Nie od jutra - OD DZISIAJ! Zapraszam do zdrowej redukcji! ;)

[ksiezycowanoc]

pokrojone kawalki miesa (pierś) łączymy z marynatą ( marynata- musztarda z przyprawami i tak ok pol szklanki wody,) mieszamy to i wlewamy do garnka z miesem i dusimy na ogniu az miesko bedzie miekkie, tylko trzeba uwazac zeby marynata szybko sie nie przypalila
jedna laska opisywala ze piekla w piekarniku... ale nie sadze zeby trzeba bylo to w piekarniku piec;/ nawet tak sie nie upilnuje jak na gazie

---------- Dopisano o 16:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:02 ----------

ja jak uzywalam octu jablkowego to nie mialam wogole ochoty na slodycze.. to plus ale minus i to chyba najgorszy w tym occie to to ze okres mi sie spoznil o tydzien;/

[asia95]

hej

Ja dzisiaj na śniadanko troche musli z jogurtem, zielony grejpfrut

a na obiad 5 pierogów z mięsem, babcinej roboty, więc zdrowe, 100 % mięsa w mięsie , 3 ogórki kiszone

a u was jak?

[oli_lbn]

czesc
no ja dzis grzecznie i prosto-jogurt musli, zupka krupniczek, nalesnik z serem białym(2x), kanapki z szynka gotowaną i herbata zielona

dziewczyny czy stosujecie produkty typu 'light' lub np. ser chudy?

[asia95]

Ja nie jem takich rzeczy, oprócz serka topionego light - nie dlatego go jem ze jest light tylko poprostu ten smak mi bardziej odpowiada

[sQuaara]

ser chudy biały to nie jest ser light )
aczkolwiek ja szukam 0% cukru wszystko
w serki topione light nie wierze...bo jak moze byc light skoro 16% to wciaz tluszcz

ale ale! wlasnei wrocilam z pracy, pije kawe i klade sie spac... a pozniej jak sie obudze mam nadzieje ze sie zwaze !!

pamietacie co mowilam o wspollokatorze?
ja dzis w akcie nic-nie-robienia, jadlam wciąż (tylko bialka)
i on wpadl na minut 1 do mieszkania przywitał sie nagle cofnął "schudlas?!"
no tak! dzieeen dobry... 4 dni sie nie widzielismy

\o/

[asia95]

To gratuluje
Też bym chciała, żeby ktoś zauważał ;[

[oli_lbn]

sQuaara wiem ze ser chudy to nie light
chodzi mi o to ze na zajęciach ostatnio omawialismy skladnik CLA jak wiadomo teoretycznie wspomagajacy odchudzanie. i była historia o tym ze przeprowadzano badania na zwierzetach co do tej prawidłowosci i okazało sie ze rzeczywiscie CLA wspomaga pozbycie sie tłuszczu na biodrach brzuchy, ale za to tworza sie komorki tłuszczowe przy miesniach np.ramion-tak nam Pani opowiadał, co prawda to przy zwierzętach wiec nie wiadomo jak u ludzi dokladnie
w kazdy razie jest to cenny kwas linolowy o cennych włsciwoscich nie tylko redukujących tkanki tłuszczowe ale jako czynnik odpornosciowy, wzristu, przeciwnowotworowy, itp
i co do serów chudych, mleka odtłuszczonego,itp nasza Pani nas prosiła-nie jedzcie serów chudych i produktow light bo są one pozbawione tego waznego kwasu linolowego CLA

[sQuaara]

Napisane przez oli_lbn

sQuaara wiem ze ser chudy to nie light
chodzi mi o to ze na zajęciach ostatnio omawialismy skladnik CLA jak wiadomo teoretycznie wspomagajacy odchudzanie. i była historia o tym ze przeprowadzano badania na zwierzetach co do tej prawidłowosci i okazało sie ze rzeczywiscie CLA wspomaga pozbycie sie tłuszczu na biodrach brzuchy, ale za to tworza sie komorki tłuszczowe przy miesniach np.ramion-tak nam Pani opowiadał, co prawda to przy zwierzętach wiec nie wiadomo jak u ludzi dokladnie
w kazdy razie jest to cenny kwas linolowy o cennych włsciwoscich nie tylko redukujących tkanki tłuszczowe ale jako czynnik odpornosciowy, wzristu, przeciwnowotworowy, itp
i co do serów chudych, mleka odtłuszczonego,itp nasza Pani nas prosiła-nie jedzcie serów chudych i produktow light bo są one pozbawione tego waznego kwasu linolowego CLA

za malo spalam i nic nie rozumiem \o/ ))
przeczytam pozniej bo wydaje sie byc mądre)

[JakKazdaInna]

Napisane przez oli_lbn

sQuaara wiem ze ser chudy to nie light
chodzi mi o to ze na zajęciach ostatnio omawialismy skladnik CLA jak wiadomo teoretycznie wspomagajacy odchudzanie. i była historia o tym ze przeprowadzano badania na zwierzetach co do tej prawidłowosci i okazało sie ze rzeczywiscie CLA wspomaga pozbycie sie tłuszczu na biodrach brzuchy, ale za to tworza sie komorki tłuszczowe przy miesniach np.ramion-tak nam Pani opowiadał, co prawda to przy zwierzętach wiec nie wiadomo jak u ludzi dokladnie
w kazdy razie jest to cenny kwas linolowy o cennych włsciwoscich nie tylko redukujących tkanki tłuszczowe ale jako czynnik odpornosciowy, wzristu, przeciwnowotworowy, itp
i co do serów chudych, mleka odtłuszczonego,itp nasza Pani nas prosiła-nie jedzcie serów chudych i produktow light bo są one pozbawione tego waznego kwasu linolowego CLA

