OSTATNIE CHWILE NA ODCHUDZANIE !/ razem raźniej :) - 5 kg i więcej ! zapraszam :*

[bebemwls]

Dziękuje Stysik za wsparcie Postaram się wiecej siebie i Was nie zawieść

[Stysik]

Napisane przez bebemwls

Dziękuje Stysik za wsparcie Postaram się wiecej siebie i Was nie zawieść

no i tak trzymać

[komicznaa96]

głównie do stysik ;d

bułki nie ? hmm. to źle bo jem je co dzień a śniadanie i 2. nie wiedziałam, że są złe(muszę zacząć z jogurtami). tak w ogóle to nigdy na poważnie się nie odchudzałam, więc wielu rzeczy nie wiem. także dzięki za rady .
ok bułki nie . to co na śniadanie i na 2 (w szkole)?
a jabłka też nie ? dlaczego przecież nie mają tłuszczy nasyconych. wydawało mi się, że to samo zdrowie i od nich się nie tyje. kurczęę ;/
muszę wziąć znów za biegi .... ;d;d dziś były 2 bułki oczywiście jedna na śniadanie i na 2. a teraz gołąbek z ziemiankami. muszę przestać je jeść(ziemianki z sensie) ale co lepsze chleb czy one ? ;d

[Stysik]

Napisane przez komicznaa96

głównie do stysik ;d

bułki nie ? hmm. to źle bo jem je co dzień a śniadanie i 2. nie wiedziałam, że są złe(muszę zacząć z jogurtami). tak w ogóle to nigdy na poważnie się nie odchudzałam, więc wielu rzeczy nie wiem. także dzięki za rady .
ok bułki nie . to co na śniadanie i na 2 (w szkole)?
a jabłka też nie ? dlaczego przecież nie mają tłuszczy nasyconych. wydawało mi się, że to samo zdrowie i od nich się nie tyje. kurczęę ;/
muszę wziąć znów za biegi .... ;d;d dziś były 2 bułki oczywiście jedna na śniadanie i na 2. a teraz gołąbek z ziemiankami. muszę przestać je jeść(ziemianki z sensie) ale co lepsze chleb czy one ? ;d

nie mam pojecia co lepsze chleb czy ziemniaki obstawiam że ziemniaki bo mają jakieś witaminy czy mikroelementy czy cus w tym stylu...
bułki to zdecydowanie zły pomysł... już chleb jest lepszy takie 2 bułki to mają węglowodanów i kcal że ho ho ho ja polecam do kanapek chleb pełnoziarnisty ma bardzo dużo błonnika
a jabłka jak najbardziej ale 2-3 na dzień myślę bo jak są słodkie to mają mase cukru z owoców grejpfruty są przy odchudzaniu wskazane ogólnie im mniej słodki owoc tym lepiej

owoce nie mają tłuszczy ale mają węglowodany... już lepiej tłusto niż słodko są diety np. dukana gdzie przez nawet 6 miesiecy nie wolno żadnych owoców jeść... ale moim zdaniem nie ma co przesadzac jabłka mają błonnik więc parę na dzień nie jest źle

na sniadanie w domu zjedz sobie coś z jajek, jogurta czy serek biały np. z rzodkiewką, a do szkoly wlasnie z pelnoziarnstego pieczywa kanapki...
bułki odstaw


aha specjaliści mówią żeby węglowodany właśnie do godziny 15:00 głównie jesc a potem już raczej nie, bo wtedy organizm je spali, wiec owoce najlepiej rano czy do szkoly...

[komicznaa96]

strasznie dzięki za rady !
a co polecasz dziś na kolacje ?
a tak wgl ile razy się odchudzałaś ?

[Stysik]

Napisane przez komicznaa96

strasznie dzięki za rady !
a co polecasz dziś na kolacje ?
a tak wgl ile razy się odchudzałaś ?

tak na powaznie to raz a tak niepowaznie to dużo razy ale to bylo na zasadzie chce mi sie i nie chce mi sie... raz sie zawzielam i duzo schudlam, teraz tez tak bedzie przedtem ciagle myslalam "jak mi sie nie chce odchudzac" a teraz mi sie chce

na kolacje makrele w galarecie z biedronki (przepraszam ale ostatnio to moja ulubiona potrawa) kurczak wędzony jakieś sałatki w zależności co masz dostępne pod ręką ja czasem na kolacja jem zupe z obiadu a na obiad tylko drugie danie takie oszustwo

[komicznaa96]

ok.
a ile wtedy schudłaś ?

