Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[xMayx]

Napisane przez Katie1993

Hej! Dołączę do Was Z Chodakowską zaczęłam ćwiczyć od stycznia. Najpierw to był standardowo Skalpel, który łączyłam z jej treningiem dla Detocell Academy, żeby było też jakieś cardio. Od maja ćwiczę Killera, który jest moim ulubionym treningiem. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu i przez pół roku schudłam 13 kg. Zmieniłam nawyki żywieniowe, ale nie mam jakiejś restrykcyjnej diety. Kiedyś byłam sceptycznie nastawiona do fenomenu Ewy, ale to chyba dlatego, że wszędzie było o niej głośno i wydawała mi się taka trochę przereklamowana Teraz dzięki niej polubiłam aktywność fizyczną, więc rzeczywiście Chodakowska potrafi motywować

Witamy! Oj potrafi, potrafi Uwielbiam jej "Już po krzyku!" mówione po treningu. Do Ewy wrócę po praktykach, kiedy będę mieć warunki w domu do ćwiczeń, a dzisiaj szarpnęłam się na darmowe zajęcia z cross fitu na świeżym powietrzu. Przez ostatnie 3 tygodnie mało ćwiczyłam i te zajęcia dały mi w kość, ale przypomniałam sobie, że uwielbiam wycisk

[ohho]

Cześć!
Ja dziś zaczynam po wielu wymówkach, właśnie idę zrobić Trening Tomka Choińskiego:


ostatnio wytrzymałam tylko 20 min, oby teraz było lepiej

[_Shiloh_]

Napisane przez xMayx

Witamy! Oj potrafi, potrafi Uwielbiam jej "Już po krzyku!" mówione po treningu. Do Ewy wrócę po praktykach, kiedy będę mieć warunki w domu do ćwiczeń, a dzisiaj szarpnęłam się na darmowe zajęcia z cross fitu na świeżym powietrzu. Przez ostatnie 3 tygodnie mało ćwiczyłam i te zajęcia dały mi w kość, ale przypomniałam sobie, że uwielbiam wycisk

Ja lubię jak w Skalpelu Wyzwanie mówi w pewnym momencie "Kontynuujemy piękna pracę".

Odnośnie jej treningów to zaczelam je mieszać z treningami z kanału yt Fitness Blender.

Staram się nie ćwiczyć ciągle tego samego, bo mi się nudzi

[stokrotenka18]

Apropo Twojej wypowiedzi _Shiloh_ to ja lubię jak Ewka właśnie tak motywuje, ale wiem że tak jak było w przypadku Mel B mnie to zacznie wkurzać, więc póki nie wkurza to ćwiczę
30 min Brazylijskich Pośladków

[_Angelina_]

jakiś czas temu znudziłam sie moimi trenigami i postanowiłam poćwiczyc z " komputerem" wynalazłam ćwiczenia Ewki.
Jest tego troszke i zastanawiam się od czego zacząć, co mi polecicie na poczatek?
trenuje siłowo już od prawie 2 lat, do tego tabata i wszelkie interwały więc mogę się zaliczyć do średnio -zaawansowanych ?

[enigmatyczna91]

Napisane przez _Angelina_

jakiś czas temu znudziłam sie moimi trenigami i postanowiłam poćwiczyc z " komputerem" wynalazłam ćwiczenia Ewki.
Jest tego troszke i zastanawiam się od czego zacząć, co mi polecicie na poczatek?
trenuje siłowo już od prawie 2 lat, do tego tabata i wszelkie interwały więc mogę się zaliczyć do średnio -zaawansowanych ?

w takim razie nie rób skalpela, bo się zanudzisz dla Ciebie najlepszy będzie killer

dziewczyny melduję, że powróciłam po przerwie! 2 tygodnie bez ćwiczeń i diety.. waga wzrosła jedynie o 2 kg więc jak dla mnie nie jest źle, bo myślałam, że będzie gorzej
dzisiaj zaliczyłam ćwiczenia od dziewczyn z Projekt Befit http://projektbefit.com/spalanie-tluszczu/ i do tego abs Mel B i ramiona z hantlami 2kg Mel B oraz skakanka 10min na rozgrzewke więc wracam do aktywności i do diety oczywiście trzymajcie za mnie kciuki :P

[_Angelina_]

Hej zrobiłam wczoraj skalpel. Troszkę oszukiwalam , byłam na zakwasach po treningu nóg :/
Dziś zrobię Millera
Myślicie, że takie treningi można zastąpić treningi na ciezarach.?
Przynajmniej na jakiś czas ?

