W drodze do doskonałości. Walka sama ze sobą. Dojrzała 15latka zaczyna odchudzanie.

[adziorek1990]

Napisane przez Olllllciaa

Hallo Nie miałam neta i nie mogłam tutaj pisać ale już jestem
Dietki trzymam się bardzo dobrze Jem te swoje owoce, warzywa, sery i nie skusiłam się na żadne słodycze
Wczoraj na mieście spotkałam koleżanki i pierwsze co mnie zauważyły to mówią: "Ejjj Ty jakąś diete miałaś?!" Powiedziały, że bardzo widać, że schudłam Usłyszeć coś takiego daje niesamowitego kopa do dalszej walki o zgrabną figure
Jeszcze nie przeczytałam wszystkiego co napisałyście gdy mnie nie było ale już nadrabiam
Aha.... i przymierzałam dzisiaj swoje stare spodnie i mi z tyłka lecą
No coż trzeba zacząć zbierac kase na nowe

Oj no to super Mam nadzieję,że ja też kiedyś to usłyszę

[Sunsett]

A ja dzisiaj zgrzeszyłam . Nie przejmuję się tak bardzo ,bo na szczęście nie zjadłam dużo tego zakazanego Zjadłam taki maluteńki ( szeroki na ok 2 cm) kawałek ciasta z owocami . No i dwa jabłka na drugie śniadanie , a miało być coś białkowego Niestety nie dałam rady zjeść niczego z białkiem ,bo nie było mnie w domu , a byłam straasznie głodna . Na obiad mam w planach serek wiejski , a na kolacje chudy twarożek.Nie wiem, jak ja wytrzymam przy takiej mikroskopijnej ilości jedzenia, ale jedno ustępstwo od diety w ciągu dnia wystarczy ,więc muszę dać radę .

[Olllllciaa]

Napisane przez adziorek1990

Oj no to super Mam nadzieję,że ja też kiedyś to usłyszę

Usłyszysz I to szybciej niż Ci się wydaje

U mnie dzisiaj na śniadanie makrela w sosie pomidorowym z puszki i 1 kromka chleba razowego
Na II śniadanie brzoskwinia i małe jabłko
Obiad to chyba jakaś zupa będzie i sałatka z kapusty pekińskiej pomidora ogórka kiszonego z jogurtem naturalnym

[Martula56]

Olllcia i Monx - gratuluję efektów!

ja osobiście jestem w wielkim szoku, od 4 dni zero słodyczy! a na stole w kuchni stoi: drożdzówka, babeczka z bezą i ciastka! ale wiecie co? nawet mnie do nich nie ciągnie! zero! nawet dziwnie się z tym poczułam i specjalnie zaczełam wdychać zapach tych ciasteczek i... nic! szok xd.

Sunsett - serek wiejski na obiad to stanowczo za mało! na obiad powinnaś zjeść jakieś węglowodany złożone np. ryż brązowy albo makaron pełnoziarnisty i do tego warzywa. albo kurczak...

[Mary Rose]

Napisane przez Olllllciaa

Usłyszysz I to szybciej niż Ci się wydaje
sałatka z kapusty pekińskiej pomidora ogórka kiszonego z jogurtem naturalnym

Brzmi smakowicie. Przy następnych zakupach kupuję pekińską ^^

Co do obiadu to sama nie wiem chyba sałatka z fetą xD

Martula56 Lepiej nie wdychaj zapachu, bo a nóż cię podkusi. Mnie słodycze też nie ruszają już. Tylko podczas @ mam zachcianki. A tak nic a nic

[Martula56]

Napisane przez Mary Rose

Martula56 Lepiej nie wdychaj zapachu, bo a nóż cię podkusi. Mnie słodycze też nie ruszają już. Tylko podczas @ mam zachcianki. A tak nic a nic

nie podkusi, dam radę xd. a ich zapach jest bardzo ładny, nie muszę tych ciasteczek zjadać, a juz sprawiają mi przyjemność . a poza tym to niezwykłe uczucie, nie rzucać się na słodycze. ogromna satysfakcja!