[Stysik]

8 kg

---------- Dopisano o 18:17 ---------- Poprzedni post napisano o 18:09 ----------

ide na randke bede wieczorek jakby cos

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

ogólnie to postarajcie sie jesc białko codziennie, ziemniaki mozna jesc, ale juz zrobione z nich frytki czy pure jest bardziej tuczące niz ugotowane, także makaron nie jest jakos mega kaloryczny- ale juz jest bardziej jesli dodamy do niego sos, wiec wszystko zależy od dodatków. i nie zapomnijcie o błonniku które zawierają np otręby owsiane, ktore nalezy jesc codziennie 2 łyzki, zapobiegają chorobom ukł. pokarmowego i jelit, także polecane w przypadku zaparć ktore czesto pojawiaja sie podczas diety, od kiedy jem je regularnie nie mam problemu
basia a na śniadanie najlepiej owsianke lub musli jesli lubisz, poniewarz sniadanie najlepiej węglowodanowe bo uczucie głodu przychodzi pozniej, a do szkoły kanapke z chleba razowego z jakąś wedlina i ogorkiem np.
ja osobiscie nie uzywam masła i nie jem ziemniakow, makaron czasem tak samo jak ryż

[Dicey]

ja wybrałam się kiedyś do dietetyka, zapłaciłam 150zl za wizyte?
dostalam głupią dietę, która nie była tak naprawdę żadną nowościa. jedyne co mi się sprzydało to na co powinnam unikać, pomyślałam że może komuś się sprzyda

NIE JADAĆ (wg tamtej Pani dietetyk)
`żółtych i topionych serów
`żadnej wieprzowiny- nawet w postaci szynki czy chudej polędwicy
`makaron
`naleśników i pierogów
`cukru
`miodu
`słodyczy, ciast, fast-food, chipsów,napojów typu cola
`masła i margaryny
`konserw
`majonezów
`słodkich owoców (bananów, winogron, gruszek, śliwek, mandarynek, pomarańcz, brzoskwiń, nektarynek itp.)
`orzechów, migdałów
`GUMY DO ŻUCIA!
`warzyw strączkowych, kukurydzy i soi

i polecam (tym które nie mogą przeżyć bez słodzenia herbaty/kawy) zastosować słodzik, zamiast zwykłego cukru.

dużą rolę odgrywają arbuzy, grejfruty, melony, pomelo, kiwi (2 sztuki dziennie). więc jeśli macie smaka pomiędzy posiłkami, warto skusić się na któryś z wyżej wyminionych, bo nie tylko zabijamy głodka. ;p

``
zaczęłam od 3 dni robić dziennie 50-100 brzuszków oraz stojąc i trzymając ręce, aby tworzyły poziomą linie robię minimalne, równoczesne, szybkie ruchy w doł i w góre (trzmając jakieś obciążenie w dłoni przyspiesza efekt, tylko żeby nie przekraczało 1,5kg na ręke, bo nie osiągniemy efektu smuklych rąk)

i tak naprawdę, dziś już 4dnia widzę efekty, moj brzuch zrobbił się twradszy (mięśnie cho.lernie bolą!) i bez problemu mogę wchodzić na tzw bezwdechu. za to rece, nic nie opdada na doł, mój "biceps" jest chudziutki, a wręcz idealny! POLECAM 100 WYMACHÓW DZIENNIE, ZAJMUJE TO ZALEDWIE 2 MIN A EFEKT NIEZIEMSKI!

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

orzechy mozna jak najbardziej jako przekąske , za to nie mozna arbuza, no ale to zalezy jaką kto diete stsouje, bo ktos bedzie jadł zdrowe rzeczy przestrzegając jakichś ścisłych reguł a ktoś inny jedząc wszystko co chce ale ograniczając przy tym kalorie np do 1000 dziennie, oczywiscie w obu przypadkach się nie przekraczając zjedzonych kalorii na dzien, nawet jedząc wg reguł

[Nuku]

Fajne rady dziewczyny
Ja staram się jeść teraz jeść na śniadanie ciemne pieczywo z serkiem i np ogórkiem, na obiad z reguły zjem ziemniaki z samą surówka (mojemu mężowi zwykle smażę jakieś schabowe więc nie chcę wcinać tego tłuszczu) albo robię sobie ryż z warzywami, kolacja jogurt z mussli albo kanapka. No i nie jem po 19.00.
Tak to mniej więcej wygląda od tygodnia. Kawę piję jedną dziennie, herbatę zieloną i wodę oczywiście. Słodzę cukrem bo słodziku jeszcze nie kupiłam ale chociaż ograniczyłam do jednej łyżeczki na kubek.
Zobaczymy jutro na wadze czy to coś dało...
I muszę się wziąć za brzuszki koniecznie... U mnie problemem jest brzuch i boczki z tyłu których za chiny nie mogę się pozbyć.