[enigmatyczna91]

Napisane przez _Angelina_

Hej zrobiłam wczoraj skalpel. Troszkę oszukiwalam , byłam na zakwasach po treningu nóg :/
Dziś zrobię Millera
Myślicie, że takie treningi można zastąpić treningi na ciezarach.?
Przynajmniej na jakiś czas ?

a masz linka do jego treningów, bo nie znam wydaje mi się, że bez względu jakie będzie się wykonywało ćwiczenia to na pewno nie będzie to to samo co trening z obciążeniem, ale się nie znam więc dopuszczam myśl, że mogę się nie mylić :P


dzisiejsza dawka endorfin:
* Projekt Befit turbo spalanie cz. 4
* Mel B ramiona
* Seksowne pośladki z Centrum Sportowca
* trening z hantalami od GymBreak
* Mel B abs
* Mel B 20min trening całego ciała
* Boczki Tiffany (w celu testu, byłam negatywnie nastawiona, ale o dziwo fajnie się bawiłam i czułam pracę mięśni :P )
* Rozciąganie Befit z Vilduś 12 min
wyszło ponas 2h więc jestem z siebie dumna, pot lał się wiadrami

[creatives]

A co od Ewy polecacie dla totalnie poczatkujacej? Zalezy mi, zeby bylo jak najwiecej cwiczen na posladki i brzuch.
Myslalam nad Skalpelem, Skalpelem 2, albo Extra Figura, ale nie jestem pewna, co wybrac. Nie wiem tez czy dotarlam do wszystkich jej filmikow, takze bede wdzieczna za pomoc

[_Shiloh_]

Napisane przez creatives

A co od Ewy polecacie dla totalnie poczatkujacej? Zalezy mi, zeby bylo jak najwiecej cwiczen na posladki i brzuch.
Myslalam nad Skalpelem, Skalpelem 2, albo Extra Figura, ale nie jestem pewna, co wybrac. Nie wiem tez czy dotarlam do wszystkich jej filmikow, takze bede wdzieczna za pomoc

Na YT są filmiki Ewki "Brazylijskie pośladki", jest tez trening na płaski brzuch.

Ja ostatnio robię 5x6 min. Jest moc

Wczoraj za to robilam Turbo spalanie kicboxing z kanału BeFit z YT. Mam meeega zakwasy na plecach, rekach i udach

[creatives]

Zrobilam Skalpel, ale po 15 minutach pot sie lał strumieniami. Kondycja fatalna
Obfociłam sie, zobaczymy za miesiac, dwa, czy beda jakies zmiany

[Mya_93]

Napisane przez creatives

Zrobilam Skalpel, ale po 15 minutach pot sie lał strumieniami. Kondycja fatalna
Obfociłam sie, zobaczymy za miesiac, dwa, czy beda jakies zmiany

Najważniejsze walczyć i co jakiś czas będzie lepiej

[_Shiloh_]

Napisane przez creatives

Zrobilam Skalpel, ale po 15 minutach pot sie lał strumieniami. Kondycja fatalna
Obfociłam sie, zobaczymy za miesiac, dwa, czy beda jakies zmiany

Nie zniechęcaj się, z każdym treningiem będzie lepiej. Najpierw 15 min, później 25, aż dobijesz do końca. Wiem z własnego doświadczenia

[creatives]

Napisane przez _Shiloh_

Nie zniechęcaj się, z każdym treningiem będzie lepiej. Najpierw 15 min, później 25, aż dobijesz do końca. Wiem z własnego doświadczenia

Na szczescie zrobilam do konca, tylko z krotkimi przerwami

[creatives]

Troche niepokoi mnie, ze najbardziej ze wszystkiego dzisiaj boli mnie... szyja Moze cos robilam zle.

Postanowilam robic na przemian Skalpel, Extra Figure i trening Ewy z DetoCell, zeby sie nie znudzic szybko

[xMayx]

Napisane przez creatives

Troche niepokoi mnie, ze najbardziej ze wszystkiego dzisiaj boli mnie... szyja Moze cos robilam zle.

Postanowilam robic na przemian Skalpel, Extra Figure i trening Ewy z DetoCell, zeby sie nie znudzic szybko

Spokojnie, mnie też szyja potwornie bolała, bo automatycznie ją napinałam

Muszę dać sobie spokój z ćwiczeniami w domu na jakiś czas. Skończyłam praktyki w salonie kosmetycznym, ale właścicielka zatrudniła mnie do pomocy i kiedy wszyscy są w domu, nie mam jak machać rękami i nogami. Ale! Są pieniążki, więc zapisuję się na zajęcia w siłowni i fitness, pod wieczór spokojnie mogę chodzić Póki co, chodzę na darmowy crossfit. Po wczorajszym strasznie boli mnie kark i barki

[enigmatyczna91]

Napisane przez _Shiloh_

Wczoraj za to robilam Turbo spalanie kicboxing z kanału BeFit z YT. Mam meeega zakwasy na plecach, rekach i udach

ja po pierwszym razie z tym treningiem miałam tak samo nie wiedziałam, że mam aż tyle mięśni na plecach haha
a który robiłaś ten taki na dworze czy na sali ? która część?