[Sunsett]

Napisane przez Martula56

Sunsett - serek wiejski na obiad to stanowczo za mało! na obiad powinnaś zjeść jakieś węglowodany złożone np. ryż brązowy albo makaron pełnoziarnisty i do tego warzywa. albo kurczak...

Niestety dietka nakazuje jeść białka przez resztkę dnia Kurczak był wczoraj, więc dzisiaj już nie miałam ochoty . Kupiłam duże opakowanie serka , a jeśli się nim nie najem , to mam jeszcze chudy twaróg
Podziwiam Cię za brak ochoty na słodycze, też bym tak chciała... Ja jeszcze teraz mam @ , więc wszystko bym zjadła , a w domu tyle słodkości !

[adziorek1990]

Napisane przez Sunsett

Niestety dietka nakazuje jeść białka przez resztkę dnia Kurczak był wczoraj, więc dzisiaj już nie miałam ochoty . Kupiłam duże opakowanie serka , a jeśli się nim nie najem , to mam jeszcze chudy twaróg
Podziwiam Cię za brak ochoty na słodycze, też bym tak chciała... Ja jeszcze teraz mam @ , więc wszystko bym zjadła , a w domu tyle słodkości !

Ja również mam @,ale jakoś w ogóle nie mam ochoty na jedzenie...Obiad który sobie zrobiłam był nie dość ,że nie dobry to jeszcze mnie po nim przeczyściło Tak to jest jak się eksperymentuje Żal

[Olllllciaa]

Napisane przez Mary Rose

Brzmi smakowicie. Przy następnych zakupach kupuję pekińską ^^

I było smakowicie Właśnie zjadłam tą sałatke i była baardzo dobra

P.S moja mama smaży naleśniki A ja jak nikt na świecie je UWIELBIAM! Takie z serkiem i dżemem
Ale dam rade! Nie zjem ani jednego!

[Monx]

jej...no ale nie przesadzajmy dziewczyny. jak zjesz jednego czy dwa naleśniki to nic się złego nie stanie.. ja dzisiaj na obiad zjadłam 2 i czy miałam wyrzuty sumienia? nie!

[Mary Rose]

Napisane przez Olllllciaa

P.S moja mama smaży naleśniki A ja jak nikt na świecie je UWIELBIAM! Takie z serkiem i dżemem
Ale dam rade! Nie zjem ani jednego!

Olcia zjedz jednego na kolację. Ważne by jeść,ale stosować umiar.

A ja na obiad jednak zjadłam kotleta mielonego(pokrojony kotlet z sałatą lodową, papryką i pomidorkiem oraz jogurtem naturalnym) pychota

Idę do babci. Ach i będzie pewnie namawianie ;/

[Olllllciaa]

Nie nie dziewczynki nie zjem Dam rade nie jest ciężko leżą sobie na stole w kuchni i mnie nie ciągnie
Właśnie sobie herbatke czerwoną pije
Wiecie co .... wczoraj w Biedronce kupiłam płatki musli tropikalne <moje ulubione> ale nie po to, żeby je zjeść tylko po to, żeby sprawdzić czy mam na tyle silnej woli aby schować je do szafki i nawet nie myśleć o ich zjedzeniu No i ku mojemu zdziwieniu udało się! Leżą sobie i mnie wgl. nie ciągnie
Swoją drogą szkoda, że mają tyle cukru i kalorii bo są baaardzo dobre

[Martinnes]

U mnie dzisiaj też dzień kuszenia- na stole stoją dwie michy obwarzanek z cukrem pudrem! Ale nie zjadłam ani jednego- na mojej diecie nie może być grzeszków A jak już od września będę po prostu MŻ to się skuszę na jednego albo dwa Bo co za dużo to niezdrowo )

[201605021513]

dzisiejszy dzień taki sobie:/
I - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami na wodzie
II - szklanka maślanki+ 3 nektarynki
III - miseczka zupy z marchewką i pietrudzką + nektarynka
IV - trochę kurczaka wędzonego z kapustą kiszoną + 2 nektarynki
V - nektarynka
masakra!

