Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

Ja nie idę wg. żadnego programu, włączam to, na co mam ochotę. Ostatnio zrobiłam body revolution workout six, był za łatwy, dziś zrobiłam workout 7 i to była masakra.

[Leirion]

Napisane przez qatar

Leirion odnośnie ekspandera wszystko zależy też od Twojego wzrostu.Ja jestem niska i mój ekspander ma 2 m bez rozciągania(1,5 metrowy za ciężko było naciągnać). Ja jak byłam w sklepie normalnie poprosiłam pracownika o wyjęcie z pudełka. Stanęłam na gumie i ręce wyprostowałam (trzymałam exspander za rączki ofkors )i w ten sposób dobrałam. Widziałam też w go sport że można kupić oddzielnie gumę na długość i oddzielnie rączki.

No ja kupilam w sklepie taki jak rozowy, z najmniejszym obciazeniem.: http://www.decathlon.pl/resistance-tube-id_8287472.html

Zrobilam blad bo nie poprosilam nikogo zeby mi go wlasnie rozpakowal ;/ jest chyba za krotki, bo mam 172 cm wzrostu i nie jestem w nim stanie podniesc rąk rownolegle do podlogi. No chyba ze jestem taka slaba po prostu... Źle wydane 50 zl ;/ Tym bardziej ze w kolejnych workoutach widzialam jakies machanie rekami nad glowa z tym ekspanderem, no to ja bede miec problem.

Przyszla kasa za ubezpieczenie samochodu, chyba zainwestuje w nowy expanderek i rozne ciężarki, bo ćwicze tlyko tymi 2 kg. Ostanio jak jill kazala wziac ciężki to probowalam ćwiczyć dwoma ciezarkami w jednej rece, bo tych 2 kg nie czulam w ogole - obciazenie 4 kg bylo mocne, ale z dwoma nie bylo wygodnie ;/ balam sie że zaraz mi upadną na noge czy cos. no i sporo sily szlo na utrzymanie tego w ręku, nie na podnoszenie

[qatar]

Corri Tak . Po intro jest najpierw góra, 2 workout to pupa uda, a 3 to brzuszio

Leirion gratuluję przypakowania ja ciągnę też cięzarki po 2 kg, ale są ćwiczenia, które są dla mnie już za lekkie przy tym obciążeniu. Przetestuj ekspandery w sklepie

[Corii]

Napisane przez qatar

Tak. Po intro jest najpierw góra, 2 workout to pupa uda, a 3 to brzuszio

Dziękuję !
To jutro spróbuje na nogi
Standardowo powinnam miec rest day, ale sb, ndz, pn, wt nie cwicyzłam, wiec juztro nie bedzie resta

Dobrze, ze Jill w intro wyjasnia niektóre ćwiczenia, bo jedno wydaje mi sie troszkę skomplikowane jak na pierwsze ogladanie

[mosumi]

Napisane przez qatar

Kickbox fastfix był jako dodatek do Vity. Jest na allegro http://allegro.pl/jillian-michaels-t...520831527.html

Nie jestem fanką wydań z Vitą. Czasem je kupuję, ale ciągle mnie dziwi, że w dzisiejszych czasach ktoś jeszcze wydaje płyty VCD i to tak kiepsko. Jakoś Shape wydaje gazetę z płytą DVD za 15 zł, a Vita ciągle się trzyma VCD i życzy sobie za nie 13 zł. Szkoda...

[Corii]

Zaobserwowałam taką rzecz, 6w6p generalnie ładnie rzeźbi kalafiorka, ALE nie wiedziec czemu pompuje tez dolną część brzucha, co nie wygląda fajnie, zwłaszcza jak sie poje i to niekoniecznie duzo - normalnie.
No i po six packu waga jakoś rośnie i obwody. Przynajmniej u mnie.
Jak skończyłam six packa i wróciąłm do Banish i NMTZ to od roazu widze efekty juz po 3 dniach - spadek wagi, wyszczuplenie brzucha etc.
To nie pierwszy raz, jak widzę takie efekty po w/w 2 programach. Takze jak ktos szuka czegos odchudzajacego, to polecam je

[matallewar]

Napisane przez Corii

Zaobserwowałam taką rzecz, 6w6p generalnie ładnie rzeźbi kalafiorka, ALE nie wiedziec czemu pompuje tez dolną część brzucha, co nie wygląda fajnie, zwłaszcza jak sie poje i to niekoniecznie duzo - normalnie.
No i po six packu waga jakoś rośnie i obwody. Przynajmniej u mnie.
Jak skończyłam six packa i wróciąłm do Banish i NMTZ to od roazu widze efekty juz po 3 dniach - spadek wagi, wyszczuplenie brzucha etc.
To nie pierwszy raz, jak widże takie efekty po w/w 2 programach. Takze jak ktos szuka czegos odchudzajace, to polecam je

Ja chyba też po tym, co teraz robię, przerzucę się na Banish+NMTZ, bo mięśnie mam, ale potrzebuję wysmuklenia

A potem to planuję siłowe z FB, więc potęsknię za Jillian

[Leirion]

Napisane przez qatar

Leirion gratuluję przypakowania ja ciągnę też cięzarki po 2 kg, ale są ćwiczenia, które są dla mnie już za lekkie przy tym obciążeniu. Przetestuj ekspandery w sklepie

Ja ledwo daję rade przy niektórych ćwiczeniach z tymi 2 kg. Ale czasem czuję, ze potrzebuję większego obciążenia.

[Arcane]

Łuhuu, mam za sobą 1 dzień 3 lvl shreda + 1 dzień 1lvl Ripped. Nie powiem, łatwo nie było, zwłaszcza biorąc pod uwagę znudzenie. Chyba nie mogę aż tak długo ćwiczyć. Pomimo zmęczenia okropnie sie nudzę.
W shredzie oczywiście musiałam załapac znienawidzoną serię, mianowicie plank + pompki na boki. Porwałam sie na trudniejsza wersję, a co! No i nico, zaległam na podłodze i walnęłam sie w zęby. Ale stwierdziłam, ze jeszcze nikt od Jill nie umarł, wstałam i jakoś dobrnęłam do końca. Chociaz pompki juz były damskie.

Ogólnie mam pytanie do dziewczyn, które robiły juz rippeda. Od kiedy potrzeba cięższych hantli? Mam tylko 1,5kg wiec musiałabym dokupic. No i jak ciężkich używałyście?

[matallewar]

Napisane przez Arcane

Łuhuu, mam za sobą 1 dzień 3 lvl shreda + 1 dzień 1lvl Ripped. Nie powiem, łatwo nie było, zwłaszcza biorąc pod uwagę znudzenie. Chyba nie mogę aż tak długo ćwiczyć. Pomimo zmęczenia okropnie sie nudzę.
W shredzie oczywiście musiałam załapac znienawidzoną serię, mianowicie plank + pompki na boki. Porwałam sie na trudniejsza wersję, a co! No i nico, zaległam na podłodze i walnęłam sie w zęby. Ale stwierdziłam, ze jeszcze nikt od Jill nie umarł, wstałam i jakoś dobrnęłam do końca. Chociaz pompki juz były damskie.

Ogólnie mam pytanie do dziewczyn, które robiły juz rippeda. Od kiedy potrzeba cięższych hantli? Mam tylko 1,5kg wiec musiałabym dokupic. No i jak ciężkich używałyście?

Ja całość robiłam z 2 kg.
Róż z 1,5 aż poczujesz, że jest Ci stanowczo za łatwo

[mosumi]

Dzisiaj zakończyłam pierwszy tydzień Ripped in 30, jutro zasłużony odpoczynek. Co do ciężarów, to mam tylko 2x1 kg i nawet z nimi czuję, że robię postępy, a to jest dla mnie najważniejsze.

[matallewar]

Ja dziś w końcu zrobiłam 37 minut zumby, 10 minut cardio i 10 minut stretching.
Jutro wracam do Jillian.

[Leirion]

A ja dziś tylko cardio 1 z body rev. Kolana mnie bolą i nie miałam ostatnio powera przy shred. Potrzebuje restu

[Corii]

A ja mimo ćwiczeń rano mam jakies parcie też teraz i juz od kwadransa sie zastanawiam, czy by nie poćiwczyc czegoś 20-30 minutowego

[Corii]

