zamiast zrzucać tłuszcz robią się mięśnie

[DoDoo]

Napisane przez MorganLeFay

Przede wszystkim zwróć uwagę CO TO JEST trening aerobowy http://www.sfd.pl/Treningi_aerobowe-t405786.html

Czyli moze to byc nawet szybki chod?... albo jestem straszmie oporna na wiedze albo albo nie wiem juz

I jest napisane, zeby nie robic aerobow zaraz po silowych tylko w duzym odstepie czasu rano/wieczorem lub innego dnia. Czy tak?

[MorganLeFay]

Napisane przez DoDoo

Czyli moze to byc nawet szybki chod?... albo jestem straszmie oporna na wiedze albo albo nie wiem juz

I jest napisane, zeby nie robic aerobow zaraz po silowych tylko w duzym odstepie czasu rano/wieczorem lub innego dnia. Czy tak?

Tak dobrze zrozumiałaś , może być szybki chód

A co do tego drugiego - autor pisze tam również o jakichś swoich preferencjach. Mi bardziej chodziło żebyś poczytała tam o co chodzi wogóle w treningu aerobowym o HR itd.
Ale pisze też "W przypadku treningu aerobowego mającego na celu szybką redukcję masy tłuszczowej i jednocześnie masy mięśniowej z naciskiem na określona partię ciała można zastosować aeroby zaraz po ciężkim treningu siłowym"
Opinie są różne ale większość ćwiczy właśnie po siłowym lub w dni wolne.

[DoDoo]

Napisane przez MorganLeFay

Tak dobrze zrozumiałaś , może być szybki chód

A co do tego drugiego - autor pisze tam również o jakichś swoich preferencjach. Mi bardziej chodziło żebyś poczytała tam o co chodzi wogóle w treningu aerobowym o HR itd.
Ale pisze też "W przypadku treningu aerobowego mającego na celu szybką redukcję masy tłuszczowej i jednocześnie masy mięśniowej z naciskiem na określona partię ciała można zastosować aeroby zaraz po ciężkim treningu siłowym"
Opinie są różne ale większość ćwiczy właśnie po siłowym lub w dni wolne.

Ok, jest jakas nadzieja we mnie heh.
Strasznie bardzo Ci dziekuje, bardzo, bardzo, bardzo

Jeszcze jedno zapytanko
Czy w treningu A moge robic 2 x punkt 3, zamiast 4 po prostu nie mam lawki albo np zamiast 4 zrobic wykroki? I tak samo punkt 5 moge zamienic np na plank albo cos innego? Widzialam w necie, ze to cwiczenie robione jest z pilka, a ja jej oczywiscie nie mam.

[MorganLeFay]

Napisane przez DoDoo

Ok, jest jakas nadzieja we mnie heh.
Strasznie bardzo Ci dziekuje, bardzo, bardzo, bardzo

Jeszcze jedno zapytanko
Czy w treningu A moge robic 2 x punkt 3, zamiast 4 po prostu nie mam lawki albo np zamiast 4 zrobic wykroki? I tak samo punkt 5 moge zamienic np na plank albo cos innego? Widzialam w necie, ze to cwiczenie robione jest z pilka, a ja jej oczywiscie nie mam.

Nie ma sprawy
Możesz zamiast ławki użyć np. krzesła, pufy, ważne by było stabilne

[DoDoo]

Napisane przez MorganLeFay

Nie ma sprawy
Możesz zamiast ławki użyć np. krzesła, pufy, ważne by było stabilne

W sumie o tym nie pomyslalam.

Jestem Ci bardzo wdzieczna
Zaczynam od jutra, dzisiaj musze wszystko ogarnac. Zycze milego popoludnia!

[czarna_zmora]

DoDoo a czy Ty krzywa nie jesteś? Masz prawe ramię zdecydowanie niżej niż lewe. Robisz coś żeby to wyrównać?

[DoDoo]

Napisane przez czarna_zmora

DoDoo a czy Ty krzywa nie jesteś? Masz prawe ramię zdecydowanie niżej niż lewe. Robisz coś żeby to wyrównać?

Nie, mam tez krzywy nos, usta, palce u rak. Cala jestem krzywa...
Tez zauwazylam to na tych zdjeciach, cos mozna jeszcze z tym zrobic?
Kiedys nie mialam zadnej wady postawy...

[czarna_zmora]

A to nie przypadkiem od noszenia torby na prawym ramieniu?
Fizjoterapeuta pomaga w wadach postawy.

[DoDoo]

Napisane przez czarna_zmora

A to nie przypadkiem od noszenia torby na prawym ramieniu?
Fizjoterapeuta pomaga w wadach postawy.

Mozliwe, jak stane przed lustrem to tego nie widze. To teraz bede torbe nisila na lewym ramieniu hehe