[Olllllciaa]

Uff... przed chwilą skończyłam piec ciasto z truskawkami i galaretką
Jestem wykończona a tu za pół godziny trzeba iść biegać ;/
Noo nic... trzeba się zebrać i dać z siebie wszystko!

Ciasta oczywiście jeść nie mam zamiaru

[adziorek1990]

Napisane przez paprota15

dzisiejszy dzień taki sobie:/
I - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami na wodzie
II - szklanka maślanki+ 3 nektarynki
III - miseczka zupy z marchewką i pietrudzką + nektarynka
IV - trochę kurczaka wędzonego z kapustą kiszoną + 2 nektarynki
V - nektarynka
masakra!

Ty to nazywasz masakrą? OMG to moje posiłki to FULL MEGA WYPAS MASAKRA..
1. Owsianka z bananem i cynamonem
2. 3 łyżki sałatki <pieczarki,kukurydza,jajk o,papryka,majonez>
3. koktajl: płatki owsiane,mleko,banan,3/4jogurtu naturalnego - EFEKT PRZECZYSZCZAJĄCY
4. +/- 100g fasolki szparagowej
5. 1/4 jogurtu naturalnego z płatkami owsianymi
6. 3 łyżki gotowanych buraczków z jabłkiem

^^^ To jest masakra.. :/

[cherrylady94]

Hmm co ja mam powiedzieć? Zdaje się że wszyscy nam utrudniają życie.... Teraz przy mnie rodzinka je pyyyszną czekoadkę z Alpen Gold a ja nic Naszczęście! I dobrze że ją zjedzą bo przynajmniej w szafce nie będzie siedzieć i korcić

Ej no ja też uwielbiam musli tropikalne z biedronki Ale teraz się ograniczam i trochę tam dziabnę do jogurtu.
Kłopot w tym że ja nienawidzę jogurtów naturalnych. Dlatego daję pół na pół ze zwykłym....

A dziś zjadłam:
I ziarnista bułka z pomidorkiem
II trochę zupy krupniku :/ (żeby babcia nie narzekała) i duużo fasolki szparagowej.
III Grahamek z serkiem wiejskim
IV Jakieś tam winogronka, śliwki i jabuszka

[201605021513]

dzisiaj wgl miałam taki dzień że miałam ochotę rzucić tą dietę.. ale teraz już lepiej adziorek ty wcale nie zjadłaś tak dużo

[Sunsett]

To ja się może nie będę wypowiadać , bo zjadłam dzisiaj tyle , że aż nie podejrzewałabym swojego żołądka o taką pojemność . Tzn. śniadanie było ok, obiad również ,ale kolacja to było przegięcie . Pocieszam się tym , że wszystko co jadłam było zdrowe i zgodnie z dietą ,więc teoretycznie nie powinnam mieć żadnych niepowołanych efektów.
Ciekawi mnie, jaką wartość pokaże mi waga ...

[anniaa]

kilka moich uwag : wasze jadłospisy składają się z większości tylko owoców i węglowodanów. najbardziej co rzuca sie w oczy to brak białka

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, , serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe,
nabiał(mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). nabiał raczej jadamy w małych ilosciach ze wzgledu na mała zawartośc białka a sporą zawartośc węglowodanów.

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.


Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Jadamy co ok 2-3 godz pełnowartościowe posiłki(patrz wyżej) ostatni posiłek mozna zjeśc 3-0,5godz przed snem. kolacje staramy się jeść czysto białkową.

przed podjęciem decyzji o kalorycznosci diety nalezy oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjac 200-300 kcal i otrzymamy ujemny bilans. Nie potrzeba jest stosowac duzej róznicy np jadamy cały czas 2000 kcal poczym przechodzimy na diete 1000 kcal ponieważ wystraczy ujemny bilans diety i jak odejmiejmy od zapotrzebowania otrzymamy go. po co sobie utrudniac zycie
Diety niskokaloryczne spowalniaja przemiane materii oraz powoduja utratę mięsni- to jeszcze bardziej spowalnia metabolizm. wyniku każda zjedzona nawet przypadkowo nadwyżka kalorii zamieniana jest na tłuszcz, gdyz głodzony organizm stara się tworzyć zapasy na ciężkie czasy jakie sami mu zapewniamy poprzez niskokaloryczne diety.

