WIOSENNE PRZEBUDZENIE od 03.03 !!

[Emila3000]

kiedys bylam na samym skraju tego bmi, ale do wieszaka bylo mi daleko.......

[psyhe666]

Napisane przez katiennn

psyche ile Ty masz wzrostu? serio chcesz ważyć 43kg i wygladac jak wieszak?

To nie jest do końca tak, że będę wyglądać jak wieszak... Jestem bardzo niska 156cm., a na dodatek mam chude łydki i ręce i cały tłuszcz odkłada mi się na brzuchu, boczkach, udach i pupie...

[Monte_]

psyhe666- Justynka kończy właśnie dzisiaj 8 miesięcy

aspi to widzę, że nie mi jedynej się tyle w ciąży przytyło, jak fajnie mieć świadomość, że jest ktoś jeszcze z podobnym problemem

[katiennn]

to może lepsze byłyby dla Ciebie ćwiczenia a nie dieta? dietą figury nie zmienisz. a BMI przy 43kg to 17.66

[9c8d9cec639f523640ce6df817fef7acb209e2c9_626728175cda8]

Napisane przez katiennn

Czytam zasady zdrowego żywienia i posty osób które schudły i już utrzymują wagę i wyciągam z tego coś dla siebie

Bo tak jest

Jak wspomniałam sama walczę z wagą ale nie chcę sobie szkodzić, dlatego postanowiłam poczytać na temat zdrowego odżywiania i treningu
Z taką wiedzą człowiek nie niszczy organizmu a nawet przeciwnie Chudnie i lepiej się czuje a ćwicząc modeluje ciało i poprawia wydolność i właśnie do tego dążę

Polecam:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=260120
http://www.wizaz.pl/forum/showpost.p...60&postcount=1

Dla ćwiczących:
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=401661
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=77131

(sama zaczerpnęłam stamtąd wiele informacji)

Napisane przez katiennn

to może lepsze byłyby dla Ciebie ćwiczenia a nie dieta? dietą figury nie zmienisz. a BMI przy 43kg to 17.66

Popieram
Ćwiczyć! Ruszyć zadek a odchudzania nie kontynuować tylko jeść zdrowo i trzymać wagę, bo jest ok

[psyhe666]

Wiecznie wałkowany tekst "ćwiczenia nie spalą mi tłuszczu z brzucha"... A jest go naprawdę sporo

[Emila3000]

Napisane przez psyhe666

Wiecznie wałkowany tekst "ćwiczenia nie spalą mi tłuszczu z brzucha"... A jest go naprawdę sporo

cwiczenia areobowe przyspieszaja spalanie tluszczu... np. rower - przyspiesza krazenie krwi w gornej czesci ciala i sie spala tam tluszcz... - to tak w duzym skrocie.... napewno nie np. a6w, ale takie cwiczenia gdzie jest wysokie tetno....

[psyhe666]

Napisane przez Emila3000

cwiczenia areobowe przyspieszaja spalanie tluszczu... np. rower - przyspiesza krazenie krwi w gornej czesci ciala i sie spala tam tluszcz... - to tak w duzym skrocie.... napewno nie np. a6w, ale takie cwiczenia gdzie jest wysokie tetno....

Latem dużo biegałam, a teraz zimno więc nie ma mowy Może by tak odkurzyć orbitreka???

[Emila3000]

Napisane przez psyhe666

Latem dużo biegałam, a teraz zimno więc nie ma mowy Może by tak odkurzyć orbitreka???

noo orbiterek moze byc... ja mam rowerek magnetyczny i hula hop... po pol h cwicze.... nie przemeczam sie.... rower - chyba bardziej zeby zlapac kondycje przed latem, a HH - dla ladnej talii, dla relaksu, i chyba najbardziej dla zabawy... ;p

na mojej diecie nie potrzebuje specjalnych cwiczen.... zastanawiam sie nad tymi 8 minutowymi.... ale musze duzo o nich poczytac.... filmy juz mam sciagniete....

