Dieta niełączenia i pogaduchy stosujących cz.II

[Rudzix]

A ja znów dziś do pracy nie poszłam bo nie mogłam spać całą noc kaszląc a później nie wiem kiedy zasnęłam i budzik wyłączyłam

A zatem szału w spadku wagi nie ma ale jest 70,5kg czyli 0,7kg mniej
Biorąc pod uwagę wczorajsze pierogi (ze szpinakiem mega były dobre i ruskie - myślałam że się tylko z ziemniaków robi a tam jednak twaróg jest kiedy ja się nauczę brać z kapustą i grzybami ) to i tak uważam niezły wynik. Może w przyszłym tygodniu zobaczę 6 na początku?

kasia_05: sama nie wiem. Najlepiej brzuszki, coś na boczki i na "pelikany" na rękach i inne rękowate mięśnie . Bo nogi to najlepiej na rower albo rolki wsadzić i tam modelować. Hmm? A co Ty ćwiczysz?
xxxxx25: Nic się nie martw, to na pewno chwilowy podskok (czy Ty się ważysz codziennie czy raz w tygodniu? Bo nie ma nic bardziej dołującego zmniejszającego motywację przy diecie niż ważenie się codziennie bo metabolizm różnie reaguje na różne czynniki. Załóż sobie jeden dzień i co tydzień rano się waż - zobaczysz, że efekty jakieś będą zawsze) Powodzenia i napisz co ćwiczysz

Układamy jakiś wspólny plan treningowy? I co np tydzień będziemy zwiększać poziom trudności. Tylko ja jeszcze chwila bo muszę się wyleczyć z tego gówna (przepraszam ale co chwila łapię jakiego zarazka). Napiszcie jak ćwiczycie to coś wspólnego się ustali i jedziemy z tematem tłuszczyków, oponek i fałdek

[kasia_05]

Xxxxx25 faktycznie lepsza motywacja i efekty byłyby gdybyśmy ćwiczyły razem
Rudzix pomysł masz dobry Ja ćwiczę brzuszki, nożyce,motylkiem ręce i wnętrze ud, pupę różnymi wymachami nóg do tyłu na podłodze opierając się na łokciach, uda w cz. zew.,rozciąganie, z hantelkami ręce i biust i kręcę się na hula hopie(daje świetne efekty w tali przy regularnym kręceniu) i mam jeszcze rower stacjonarny, ale póki co to zbiera kurz A tak poza tym to też się rozchorowałam Rudzix, wczoraj miałam gorączkę i katar, dziś już tylko katar. Dobrze Cię rozumiem.Dlatego wczoraj skończyło się tylko na 100 brzuszkach i 60 nożycach

[xxxxx25]

Rudzix tak ważę się codziennie, wiem lepiej jest raz w tyg ale mam taki nawyk- rano wstaję i wskakuję na wagę
Kasia i Rudzix zdrówka życzę...

[Rudzix]

xxxxx25: to nie załamuj się jak waga troszkę podskoczy. Może notuj co tydzień jaka waga to będziesz widziała efekty

kasia_05: Ty tak codziennie to wszystko? Niezła jesteś

Z tego co ja wiem to najlepiej jedną partię mięśni ćwiczyć z 2dniowymi odstępami (bo jak za często to się mięśnie spalają). To może:
poniedziałki i czwartki: brzuch
wtorki i piątki: ręce i boczki
środy i soboty: uda i pośladki
a w niedziele relax
Do tego codziennie 10-15min hula hop
Jak Wam się taki plan podoba? Co tydzień będziemy dodawać po kilka powtórzeń (np 5) żeby zwiększyć poziom trudności

[kasia_05]

Rudzix nie codziennie! jednego dnia ćwiczę brzuch, ręce i biust, drugiego uda i pupę,a hula hoopem to różnie. Twoj plan jest ciekawy tylko zastanawiają mnie boczki.jakie ćw,poza hulaniem na nie wykonujesz?

[xxxxx25]

Rudzix dobry pomysł z tym ważeniem
Dziewczyny podziwiam za ćwiczenia....