[Martinnes]

Napisane przez paprota15

dzisiejszy dzień taki sobie:/
I - płatki owsiane z rodzynkami i orzechami na wodzie
II - szklanka maślanki+ 3 nektarynki
III - miseczka zupy z marchewką i pietrudzką + nektarynka
IV - trochę kurczaka wędzonego z kapustą kiszoną + 2 nektarynki
V - nektarynka
masakra!

Wg mnie naprawdę przesadzasz i za bardzo się ograniczasz! Wg mnie jesz za mało! Gdyby tak podliczyć kcal to nie wiem czy by 1000 wyszło! W tym wątku ma być naprawdę zdrowe i dojrzałe odchudzanie. A owocami całych posiłków nie załatwisz... Naprawdę powinnaś zastanowić się nad swoim jadłospisem. Jeśli będziesz przez dłuższy czas tak jeść, to po pierwsze zwolnisz metabolizm, a po drugie jeśli wrócisz do starych nawyków to efekt jojo murowany. Sorry za to kazanie, ale naprawdę nie jest to dobre... Niepokojące jest też to, że wg Ciebie to jest za dużo.

---------- Dopisano o 20:41 ---------- Poprzedni post napisano o 20:36 ----------

Napisane przez anniaa

kilka moich uwag : wasze jadłospisy składają się z większości tylko owoców i węglowodanów. najbardziej co rzuca sie w oczy to brak białka

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, , serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe,
nabiał(mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). nabiał raczej jadamy w małych ilosciach ze wzgledu na mała zawartośc białka a sporą zawartośc węglowodanów.

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.


Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Jadamy co ok 2-3 godz pełnowartościowe posiłki(patrz wyżej) ostatni posiłek mozna zjeśc 3-0,5godz przed snem. kolacje staramy się jeść czysto białkową.

przed podjęciem decyzji o kalorycznosci diety nalezy oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjac 200-300 kcal i otrzymamy ujemny bilans. Nie potrzeba jest stosowac duzej róznicy np jadamy cały czas 2000 kcal poczym przechodzimy na diete 1000 kcal ponieważ wystraczy ujemny bilans diety i jak odejmiejmy od zapotrzebowania otrzymamy go. po co sobie utrudniac zycie
Diety niskokaloryczne spowalniaja przemiane materii oraz powoduja utratę mięsni- to jeszcze bardziej spowalnia metabolizm. wyniku każda zjedzona nawet przypadkowo nadwyżka kalorii zamieniana jest na tłuszcz, gdyz głodzony organizm stara się tworzyć zapasy na ciężkie czasy jakie sami mu zapewniamy poprzez niskokaloryczne diety.

Dziękuję bardzo, że to wkleiłaś. Wstyd mi, że sama wcześniej tego nie zrobiłam. A to info to podstawa! I po skończeniu mojej diety Turbo sama będę się do tych wskazówek stosować, do czego też zachęcam wszystkie dziewczyny! Nie dajmy się zwariować- zdrowe odżywianie ale z głową, a nie tlyko same owoce i warzywa..

