Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

[skazana_na_bluesa]

nie przejadłabym 5kg białka w tym samym smaku

[Malinkna1986]

Również używam KFD i jeśli chodzi o smak to jest o wiele lepsze niż niż WPC 100. Miałam teraz smak cookies i jest ohydny.

[gymmaniaczka]

[QUOTE=Dusiia;52137187]Kurcze ja teraz wszystko na myprotein zamawiam. Praktycznir codziennie maja jakies promocjr. Zalapalam sie jakis czas temu na promocjr -50% na bcaa i kupilam za chyba 70zl 1 kg. A dzis dalam 200zl za 5kg bialka [/QUOT

5kg w tym samym smaku?! Dziewczyno po 2 msc będziesz klnąć pod nosem za swój pochopny wybór

[gymmaniaczka]

Napisane przez Malinkna1986

Również używam KFD i jeśli chodzi o smak to jest o wiele lepsze niż niż WPC 100. Miałam teraz smak cookies i jest ohydny.

Z KFD co chwilę poszerzają game smaków i w sumie na plus, bo to jedno z lepszych białek jakie piłam. Teraz widziałam też, że z gold mixa pojawiło się kilka nowych smaków

[Polinegra]

Ja pije to co dają mi na siłowni czyli wheya. Ale nie powiem by była to najsmaczniejsza rzecz na świecie :P ostatnio zastanawiałam sie czy nie spróbowac samej robić sobie "napojów" białkowych z twarogu i mleka sojowego, jak myslicie to by mogło działać?

[axn22]

Ja robię sama bo nie lubię zbędnej chemii Uzywam twarogu, kefiru, maślanki, owoców, czasem dodam np chia, kokosu itp do smaku.
Raczej nie uzyskasz takich samych makro ale wyjdzie pewnie smaczniej i zdrowiej... Ma ktoś większe doświadczenie albo jakąś kombinacje, która byłaby najbardziej zbliżona makro do tych proszków?

[axn22]

Napisane przez Eldo_rado

a jakie Ty chciałaś mieć efekty po białku? białko samo w sobie nie daje widocznych efektów, jest jedynie fajnym rozwiązaniem dla osób, które mają problem z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka do organizmu lub gdy trzeba to białko dostarczyć szybko a nie mamy nic innego pod ręką.

Jak uważasz zatem, czy dostarczając dziennie 80-100g białka (przy wadze 55kg) trzeba po treningu doładowywać się takimi porcjami czy wystarczy domowy koktajl na bazie maslanki/kefiru/twarogu/owocu?

[skazana_na_bluesa]

bardziej zbliżone makro miałoby jedzenie a nie kefirki czy maślanki.

a białko sojowe to mało wartościowe białko, którego zaleca się unikać nawet w prochu. więc krótko - mleko sojowe się nie sprawdzi. zresztą warto zobaczyć, ile ma białka.

[skazana_na_bluesa]

koktajl na bazie owoców, kefiru i maślanki to raczej ładowanie węglami.

[gallina1]

Napisane przez axn22

Ja robię sama bo nie lubię zbędnej chemii Uzywam twarogu, kefiru, maślanki, owoców, czasem dodam np chia, kokosu itp do smaku.
Raczej nie uzyskasz takich samych makro ale wyjdzie pewnie smaczniej i zdrowiej... Ma ktoś większe doświadczenie albo jakąś kombinacje, która byłaby najbardziej zbliżona makro do tych proszków?

Serek wiejski (200 G) ma 20/22 G białka.

[axn22]

Czy ja wiem, wychodzi średnio B: 20-25g , W: 10-15g, T: ok 5g

[Dusiia]

[QUOTE=gymmaniaczka;521735 44]

Napisane przez Dusiia

Kurcze ja teraz wszystko na myprotein zamawiam. Praktycznir codziennie maja jakies promocjr. Zalapalam sie jakis czas temu na promocjr -50% na bcaa i kupilam za chyba 70zl 1 kg. A dzis dalam 200zl za 5kg bialka [/QUOT

5kg w tym samym smaku?! Dziewczyno po 2 msc będziesz klnąć pod nosem za swój pochopny wybór

Spokojnie, ja to mam "na pol" z chłopakiem

[Eldo_rado]

Napisane przez axn22

Jak uważasz zatem, czy dostarczając dziennie 80-100g białka (przy wadze 55kg) trzeba po treningu doładowywać się takimi porcjami czy wystarczy domowy koktajl na bazie maslanki/kefiru/twarogu/owocu?

nabiał to dość słabe źródło białka, po treningu lepiej sięgnąć po chude mięso lub białka jaj (ewentualnie po odżywkę) a jesli chodzi o ilość spożywanego białka to przy regularnych treningach powinno się go spożywać od 1,5 do 2g/kg masy ciała, najlepiej w każdym posiłku.

[Frutti]

Ja uwielbiam białko z Treca, pycha jest, konkretne, bez piany i grudek Szybki shake po każdym treningu na siłce

[Dusiia]

Mi najbardziej smakowało białko te które było najtańsze... Czyli SFD

[Frutti]

Pewnie spróbuję jak skończę Treca dużo dobrych słów na jego temat widziałam i słyszałam.

[skazana_na_bluesa]

Napisane przez Dusiia

Mi najbardziej smakowało białko te które było najtańsze... Czyli SFD

Bleee ja sie zawiodlam na karmelowym (czy cos w ten desen) z sfd. Treck byl super tak samo jak tony probek drogich firm, ktore dostawalam od faceta. Wiecej dobrych opinii slyszalam o bialku kfd niz sfd.

[Dusiia]

Moze dobrze trafilam ze smakiem. Alw to dlatego ze zawsze czytam opinie zanim krorys wybiore. Ja mialam wanilie,maline i biala czokolade. Nad tymi z kfd tez myslalam.moja trenerka mi je polecila wiwc trzeba bedziw sprobowac

[SylwCia9114]

Napisane przez axn22

Jak uważasz zatem, czy dostarczając dziennie 80-100g białka (przy wadze 55kg) trzeba po treningu doładowywać się takimi porcjami czy wystarczy domowy koktajl na bazie maslanki/kefiru/twarogu/owocu?

Po treningu ani twaróg + kefir - z powodu kazeiny która jest białkiem wolno wchłanialnym (a zależy nam na szybkiej odbudowie i regneracji) ani owoce (fruktoza regeneruje glikogen, ale jedynie w wątrobie a nie w mięśniach) - wyjątkiem jest lekko niedojrzały banan z powodu przeważającej ilości skrobi nad fruktozą

[mikkaxdd]

hej jestem 8 tyg po porodzie ćwiczę juz ponad 2 tyg.. widzę poprawę ale jeszcze mam trochę do zrobienia, po ćwiczeniach zawsze jestem strasznie głodna nawet po zjedzeniu obiadu. Czy wprowadzenie białka np po ćwiczeniach to dobry pomysł ?

[SylwCia9114]

Napisane przez mikkaxdd

hej jestem 8 tyg po porodzie ćwiczę juz ponad 2 tyg.. widzę poprawę ale jeszcze mam trochę do zrobienia, po ćwiczeniach zawsze jestem strasznie głodna nawet po zjedzeniu obiadu. Czy wprowadzenie białka np po ćwiczeniach to dobry pomysł ?

Po ćwiczeniach na pierwszy strzał węglowodany rozgałęzione, te zawarte głównie w: Ryżach, kaszach, ziemniakach. Staraj się unikać produktów pszenicznych jak makarony, bo zawarty w nich gluten robi sporo szkód. Następnie powinno zostać dostarczone białko - mięsa,jaja na siłę jakiś hydroizolat białka

[mikkaxdd]

Właśnie tu jest tez problem bo nie zawsze mam czas na gotowanie obiadu przy malym dziecku stąd tez wpadlam na pomysł tego białka. Chce wyrzeźbic głównie brzuch, uda i ramiona. Jezeli bialko to jakie najlepsze w moim przypadku ? Bo wiem, ze sa różne. Dzieki za odpowiedz

[Frutti]

Nie? Mi kilka osób powiedziało, że po treningu shake białkowy jak najbardziej, dla dobra mięśni

[Dusiia]

Ja po treningu pije białko a po 40 min jem obiad tzn ryż kurczak warzywa, tak mi trenerka poleciła

[SylwCia9114]

Napisane przez Frutti

Nie? Mi kilka osób powiedziało, że po treningu shake białkowy jak najbardziej, dla dobra mięśni

Jest bardzo dobry, jednakże białko zostanie przekształcone na paliwo dla mięśni wyczerpanych po treningu, zamiast odbudowy tkanki mięśniowej zostanie spalone jak zwykły węglowodan, i dopiero nadwyżka dostarczonego białka po okresie uzupełnienia glikogenu w mięśniach zostanie użyta na budulec .... a szkoda, bo finansowo białko zawsze drożej od węglowodanów wypada.

[gymmaniaczka]

Ja Ci polecam białko po treningu typu izolat na redukcję. Jest duży wybór, ja mam akurat z kfd i w zasadzie od dłuższego czasu jestem wierna temu białku i smakom. Btw. cena też jest spoko no i jakość jak należy

---------- Dopisano o 14:49 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ----------

Napisane przez Dusiia

Ja po treningu pije białko a po 40 min jem obiad tzn ryż kurczak warzywa, tak mi trenerka poleciła

A w jakich porach trenujesz? Ja trenuje wieczorami więc o takim sytym posiłku nie ma mowy.

[Eldo_rado]

Napisane przez Frutti

Nie? Mi kilka osób powiedziało, że po treningu shake białkowy jak najbardziej, dla dobra mięśni

owszem, po treningu shake białkowy jak najbardziej, ale musimy też dostarczyć do organizmu węglowodanów. ja to rozwiązuję często tak że blenduję białko np. z ugotowanym ryżem lub płatkami owsianymi. często nie mam ochoty na typowy "obiadowy" posiłek po treningu więc takie rozwiązanie się u mnie najlepiej sprawdza

[Dusiia]

Myslisz ze wypicie bialka z weglowodanami by bylo tak samo ok jak zjedzenie normalnego posilku po treningu? Ja koncze trening o 17,zanim wroce do domu to jest 18 ,do tego zbankrutuje niedlugo przez kupowanie miesa bo u nas jest 2razy drozsze niz w polsce... dlatego szukam jakoeks alternatywy dla mojego potreningowego obiadu wiec taki szejk bialkowo ryzowy bylbg dla mnie idealny

[gymmaniaczka]

A jaki smak polecacie, który będzie dobrze smakował z wodą? Ograniczam laktozę, więc mieszanie odżywki z mlekiem odpada, no a wiadomo, że z mleczkiem smakuje zaj***ście

[Dusiia]

Mi najbardziej smakowala.biala czekolada i wanilia od sfd. Teraz mam banoffee i nie.jest za dobre z woda