[psyhe666]

Napisane przez Emila3000

noo orbiterek moze byc... ja mam rowerek magnetyczny i hula hop... po pol h cwicze.... nie przemeczam sie.... rower - chyba bardziej zeby zlapac kondycje przed latem, a HH - dla ladnej talii, dla relaksu, i chyba najbardziej dla zabawy... ;p

na mojej diecie nie potrzebuje specjalnych cwiczen.... zastanawiam sie nad tymi 8 minutowymi.... ale musze duzo o nich poczytac.... filmy juz mam sciagniete....

A jaką dietę stosujesz?

[Emila3000]

dukana - proteinowa

[katiennn]

patricia - autorko a gdzie Ty się podziewasz?

[LeLiNA]

Witam ja od 2 marca zaczełam od popołudnia ;p jakos tak wyszło nagle powiedziałam sobie dosyc i ze trzeba cos zrobic od teraz a nie od jutra.
Juz kiedys sie odchudzałam. Schudłam juz 30 kg od 1 lceum do 2. teraz jestem na 1 roku studiów i sie troche wróciło... ;/ i jestem wsciekła na siebie. Bo tyle wyrzeczen wczesniej poszło na marne...
a wiadomo przytyc łatwo,,gorzej schudnac. Ale w koncu trzeba sie wziac za siebie i to tak powaznie. Zaczynałam juz z kilkanascie razy do kiedy jetem zna studiach ale nie wychodizło ale teraz jakos wiere w koncu wyjdzie. Musi. A tyc zaczełam jakos tak od matury najbardziej...gdy było az 4 miesiace wolnego,,teraz studia,,warszawa.. ciagel obok jakies mc donaldy, nie ma czasu sie zjesc to w biegu jakiegos batonika, jakies czekoladki itd. Pozatym wczsniej miałam bardzo baaaardzo duzo ruchu. 5 razy w tygodniu treninig trenowłam siatkówke i koszykówke, a to siłownie miałam obok odrazu i dosyc tania. A teraz nic...kompletnie nic..nie mam tu warunków by to robic wsystko co orbiłam wczesniej. a to za drogo a to poprostu nie ma gdzie. Ale juz wiem jak schudne..poprotu bede robiła to samo co robiłam gdy schudłam te 30 kg fakt faktem bedzie trwało to troche dłuzej niz wtedy, bo teraz nie mam tyle ruchu ale trudno..

Trzymajcie kciuki
Planuje najpierw wrzucić 5 kg a łacznie fajnie by było 10 albo moze i potem 15. ale póki co takim najblizszym celem jest 5 a potem 10

[katiennn]

Lelina - trzymamy oczywiście, zaglądaj do nas. A ile teraz ważysz?

[LeLiNA]

Lepiej nie pytaj ale chce narazie póki co schudnac łacznie tak by wazyc 70 kg. potem sie zobaczy dalej. wzrost 171cm

[psyhe666]

A ja właśnie przebyłam 5km. na orbitreku i zrobiłam ćwiczenia na brzuch i pośladki

A teraz wskakuję pod prysznic i masuję syrenką tyłek

[katiennn]

Lelina - ok rozumiem
psyche - syrenka?

[aspi]

Dziewczyny, co powiecie na "spowiedź" z naszych jadłospisów?
Ja dziś zjadłam:
ś: 3 kromki razowca z wędliną drobiową+kawa z mlekiem+pomarańcza
II ś: kefir
o: schab w sosie chrzanowym (bez śmietany)+wielka miska surówki marchew+jabłko
p: pomarańcza
k: duuuuuuużo sałatki z różniastych warzyw+sos vinegret

co sądzicie o takim menu?

[psyhe666]

Napisane przez katiennn

Lelina - ok rozumiem
psyche - syrenka?