[Monx]

oo jakie przydatne info ) Dzięki dzięki

[Vegeta28]

Za info dzięki. Bardzo przydatne.
A ja dzisiaj jestem na siebie strrrasznie zła. Miałam zjeść tylko z 2-3 placuszki z cukinii, a jak się dorwałam to nie mogłam się opanować Zjadłam ich chyba z 10. A do tego to było późno strasznie i nawet na rower czy spacer nie mogłam już wybyć. AAAaaaaaaaaa nie fajnie

[miiisiaa]

na jutro trafił mi się niezaplanowany wyjazd do torunia, więc pewnie wpadnie mi tam jakiś pierniczek, ale zapewniam, że będzie jak najmniejszy! a dzisiaj jestem z siebie zadowolona, bo pół dnia spędziłam na poszukiwaniu nowego telefonu, więc nie jadłam no i telefon kupiłam oczywiśćie

[Monx]

Vegeta nie martw się ! misia a jaki telefon?

[Sunsett]

Ja również dziękuję za info , z pewnością nie raz będę na to zerkać .
Pewnie niebawem będę kładła się spać. Wstałam dzisiaj o wpół do siódmej i jestem padnięta.
Kolacja tak mnie przytkała , że ani przez myśl mi nie przeszło ,by cokolwiek zjeść. Do tego wypiłam ok 2 litrów wody , zrobiłam ok. 100 przysiadów , 8 min. legs i ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud , 2 serie po 20 powtórzeń Dzień zaliczam na plus .
Dobranoc wszystkim

[miiisiaa]

Napisane przez Monx

Vegeta nie martw się ! misia a jaki telefon?

sony ericsson c510 ^^ chciałam c902, ale nie można mieć wszystkiego Sunsett dobranocki!

[adziorek1990]

Napisane przez anniaa

kilka moich uwag : wasze jadłospisy składają się z większości tylko owoców i węglowodanów. najbardziej co rzuca sie w oczy to brak białka

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, , serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe,
nabiał(mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka). nabiał raczej jadamy w małych ilosciach ze wzgledu na mała zawartośc białka a sporą zawartośc węglowodanów.

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.


Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.

Jadamy co ok 2-3 godz pełnowartościowe posiłki(patrz wyżej) ostatni posiłek mozna zjeśc 3-0,5godz przed snem. kolacje staramy się jeść czysto białkową.

przed podjęciem decyzji o kalorycznosci diety nalezy oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i odjac 200-300 kcal i otrzymamy ujemny bilans. Nie potrzeba jest stosowac duzej róznicy np jadamy cały czas 2000 kcal poczym przechodzimy na diete 1000 kcal ponieważ wystraczy ujemny bilans diety i jak odejmiejmy od zapotrzebowania otrzymamy go. po co sobie utrudniac zycie
Diety niskokaloryczne spowalniaja przemiane materii oraz powoduja utratę mięsni- to jeszcze bardziej spowalnia metabolizm. wyniku każda zjedzona nawet przypadkowo nadwyżka kalorii zamieniana jest na tłuszcz, gdyz głodzony organizm stara się tworzyć zapasy na ciężkie czasy jakie sami mu zapewniamy poprzez niskokaloryczne diety.

Bardzo przydatne info..Thx
Tylko,że nie każdą rzecz,która jest źródłem białek/węglowodanów itp. mogę jeść..Zaraz sprawdzę co jest obecne w mojej diecie
Źródła białka : wcinam tuńczyka,kurczaka, jogurty,mleko ..
Jeśli chodzi o źrodła NNKT: oliwa z oliwek,<nie mam do czego używać a pić jej nie będę) tłuste ryby(jak zjem taką rybę zaraz wymiotuję>, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni. A na wszyskie inne źródła NNKT jestem uczulona... <wyjątek siemię lniane>
Ze źródeł węgl.złożonych jem pieczywo razowe,kasze gryczaną,płatki owsiane..
Ze źródeł węgl.prostych jem jedynie owoce i mleko.Słodycze i jasne pieczywo nie jest wskazane przy dietach Każdy Ci to powie.. Więc tego akurat nie jem
Z roślin strączkowych jem fasole

Także myślę,że u mnie nie jest z tymi źródłami tak źle jak niektórym się wydaje Pozdrawiam

[alex24112]

a czym jest NNKT?

[Mary Rose]

Napisane przez alex24112

a czym jest NNKT?

NNKT-Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe