Z różnymi trenerami ćwiczymy, o świetną formę walczymy

[wspaniala]

Napisane przez tamlin111

Ja po Secrecie też nie jestem zmęczona, ale na początku na drugi dzień czułam mięśnie o których istnieniu nie miałam pojęcia. Ogólnie ciało powinno być przez cały program spiete, brzuch ciągle trzymany. Jeśli tak robiłaś to na pewno poczujesz ten program.


Ale super. Ciekawe czy będzie w Biedrze albo Lidlu.

troche je czuje , ale nie wiem, czy to nie nadal po probach wykonania killera czy doszlo mi jeszcze z secretu. oby doszlo .

ogolnie bardzo mi sie spodobal ten trening, taki statyczny i szybko minal . cwiczyla ktoras go dluzej?

[xMayx]

Jeejku, generalnie zazdroszczę.. Póki co nie mam co wracać do killera Ale dzisiaj czuję pośladki, czyli coś tam jednak wczoraj zdziałałam Powiedzcie mi, czy czasem zlepiacie te 6-minutówki i robicie je zamiast któregoś zestawu, czy traktujecie to jako coś dodatkowego? Rozumiem, że zaprawione w bojach dziewczyny stosują drugą opcję

[_Shiloh_]

Napisane przez bubble

Jesli chodzi o trening z pilka to wyglada on tak:
Najpierw kilkuminutowa rozgrzewka - troche statycznych i troche dynamicznych cwiczen. Nie jest to mocna rozgrzewka, ale moim zdaniem wystarcza do tego programu. Po rozgrzewce jest glowna seria cwiczen. 10 rund po 2 cwiczenia w 3 powtorzeniach. Kazde cwiczenie trwa 30 sekund, potem 10 sekund przerwy i znow 30 sekund, itd. Cwiczenia sa bardzo urozmaicone. Sa podskoki z pilka, wykroki, plank na pilce, brzuszki na pilce, cwiczenia na lezaco, wzmacnianie plecow... Bardzo duzo. Dla kazdego cos fajnego Dodatkowo, w rogu ekranu jest pokazana wersja dla osob, ktore nie maja pilki. Jest w kilku cwiczeniach tez wersja dla osob poczatkujacych lub bardzo zaawansowanych. Na koniec jest rozciaganie, krociutkie, jak to u Ewy. Ja dokladam rozciaganie na pilce z youtube.
Moim zdaniem cala plyta jest swietna. Mocno angazuje wszystkie miesnie i moze byc troche zbyt wymagajaca dla bardzo poczatkujacych. Ja wylewam litry potu

Dziękuję Ci bardzo. Brzmi zachęcająco. Ja do poczatkujacych nie należe. Z Ewka juz pol roku ćwicze, z małymi zdradami na rzecz innych treningów . Podoba mi sie ze trening jest rozliczany w czasie, bo inaczej się nudze :P

Chyba kupie sama płytę. Bo piłki są tanie na eBay.

[emenyx]

jesli ktos nie wie, ktora plyta jest na jakim poziomie, mozna tutaj xxx sprawdzic zestawienie wszystkich plyt Ewki. Wiele treningow jest dostepnych na YouTube i na chomiku.

---------- Dopisano o 15:54 ---------- Poprzedni post napisano o 15:52 ----------

Napisane przez stokrotenka18

A ten secret pilates z Ewką mozna znalesc online ?

jest na chomiku, uzytkownik emenyx

[wspaniala]

Napisane przez emenyx

jesli ktos nie wie, ktora plyta jest na jakim poziomie, mozna tutaj http://kingaemigrantka.blogspot.de/2...szystkich.html sprawdzic zestawienie wszystkich plyt Ewki. Wiele treningow jest dostepnych na YouTube i na chomiku.