[kasia_05]

xxxxx25 nie podziwiaj tylko dołączaj

[xxxxx25]

Ależ ja ćwiczę codziennie, ale nie tak dużo jak Ty

[kasia_05]

No właśnie wydawało mi się, ze ćwiczysz Ja dziś 200 brzuszków, uda motylkiem ok.100razy, 50 razy motylkiem ręce/biust i tylko 10min hula-hopem. Najtrudniej zacząć ćwiczyć, po kilku dniach się przyzwyczajam i jest lepiej. Poza tym ćwiczę regularnie dopiero ot ok tygodnia, więc na razie zapał jest Miałam wcześniej przerwę ok 2miesięczna

[xxxxx25]

Kiedyś też robiłam 200 brzuszków, teraz mam uszkodzony kregosłup i nie mogę. Ja ćwiczę drugi tydzień i czekam na efekty

[Rudzix]

Napisane przez kasia_05

tylko zastanawiają mnie boczki.jakie ćw,poza hulaniem na nie wykonujesz?

No ja dołączyłam boczki do rąk bo ręce ćwiczę hantlami (2kg). Mam kumpla co dużo trenuje i czasem podrzuci mi jakieś skuteczne ćwiczenie.

Postaram się opisać to na boczki:
Stajesz w rozkroku wyprostowana z hantlami w rękach i odchylając się np w prawy bok wyciągniętą ręką dotykasz hantlą prawego kolana i wyprostowujesz się jadąc nią po udzie i tak samo w drugą stronę. Jak byś bez skłonu próbowała podnieść siatki z zakupami. Zrozumiale wytłumaczyłam?

Ćwiczenie jest skuteczne. Sama zobaczysz w którym miejscu zakwasy będziesz miała Ćwiczenie jest dość mało męczące dlatego łatwo jest zrobić dużo powtórzeń. Na początku warto ćwiczyć przed lustrem i sprawdzać czy jest się wyprostowanym przy tych odchyłach w bok. Jak nie masz hantli to polecam wziąć po butelce mineralnej (1,5l) do każdej łapki.

I jeszcze napiszę Wam co dziś na obiad szykuję: do naczynia żaroodpornego wrzuciłam pokrojoną w kostkę paprykę, pieczarki, cebulę i kiełbasę (za 30zł/kg robioną ze schabu - prawie tłuszczu nie ma) i to wszystko zasypałam przyprawą do grilla i położyłam 3 plasterki sera. Będę 2h piec w piekarniku

[xxxxx25]

Rudzix bardzo zrozumiale napisałaś Mam hantle 2kg, wieczorem poćwiczę według Twojego "przepisu". Mam w domu spepp, stepper, hantle 2kg, hula-hop, motylka, piłkę do ćwiczeń. Jak masz ćwiczenia na te rzeczy to napisz

[Rudzix]

nad ćwiczeniami pomyślę ale teraz Wam napiszę co właśnie zrobiłam i zjadłam bo było tak fantastycznie smaczne, że chyba zaraz polecę do warzywniaka i zrobię sobie 2gie!!!!!

A zatem SZPINAK!!
Zainspirowana pierogami ze szpinakiem które zjadłam kilka dni temu postanowiłam sama spróbować szpinak przyrządzić. Bardzo zdrowy, z różnymi dobrymi właściwościami, trochę jedzie trawą ale jeść się ta.
Wzięłam kilka ząbków czosnku i podsmażyłam na oliwie z oliwek do tego cały pęczek szpinaku (same liście, łodyżki wywaliłam). Podsmażyłam, dodałam sok z 1/2 cytryny, sól i pieprz. Z całego pęczka wyszła mała miseczka. Tak mi to jakoś marnie w tej miseczce wyglądało więc dodałam 1/4 kółeczka sera camembert (nawet się doczytałam że to tylko białko) pokrojonego w cienkie paseczki. Polecam! Pyszne, sycące, zdrowe i ma tylko.... 100kcal (75kcal to ser reszta to szpinak)
Mega dobre i co najważniejsze.... zabiłam smak szpinaku

---------- Dopisano o 13:30 ---------- Poprzedni post napisano o 13:07 ----------

ahhh pokręcę trochę hula-hopem i hantlami pomacham... aż taka chora nie jestem... leniwa bardziej

[kasia_05]

Rudzix dobrze wytłumaczyłas,mam hantelki, dzisiaj poćwiczę Dzięki za opis
I to jedzonko co dziś zrobiłaś brzmi smakowicie, ślina mi poleciała a i może z tym szpinakiem wypróbuje, skoro mówisz że zabiłaś jego smak.

[Rudzix]

zabiłam na śmierć
a jutro też na pewno takie sobie zrobie.
a w piątek jak mama wróci z wycieczki to jej też zaserwuje i zobacze jak się wypowie czy to faktycznie takie dobre czy tylko ja taka samochwała jestem
aaaa no i poćwiczyłam dzisiaj. Hula hop 10min, i 100 ćwiczeń na boczki i 4x10 na bicepsy i 2x10 (niestety ale już padałam ze zmęczenia) na "pelikany". Powoli w głowie układam plan treningowy. Jak już wymyślę to będziemy mogły zacząć wspólną orke (jeśli macie ochotę oczywiście)

A dziś na kolację zjem pizze. Żeby była zgodna z naszą dietą będzie miała: kapary, oliwki, pieczarki, paprykę i będzie bez sera. Cóż może nie będzie przez to najpyszniejszą pizza na świecie ale jakoś trzeba sobie radzić. Ciekawe czy w pizzerii mnie nie wyśmieją

[kasia_05]

rudzix ja zaraz się biorę za ćwiczenia pizze robiłam wczoraj dla TŻta a sam nie zjadłam ani grama, chociaż nie powiem, żebym nie miała ochoty Ale jaką satysfakcję miałam potem, a tak by były wyrzuty sumienia i dodatkowe kiloski
Ciekawe co powiedzą w pizzerii ja jestem za planem wspólnym, tylko będe się rzadziej pojawiać na forum, bo wyjeżdżam, więc nie wiem czy jest sens się mną przejmować

Dzisiaj wreszcie kupiliśmy smoking i wybór obrączek ograniczyliśmy do dwóch
I tu mam pytnie do naszych "męzatych" ; jakie obrączki będą trwalsze- z błyszczącego złota z brylantami czy matowe łączone białe złoto z żółtym? Wizualnie podobają mi sie pierwsze, narzeczonemu 2. tylko te drugie są droższe. Nie wiem co zrobić

[xxxxx25]

Kasia obrączki, pewnie obie są ładne, wybierz te które Tobie się podobają, każdy ma inny gust. Ja osobiście wybrałabym matowe bez kamieni. Ale nie patrz na innych i na gust innych, to są Twoje obrączki i Ty musisz czuć się dobrze z obączką na palcu

[kasia_05]

Xxxxx25 masz rację, tylko te z kamieniami nie dadza sie powiekszyć,jakby co, z kolei te matowe przewyższają nasz budżet, poza tym słyszłam że przy łączonych obrączkach białe złoto zmienia kolor. Nie wiem, jeszcze się zastanowimy.
A tak poza tym xxxxx25 masz w domu mały klub fitness

[Rudzix]

Napisane przez kasia_05

rudzix ja zaraz się biorę za ćwiczenia pizze robiłam wczoraj dla TŻta a sam nie zjadłam ani grama, chociaż nie powiem, żebym nie miała ochoty Ale jaką satysfakcję miałam potem, a tak by były wyrzuty sumienia i dodatkowe kiloski
Ciekawe co powiedzą w pizzerii ja jestem za planem wspólnym, tylko będe się rzadziej pojawiać na forum, bo wyjeżdżam, więc nie wiem czy jest sens się mną przejmować

Sens oczywiście, że jest Pojedziemy szybciutko z treningami wspólnie i zanim się obejżymy to takie laski będziemy, że się same w lustrze nie poznamy

Napisane przez kasia_05

Dzisiaj wreszcie kupiliśmy smoking i wybór obrączek ograniczyliśmy do dwóch
I tu mam pytnie do naszych "męzatych" ; jakie obrączki będą trwalsze- z błyszczącego złota z brylantami czy matowe łączone białe złoto z żółtym? Wizualnie podobają mi sie pierwsze, narzeczonemu 2. tylko te drugie są droższe. Nie wiem co zrobić

Ja też bym wybierała te co mi się bardziej podobają... chociaż fakt, że nie da się ich później przerobić faktycznie przeważa na 2gie... może idźcie jeszcze gdzie indziej i znajdźcie 3cie wyjście?

xxxxx25: wychodzi na to, że zaraz same na trochę zostaniemy na forum... damy rade?

[kasia_05]

To te obrączki, kurczę, sama nie wiem...

[celina4]

Cześć chudzinki
Kasia że się wtrącę w sprawie obrączek to mnie się bardzo podobają te z brylantem wiem ,że na ten dzień szuka się wszystkiego najpiękniejszego,wyjątkow ego....ale ja mam takie zwykłe,złote i mają już 23 lata
Widzę,że wszystkie się biorą za ćwiczenia ja jakoś mam lenia,ale chcę sobie kupić hula-hop takie porządne,ale to dopiero jak wrócę z wczasów no chyba,że wcześniej mi gdzieś na oko wejdzie takie porządne.

[xxxxx25]

Kasia śliczne są te z brylantami !!!!! wyobrażałam sobie te matowe inaczej wygladają, ale jak zobaczyłam fotki to z brylantami bardziej mi się podobają Decyzja i tak należy do Ciebie.
Witaj Celinko!!! hula-hop fajna sprawa, tylko boczki trochę bolą na początku od tego obijania

[celina4]

xxxxx25 a ty masz hula zwykłe czy z tymi kulkami.Widziałam dziś takie na allegro.
Kasia kiedy ślub?

[kasia_05]

ja dziś 40 min hulałam
Celinka, xxxxx25 dzięki za opinie, jutro zamówimyte z brylantami.Ja do razy się w nich zakochałam, TŻ miał wątpliwości, ale cena Go przekonała.Faceci .
Celinka w sierpniu, już niedługo...

[celina4]

Kasia sierpień bardzo szczęśliwy ja 29 sierpień.

[kasia_05]

Mam nadzieję, że będzie szczęśliwy Bo u mnie w rodzinie ostatnio same rozwody, z małżeństw z mojego "pokolenia" zadne nie przetrwało dłużej niż 3 lata. Masakra.

[celina4]

Kasia a ty masz zwykłe hulahop ?

[kasia_05]

Zwykłe, największa średnica jaka była w sklepie, tylko nasypałam do niego ryżu, więc jest dość ciężkie. Słyszałam o tym z wypustkami, ale ja wiem czy naprawdę warto w to inwestować...

[Rudzix]

a ja dziś cały dzień o jedzeniu więc i o pizzy opowiem:
kapary, pieczarki, oliwki, cebula, papryka peperoni... i oczywiście całość bez sera Pani w pizzerii się lekko zdziwiła ale coś jej zwymyślałam o uczuleniu na białko i pobiegła tłumaczyć wszystko kucharzowi
Boczki od pizzy oddałam psu więc same węgielki i warzywa więc mimo zjedzenia pizzy wyrzutów sumienia nie mam a wręcz przeciwnie... słuchajcie muszę dylać do sklepu po nowe ciuchy. Chudnięcie jest fajne ale trochę po kieszeni daje Normalne moje ciuchy na mnie wiszą a takie co w zeszłe lato były na styk (takie krótkie spodenki co zawiązywałam bo guzików dopiąć nie mogłam i długie bluzki do tego nosiłam teraz są na mnie lekko przyduże... extra
Macie ode mnie ogromnego buziaka za to że jesteście wierzę, że w najbliższy wtorek na ważeniu zobaczę 6 z przodu i że w końcu mi się uda osiągnąć upragnioną wagę i to między innymi dzięki WAM

[xxxxx25]

Napisane przez celina4

xxxxx25 a ty masz hula zwykłe czy z tymi kulkami.Widziałam dziś takie na allegro.

Tak mam zwykłe hula-hop, bez żadnych udziwnień, jestem z niego zadowolona Są w każdym markecie, można kupić za parę złotych.