Płaski brzuch - walczymy razem :)

[patrol]

A u mnie wczoraj był rowerek i brzuszki a dzisiaj wrrr obudziłam sie z potwornym bólem gardła i nie najlepszym samopoczuciem chyba mnie coś łapie a w niedziele egzamin

[eifersucht]

Hej dziewczyny

Wczoraj niestety ani się nie wpisałam, ani nie ćwiczyłam, bo musiałam wkuwać na kolosa. Ale dzisiaj ćwiczenia według planu

[Kasixxa]

Napisane przez kilianna

a jeszcze mam takie malutkie pytanie- jak długo powinnam ćwiczyć ze skakanką i biegać? Aż się zmęczę, czy powinnam wyrobić jakąś dzienną normę?
Tak bardzo chcę się pozbyć tej oponki, że już nie mogę się doczekać ćwiczeń

Ze skakanką to wydaje mi się że powinnaś skończyć aż się zmęczysz.W sumie nie jest to aż takie bardzo męczące...
Ale z bieganiem zaczynając musisz powoli i niedługo,żeby nie było później zakwasów...Ja bigałam bardzo długo wcześniej a później miałam sporą przerwę i zaczełam biegać półtorej godziny(truchtem) to następnego dnia myślałam że nie wstane z łóżka.Więc lepiej zacząć po jakieś 30 minut dziennie a później zwiększać czas. To moje zdanie.
Pozdrawiam.

[kilianna]

Napisane przez Kasixxa

Ze skakanką to wydaje mi się że powinnaś skończyć aż się zmęczysz.W sumie nie jest to aż takie bardzo męczące...
Ale z bieganiem zaczynając musisz powoli i niedługo,żeby nie było później zakwasów...Ja bigałam bardzo długo wcześniej a później miałam sporą przerwę i zaczełam biegać półtorej godziny(truchtem) to następnego dnia myślałam że nie wstane z łóżka.Więc lepiej zacząć po jakieś 30 minut dziennie a później zwiększać czas. To moje zdanie.
Pozdrawiam.

dzięki dzisiaj trochę poskakałam, ale z moją kondycją nienajlepiej, bo szybko zaczęły mnie boleć nogi jutro pobiegam i zobaczymy, może po czasie zacznę spalać ten okropny tłuszcz
dziękuję jeszcze raz za porady

[neheszta]

A ja dzisiaj znowu ostro ćwiczyłam mój brzuszek. Już pewien czas ćwiczę i zauważyłam postęp, ponieważ może jeszcze mięśnie się nie pojawiają ale brzusio robi się twardziel

[Kasixxa]

Też ćwiczyłam i u mnie są już wyraźne mięśnie i brzuszek jest troszkę mniejszy.
Zaczynając dietę nie miałam aż tak strasznego Ale zawsze warto poprawić

[Patrycja21]

czesc dziewczyny... mam pytanko. zawsze bylam raczej szczupla ale ostatnio zmienil mi sie chyba metabolizm no i...przytylam. :-( zwlaszcza na brzuchu. tak wiec posanowilam sie wziac za siebie i mam pytanie. jakie polecacie cwiczenia na brzuch? bo jak kilka lat temu cwiczylam sobie co dziennie przez ok 3 m-c( zaczelam od 10 brzuszkow i co tydzien zwiekszalam o 10 ) to zrobil mi sie taki dziwny ksztal : po bokach takie dziury, jak by sie brzuch zapadl, a z przodu niby jakies zarysy miesni sie pojawily ale strasznie mi go tak do przodu wygielo. zle o wygladalo wiec przestalam.chcialabym zeby byl caly plaski i proporcjonalny... mozecie cos polecic???

[Ania002]

Hej Dziewczyny! Jak myślicie dobre są te ćwiczenia:
http://www.idvd.pl/sklepy/filmy/oferta/50616/ ?
Bo nie wiem, czy zamawiać

[Kasixxa]

Napisane przez Ania002

Hej Dziewczyny! Jak myślicie dobre są te ćwiczenia:
http://www.idvd.pl/sklepy/filmy/oferta/50616/ ?
Bo nie wiem, czy zamawiać

Hmm ... Nie znam się na tego typu ćwiczeniach,ale moim skromnym zdaniem lepiej wykonywać ćwiczenia typu skakanka,hula-hop,brzuszki,biegać itd.