Gąbka przeciw panu C

---------- Dopisano o 18:46 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ----------

Napisane przez aspi

Dziewczyny, co powiecie na "spowiedź" z naszych jadłospisów?
Ja dziś zjadłam:
ś: 3 kromki razowca z wędliną drobiową+kawa z mlekiem+pomarańcza
II ś: kefir
o: schab w sosie chrzanowym (bez śmietany)+wielka miska surówki marchew+jabłko
p: pomarańcza
k: duuuuuuużo sałatki z różniastych warzyw+sos vinegret

co sądzicie o takim menu?

na kolację najlepiej zjeść serek wiejski... Można go zjeść nawet 30min. przed snem

[klaudusia19]

Hej dziewczyny! Od paru z was usłyszałam że nie powinnam się odchudzać gdyż jestem szczupła niestety wcale tak nie jest. Wylewa mi sie ze spodenek tu i ówdzie więc raczej do chudzielców nie należe. A to że waże 54kg to nic nie znaczy gdyż każdy ma inną budowe ciała ina dziewczyna mogła by przy tej wadze i wzroście wyglądać jak "szczypiorek" . To wszystko zależy od figury, i od tego w jaki soposób i gdzie tłuszczyk się odkłada. ja mam problem z dolną partią brzucha i biodra. Więc staram się nad nimi pracować, jak narazie daję radę niestety nie wiem ile zrzuciałam gdyż nie mam wagi ale zaraz wchodze na allegro i kupuję patrzyłam tam całkiem są niedrogie. I postanowiłam ważyć się raz na tydzien w ten sam dzien o tej samej godzinie

[Monte_]

A co powiecie na moje odżywianie?

7.00 rano jak mała wstaje wcinam 1 jogurt naturalny
11.00 miseczka muesli Nestle Fitness z mlekiem 2%
14.00 serek wiejski
17.00 filet z kurczaka bez panierki, smażony na oliwie z oliwek i trochę odsączony na ręczniku papierowym + gotowane warzywa (marchewka, kalafior i brokuły)
20.00 jajko gotowane na twardo
21.00 45-55 min ćwiczenia
spać chodzę kolo 24.00-01.00
w ciągu dnia wypijam 2-3 kawy rozpuszczalne ze słodzikiem i mleczkiem 2%

Pytam Was o zdanie, bo się zastanawiam, czy aby nie jem za mało kalorycznie, co myślicie?

[aspi]

Napisane przez psyhe666

Gąbka przeciw panu C



na kolację najlepiej zjeść serek wiejski... Można go zjeść nawet 30min. przed snem

Psyhe, można prosić więcej szczegółów? O jaką gąbkę chodzi? Działa?

A co powiesz na serek+sałatka?

[MorireAmore]

wydaje mi się , że za mało białka dodałabym jakiś twarożek badź serek wiejski , ale wiadome , że każdy odchudza się na własny sposób
Moim zdaniem to dobry pomysł .
wiec u mnie wygladało to następująco :
12.00
-czerwona herbata / kawa z mlekiem
- pół talerzyka sałatki bez majonezu z pestkami dyni , trochę rybki wędzonej ,
- 1 kabanosek
14.30
- miska zupy warzywnej (bez mąki i śmietany)
-3 szklanki czerwonej herbaty
-2 śledzie plus chlebek orkiszowy
17.30
- znów miska zupki
i planuje około 20.30 zjeść twarożek ze szczypiorkiem plus trochę orzechów .

[psyhe666]

Napisane przez aspi

Psyhe, można prosić więcej szczegółów? O jaką gąbkę chodzi? Działa?

A co powiesz na serek+sałatka?

Teraz sałatka za jakąś godzinę czy dwie serek

Gąbka "Syrena" Antycellulitowa do masażu, cholernie szorstka Dałam za nią 3,49 w Rossmanie... Codziennie pod prysznicem się nią masuję (na mydło) i widzę już rezultaty... Skóra jest bardziej jędrna, a cellulit się powoli zmniejsza

---------- Dopisano o 18:56 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Napisane przez MorireAmore

wydaje mi się , że za mało białka dodałabym jakiś twarożek badź serek wiejski , ale wiadome , że każdy odchudza się na własny sposób
Moim zdaniem to dobry pomysł .
wiec u mnie wygladało to następująco :
12.00
-czerwona herbata / kawa z mlekiem
- pół talerzyka sałatki bez majonezu z pestkami dyni , trochę rybki wędzonej ,
- 1 kabanosek
14.30
- miska zupy warzywnej (bez mąki i śmietany)
-3 szklanki czerwonej herbaty
-2 śledzie plus chlebek orkiszowy
17.30
- znów miska zupki
i planuje około 20.30 zjeść twarożek ze szczypiorkiem plus trochę orzechów .