Ja dziś kolejny dzień załatwiania, z małą na szczepienie jadę. Trzymajcie się

[bebemwls]

Właśnie jestem po śniadanku (Kromka pełnoziarnistego chleba i plasterek serka żółtego. ) i 11 kilometrowym przejeździe na rowerze stacjonarnym jescze dzisiaj czeka mnie 20 km jazdy A teraz lece szukać pracy

[Stysik]

pisalam rano odpowiedz ale nie doszla

Napisane przez Nuku

Fajne rady dziewczyny
Ja staram się jeść teraz jeść na śniadanie ciemne pieczywo z serkiem i np ogórkiem, na obiad z reguły zjem ziemniaki z samą surówka (mojemu mężowi zwykle smażę jakieś schabowe więc nie chcę wcinać tego tłuszczu) albo robię sobie ryż z warzywami, kolacja jogurt z mussli albo kanapka. No i nie jem po 19.00.
Tak to mniej więcej wygląda od tygodnia. Kawę piję jedną dziennie, herbatę zieloną i wodę oczywiście. Słodzę cukrem bo słodziku jeszcze nie kupiłam ale chociaż ograniczyłam do jednej łyżeczki na kubek.
Zobaczymy jutro na wadze czy to coś dało...
I muszę się wziąć za brzuszki koniecznie... U mnie problemem jest brzuch i boczki z tyłu których za chiny nie mogę się pozbyć.

Ja dziś kolejny dzień załatwiania, z małą na szczepienie jadę. Trzymajcie się

ja wlasnie lubie schabowy z warzywami a bez ziemniaków w ogole ziemniaków nie jadam ostatnio a panierkę ze schabowego zdejmuje najlepiej na patelni teflonowej bo wtedy minimalna ilosc tluszczu wystarcza do usmażenia
dzisiaj mialam na wadze mały spadek ale jutro oficjalne ważenie to poczekam

Napisane przez bebemwls

Właśnie jestem po śniadanku (Kromka pełnoziarnistego chleba i plasterek serka żółtego. ) i 11 kilometrowym przejeździe na rowerze stacjonarnym jescze dzisiaj czeka mnie 20 km jazdy A teraz lece szukać pracy

[Cholitka92]

Witam, ja także chciałabym się włączyć do dyskusji
Do wakacji zostało niewiele czasu, a zbędny tłyszczyk nie chce się ze mną rozstać Postanowiłam więc zacisnąć pasa i dużo ćwiczyć. Póki co ani razu nie poszłam na fitness, ale już jutro na pewno zacznę

[nicely]

Witam Mogę się jeszcze dołączyć? Chciałabym schudnąć troszkę do wakacji. Mam 20 kilo do zrzucenia ale małymi kroczkami dojdę do celu : D

[Nuku]

Napisane przez Cholitka92

Witam, ja także chciałabym się włączyć do dyskusji
Do wakacji zostało niewiele czasu, a zbędny tłyszczyk nie chce się ze mną rozstać Postanowiłam więc zacisnąć pasa i dużo ćwiczyć. Póki co ani razu nie poszłam na fitness, ale już jutro na pewno zacznę

Napisane przez nicely

Witam Mogę się jeszcze dołączyć? Chciałabym schudnąć troszkę do wakacji. Mam 20 kilo do zrzucenia ale małymi kroczkami dojdę do celu : D

Witajcie
W grupie raźniej, ja widzę po sobie, że już tydzień nie podjadam i nie jem słodyczy bo wiem że w sobotę ważymy się forumowo i jakoś to mnie też mobilizuje. Więc trzymam kciuki dziewczyny, początki są chyba najgorsze, a potem już leci

[nicely]

no właśnie początki są najtrudniejsze. ja jak od początku sobie nie wyznaczę celu to trudno mi się zmobilizować. ale mam nadzieję, że tym razem mi się uda

[Stysik]

Napisane przez Cholitka92

Witam, ja także chciałabym się włączyć do dyskusji
Do wakacji zostało niewiele czasu, a zbędny tłyszczyk nie chce się ze mną rozstać Postanowiłam więc zacisnąć pasa i dużo ćwiczyć. Póki co ani razu nie poszłam na fitness, ale już jutro na pewno zacznę

Napisane przez nicely

Witam Mogę się jeszcze dołączyć? Chciałabym schudnąć troszkę do wakacji. Mam 20 kilo do zrzucenia ale małymi kroczkami dojdę do celu : D

witajcie

[Cholitka92]

Tak, wreszcie schudnąć mam nadzieję zdążyć do lipca
Jak nie teraz, to już nigdy nie schudnę :P