.


macie jakies subiektywne odczucia spomiedzy ponizszych plyt ? mam szanse jakas sobie kupic (wiem, ze mozna sciagnac i nagrac itp.). przejrzalam kilka na szybko na YT i nadal trudno mi podjac decyzje (tak, zeby dalo sie wykonac, dawalo to satysfakcje - czyli nie jakies straszne kombinacje - i oczywiscie efekty byly widoczne ):

"Speed Effect"
"Body Express"
"Turbo Power"
"Model Look"
"Super Kardio"
"Perfect Body"
"Power Workout"

[emenyx]

Napisane przez wspaniala

.


macie jakies subiektywne odczucia spomiedzy ponizszych plyt ? mam szanse jakas sobie kupic (wiem, ze mozna sciagnac i nagrac itp.). przejrzalam kilka na szybko na YT i nadal trudno mi podjac decyzje (tak, zeby dalo sie wykonac, dawalo to satysfakcje - czyli nie jakies straszne kombinacje - i oczywiscie efekty byly widoczne ):

"Speed Effect"
"Body Express"
"Turbo Power"
"Model Look"
"Super Kardio"
"Perfect Body"
"Power Workout"

moja ulubiona plyta to ta: xxx
ale wszystko po czasie sie nudzi, i warto zmieniac programy i miec kilka plyt
Tutaj jest Cale zestawienie:
xxx
mozesz sprawdzic na czym ci zalezy, i wtedy zdecydowac.


Ciezko powiedziec, kazdy lubi co innego, moze akurat tobie sie spodoba to, czego inni nie lubia


ta jest tez fajna:
xxx
tej plyty z kolei nie cierpie....
xxx

[bubble]

Dla mnie najlepsze plyty to tyrbo wyzwanie, skalpel wyzwanie i ta nowa z pilka daja wycisk, daja efekty i mnooostwo satysfakcji!

[aniabaniaa]

Hej Dziewczyny )

swego czasu ćwiczyłam z Ewką i najbardziej chwaliłam sobie trening z gwiazdami, chętnie wykonywalam ten moment z Beatą Sadowską

dzisiaj zrobilam pierwszy raz Killera.. ooo matko xD liczę na zakwasy :P

[Psychotyczna]

Wczoraj pierwszy raz ćwiczyłam z Ewką, wybrałam Skalpel i, o dziwo, udało mi się dobrnąć do końca! Dzisiaj wzięłam się za Killera i już w 10 minucie myślałam, że nie podołam. Mam kiepską kondycję, ale i z tym sobie dałam radę, choć przyznam, że pod koniec już ledwo oddychałam Mega wymagający trening, już czuję zakwasy na udach i pośladkach!

[aniabaniaa]

Napisane przez Psychotyczna

Wczoraj pierwszy raz ćwiczyłam z Ewką, wybrałam Skalpel i, o dziwo, udało mi się dobrnąć do końca! Dzisiaj wzięłam się za Killera i już w 10 minucie myślałam, że nie podołam. Mam kiepską kondycję, ale i z tym sobie dałam radę, choć przyznam, że pod koniec już ledwo oddychałam Mega wymagający trening, już czuję zakwasy na udach i pośladkach!

ej wlasnie ja tez niby czulam zakwasy, bylam pewna ze nie bd mogla sie dzis ruszac, a wcale tak nie bylo :< a bardzo lubie miec zakwasy :P
dzis tez juz zrobilam killera. Troche dzis oszukiwalam ;P
dla mnie skalpel jest taki... nudny kiedys juz robilam, ale nie dawalam rady przez monotonię.

[stokrotenka18]

Moja kondycja nie pozwala na pilates a Wy mówicie o skalpelach

[wspaniala]

Napisane przez bubble

Dla mnie najlepsze plyty to tyrbo wyzwanie, skalpel wyzwanie i ta nowa z pilka daja wycisk, daja efekty i mnooostwo satysfakcji!

no wlasnie tych efektow u siebie nie dostrzegam .

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------

Napisane przez stokrotenka18

Moja kondycja nie pozwala na pilates a Wy mówicie o skalpelach

powoli malymi krokami!

swoja droga nie mam juz zadnych zakwasow i az sie boje, ze slabiej mi idzie metamorfoza .

[stokrotenka18]

Tzn ja się strasznie denerwuje i jestem niecierpliwa. Jak nie udają mi się te treningi to sklejam swoje ulubione ćwiczenia w jeden trening polgodzinny. Dziś tak zrobiłam.

[_Shiloh_]

Napisane przez wspaniala

no wlasnie tych efektow u siebie nie dostrzegam .

---------- Dopisano o 22:31 ---------- Poprzedni post napisano o 22:26 ----------



powoli malymi krokami!

swoja droga nie mam juz zadnych zakwasow i az sie boje, ze slabiej mi idzie metamorfoza .

Ja tez myslalam ze efektów nie ma, ale jak porownalam fotke z marca i z końca lipca, to efekt jest baaaardzo widoczny

No i spodnie są luźne a to kolejny dowód.

[xMayx]

Napisane przez stokrotenka18

Tzn ja się strasznie denerwuje i jestem niecierpliwa. Jak nie udają mi się te treningi to sklejam swoje ulubione ćwiczenia w jeden trening polgodzinny. Dziś tak zrobiłam.

Jak pierwszy raz zrobiłam pilates, miałam zakwasy przez 4 dni Też jestem niecierpliwa, więc wiem, co czujesz. No i chciałabym widzieć wyniki już od razu, już po pierwszym treningu! Muszę sobie przypominać, że od razu nic się nie zrobi

Przysięgłam dodawać do "normalnych", tych dłuższych treningów jakieś sześciominutówki i streching. Streching robię też w dni odpoczynku, żeby się nie rozleniwić całkiem

[wspaniala]

Napisane przez _Shiloh_

Ja tez myslalam ze efektów nie ma, ale jak porownalam fotke z marca i z końca lipca, to efekt jest baaaardzo widoczny

No i spodnie są luźne a to kolejny dowód.

kurcze, nie robilam zdjec . tylko sie pomierzylam po tygodniu, eh .

[enigmatyczna91]

ja sobie zawsze mówię, że po tym treningu nic nie będzie widać, ale za tydzień czy dwa będę sobie wdzięczna, że go wykonałam, bo już będzie widać efekt tamtego treningu i kolejnych

[Le_Souvenir]

Szósty trening z Ewką już za mną, jutro dzień na odpoczynek i regenerację mięśni. Skalpel jest chyba jednym z lżejszych treningów Chodakowskiej, daję radę bez problemów jak przy Killerze na przykład.

Dopiero teraz widzę, jak bardzo się zapuściłam - sflaczałe uda i brzuch, wszędzie tłuszcz Ale mam ogromną motywację, studniówkę, dlatego spinam pośladki i nie przejmuję się tym, że jak na razie nie zleciało nawet pół kg. Czytałam w Be Active, że po tak ostrym treningu można ważyć nawet 2 kg więcej.

[xMayx]

Napisane przez Le_Souvenir

Szósty trening z Ewką już za mną, jutro dzień na odpoczynek i regenerację mięśni. Skalpel jest chyba jednym z lżejszych treningów Chodakowskiej, daję radę bez problemów jak przy Killerze na przykład.

Dopiero teraz widzę, jak bardzo się zapuściłam - sflaczałe uda i brzuch, wszędzie tłuszcz Ale mam ogromną motywację, studniówkę, dlatego spinam pośladki i nie przejmuję się tym, że jak na razie nie zleciało nawet pół kg. Czytałam w Be Active, że po tak ostrym treningu można ważyć nawet 2 kg więcej.