Wszystko ok, ale mogłabyś dodać wcześniej śniadanko

[LeLiNA]

Ja dzis
śniadanie- 2 kromki chleba z serkiem i z rzodkiewką,herbata czerwona
2 sniadanie- jogurt z musli
obiad- 4 rybki panierowane z surówka
kolacja-marchewka ;D ^^
i zamiast windy to schodki ;D

[psyhe666]

Napisane przez Monte_

A co powiecie na moje odżywianie?

7.00 rano jak mała wstaje wcinam 1 jogurt naturalny
11.00 miseczka muesli Nestle Fitness z mlekiem 2%
14.00 serek wiejski
17.00 filet z kurczaka bez panierki, smażony na oliwie z oliwek i trochę odsączony na ręczniku papierowym + gotowane warzywa (marchewka, kalafior i brokuły)
20.00 jajko gotowane na twardo
21.00 45-55 min ćwiczenia
spać chodzę kolo 24.00-01.00
w ciągu dnia wypijam 2-3 kawy rozpuszczalne ze słodzikiem i mleczkiem 2%

Pytam Was o zdanie, bo się zastanawiam, czy aby nie jem za mało kalorycznie, co myślicie?

Dodaj na kolację jakiś serek wiejski czy twarożek i będzie ok

[aspi]

Napisane przez psyhe666

Gąbka "Syrena" Antycellulitowa do masażu, cholernie szorstka Dałam za nią 3,49 w Rossmanie... Codziennie pod prysznicem się nią masuję (na mydło) i widzę już rezultaty... Skóra jest bardziej jędrna, a cellulit się powoli zmniejsza

Już kojarzę - to jest zwykła gąbka do kąpieli, nie żadna specjalna antycellulitowa. Jak zwykle najprostsze rozwiązania są najlepsze.
Ja kupiłam do walki z C bańkę chińską, ale niestety nie bardzo mi wychodzi masaż nią :-(

[MorireAmore]

Monte
nie chcę się wymądrzać , ale poczytałam trochę i powiem Ci , że gotowana marchewa ma wysoki IG aż 85 , to dużo , natomiast świeża tylko 30 . Słodzik to zabójstwo . Jajo zjadłabym raczej rano niż na noc . Rano 1 jogurt to za mało . No i te nestlle fittnes , z fitnesem to łączy je tylko wyraz . Najlepiej otręby owsiane , porównując otręby 55 IG , płatki kukurydziane ok. 85 .
Oczywiście każdy je co chce i wiadomo że od czasu do czasu takie płatki to nic złego

[psyhe666]

Napisane przez MorireAmore

Monte
nie chcę się wymądrzać , ale poczytałam trochę i powiem Ci , że gotowana marchewa ma wysoki IG aż 85 , to dużo , natomiast świeża tylko 30 . Słodzik to zabójstwo . Jajo zjadłabym raczej rano niż na noc . Rano 1 jogurt to za mało . No i te nestlle fittnes , z fitnesem to łączy je tylko wyraz . Najlepiej otręby owsiane , porównując otręby 55 IG , płatki kukurydziane ok. 85 .
Oczywiście każdy je co chce i wiadomo że od czasu do czasu takie płatki to nic złego

Ale wtedy wyjdzie jej za mało kalorii... Zwłaszcza, że ćwiczy...

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:06 ----------

ooo albo może zamienić jajko z wieśniakiem miejscami

[LeLiNA]

Morrire Amore masz racje. Na śniadanie zdecydowanie za mało, sniadanie to podstawa. I jajko zamiast na kolacje wrzuciłabym na sniadanie Ja kieruje sie zasdą ze na sniadanie mozna zjeśc w miare wiecej niz inne posiłki. W ciagu dnia i tak sie to spali. Czyli na sniadanie najwiecej a na kolacje najmniej i zeby nie były to owoce bo owoce wieczorem gorzej sie trawią.