[Stysik]

Napisane przez Nuku

Witajcie
W grupie raźniej, ja widzę po sobie, że już tydzień nie podjadam i nie jem słodyczy bo wiem że w sobotę ważymy się forumowo i jakoś to mnie też mobilizuje. Więc trzymam kciuki dziewczyny, początki są chyba najgorsze, a potem już leci

dokładnie dzisiaj nie zjadlam jednego posiłku z zaplanownych 5 ale to dlat4ego ze koleżanka miała urodziny i zaprosiła mnie na pierogi ale to już za obiad będzie... a na obiad coś lekkiego a jutro ważenie

Napisane przez nicely

no właśnie początki są najtrudniejsze. ja jak od początku sobie nie wyznaczę celu to trudno mi się zmobilizować. ale mam nadzieję, że tym razem mi się uda

początki są najgorsze...

---------- Dopisano o 14:29 ---------- Poprzedni post napisano o 14:28 ----------

Napisane przez Cholitka92

Tak, wreszcie schudnąć mam nadzieję zdążyć do lipca
Jak nie teraz, to już nigdy nie schudnę :P

ja mam takie samo podejscie... w koncu schudnac to co mi przeszkadza i do konca zycia uwazac na to co bede jesc

[Cholitka92]

ja mam takie samo podejscie... w koncu schudnac to co mi przeszkadza i do konca zycia uwazac na to co bede jesc [/QUOTE]

Niestety, już od 2 lat myślę tak samo że schudnę "teraz, tym razem się uda". I dotąd schudłam może z 5, 4 kilo ale tym razem dam radę z waszym wsparciem nie może być inaczej

[Stysik]

Napisane przez Cholitka92

Niestety, już od 2 lat myślę tak samo że schudnę "teraz, tym razem się uda". I dotąd schudłam może z 5, 4 kilo ale tym razem dam radę z waszym wsparciem nie może być inaczej

o nie... tym razem tak nie bedzie damy rade

[Dicey]

hm..
może któraś z Was poleca jakieś produkty, które w minimalnym chociaż stopniu wpływają na przemianę materii?
moim problem, jest właśnie ona.

[komicznaa96]

Cholitka92 i nicely witajcie
ja osobiście jakoś czuje się pewniej, gdy wiem , że jak coś mogę się poradzić dziewczyn także ...
a im więcej głów tym lepiej. !
ja dziś śniadanko serek 100g około czyli 60kcal i kromka chleba (ciemnego) i do szkoły 2 złożone małe kromki(tego samego chlebka) z serkiem . i na obiad tylko zupę z kartoflami chyba dobrze nie ? ;d
najbardziej lubię ćwiczyć na świeżym powietrzu, ale pada ! ;/
a jak to jest z mlekiem ?

---------- Dopisano o 15:49 ---------- Poprzedni post napisano o 15:47 ----------

a pomaga, jak chodzę z wciągniętym brzuchem ?
nie mam pretensji do brzucha ale bd ładniejszy jak tak bd robić ?

[Dicey]

chodzenie na wciągniętym, poprawia pracę mięśni (z tego co gdzieś przeczytałam)

a jeśli chodzi o mleko to w odpowiednich ilościach jak najbardziej
ja preferuje 2%

[nicely]

Napisane przez Dicey

hm..
może któraś z Was poleca jakieś produkty, które w minimalnym chociaż stopniu wpływają na przemianę materii?
moim problem, jest właśnie ona.

dołączam się do pytania. słyszałam gdzieś, że maślanka jest dobra na słabą przemianę materii ale nie jestem pewna.

[komicznaa96]

szklankę dziennie ? częściej, rzadziej ? bo j KOCHAM mleko

---------- Dopisano o 15:57 ---------- Poprzedni post napisano o 15:55 ----------

Napisane przez nicely

dołączam się do pytania. słyszałam gdzieś, że maślanka jest dobra na słabą przemianę materii ale nie jestem pewna.

zielona herbata i chyba czerwona ale nie jestem pewna .
ale i tak najlepiej wpływa na to aktywny tryb życia, a głównie
jak jesz coś i idziesz to po niedługim czasie spalać. tak mówi mój wf-ista
a on zna się za rzeczy ;p

[881a135baa34e075ff271ac6ad77e43317518c11]

Dicey czerwoną i zieloną herbatę pijesz? ja pije mleko 0,5%a ktoraś pisała o brzuchu, to ja polecam ćwiczenia 'hip hop abs' robie juz tydzień i widze efekty i nie tylko na brzuchu wszedzie cm lecą

[nicely]

ja stosuję herbatkę na odchudzanie a do tego 50 brzuszków dziennie i to działa.