[rika100]

Czy ćwiczył ktoś skalpel ważąc ok 90 kg, bo ja już schudłam 10 kg nie widzę różnicy no ale fakt faktem cm lecą w dół- najgorszy jest dla mnie brzuch i tak zastanawiam sie czy przy takiej wadze sensowny jest w ogóle skalpel , no o porostu jestem ciekawa - może ktoś kojarzy jakieś pamiętniki z ,, skalpelowymi '' metamorfozami tak dla motywacji - obecnie jeżdżę tylko na rowerze chudnę 1 kg tygodniowo

[_Shiloh_]

Ja robilam ten na sali co trwa ok. 30 min.

Teraz mam przerwę kilka dni w ćwiczeniach, muszę odpocząć. Od marca się katuje i czasem mnie dopada zmęczenie organizmu. A tu jeszcze dzieckiem trzeba się zająć i do pracy iść

[Mya_93]

Masakra.. znów zawalam treningi i odżywiam się tragicznie. Dziewczyny, może niech każda z Was opiszę sposoby na radzenie sobie z brakiem motywacji lub jakieś patenty na wzmocnienie w sobie silnej woli?

[stokrotenka18]

Napisane przez Mya_93

Masakra.. znów zawalam treningi i odżywiam się tragicznie. Dziewczyny, może niech każda z Was opiszę sposoby na radzenie sobie z brakiem motywacji lub jakieś patenty na wzmocnienie w sobie silnej woli?

Oglądam zdjęcia przed i po

[enigmatyczna91]

Napisane przez Mya_93

Masakra.. znów zawalam treningi i odżywiam się tragicznie. Dziewczyny, może niech każda z Was opiszę sposoby na radzenie sobie z brakiem motywacji lub jakieś patenty na wzmocnienie w sobie silnej woli?

Miałam 2tygodniowy zanik chęci i silnej woli, ale motywacje znalazłam jak stanęłam w samej bieliźnie przed lustrem. Pomyślałam, że tyle się napracowałam żeby tak wyglądać, a teraz znowu mam to zniszczyć, a dodatkowo gdybym przez ten czas nie siedziała na dupie i nie jadła co popadnie to moje ciało wyglądałoby jeszcze lepiej.. No i motywacja wróciła

[stokrotenka18]

18 minut Brazylijskich Posladkow

[_Shiloh_]

Napisane przez Mya_93

Masakra.. znów zawalam treningi i odżywiam się tragicznie. Dziewczyny, może niech każda z Was opiszę sposoby na radzenie sobie z brakiem motywacji lub jakieś patenty na wzmocnienie w sobie silnej woli?

Jeśli mi się juz baaardzo nie chce, to robię cos lekkiego do 30 min. Szukam na YT.

[o_laa]

Wielkie Gratki za schudnięcie aż 10kg
Skalpel wysmukla sylwetkę i ujędrnia ciało, więc jeśli załapałaś technikę ćwiczeń jak najbardziej możesz dodatkowo go wykonywać. Z tym, że tam jest dużo przysiadów, pulsów itd Musisz uważać na technikę żeby nie obciążyć kolan. Jeśli w trakcie ćwiczeń zaczniesz odczuwać dyskomfort w kolanach przerwij...
Efekty po nim są i to spore chociaż ja wole ćwiczenia na odpowiedni partie ciała Skalpel mi się chyba znudził Jak coś to pisz na priv też jestem w trakcie walki ze sobą tak z 15kg było by moim marzeniem

[creatives]

W ciagu tych trzech dni zrobilam Skalpel, Extra Figure i trening DetoCell.
I chyba musze powiedziec, ze Skalpel najbardziej meczy mi miesnie, a pozostale dwa mecza mnie kondycyjnie Ale wszystkie sprawiaja, ze jestem cala mokra, az sie slizagm po macie

[rika100]

Napisałam priv

[kingaa2407]

Ja dzisiaj o mało się nie pośliznęlam na pocie na podłodze u mnie
Wtedy wiem, ze to juz jest hardocowy trening jak muszę uważac, bo cała podłoga jest z potu

[Mya_93]

Ma któraś z Was już nową płytę Ewy?

[creatives]

Dzisiaj Skalpel, juz bez zadnej przerwy