Polecamy:

orisha · 2008-08-20, 12:27

Cytat:

Napisane przez alka132

masz racje

nie bede sie katowac 1000kcal - wczoraj i tak wiecej zjadlam

dobra biore sie za cwiczenia

Good

Część wszystkim

Ja dzisiaj niedobrze zaczęłam dzień - zjadłam dwie śliwki i wypiłam pu-erh - porażka. Bez Sniadania nie da się odchudzać

Zaraz muszę skoczyć do sklepu po coś na sniadanio drugie siadanie, bo robię sie głodna a o 15 mam spotkanie do 17 i nie bede miec potem czasu na jedzenie

LillAnn1 · 2008-08-20, 12:51

Cytat:

Napisane przez orisha

Good

Część wszystkim

Ja dzisiaj niedobrze zaczęłam dzień - zjadłam dwie śliwki i wypiłam pu-erh - porażka. Bez Sniadania nie da się odchudzać

Zaraz muszę skoczyć do sklepu po coś na sniadanio drugie siadanie, bo robię sie głodna a o 15 mam spotkanie do 17 i nie bede miec potem czasu na jedzenie

Nalezy Ci się lanie na kolanie

**magdalenka7766** · 2008-08-20, 13:02

Dziewczyny jestem zalamana, zjadlam dzis nadprogramowo dwa batony czekoladowe i teraz mam ochote lezec i ryczec ;( JAK Mam sie zmobilizowac? wczoraj bylam z chlopakiem na kolacji i rzucilam sie na jedzenia... jak mam sobie odmowic?

**magdalenka7766** · 2008-08-20, 13:03

czy to jest dobre sniadanie: pol grahami z plasterkiem szynki lub salami, ogorek , pomidor (2 plasterki) i do tego 2 garsci musli z owocami i pol szklanki mleka?

LillAnn1 · 2008-08-20, 14:31

Cytat:

Napisane przez magdalenka7766

czy to jest dobre sniadanie: pol grahami z plasterkiem szynki lub salami, ogorek , pomidor (2 plasterki) i do tego 2 garsci musli z owocami i pol szklanki mleka?

Nie do końca,ponieważ pomieszałaś węglowodany razem z białkami.Albo mleko(białko)albo grahamka lub mussli.Mussli najlepiej jest zjeść z jogurtem ponieważ w wyniku przerobienia go staje się on grupą neutralną.Mleko nie jest w żaden sposób zakwaszane itp więc nadal pozostaje produktem białkowym.staraj się też nie mieszać pomidorów z ogórkami poniewaz wiele razy czytałam,ze połączenie tych warzyw jest dość ciężko starwne i nie zalecane..ale niewiem ile w tym prawdy

Najlepiej bedzie jak na 1sze śniadanie zjesz sobie bułke z szynka czy z serkiem a na 2gie mussli z jogurcikiem,mozesz też dodac pokrojone owoce,rodzynki lub orzeszki różne,albo otręby.

SilverStorm · 2008-08-20, 17:37

Moja siostra cioteczna wyjeżdża jutro na parę dni. Mam się opiekować jej myszą. Znowu ten biało-czarny gryzoń będzie mi po nocach buszował.

Eh, mija sobie kolejny dzionek

W piątek staję na wagę....Od miesiąca mam zastój, nie wiem, co zrobię jak i tym razem waga nie drgnie

Jeździłam sobie na rowerku, ale było jakoś tak niemrawo ale i tak licznik pokazał 22 km

Tak jak obiecałam - wprowadziłam dzisiaj warzywa. Nie miałam zbyt wielkiego pola do popisu coś tam wykombinowałam

Oto moje menu:

Przed śniadaniem (jakieś 30 min.): parę śliwek (na szczęście bez "żywych dodatków")

Śniadanie: Płatki Nestle Frutina + łyżka miodu + mleko 0,5% + Danone Actimel
2.śniadanie: Sałatka warzywna - 2 pomidory + papryka + trochę cebulki + kilka orzechów nerkowca + 2 łyżki oleju z pestek dyni
Obiad: Rybka po grecku (smażona na oliwie z oliwek)

W czasie wycieczki: ano właśnie....napisać, czy nie

A niech tam - zaryzykuję, najwyżej zostanę zbesztana

: lód (3 gałki - nugat, kasztan i ananas), jabłko
Po powrocie: kolejne jabłko
Podwieczorek: Danone Activia wiśniowa
Kolacja: pół kostki białego chudego twarożku + 2 bułki Rustałki + pomidorek + herbatka ziołowa

W międzyczasie był jeszcze soczek Marwit no i oczywiście dużo wody

Co do tego loda - po jego konsumcji przejechałam dobre 15 km, więc chyba się spalił?