Dziewczyny, jak kombinowałam, tak wykombinowałam wskoczyłam w gacie, buty, top i odpaliłam pierwszy raz Kickboxa Jillian. Miałam takiego powera i ciekawość, ze trzaskałam az miło! Co wiecej, cały czas w rytmie Jill, mało tego w pajacykach byłam nawet od niej szybsza
A na sam koniec pompki na jednej nodze, byłam pewna, ze nie dam rady, a tu ... szło mi równie szybko i do końća, jak Jill!!
Mało tego - zebyscie mnie widziały - miałam calutki czas banan na buzi! Program jest rewelacyjny!!!!!
Lało sie ze mnie tak, ze chyba pierwszy raz wiem, co to prawdziwe poty po workoucie
Kocham Jill, jest najwieksza krejzolka fit, jaka znam!
A tu fotka zaraz po

[qatar]

Wiem wiem. Też uwielbiam Kickbox fastfix ćwiczenia które średnio mi wychodziły w innych programach tutaj bez problemu. Jeden workout tylko 20 minut a niesamowicie intensywny. I jeszcze daje poczucie takiej siły
Fast & furious

[fubowa]

Napisane przez Corii

[...]
A na sam koniec pompki na jednej nodze, byłam pewna, ze nie dam rady, a tu ... szło mi równie szybko i do końća, jak Jill!!

Napisane przez qatar

Wiem wiem. Też uwielbiam Kickbox fastfix ćwiczenia które średnio mi wychodziły w innych programach tutaj bez problemu. [...]

poczułam się zachęcona
qatar jak dobrze, że nie tylko ja tak wcześnie wstaję w niedzielę. miłego dnia

[qatar]

Dla mnie ranek to jedyna pora dnia tylko dla siebie i na ćwiczenia w świętym spokoju
ja już po Body Revolution workout 8. Chwilka przerwy i Killer Abs. Ogólnie dokończę program Killera ale po tym jak przerobiłam raz testowo kickbox z Jillian na brzuszek, mam wrażenie że 20 minut z kickbox daje mi większy wycisk niż Killer na abs Ale póki co delektuję się kickboxem na dolne partie ciała co drugi dzień Jak dotąd moje ulubione cardio

[aleksad]

To ja leń przy Was dziewczyny
Tylko ripped in 4 week i spacer z psem
I też rano tak jak Wy, bo później to obowiązki dzieciowe
Ale dzięki ćwiczeniom mam wrażenie, że mi czekolada na żołądku zalega

[Corii]

Dzisiaj sprbowałam Kickbox Fastfic na dolne partie caiął, ale mi nie pdoszedł - bo nie ogladałam wprowadzenia i tego jak sie wykonuje niektóre cwczenia, a to wazne, aby sie nie pogubic i poprawnie zrobić. Wiec przeszłam na Fastfix abs - nieco łatwiej ale tez trzeba niektore opanować wczesniej pozycje.
Tak czy siak najlepszy wg mnie jest zwykły Kickbox Jillianowy

[matallewar]

Napisane przez aleksad

To ja leń przy Was dziewczyny
Tylko ripped in 4 week i spacer z psem
I też rano tak jak Wy, bo później to obowiązki dzieciowe
Ale dzięki ćwiczeniom mam wrażenie, że mi czekolada na żołądku zalega

ripped i spacer to lenistwo?
To przecież 30 minut ćwiczeń i jeszcze ruch na świeżym powietrzu... to wychodzi na to, że jestem leniem od zawsze, bo może kilka razy ćwiczyłam ponad 40 minut

[Leirion]

A ja dzisiaj nic nie robię. Typowy rest. Waga za to jak na złość pokazywała mi pomiędzy 69 a 75. Ale najczęściej 74.1 czyli więcej niż tydzień temu. Ale w brzuchu, talii i biusvcir cm poleciały, wzrosly łydki i uda ale tu to muszą być mięśnie. Więc chyba nie jest tragicznie

[qatar]

Leirion masz ciekawy rozrzut na wadze 69 a 75? Czy aby na pewno Twoja waga jest sprawna i stoi na twardym stabilnym podłożu? pytam się bo kiedyś moja waga stała na dywaniku i jak się ważyłam to zawsze wychodziły dziwne liczby Ja na początku ćwiczeń z Jillian miałam łydki strasznie nabite, ale wszystko ładnie poschodziło Uda to moja zmora-ostatnia do pokonania

[Arcane]

A ja dzisiaj po ripped i shredzie standardowo. Lubię to połączenie. 1 lvl ripped bardzo mi przypomina 1 lvl shreda, tylko jest dłuższy. Po shredzie (pompki na boki +plank) strumyk ze mnie cieknie, niesamowite Zakapałam rodzicom panele troszkę, trudno, nie widzieli to sie nie liczy.

No a później sie okazało, ze ktoś wyrzucił mój ryż, bo to na moje rzeczy w kuchni zawsze brakuje miejsca, a w pobliskim sklepie mają tylko biały, wiec chcąc nie chcęc czekał mnie spacerek na megagłodniaka.
Jeszcze tylko hula hop na dziś zostało z planowanych rzeczy. Chociaż pewnie tiffany dołożę.

No własnie 69 a 75 to ogromna różnica. Chyba masz jakąs lewą wagę, która nie do końca prawidłowe pomiary robi, jeżli wykluczyć dywanik. Na mojej max różnica to 0,5kg. Chociaż też agentka z niej. Zacięła sie chyba, bo ciągle to samo mi pokazuje.

[Leirion]

Napisane przez qatar

Leirion masz ciekawy rozrzut na wadze 69 a 75? Czy aby na pewno Twoja waga jest sprawna i stoi na twardym stabilnym podłożu? pytam się bo kiedyś moja waga stała na dywaniku i jak się ważyłam to zawsze wychodziły dziwne liczby Ja na początku ćwiczeń z Jillian miałam łydki strasznie nabite, ale wszystko ładnie poschodziło Uda to moja zmora-ostatnia do pokonania

Waga do dupy jest powiem szczerze - szajsung. Nie była tania, była piękna i działała. Ale od jakiegoś czasu w ciągu tygodnia potrafi zezrec całą baterie. Stawiam ją na panelach, płytkach i za każdym razem coś innego. Ostatnio jak złapała w końcu 73.2to pokazywała tyle wszędzie. Nieważne że chwilę wcześniej w tym miejscu było 78. Dziś najpierw nic nie mogła złapać, latalam z nią po całym mieszkaniu a potem te durne 74 pokazała i nie chciała przestać. Szlag ją trafił chyba, albo tak mam zrypane podłogi w mieszkaniu

[neta51]

Napisane przez qatar

Leirion masz ciekawy rozrzut na wadze 69 a 75? Czy aby na pewno Twoja waga jest sprawna i stoi na twardym stabilnym podłożu? pytam się bo kiedyś moja waga stała na dywaniku i jak się ważyłam to zawsze wychodziły dziwne liczby Ja na początku ćwiczeń z Jillian miałam łydki strasznie nabite, ale wszystko ładnie poschodziło Uda to moja zmora-ostatnia do pokonania

Miód na moje uszy słysząc o łydkach, bo póki co mam dość masywne i mimo, że już ładnie widać zarys mięśni, na cm różnicy niestety nie widać
Przybij piątkę jeżeli chodzi o uda, bo to też moja zmora

A co do wagi to u mnie jest ewenement- ile cm w talii tyle kg nawet nie muszę się ważyć

[Corii]

Zrobiłam własnie znowu Kickboxing Znowu sie lało ze mnie i powoli stygnę dopiero (jak to brzmi?!)
Lubię to ćwiczenie, gdzie sie sie trzęsie szybko tyłencją Jak sie złapałam za posladek w trakcie to był taki fajny twardy ha ha. Tylko nie myślcie, ze zboczona

---------- Dopisano o 18:31 ---------- Poprzedni post napisano o 18:28 ----------

Napisane przez neta51

Miód na moje uszy słysząc o łydkach, bo póki co mam dość masywne i mimo, że już ładnie widać zarys mięśni, na cm różnicy niestety nie widać
Przybij piątkę jeżeli chodzi o uda, bo to też moja zmora

U mnie niestety jak łydki zgrubły od cwiczenin, tak im zostało

[aleksad]

Corii przepraszam, ale jakos na zdjeciu nic u Ciebie zgrubialego nie widzialam, wrecz przeciwnie.
Neta 51 niezle z tymi kilogramo wymiarami
Leirion nie waz sie tak czesto, a rozstrzal wagowy niezly
Metallewar lenistwo. Chociaz bylismy tez na chyba 3 godzinnym spacerze.Chcialam rolki, ale kolezanka od rolkowania wyjechala

---------- Dopisano o 20:54 ---------- Poprzedni post napisano o 20:53 ----------

A i teraz hulam i pisze

[matallewar]

4 dzień z 2 lvl Killer abs + 10 minut stretching

[beatka1985a]

Czytam ten wątek dłuższy czas i chyba się zmobilizuję do ćwiczeń