Wagą absolutnie się nie przejmuj. O wiele lepszą metodą jest mierzenie się Rób swoje. Ja po każdym treningu czuję satysfakcję, że jestem o jeden trening bliżej do sukcesu

[enigmatyczna91]

Ja wagę traktuję jako wyznacznik tego ile w ogóle udało mi się zrzucić, ale nie jest dla mnie najważniejsza. Niestety się nie zmierzyłam na początku, czego bardzo do teraz żałuję, ale za to widzę efekty po ubraniach. Od czasu kiedy ćwiczę kupiłam już 2 parę spodni i to znowu mniejszą od poprzedniej W końcu zaczynam się cieszyć z tego jak wyglądam Szkoda tylko piersi hahah z D spadły na B

[Mya_93]

Jak tam dziewczyny? Ćwiczycie? Ja właśnie po Turbo Wyzwaniu, po wakacjach i odpoczynku wróciłam do ćwiczeń.

[stokrotenka18]

Ja jakoś daje rade tylko 3x6 minut Brazylijskie pośladki :/ i tyle

[Mya_93]

Napisane przez stokrotenka18

Ja jakoś daje rade tylko 3x6 minut Brazylijskie pośladki :/ i tyle

Ważne, że cokolwiek

[stokrotenka18]

Napisane przez Mya_93

Ważne, że cokolwiek

Tak tylko ja tak ćwiczę od 3 miesięcy juz... powinnam więcej ćwiczyć i zdecydować się na inny trening :/ jakoś nie mam odwagi

[Mya_93]

Napisane przez stokrotenka18

Tak tylko ja tak ćwiczę od 3 miesięcy juz... powinnam więcej ćwiczyć i zdecydować się na inny trening :/ jakoś nie mam odwagi

Ja tez musiałam się przełamać. Nie zastanawiaj się tylko zrób i już. Wybierz sobie najwyżej jakiś krótki, np Skalpel II i po malu coraz więcej będziesz robić.

[xMayx]

Napisane przez Mya_93

Jak tam dziewczyny? Ćwiczycie? Ja właśnie po Turbo Wyzwaniu, po wakacjach i odpoczynku wróciłam do ćwiczeń.

Stwierdziłam, że ćwicząc z samą Ewką szybko się znudzę, więc zaczęłam szukać alternatyw. Wczoraj włączałam treningi z takiego jednego kanału na yt, może nie są takie, że pada się po nich na twarz, ale zaskakująco szybko mijają Co prawda musiałam przełączać jak się dany trening kończył, ale przynajmniej była chwilka na uzupełnienie płynów.

[stokrotenka18]

Napisane przez Mya_93

Ja tez musiałam się przełamać. Nie zastanawiaj się tylko zrób i już. Wybierz sobie najwyżej jakiś krótki, np Skalpel II i po malu coraz więcej będziesz robić.

Tzn ja i tak ćwiczę jeszcze na stepperze i rozciagam się. Jednak Ewka daje wycisk ze aż się boje podjąć kiedyś robiłam pełny trening 5x6 min Brazylijskie pośladki a teraz coś mi się przestawilo. Robie ćwiczenia w sumie które lubię

[_Shiloh_]

Napisane przez Mya_93

Jak tam dziewczyny? Ćwiczycie? Ja właśnie po Turbo Wyzwaniu, po wakacjach i odpoczynku wróciłam do ćwiczeń.

Ja juz spory kawałek Ewki nie ćwiczyłam. Ćwiczę inne programy. Focus alpha, J. Michaels, Mel B, Fitness Blender.

A dziś się ciut zdziwiłam. Robiłam trening Jillian Michales a jej rozgrzewka wydaje się dość podobna do ewkowej w turbo wyzwaniu

[marcia321]

hejka dziewczyny ćwiczę 2 tygodnie ekstra figura i turbo effect i jestem trochę niecierpliwa efektów ehh do tego zaczełam pić czerwoną harbatę, diety jako takiej nie stosuję. a jaki trening polecacie z fitnessblender ?

[_Shiloh_]

Napisane przez marcia321

hejka dziewczyny ćwiczę 2 tygodnie ekstra figura i turbo effect i jestem trochę niecierpliwa efektów ehh do tego zaczełam pić czerwoną harbatę, diety jako takiej nie stosuję. a jaki trening polecacie z fitnessblender ?

Ja ćwiczę te na brzuch, cardio, HIIT, plank.