Na razie to tyle

Wpadnę jeszcze później

justyna2639 · 2008-08-20, 19:09

a ja wieczorkiem sobie pocwicze, na kolacje zrobie sobie omleta

jakis nowy przepis znalazlam, zobacze czy dobry

kicia12702 · 2008-08-20, 20:02

A oto mój jadłospis, poprawcie błędy dziewczyny, bardzo chcę stracić nawadze

9:00 - 2 kromki chleba graham z chudą szynką i pomidorem, do tego kawa 2w1
12:00 - 6 śliwek, 1 kromka chleba graham z chudą szynką i ogromną ilością papryki koloru żółtego
15:00 - pół fileta z pangi (smażonego na oleju - niestety mama robiła :/ ), 2 malutkie ziemniaki z wody i 2 ogromne ogórki kiszone domowej roboty

17:00 - 1 jabłko
19:20 - 3 malutkie kromki chleba ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem, do tego 6 małych klopsików rybnych (kupnych)

w międzyczasie jeszcze 4 kubki herbaty i ok 1 litr wody

andziuchna · 2008-08-20, 20:05

Cytat:

Napisane przez justyna2639

a ja wieczorkiem sobie pocwicze, na kolacje zrobie sobie omleta

jakis nowy przepis znalazlam, zobacze czy dobry

jak bedzie dobry to daj przepis ;D

ja dzis gorszy dzien- mimo braku apetytu nazarlam sie slodyczy

chcalam wyjsc na rower ale po godzinie zaczal padac deszcz i wrocilam do domu i zamiast wskoczyc na stepper albo porobic jakiekolwiek cwiczenia wzielam prysznic i siedze teraz przed tv- yhh

jutro sie poprawie ale nie wiem co mi sie dzis stalo

justyna2639 · 2008-08-20, 21:38

mi omlet pasowal

zrobilam 2 i zjadlam z mama na pol po kazdym, czyli w sumie zjadlam 1 omleta

najpierw napisze przepis "pierwotny"

skladniki: 15 dag szynki, 15 dag sera zoltego, 2 jajka (ja bralam na oko szynki i sera)

pokrojona szynke podsmazamy na masle (ja na oleju)+pokrojony w kostke ser (ja mialam starty) i za chwile roztrzepane jajka(dalam jeszcze pol lyzki maki, zeby sie trzymalo), no i posolic. no i to by bylo na tyle, potem trzeba go przewrocic i jest.

a teraz moja wersja, ulepszona tak mi sie wydaje

wiec skladniki takie jak wyzej, no i jeszcze pol pomidora. wiec tak najpierw przysmazylam miesko, potem dodalam sera i jajek (jajka oczywiscie roztrzepane+pol lyzki maki+szczypta ziol prowansalskich i szczypta pieprzu ziolowego). gdy juz ser i szynke zalalam jajkami to dodalam pokrojonego pomidora i tyle.

mam nadzieje ze rozumiecie to co napisalam, bo chyba troche pokrecone jest. nie wiem czy to jest dietetyczne, same ocencie, ale ja jakos ostatnio mam faze na omlety.

Marzeniatko · 2008-08-20, 21:43

Justynko takie pół na pół dietetyczne bo ser żółty i mąka, ale okej

musiało być pyszne.

a u mnie, mhm..
Chwilowo siedzę w opasce uciskowej na nadgarstek, stabilizatorze na kostkę i smaruje bark altacetem. I niech mi ktoś powie, że taniec jest bez bolesny.

Aktualnie czuję wszystkie mięśnie, łooo nawet nie wiedziałam że mam ich aż tyle.

Siadam jak pokraka, a wstać to już w ogóle nie mogę.

Aaa! Miałam się Wam się czymś pochwalić.

Dzisiaj przede mną były 3 pokosy.
a. na przerwie warsztatach ciastka - nie zjadłam nawet gramika
b. po warsztatach moja przyjaciółka wyciągnęła mnie do mc'a, bo głodna była - nie zamówiłam nic

c. wieczorem druga przyjaciółka zabrała mnie na lody - skusiłam się

ale i tak wyszłam obroną ręką, ahoj!

justyna2639 · 2008-08-20, 21:53

Cytat:

Napisane przez Marzeniatko

Justynko takie pół na pół dietetyczne bo ser żółty i mąka, ale okej

musiało być pyszne.

a u mnie, mhm..
Chwilowo siedzę w opasce uciskowej na nadgarstek, stabilizatorze na kostkę i smaruje bark altacetem. I niech mi ktoś powie, że taniec jest bez bolesny.

Aktualnie czuję wszystkie mięśnie, łooo nawet nie wiedziałam że mam ich aż tyle.

Siadam jak pokraka, a wstać to już w ogóle nie mogę.

Aaa! Miałam się Wam się czymś pochwalić.

Dzisiaj przede mną były 3 pokosy.
a. na przerwie warsztatach ciastka - nie zjadłam nawet gramika
b. po warsztatach moja przyjaciółka wyciągnęła mnie do mc'a, bo głodna była - nie zamówiłam nic

c. wieczorem druga przyjaciółka zabrała mnie na lody - skusiłam się

ale i tak wyszłam obroną ręką, ahoj!

oj bidulko

ale to wszystko i tak na dobre Ci wyjdzie

wiem ze w tym omlecie mozna nie dawac maki, ale chcialam dac, bo wtedy mi sie latwoej przewtaca (to przeciez tylko pol lyzki, to prawie tak jak jedna mala) a co do sera zoltego, no coz... mozna kupic dietetyczny

Marzeniatko · 2008-08-20, 21:56

Ah tak, ja tez czasami dodam troszkę chociaż mąki, bo inaczej to jajecznica mi wychodzi

Ale wiesz.. można tez kupić mąkę razową i już w ogóle wery móch dietetyczny

A bidulce wiem, że wyjdzie na dobre

Nareszcie przybył @ i mam nadzieję, że waga drgnie, ojjj oby.

justyna2639 · 2008-08-20, 21:57

Cytat:

Napisane przez Marzeniatko

Ah tak, ja tez czasami dodam troszkę chociaż mąki, bo inaczej to jajecznica mi wychodzi

Ale wiesz.. można tez kupić mąkę razową i już w ogóle wery móch dietetyczny

A bidulce wiem, że wyjdzie na dobre

Nareszcie przybył @ i mam nadzieję, że waga drgnie, ojjj oby.

no ja jeszcze poczekam ze 2 dni az mi sie @ skonczy...
a z tym omletem to tez nie mozna popadac ze skrajnosci w skrajnosc... hah ide cwiczyc

Marzeniatko · 2008-08-20, 21:58

Cytat:

Napisane przez justyna2639

no ja jeszcze poczekam ze 2 dni az mi sie @ skonczy...
a z tym omletem to tez nie mozna popadac ze skrajnosci w skrajnosc... hah ide cwiczyc

Ja tez może chociaż hh, muszę troszkę się rozruszać, bo jutrzejsze zakwasy będą jeszcze gorszee.

andziuchna · 2008-08-20, 22:26

aha to taki "standardowy" omlet- myslalam ze moze jakies fiku miku

marzeniatko- heheh tak najlepiej jak sie ruszyc nie mozna

a ja juz ide spac zeby zakonczyc ten straszny dzien ;p

dobranoc

justyna2639 · 2008-08-20, 22:33

Cytat:

Napisane przez andziuchna

aha to taki "standardowy" omlet- myslalam ze moze jakies fiku miku

marzeniatko- heheh tak najlepiej jak sie ruszyc nie mozna

a ja juz ide spac zeby zakonczyc ten straszny dzien ;p

dobranoc

dla mnie inny bo ja dopiero probuje roznych rzeczy

no i ja juz jestem po cwiczeniach

dzis zaczelam cwiczenia na brzuch oprocz tych na nogi, no i dodatkowo jeszcze babskie pompki

zawsze zaczynam od 10 a potem sobie powiekszam ilosc powtorzen, fajne potem rece sa

LillAnn1 · 2008-08-21, 07:54

Dziewczyny-OPIERNICZCIE MNIE!!!!!OD 3 DNI NOSZE DO PRACY ZE SOBA TORBE NA FITNESS BO MAM ZALEDWIE RZUT BERETEM.....ALE JAKOŚ NIE MOGĘ SIĘ ZMOBILIZOWAĆ I TAM IŚĆ

A TAK,JAK DOSTANĘ OD WAS BURY TO NAPEWNO POJDE...WIEM,ŻE JAK POJDE RAZ TO JUZ BĘDĘ CHODZIŁA TYLKO NAJGORZEJ JEST ZNÓW ZACZĄĆ

TO PO TYM ZATRUCIU ZROBIŁAM SIĘ TAKA ZASTAŁA.....POMOCY

justyna2639 · 2008-08-21, 08:18

Cytat:

Napisane przez LillAnn1

Dziewczyny-OPIERNICZCIE MNIE!!!!!OD 3 DNI NOSZE DO PRACY ZE SOBA TORBE NA FITNESS BO MAM ZALEDWIE RZUT BERETEM.....ALE JAKOŚ NIE MOGĘ SIĘ ZMOBILIZOWAĆ I TAM IŚĆ

A TAK,JAK DOSTANĘ OD WAS BURY TO NAPEWNO POJDE...WIEM,ŻE JAK POJDE RAZ TO JUZ BĘDĘ CHODZIŁA TYLKO NAJGORZEJ JEST ZNÓW ZACZĄĆ

TO PO TYM ZATRUCIU ZROBIŁAM SIĘ TAKA ZASTAŁA.....POMOCY

nie no kochana przeciez sama mowilasz ze masz teraz wygladac jak super ciacho. bierz sie do roboty i to juz! tutaj nie ma obijania sie, trzeba sie w koncu za siebie wziac i to natychmiast! przeciez robisz to po to zeby byc piekna nie? kobieto masz karnet? to korzystaj! ja nie mam takiej mozliwosci a tez bym chetnie poszla...

andziuchna · 2008-08-21, 08:38

Cytat:

Napisane przez justyna2639

dla mnie inny bo ja dopiero probuje roznych rzeczy

no i ja juz jestem po cwiczeniach

dzis zaczelam cwiczenia na brzuch oprocz tych na nogi, no i dodatkowo jeszcze babskie pompki

zawsze zaczynam od 10 a potem sobie powiekszam ilosc powtorzen, fajne potem rece sa

aaa no ja to jestem mistrzem patelni

wiec probowalam juz wieeeeelu rzeczy, zreszta lubie eksperymentowac wiec taki omlet to dla mnie nic nowego ;p

Cytat:

Napisane przez LillAnn1

Dziewczyny-OPIERNICZCIE MNIE!!!!!OD 3 DNI NOSZE DO PRACY ZE SOBA TORBE NA FITNESS BO MAM ZALEDWIE RZUT BERETEM.....ALE JAKOŚ NIE MOGĘ SIĘ ZMOBILIZOWAĆ I TAM IŚĆ

A TAK,JAK DOSTANĘ OD WAS BURY TO NAPEWNO POJDE...WIEM,ŻE JAK POJDE RAZ TO JUZ BĘDĘ CHODZIŁA TYLKO NAJGORZEJ JEST ZNÓW ZACZĄĆ

TO PO TYM ZATRUCIU ZROBIŁAM SIĘ TAKA ZASTAŁA.....POMOCY

no wlasnie- jak zrobilas sie zastala to musisz sie w koncu rozruszac- jak chcesz zbaczyc efekty?
bierz sie w garsc i marsz do klubu!!

justyna2639 · 2008-08-21, 08:52

oj no widzisz a ja dopiero probuje... jakos mnie ostatnio na omlety wzielo. a na dzisiaj juz zaopatrzylam sie w muesli i jogurt i sie ceisze jakby nie wiem co sie stalo

ale to pewnie dlatego ze zaczynam wraca do dobrego zarelka

haha i wczoraj cwiczylam tak sie ciesze i dzis tez bede

LillAnn1 · 2008-08-21, 09:42

Dzięki dziewczyny-co ja bym bez Was zrobiła?

Na pewno grzecznie pójdę dzisiaj na fitness i dam z siebie wszystko

Macie rację-musze pokazać mu,że traci najpiekniejszy kwiat....juz nawet zauwazył,ze coraz więcej mężczyzn się mną interesuje odkąd jestem sama(choc niestety nadal w niemczech)i coraz więcej dostaję telefonów...hihi...
DOBRZE MU TAK!!!

Kurcze też bym takiego omleta zjadła...ale nawet nie mam na czym go przyżądzić....naprawdę coraz więce plusów dostrzagam w tym naszym rozstaniu i moim powrocie do rzeczywistości....nareszc ie zacznę normalnie jeść(znaczy zdrowo

)

andziuchna · 2008-08-21, 10:01

Cytat:

Napisane przez LillAnn1

Dzięki dziewczyny-co ja bym bez Was zrobiła?

Na pewno grzecznie pójdę dzisiaj na fitness i dam z siebie wszystko

Macie rację-musze pokazać mu,że traci najpiekniejszy kwiat....juz nawet zauwazył,ze coraz więcej mężczyzn się mną interesuje odkąd jestem sama(choc niestety nadal w niemczech)i coraz więcej dostaję telefonów...hihi...
DOBRZE MU TAK!!!

Kurcze też bym takiego omleta zjadła...ale nawet nie mam na czym go przyżądzić....naprawdę coraz więce plusów dostrzagam w tym naszym rozstaniu i moim powrocie do rzeczywistości....nareszc ie zacznę normalnie jeść(znaczy zdrowo

)

no nareszcie wiecej optymizmu- tak trzymaj

ja na sniadanko zjadlam grahamke z wedlinka i 2ogoreczki a zaraz ide na cmetarz yhh

milego dnia

justyna2639 · 2008-08-21, 10:03

Cytat:

Napisane przez LillAnn1

Dzięki dziewczyny-co ja bym bez Was zrobiła?

Na pewno grzecznie pójdę dzisiaj na fitness i dam z siebie wszystko

Macie rację-musze pokazać mu,że traci najpiekniejszy kwiat....juz nawet zauwazył,ze coraz więcej mężczyzn się mną interesuje odkąd jestem sama(choc niestety nadal w niemczech)i coraz więcej dostaję telefonów...hihi...
DOBRZE MU TAK!!!

Kurcze też bym takiego omleta zjadła...ale nawet nie mam na czym go przyżądzić....naprawdę coraz więce plusów dostrzagam w tym naszym rozstaniu i moim powrocie do rzeczywistości....nareszc ie zacznę normalnie jeść(znaczy zdrowo

)

no kochana

jestem z Ciebie dumna

tak trzymaj, jestes super

alka132 · 2008-08-21, 10:44

a ja wczoraj niezdrowo, ale dobre chociaz i to ze malo jadlam - dieta byla :P dzisiaj bede bardziej sie przykladac do tego co jem itd...

zastanawiam sie nad kupnem jakiegos wspomagacza.. ale naturalnego.. polecacie cos?

justyna2639 · 2008-08-21, 11:01

Cytat:

Napisane przez alka132

a ja wczoraj niezdrowo, ale dobre chociaz i to ze malo jadlam - dieta byla :P dzisiaj bede bardziej sie przykladac do tego co jem itd...

zastanawiam sie nad kupnem jakiegos wspomagacza.. ale naturalnego.. polecacie cos?

nie no daj sobie spokoj z wspomagaczami, jestes za mloda na to z reszta Tobie to nie jest potrzebne, wystarczy jak bedziesz sie zrowo odzywiac i duzo cwiczyc.

Ineczka86 · 2008-08-21, 11:08

Cytat:

Napisane przez LillAnn1

Dzięki dziewczyny-co ja bym bez Was zrobiła?

Na pewno grzecznie pójdę dzisiaj na fitness i dam z siebie wszystko

Macie rację-musze pokazać mu,że traci najpiekniejszy kwiat....juz nawet zauwazył,ze coraz więcej mężczyzn się mną interesuje odkąd jestem sama(choc niestety nadal w niemczech)i coraz więcej dostaję telefonów...hihi...
DOBRZE MU TAK!!!

Kurcze też bym takiego omleta zjadła...ale nawet nie mam na czym go przyżądzić....naprawdę coraz więce plusów dostrzagam w tym naszym rozstaniu i moim powrocie do rzeczywistości....nareszc ie zacznę normalnie jeść(znaczy zdrowo

)

LillAnn, szkoda, że wciąż nie masz jak gotować. No ale teraz to i tak już chyba nie ma większego znaczenia. A kiedy wracasz do Polski? Postaraj się jeszcze przed wyjazdem pochodzić na fitness - szkoda karnetu

alka132 · 2008-08-21, 12:11

Cytat:

Napisane przez justyna2639

nie no daj sobie spokoj z wspomagaczami, jestes za mloda na to z reszta Tobie to nie jest potrzebne, wystarczy jak bedziesz sie zrowo odzywiac i duzo cwiczyc.

racjaa

ale tak tylko zapytalam

dzisiaj na sniadanko byl omlecik :P a z cwiczen pozostalo mi tylko hh wiec biore sie za krecenie

___just_me · 2008-08-21, 12:16

a ja mam takie mało typowe pytanko...
Czy, któraś z Was zauważyła u siebie, że brzuszek z rana jest płaski, a później `puchnie` ;>
Przemianę materii mam dobrą ponoć.
Nie wiecie co zrobić aby brzuch był płaski 24h a nie tylko rano ^^ ?
jakieś domowe sposoby poza piciem soku z buraków czy kapusty? a bleeee ; p

justyna2639 · 2008-08-21, 12:31

Cytat:

Napisane przez ___just_me

a ja mam takie mało typowe pytanko...
Czy, któraś z Was zauważyła u siebie, że brzuszek z rana jest płaski, a później `puchnie` ;>
Przemianę materii mam dobrą ponoć.
Nie wiecie co zrobić aby brzuch był płaski 24h a nie tylko rano ^^ ?
jakieś domowe sposoby poza piciem soku z buraków czy kapusty? a bleeee ; p

tak ja tez tak mam, ale na to chyba nie ma sposobu...

2008-08-20, 13:02	#1293
magdalenka7766 BAN stały Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 188	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia Dziewczyny jestem zalamana, zjadlam dzis nadprogramowo dwa batony czekoladowe i teraz mam ochote lezec i ryczec ;( JAK Mam sie zmobilizowac? wczoraj bylam z chlopakiem na kolacji i rzucilam sie na jedzenia... jak mam sobie odmowic?

2008-08-20, 13:03	#1294
magdalenka7766 BAN stały Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 188	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia czy to jest dobre sniadanie: pol grahami z plasterkiem szynki lub salami, ogorek , pomidor (2 plasterki) i do tego 2 garsci musli z owocami i pol szklanki mleka?

2008-08-20, 17:37	#1296
SilverStorm Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-06 Lokalizacja: okolice Warszawy Wiadomości: 5 479	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia Moja siostra cioteczna wyjeżdża jutro na parę dni. Mam się opiekować jej myszą. Znowu ten biało-czarny gryzoń będzie mi po nocach buszował. Eh, mija sobie kolejny dzionek W piątek staję na wagę....Od miesiąca mam zastój, nie wiem, co zrobię jak i tym razem waga nie drgnie Jeździłam sobie na rowerku, ale było jakoś tak niemrawo ale i tak licznik pokazał 22 km Tak jak obiecałam - wprowadziłam dzisiaj warzywa. Nie miałam zbyt wielkiego pola do popisu coś tam wykombinowałam Oto moje menu: Przed śniadaniem (jakieś 30 min.): parę śliwek (na szczęście bez "żywych dodatków") Śniadanie: Płatki Nestle Frutina + łyżka miodu + mleko 0,5% + Danone Actimel 2.śniadanie: Sałatka warzywna - 2 pomidory + papryka + trochę cebulki + kilka orzechów nerkowca + 2 łyżki oleju z pestek dyni Obiad: Rybka po grecku (smażona na oliwie z oliwek) W czasie wycieczki: ano właśnie....napisać, czy nie A niech tam - zaryzykuję, najwyżej zostanę zbesztana : lód (3 gałki - nugat, kasztan i ananas), jabłko Po powrocie: kolejne jabłko Podwieczorek: Danone Activia wiśniowa Kolacja: pół kostki białego chudego twarożku + 2 bułki Rustałki + pomidorek + herbatka ziołowa W międzyczasie był jeszcze soczek Marwit no i oczywiście dużo wody Co do tego loda - po jego konsumcji przejechałam dobre 15 km, więc chyba się spalił? Na razie to tyle Wpadnę jeszcze później __________________ All around the faithless wait full of expectations They will never see the beauty in the imperfections The more I show The less they know

2008-08-20, 19:09	#1297
justyna2639 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 894	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia a ja wieczorkiem sobie pocwicze, na kolacje zrobie sobie omleta jakis nowy przepis znalazlam, zobacze czy dobry __________________ 84->79->65 I cel: 75 II cel: 70

2008-08-20, 20:02	#1298
kicia12702 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-08 Wiadomości: 48	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia A oto mój jadłospis, poprawcie błędy dziewczyny, bardzo chcę stracić nawadze 9:00 - 2 kromki chleba graham z chudą szynką i pomidorem, do tego kawa 2w1 12:00 - 6 śliwek, 1 kromka chleba graham z chudą szynką i ogromną ilością papryki koloru żółtego 15:00 - pół fileta z pangi (smażonego na oleju - niestety mama robiła :/ ), 2 malutkie ziemniaki z wody i 2 ogromne ogórki kiszone domowej roboty 17:00 - 1 jabłko 19:20 - 3 malutkie kromki chleba ziarnistego z pomidorem i szczypiorkiem, do tego 6 małych klopsików rybnych (kupnych) w międzyczasie jeszcze 4 kubki herbaty i ok 1 litr wody

2008-08-20, 21:38	#1300
justyna2639 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 894	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia mi omlet pasowal zrobilam 2 i zjadlam z mama na pol po kazdym, czyli w sumie zjadlam 1 omleta najpierw napisze przepis "pierwotny" skladniki: 15 dag szynki, 15 dag sera zoltego, 2 jajka (ja bralam na oko szynki i sera) pokrojona szynke podsmazamy na masle (ja na oleju)+pokrojony w kostke ser (ja mialam starty) i za chwile roztrzepane jajka(dalam jeszcze pol lyzki maki, zeby sie trzymalo), no i posolic. no i to by bylo na tyle, potem trzeba go przewrocic i jest. a teraz moja wersja, ulepszona tak mi sie wydaje wiec skladniki takie jak wyzej, no i jeszcze pol pomidora. wiec tak najpierw przysmazylam miesko, potem dodalam sera i jajek (jajka oczywiscie roztrzepane+pol lyzki maki+szczypta ziol prowansalskich i szczypta pieprzu ziolowego). gdy juz ser i szynke zalalam jajkami to dodalam pokrojonego pomidora i tyle. mam nadzieje ze rozumiecie to co napisalam, bo chyba troche pokrecone jest. nie wiem czy to jest dietetyczne, same ocencie, ale ja jakos ostatnio mam faze na omlety. __________________ 84->79->65 I cel: 75 II cel: 70

2008-08-20, 21:43	#1301
Marzeniatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 11 650	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia Justynko takie pół na pół dietetyczne bo ser żółty i mąka, ale okej musiało być pyszne. a u mnie, mhm.. Chwilowo siedzę w opasce uciskowej na nadgarstek, stabilizatorze na kostkę i smaruje bark altacetem. I niech mi ktoś powie, że taniec jest bez bolesny. Aktualnie czuję wszystkie mięśnie, łooo nawet nie wiedziałam że mam ich aż tyle. Siadam jak pokraka, a wstać to już w ogóle nie mogę. Aaa! Miałam się Wam się czymś pochwalić. Dzisiaj przede mną były 3 pokosy. a. na przerwie warsztatach ciastka - nie zjadłam nawet gramika b. po warsztatach moja przyjaciółka wyciągnęła mnie do mc'a, bo głodna była - nie zamówiłam nic c. wieczorem druga przyjaciółka zabrała mnie na lody - skusiłam się ale i tak wyszłam obroną ręką, ahoj! __________________ fragment mojego makijażowego świata B L O G Marzeniatko wystarczy Marzena

