740	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Troche sobie pospałam, 1,5godzinki, a teraz skończyłam robić stepperek 45min, 2683kroków

2013-05-14, 09:07	#78
Butterfly_27 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 7 740	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Skalpel Chodakowskiej zaliczony, Tiffany 2 filmiki na boczki i talię też (17min), poskakam na skakance 5 min i uciekam pod prysznic, to by było tyle na dzisiaj

2013-05-14, 09:24	#79
lenka_01 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 100	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c wow! to nieźle pędzisz z tym wszystkim ja się dopiero zwlekłam z łóżeczka i zjadłam śniadanie ;p

2013-05-14, 12:15	#81
aza3994 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 4 353	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c butterfly wow! ile Ty ćwiczysz i to w nocy jesteś niesamowita, ja bym chyba padła. dzisiaj wstałam o 7:30 wróciłam do domu o 11, cały czas chodziłam od poniedziałku zaczynam bieganie i codzienne ćwiczenia (dużo, duzo, dużo ). Będę juz po maturach, mnóstwo wolnego czasu więc zadbam o siebie dzis wieczorkiem zrobię z Mel pupę, abs i nogi. __________________ cel 1: 68,0 - 61,5 -....- 60 kg 3/2017 Gordonik

2013-05-14, 12:44	#82
Butterfly_27 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 7 740	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Tylko dzisiaj tak ćwiczyłam po nocach, synek nie dał mi spać, to jakoś trzeba było ten czas zająć, a przy opkazji odpokutować wczorajsze słodyczowe obżarstwo

2013-05-14, 12:52	#83
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c pierwszy dzien shreda zaliczony i tiffoczki __________________ 25.02.2012

2013-05-14, 13:08	#84
Butterfly_27 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 7 740	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Lilly a nie prościej wszystkie fast foody, słodycze, chipsy zaliczyć do jednego i dać sobie 100 dni. No niezłą poprzeczkę sobie dałaś, ja mam słabą wolę i najdłużej wytrzymałam 2tygodnie bez słodkiego

2013-05-14, 14:22	#86
arnama Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 25 303	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Czy można się jeszcze dołączyć? Potrzebuje świeżości, wsparcia i motywacji Jestem na 3D chilii od wczoraj. To moje drugie podejście. Za pierwszym razem udało mi się zrzucić 3,5kg w miesiąc, ale po tygodniu majówkowym większość wróciła (żarłam jak świnia ). Teraz, prócz diety chcę dołożyć jeszcze ćwiczenia: skalpel, póki co, tylko, gdyż dieta jest niskokaloryczna i raczej nie nadaje się do stosowania z większym wysiłkiem fizycznym. Ogólnie moja zmagania z wagą trwają od ok 2 lat i chciała bym wreszcie doprowadzić to do końca, a nie wiecznie walczyć z wiatrakami na pół- diecie Jestem Arnama Wzrost: 170 Waga: 66 Cel: 56-55 Wiek: 25 Wymiary: 95/75/95 __________________ Nie ma dobrych wymówek, są tylko słabi ludzie.

2013-05-14, 14:33	#87
Butterfly_27 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 7 740	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Lilly aha, jak tam komu wygodniej Ja fast foodów nie jem chyba ob pół roku, a chipsów od roku. Za to słodycze ciągle się do mnie uśmiechają i nie umiem im odmówić ---------- Dopisano o 14:33 ---------- Poprzedni post napisano o 14:27 ---------- Witamy witamy, Diete 3D chilli czytałam kiedyś, jak dla mnie to pic na wode, bez obrazy. Ja tam wolę już zdrowe odżywianie, 5 posiłków dziennie, picie min. 2-3litry dziennie i ćwiczenia. Gdyby nie moja słabość do słodkiego chudłabym po 5kg na miesiąc A tak wychodzi od końca lutego (prawie 3 miesiące) 9,5kh straciłam. Nie dużo i nie mało

2013-05-14, 14:40	#88
arnama Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-09 Wiadomości: 25 303	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Może i pic Mój problem polega na tym że ciężko mi samej komponować jadłospisy, a tu mam czarno na białym. O przyprawach juz od dawna czytałam, że nie są bez znaczenia w związku z metabolizmem Mnie słodycze nie kuszą (ostatnio jedynie lodyyyyy ) za to fast foody i słone przekąski- owszem No i %% nie, nie jestem alkoholikiem, ale lubię piwko czy drineczka sobie wciągnąć i chyba to mnie najbardziej gubi, bo później i apetyt przychodzi Przy poprzednim podejściu grzeszyłam, teraz mam nadzieję że raz i porządnie się z tym uporam i będę mogła "zyć a nie umierać" __________________ Nie ma dobrych wymówek, są tylko słabi ludzie.

2013-05-14, 14:47	#89
Butterfly_27 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-03 Lokalizacja: śląsk Wiadomości: 7 740	Dot.: Tyłki ruszamy, kalorie spalamy, często ćwiczymy i o piękne ciałka walczymy! - c Arnama to trzymam za Ciebie abyś wytrwała w swoich postanowieniach.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)