Polecamy:

anczysko1 · 2013-08-25, 11:55

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Dzień dobry

Ale głupota ;-D -3cm w talii, -6 w brzuchu, -2 w udach, jest bardziej płasko i znośnie. Ale to tak działają czipsy, lody i piwo?

dziewczyny toż to jakaś dieta cud dosłownie

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Na śniadanie zaliczyłam bułeczkę z masełkiem i dużą ilością wędzonej makreli

Przy okazji odkryłam, gdzie mogę kupić pyszne i świeże ryby

nie było Ci za tłusto? makrela z masłem?

Dziewczyny poradźcie!! taki oftopik strzelę.

Jaką polecacie kredkę do oczu ewentualnie eyeliner żeby był w miarę tani, nie rozmazywał się po 10minutach (biorąc pod uwagę, że jeśli chodzi o malowanie się kredką jestem całkowicie początkująca) dlatego na początek chciałabym coś w miarę taniego żeby poćwiczyć.
Znacie może jakieś fajne filmiki w których jest instruktaż malowania się kredką

?

BlackAngel · 2013-08-25, 12:05

Ummm, ja za makrelą nie przepadam.
W dzieciństwie namiętnie rodzice mnie karmili i teraz za cholerkę jej nie tknę. Brrrr

Dobry humor z rana jak śmietana, co ten facet ze mną robi

smerffie · 2013-08-25, 12:43

Cytat:

Napisane przez anczysko1

dziewczyny toż to jakaś dieta cud dosłownie

nie było Ci za tłusto? makrela z masłem?

Dziewczyny poradźcie!! taki oftopik strzelę.

Jaką polecacie kredkę do oczu ewentualnie eyeliner żeby był w miarę tani, nie rozmazywał się po 10minutach (biorąc pod uwagę, że jeśli chodzi o malowanie się kredką jestem całkowicie początkująca) dlatego na początek chciałabym coś w miarę taniego żeby poćwiczyć.
Znacie może jakieś fajne filmiki w których jest instruktaż malowania się kredką

?

ja kredki uzywam tylko wodoodporne, więc się nie rozmazują

z tańszych mogę polecić maybelline albo manhattan. sama ostatnio coraz czesciej maluje sie zelowym eyelinerem z inglota, ale to juz wyzsza szkoła jazdy

charlizeee · 2013-08-25, 13:02

Cytat:

Napisane przez smerffie

naprawde to ona?? o widzisz

fajna jest? ten filmik w miare mi sie podoba

:

Tak to ona

fajnaa jest bardzo taka energiczną przed kamera chyba była trochę spieta

---------- Dopisano o 11:59 ---------- Poprzedni post napisano o 11:58 ----------

Cytat:

Napisane przez Wera014

Moim celem jest utrata cm, w tygodniu na zmianę jeżdżę na rolkach (2h), pływam (30 min) i robię ćwiczenia domowe (melb,8min,bbl itd) po ok 30 minut. Zastanawiam się czy to wystarczy i czy dobrym pomysłem jest po tych ćwiczeniach "dywanowych" dołożyć jeszcze 10-20 minut skakanki?

Samo cardio na dłuższa metę nie jest dobre spróbuj sobie zrobić coś gdzie są ćwiczenia siłowe po nich szybciej stracisz cm

---------- Dopisano o 12:01 ---------- Poprzedni post napisano o 11:59 ----------

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

Ummm, ja za makrelą nie przepadam.
W dzieciństwie namiętnie rodzice mnie karmili i teraz za cholerkę jej nie tknę. Brrrr

Dobry humor z rana jak śmietana, co ten facet ze mną robi

A co robi?

---------- Dopisano o 12:02 ---------- Poprzedni post napisano o 12:01 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

ja kredki uzywam tylko wodoodporne, więc się nie rozmazują

z tańszych mogę polecić maybelline albo manhattan. sama ostatnio coraz czesciej maluje sie zelowym eyelinerem z inglota, ale to juz wyzsza szkoła jazdy

Ja mam żelowy z maybelline jest fajny nie rozmazuje się i długo się utrzymuje a co ważne jest bardzo wydajny

Polecam KatOsu ma dużo fajnych filmikow

**e78ea2ce4b6c03f1c01eeedcbea21d52971ed141** · 2013-08-25, 13:04

przyznaje sie bez bicia, nie cwiczylam od czwartku ;/ kryzys 3 dnia mnie dopadl i trzyma

BlackAngel · 2013-08-25, 13:06

Charlie, rozwala mnie sms i mailami.
Robi się coraz ciekawiej..

wieczorem sobie poćwiczę, teraz muszę rozmasować moje zobolałe łydki.

Wera014 · 2013-08-25, 13:08

charlizee
A te programy właśnie mel b, tiffany rothe, tamilee webb nie zawierają ćwiczeń siłowych?

Czy to są właśnie cardio?

charlizeee · 2013-08-25, 13:19

Cytat:

Napisane przez Wera014

charlizee
A te programy właśnie mel b, tiffany rothe, tamilee webb nie zawierają ćwiczeń siłowych?

Czy to są właśnie cardio?

Tak naprawdę to nie są ćwiczenia siłowe

Ja polecam Zuzke ona ma treningi wytrzymalosciowo-siłowe ale dziewczyny się boja :strach-drzwi: albo na sfd trening z piłką

smerffie · 2013-08-25, 13:32

coś na wesołą niedzielę

KLIK

BlackAngel · 2013-08-25, 14:01

Cytat:

Napisane przez smerffie

coś na wesołą niedzielę

KLIK

nie rób nam tego proszę Cię

smerffie · 2013-08-25, 14:13

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

nie rób nam tego proszę Cię

trzeba sobie poprawiać humor

ogorekpazurek · 2013-08-25, 14:40

wrocilismy

strasznie wietrznie jest

zjedlismy obiadek, rybka z salatka i grilowana papryczka dla doroslych

ide teraz zrobic sobie maseczke na wlosy

Wera014 · 2013-08-25, 14:56

charlizeee
Na razie jak zrobię taką pół godzinną sesję tych ćwiczeń to dostaję zadyszki, z czasem jak złapię trochę kondycji mogłabym zacząć robić te cięższe programy np. zuzka, insanity.

ewwwa · 2013-08-25, 15:00

Cytat:

Napisane przez anczysko1

dziewczyny toż to jakaś dieta cud dosłownie

nie było Ci za tłusto? makrela z masłem?

Dziewczyny poradźcie!! taki oftopik strzelę.

Jaką polecacie kredkę do oczu ewentualnie eyeliner żeby był w miarę tani, nie rozmazywał się po 10minutach (biorąc pod uwagę, że jeśli chodzi o malowanie się kredką jestem całkowicie początkująca) dlatego na początek chciałabym coś w miarę taniego żeby poćwiczyć.
Znacie może jakieś fajne filmiki w których jest instruktaż malowania się kredką

?

Kredkę - Avon SuperShock, a eyeliner tylko i wyłącznie Rimmel Glam'eyes w kałamarzu

Cytat:

Napisane przez smerffie

coś na wesołą niedzielę

KLIK

wings6 · 2013-08-25, 15:08

Hej

Melduję śniadanie, kościół, obiad i tyle póki co

Cytat:

Napisane przez anczysko1

a ile ma lat?
nie chce przejść do innego klubu? np do Polonii?

22 lata już... to nie takie proste, to nie zależy od tego czego On(czy inni jemupodobni) chce ale układy, układziki... itd.

anusia-87 · 2013-08-25, 15:31

Ja tez polecam zelowy eyeliner maybelline! Nawet dolaczonym pedzelkiem latwo zrobic ladna kreseczke

Alez wietrznie dzisiaj u mnie, czuje jesien...

charlizeee · 2013-08-25, 15:34

Cytat:

Napisane przez Wera014

charlizeee
Na razie jak zrobię taką pół godzinną sesję tych ćwiczeń to dostaję zadyszki, z czasem jak złapię trochę kondycji mogłabym zacząć robić te cięższe programy np. zuzka, insanity.

Tu masz trening siłowy na piłce jest bardzo fajny i napewno się nie rozrośniesz a nabierzesz fajnych kształtów możesz robić na początku 2-3 razy w tyg a w pozostałe aeroby typu bieganie skakanka czy insanity ale musisz mieć piłkę i hantle

Masz rozpiske na chyba 4 poziomy a każdy po 6 tyg
http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_tren...o-t438773.html

Wera014 · 2013-08-25, 16:17

Dzięki wielkie

charlizeee · 2013-08-25, 17:51

Trening zaliczony
1a. wyciskanie sztangielek skos
1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami
2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki)
2b. wznosy łydek siedząc na piłce
3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc
3b. uginanie ramion na piłce
4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki)
4b. wznosy bioder leząc na podłodze
5a. plank boczny
5b. scyzoryk z przekładaniem hantli

Moje mięśnie mdleją wieczorem zrobię skakanke bo teraz nie mam siły

smerffie · 2013-08-25, 17:53

ja bede cwiczyc za chwilke dopiero. kolejny dzien sie powoli konczy. ja nie wiem jak to mzoe tak szybko leciec...

BlackAngel · 2013-08-25, 17:58

poćwiczyłam również, łydki mnie bolą od przysiadów..

forma nie jest aż taka zła, zastanawiam się czy biegać wieczorem..

charlizeee · 2013-08-25, 18:02

Od jutra zaczynam zdrowe jedzenie będę na diecie rotacyjnej czyli zmiennej ilości węgli na początku ta różnica jest mała ale pózniej jak się dieta sprawdzi to zwiększymy tą rotacje

smerffie · 2013-08-25, 18:21

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Od jutra zaczynam zdrowe jedzenie będę na diecie rotacyjnej czyli zmiennej ilości węgli na początku ta różnica jest mała ale pózniej jak się dieta sprawdzi to zwiększymy tą rotacje

dostałaś przykładowy jadłospis? nie slyszalam wczesniej taiej nazwy

uUuAsissuUu · 2013-08-25, 19:07

Zjadłam dziś pyszny sernik

i pierwszy raz kaczkę

I kupiłam farbę do włosów, chciałam przyciemnić. Pół godziny stałam w rossmannie przy farbach i wzięłam blond na poziomie 8

Ciemno jak nie wiem ;D Dziś zrobię i jeśli nie wyjdą mi ciapki to się pochwalę

ogorekpazurek · 2013-08-25, 19:17

a ja zjadlam owsianke z bananem

bedzie energia na cwiczenia..czekam tylko jak dzieci pojda spac

ladny kolorek

smerffie · 2013-08-25, 19:21

bosz... zrobiłam workout 11, ramiona płoną... wcześniej robiłam na sali test biegowy, niestety rezultat mnie nie zadowolił. mam miesiąc na poprawe.
na dziś tyle ćwiczen. po prostu nie mam siły...

Fionka_31 · 2013-08-25, 19:25

hej

a mnie boli głowa cały dzień i jestem zdechła

dziś tylko 1,5h chodzenia po lesie

charlizeee · 2013-08-25, 19:38

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Zjadłam dziś pyszny sernik

i pierwszy raz kaczkę

I kupiłam farbę do włosów, chciałam przyciemnić. Pół godziny stałam w rossmannie przy farbach i wzięłam blond na poziomie 8

Ciemno jak nie wiem ;D Dziś zrobię i jeśli nie wyjdą mi ciapki to się pochwalę

Nie jadłospis wcześniej kaczki

ja uwielbiam

---------- Dopisano o 18:38 ---------- Poprzedni post napisano o 18:37 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

dostałaś przykładowy jadłospis? nie slyszalam wczesniej taiej nazwy

Chodzi o to żeby codziennie zmieniać ilośc węgli npdzisiaj 120g jutro 100 a pojutrze 80 i tak w kółko ajak się to sprawdzi u mnie to zwiększymy te różnice jeden dzień w tyg max w 2 posiłkami mogę zjeść coś bardziej kalorycznego

uUuAsissuUu · 2013-08-25, 19:40

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Chodzi o to żeby codziennie zmieniać ilośc węgli npdzisiaj 120g jutro 100 a pojutrze 80 i tak w kółko ajak się to sprawdzi u mnie to zwiększymy te różnice jeden dzień w tyg max w 2 posiłkami mogę zjeść coś bardziej kalorycznego

Niee

nie chciałam jeść takeigo słodziaka

A ten. moze któraś z was mnie oświeci. Ile % może mieć woda w farbie którą pokazałam?

charlizeee · 2013-08-25, 19:48

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Niee

nie chciałam jeść takeigo słodziaka

A ten. moze któraś z was mnie oświeci. Ile % może mieć woda w farbie którą pokazałam?

Faktycznie słodka

2013-08-25, 12:05	#1292
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 899	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI Ummm, ja za makrelą nie przepadam. W dzieciństwie namiętnie rodzice mnie karmili i teraz za cholerkę jej nie tknę. Brrrr Dobry humor z rana jak śmietana, co ten facet ze mną robi __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-08-25, 13:04	#1295
e78ea2ce4b6c03f1c01eeedcbea21d52971ed141 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-01 Wiadomości: 7 290	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI przyznaje sie bez bicia, nie cwiczylam od czwartku ;/ kryzys 3 dnia mnie dopadl i trzyma

2013-08-25, 13:06	#1296
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 899	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI Charlie, rozwala mnie sms i mailami. Robi się coraz ciekawiej.. wieczorem sobie poćwiczę, teraz muszę rozmasować moje zobolałe łydki. __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-08-25, 13:08	#1297
Wera014 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 245	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI charlizee A te programy właśnie mel b, tiffany rothe, tamilee webb nie zawierają ćwiczeń siłowych? Czy to są właśnie cardio? __________________

2013-08-25, 13:32	#1299
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI coś na wesołą niedzielę KLIK __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2013-08-25, 14:40	#1302
ogorekpazurek Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: niemcy Wiadomości: 2 435	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI wrocilismy strasznie wietrznie jest zjedlismy obiadek, rybka z salatka i grilowana papryczka dla doroslych ide teraz zrobic sobie maseczke na wlosy

2013-08-25, 14:56	#1303
Wera014 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 245	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI charlizeee Na razie jak zrobię taką pół godzinną sesję tych ćwiczeń to dostaję zadyszki, z czasem jak złapię trochę kondycji mogłabym zacząć robić te cięższe programy np. zuzka, insanity. __________________

2013-08-25, 15:31	#1306
anusia-87 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-05 Lokalizacja: Bln /K.O. Wiadomości: 2 838	Odp: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV Ja tez polecam zelowy eyeliner maybelline! Nawet dolaczonym pedzelkiem latwo zrobic ladna kreseczke Alez wietrznie dzisiaj u mnie, czuje jesien...

2013-08-25, 16:17	#1308
Wera014 Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Wiadomości: 245	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI Dzięki wielkie __________________

2013-08-25, 17:51	#1309
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV Trening zaliczony 1a. wyciskanie sztangielek skos 1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 2a. wznosy ramion bokiem (bez piłki) 2b. wznosy łydek siedząc na piłce 3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 3b. uginanie ramion na piłce 4b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 4b. wznosy bioder leząc na podłodze 5a. plank boczny 5b. scyzoryk z przekładaniem hantli Moje mięśnie mdleją wieczorem zrobię skakanke bo teraz nie mam siły __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-08-25, 17:53	#1310
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI ja bede cwiczyc za chwilke dopiero. kolejny dzien sie powoli konczy. ja nie wiem jak to mzoe tak szybko leciec... __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2013-08-25, 17:58	#1311
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 899	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI poćwiczyłam również, łydki mnie bolą od przysiadów.. forma nie jest aż taka zła, zastanawiam się czy biegać wieczorem.. __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-08-25, 18:02	#1312
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XIV Od jutra zaczynam zdrowe jedzenie będę na diecie rotacyjnej czyli zmiennej ilości węgli na początku ta różnica jest mała ale pózniej jak się dieta sprawdzi to zwiększymy tą rotacje __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-08-25, 19:17	#1315
ogorekpazurek Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: niemcy Wiadomości: 2 435	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI a ja zjadlam owsianke z bananem bedzie energia na cwiczenia..czekam tylko jak dzieci pojda spac ladny kolorek

2013-08-25, 19:21	#1316
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 516	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI bosz... zrobiłam workout 11, ramiona płoną... wcześniej robiłam na sali test biegowy, niestety rezultat mnie nie zadowolił. mam miesiąc na poprawe. na dziś tyle ćwiczen. po prostu nie mam siły... __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2013-08-25, 19:25	#1317
Fionka_31 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Elbląg Wiadomości: 8 266	Dot.: O piękne sylwetki chyba walczymy, pijemy, offtopujemy i często grzeszymy cz. XI hej a mnie boli głowa cały dzień i jestem zdechła dziś tylko 1,5h chodzenia po lesie __________________ 08.04.2013 - start od 16.09.2013 - siłowy od 17.11.2014 - CF

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)