2008-08-20, 21:56	#1303
Marzeniatko Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 11 650	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia Ah tak, ja tez czasami dodam troszkę chociaż mąki, bo inaczej to jajecznica mi wychodzi Ale wiesz.. można tez kupić mąkę razową i już w ogóle wery móch dietetyczny A bidulce wiem, że wyjdzie na dobre Nareszcie przybył @ i mam nadzieję, że waga drgnie, ojjj oby. __________________ fragment mojego makijażowego świata B L O G Marzeniatko wystarczy Marzena

2008-08-20, 22:26	#1306
andziuchna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 4 273	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia aha to taki "standardowy" omlet- myslalam ze moze jakies fiku miku marzeniatko- heheh tak najlepiej jak sie ruszyc nie mozna a ja juz ide spac zeby zakonczyc ten straszny dzien ;p dobranoc __________________ nowa świeżutka wymianka: https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post61735726

2008-08-21, 07:54	#1308
LillAnn1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Wrocław/Koeln Wiadomości: 65	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia Dziewczyny-OPIERNICZCIE MNIE!!!!!OD 3 DNI NOSZE DO PRACY ZE SOBA TORBE NA FITNESS BO MAM ZALEDWIE RZUT BERETEM.....ALE JAKOŚ NIE MOGĘ SIĘ ZMOBILIZOWAĆ I TAM IŚĆ A TAK,JAK DOSTANĘ OD WAS BURY TO NAPEWNO POJDE...WIEM,ŻE JAK POJDE RAZ TO JUZ BĘDĘ CHODZIŁA TYLKO NAJGORZEJ JEST ZNÓW ZACZĄĆ TO PO TYM ZATRUCIU ZROBIŁAM SIĘ TAKA ZASTAŁA.....POMOCY

2008-08-21, 08:52	#1311
justyna2639 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 4 894	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia oj no widzisz a ja dopiero probuje... jakos mnie ostatnio na omlety wzielo. a na dzisiaj juz zaopatrzylam sie w muesli i jogurt i sie ceisze jakby nie wiem co sie stalo ale to pewnie dlatego ze zaczynam wraca do dobrego zarelka haha i wczoraj cwiczylam tak sie ciesze i dzis tez bede __________________ 84->79->65 I cel: 75 II cel: 70

2008-08-21, 09:42	#1312
LillAnn1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-05 Lokalizacja: Wrocław/Koeln Wiadomości: 65	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia Dzięki dziewczyny-co ja bym bez Was zrobiła? Na pewno grzecznie pójdę dzisiaj na fitness i dam z siebie wszystko Macie rację-musze pokazać mu,że traci najpiekniejszy kwiat....juz nawet zauwazył,ze coraz więcej mężczyzn się mną interesuje odkąd jestem sama(choc niestety nadal w niemczech)i coraz więcej dostaję telefonów...hihi... DOBRZE MU TAK!!! Kurcze też bym takiego omleta zjadła...ale nawet nie mam na czym go przyżądzić....naprawdę coraz więce plusów dostrzagam w tym naszym rozstaniu i moim powrocie do rzeczywistości....nareszc ie zacznę normalnie jeść(znaczy zdrowo)

2008-08-21, 10:44	#1315
alka132 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Pń Wiadomości: 1 696	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia a ja wczoraj niezdrowo, ale dobre chociaz i to ze malo jadlam - dieta byla :P dzisiaj bede bardziej sie przykladac do tego co jem itd... zastanawiam sie nad kupnem jakiegos wspomagacza.. ale naturalnego.. polecacie cos? __________________ ciuchy - wymiana książki - wymiana

2008-08-21, 12:16	#1319
___just_me Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-05 Lokalizacja: wiocha Wiadomości: 857	Dot.: Ograniczanie jedzenia + ćwiczenia a ja mam takie mało typowe pytanko... Czy, któraś z Was zauważyła u siebie, że brzuszek z rana jest płaski, a później `puchnie` ;> Przemianę materii mam dobrą ponoć. Nie wiecie co zrobić aby brzuch był płaski 24h a nie tylko rano ^^ ? jakieś domowe sposoby poza piciem soku z buraków czy kapusty? a bleeee ; p __________________ SZAFA . SZUKAM KREMU NA NOC Z IWOSTINU oraz [COLOR="rgb(0, 100, 0)"]ŻELU DO MYCIA[/COLOR] TWARZY Z TEJ SAMEJ SERII ! ! !

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)