[MySSaaa]

hej ;-) Czy moge do Was dolaczyc?? Musze sie ostro wziac za siebie mam dosc swojego ciala

[beso]

nie było mnie tu kilka dni, ale sumiennie ćwiczyłam i trzymałam dietę.
dziś jeszcze przed ćwiczeniami, ale robiłam cały dzień przedświąteczne porządki i padam na twarz, muszę trochę odpocząć i biorę się za ćwiczenia.

dziś się ważyłam i schudłam - ważę teraz 63,1kg.

[anniaa]

Napisane przez Ania002

Hej Dziewczyny! Jak myślicie dobre są te ćwiczenia:
http://www.idvd.pl/sklepy/filmy/oferta/50616/ ?
Bo nie wiem, czy zamawiać

Za pieniedze wydane na ta płyte kup lepiej zdrowa zywnosc do diety a ćwiczenia efektywniejsze mozna spokojnie wykonywac bez takich płyt w domu.

[santos]

Napisane przez Ania002

Hej Dziewczyny! Jak myślicie dobre są te ćwiczenia:
http://www.idvd.pl/sklepy/filmy/oferta/50616/ ?
Bo nie wiem, czy zamawiać

Biorac pod uwage, jakie opony maja tancerki tanca brzucha, to chyba nie
I zgadzam sie z powyzsza odpowiedzia. Lepiej kup albo jakies dobre dietetyczne jedzonko albo sprzecik do cwiczen w domu (mate, pasy, hantelki etc). Na YouTuBe jest tyle filmikow na brzuszki, ze nie widze powodu wydawania kasy na jakies DVD.

[Kasixxa]

Napisane przez santos

Biorac pod uwage, jakie opony maja tancerki tanca brzucha, to chyba nie
I zgadzam sie z powyzsza odpowiedzia. Lepiej kup albo jakies dobre dietetyczne jedzonko albo sprzecik do cwiczen w domu (mate, pasy, hantelki etc). Na YouTuBe jest tyle filmikow na brzuszki, ze nie widze powodu wydawania kasy na jakies DVD.

Zgadzam się !

[Kasixxa]

Hejcia
I jak idzie z tymi brzuszkami ?

[orisha]

No dobra, walczymy tz powiedzial mi w weekend ze mi brzuch od piwa urósł - miłe nieprawdaż? Szczerośc jest baaaardzo fajna

Ale... faktem jest... trzeba ćwiczyc regularnie plus dietka.

Jak tam u was?

[patrol]

No ja po weekendzie ( sobota chora niedziela cały dzień na studiach) wracam do ćwiczonek dzisiaj skakaneczka no i oczywiście podstawa czyli brzuszki.

[kilianna]

Ja dziś na skakance poskaczę, ale szczerze mówiąc, to jakoś brak mi motywacji. Jak wracam taka skonana z pracy, to mam ochotę tylko na prysznic i łóżko, a tu trzeba się zmusić do ćwiczeń

[santos]

Ja potrzebuje nowych stymulacji, bo 2-3x w tyg robilam po 1/2 godziny ostrych brzuszkow i 3x przynajmniej po 5-10 minut przy okazji fitnessu (zawsze jest min 5 minutowa czesc na brzuszki) i do tego "cwicza mi sie" miesnie gdy cwicze inne rzeczy, a ciwcze duzo. Cos tam widac, ale u mnie ciezko, bo ostatnio znowu mam problemy jelitowe i mnie wzdyma wiec najwiekszych miesni by mi nie bylo widac Wqrzam sie. Poza tym genetycznie jestem uposledzona, bo mam kiepskie wciecie w talii (68 cm) i wszystkie kobiety w mojej rodzinie tyja prawie jak faceci w "miesien piwny" wiec jest to strefa problematyczna.
No i nudza mnie te cwiczenia, co robie. Musze przeszperac youtube za jakimis fajnymi nowymi. Jak by co wkleje linki gdyby byly fajne.

[Ania002]

Dziękuję Wam Dziewczyny za radę

[eifersucht]

Ja się melduję Ostatnio nie miałam za bardzo czasu na pisanie, bo miałam non stop kolosy. Ale teraz 3 tygodnie przerwy. Przyznam się, że przez weekend nie ćwiczyłam Ale dietę trzymam

[eifersucht]

Up, up

Halo, halo - tyle było walczących parę dni temu, a teraz co? Pisać mi tu zaraz o postępach Teraz idę sobie ugotować marchewkę, kalofiora i brokuły z kurczakiem na parze, a jak wrócę ma tu być parę nowych postów

[Kasixxa]

Napisane przez eifersucht

Up, up

Halo, halo - tyle było walczących parę dni temu, a teraz co? Pisać mi tu zaraz o postępach Teraz idę sobie ugotować marchewkę, kalofiora i brokuły z kurczakiem na parze, a jak wrócę ma tu być parę nowych postów

Jestem !
Dalej walczymy i dlatego nie ma czasu na pisanie xD
U mnie brzuszek miejszy i widoczne mięśnie

[Merlieth]

Moje Drogie...
Mam nadzieję,że przyjmiecie mnie do swego grona walczących.Wiem,że trochę późno się zgłaszam,ale na swoje usprawiedliwienie dodam,że intensywnie trenuję już dłuuuugi czas[7 dni w tygodniu po minimium 2 godziny takiego wysilku,że leje się pot] do tego dodatkowo robię już 15 dzień aerobiczną6weidera.
Moim problemowym miejscem zawsze był bruch.Teraz rzeczywiscie dużo lepiej wygląda niż chociażby w wakacje,ale do pełni szczęścia jeszcze sporo mi brakuje;D

3mam za nas wszytskie kciuki.Razem nam się uda osiągnąć zamierzony cel;D

Niech "żyją" sexy brzuchy

[eifersucht]

Napisane przez Kasixxa

Jestem !
Dalej walczymy i dlatego nie ma czasu na pisanie xD
U mnie brzuszek miejszy i widoczne mięśnie

No to gut Ale i tak myślę, że co poniektóre straciły zapał Dziewczyny nie poddawać się!

Co do mojego to nie wiem czy jest mniejszy W każdym bądź razie nadal jest galaretkowaty i mało jędrny

Merlieth oczywiście, że Cię przyjmujemy - im nas więcej tym lepiej

[kilianna]

Melduję, że za chwilę biorę się za skakanie na skakance. Wróciłam z pracy, jestem padnięta,ale trzęsący się brzuch mnie skutecznie zachęcił do ćwiczeń!

Kasixxa, a jakie ćwiczenia robisz na swój brzusio?

[Kasixxa]

Napisane przez kilianna

Melduję, że za chwilę biorę się za skakanie na skakance. Wróciłam z pracy, jestem padnięta,ale trzęsący się brzuch mnie skutecznie zachęcił do ćwiczeń!

Kasixxa, a jakie ćwiczenia robisz na swój brzusio?

Bardzo dużo biegam.Jeżdżę na rowerze oraz takie domowe ćwiczonka brzuszki, tzw.nożyce...

[kilianna]

Napisane przez Kasixxa

Bardzo dużo biegam.Jeżdżę na rowerze oraz takie domowe ćwiczonka brzuszki, tzw.nożyce...

codziennie ćwiczysz? I jak długo jesli można wiedzieć, bo bardzo mnie motywują do pracy sukcesy innych osób

[Merlieth]

eifersucht
Dzięki za przyjecie mnie do grona walczących

Ja jak na razie jestem bardzo zadowolona z efektów ćwiczeń;D Nie dość,że brzuch mniejszy i jakiś taki duużo jędrniejszy[miałam ogromną galaretkę]to i waga poszła w dół;]

[patrol]

[

quote=eifersucht;10105266]No to gut Ale i tak myślę, że co poniektóre straciły zapał Dziewczyny nie poddawać się!

Ojj nie nie nie ćwiczymy dalej a zaraz zabieram sie za kolejną serie brzuszków bo popołudniu do pracy. A poza tym postanowiłam sobie, że do niedzieli zero słodkości, więc jeżeli wytrzymam to wieczorkiem pozwole sobie na szalotkę na gorąco z lodami
A co do tego czy widze jakies efekty hmmm na pewno zmniejszyły mi sie boczki z czego bardzo ale to bardzo sie cieszę, a brzusio chyba musze zwiększyć ilość brzuszków