"Produkty light nie zawsze oszczędzają kalorii. Mogą mieć obniżoną zawartość tłuszczu, ale w zamian zawierać taką samą ilość cukru, jak „normalne” produkty lub na odwrót. Obniżona może być zawartość cukru, ale nie tłuszczu. Zredukowana może być także zawartość węglowodanów. Zamiast nich stosuje się substancje zastępcze takie jak zamienniki cukru, słodziki, woda, czy wypełniacze. Sprawia to, że produkty light są często bardziej przetworzone, nafaszerowane konserwantami i pozbawione substancji odżywczych."

Napisane przez asia95

To gratuluje
Też bym chciała, żeby ktoś zauważał ;[

czas, moja droga, potrzeba czasu. pamiętam jak zaczęłam się odchudzać- ludzie z którymi widziałam się codziennie albo prawie codziennie nie zauwazali. jedna z moich kolezanek nawet stwierdziła "nie wiem po co ona się odchudza i tak nie widać." i w końcu pojechałam do domu na święta. zauważyli wszyscy: rodzina, ciocie itd. :"Jezuuu, jak Ty schudłaś, jak to zrobiłaś" itp. wracam po kilku dniach i reakcja "o, ludzie Ty już nie masz prawie brzucha. chyba schudłaś" a ja na to: "to na pewno przez te kilka dni, kiedy byłam w domu"

a teraz moja waga świruje. jak to możlowe, że jednego dnia pokazuje 52.8, nastepnego 53.6 kiedy ani nie spodziewam sie @ ani się jakoś szczególnie nie objadłam? wracam do mierzenia się cm, bo zwariuję.
btw, wygońcie mnie na jakiś aerobik, najlepsza dieta: ograniczenie jedzenia+ ćwiczenia. z tym drugim akurat ciężko

[sQuaara]

rusz tylek! xD
to Cie pogoniłaam ;-)
ahaha ja jutro ide \o/ w koncu bo karnet juz z 2 tygodnie na mnie czeka ;]

aczkolwiek dzis mialo byc wazenie ale mama woli biegac po sklepach a ja juz tyle zjadlam :O
jutro albo w poniedzialek ;-)

generalnie wspollokator zauwazyl bo normalnie w dresie szarym z krokiem do kolan snuje sie po domu a wtedy wciagnelam legisny czarne i czarny top.. to optycznie bylo mnie duzo mniej..

btw. ile chcecie schudnac?

[masta]

Cześć dziewczyny. Mogłabym się wkręcić do wątku? Bardzo mi zależy na zgubieniu 5 kilo a wątki w których sie udzielałam zdechły:|


PROOOSZEEEE)))))

[sQuaara]

welcome welcome )
i jak zwykle o tej porze w niedziele : dobranoc )

[oli_lbn]

sQuaara co Ty o tej porze robisz na kompie w niedziele...?
niedziela a Ty o 7.oo juz wizaz:P
mogę spytac czemu o tej porze jak zwykle dobranoc?pracujesz na nocach czy balujesz tak ostro?

masta myśłe ze nikt nie bedzie mial nic przeciwko, hm?
Witamy nowa kolezankę

[hannx33]

Siemka : )) Mogłabym też się wkręcić?? : ))
Chciałabym wreszcie zgubić ok. 10 kg...
Więc zaczęłam wczorajj, totalna masakra.. chceee mi się cukierka ... ale będę silna

[masta]

ja dzisiaj grzecznie zaczęłam dwiema kanapkami na ciemnym chlebku o niskim IG (u nas w piekarni taki jest dostepny), z szynką z piersi kurczaka i warzywkami.

Miłej niedzieli wszystkim gwiazdeczkom

[sQuaara]

pracuje w nocy... niestety
bo moge zjesc przed praca kolo 19 a pozniej szybka kawka(z mlekiem z baru czyli 7,5 % :O) i kolo 3 znow moge zjesc
troche słabo ale niestety około 23 mam przerwe 5min wiec ciezko cokolwiek zrobic jak jeszcze lece siusiu...
ale na szczescie tylko 2 dni w tygodniu wiec moze metabolizm az tak nie oszaleje..
mialam sie wazyc wczoraj... aczkolwiek waga przyjechala w poludnie.. dzisiaj po pracy to zupelnie bez sensu..jutro wyrownam jedzonko
czyli jak zawsze: wazenie we wtorek..co wyjdzie rowno 4 tyg od kiedy zaczelam diete

dzis mial byc fitness ale na zajecia trzeba sie zapisac a tam nikt nie odbiera...
ale moze to i lepiej bo nozki mi w doopke wchodza a to rowerek mial byc

wiec fitness jutro
ah juz siebie lubie jak patrze rano w lustro

[ksiezycowanoc]

ja tez sobie ladnie wczoraj pozwililam.. 3 piwka;/ ale za to wczesniej w domu jezdzilam na rowerku i utrzymalam jedzenie w normie;p
dzisiaj tez dopiero teraz jadlam od sniadania bo w sql bylam i nie bralam nic.. moj blad.. ja tez jutro rano sie zwaze

[masta]

Myślicie, ze alkohol jest aż taki straszny? Ja chyba powoli robie sie uzależniona;P

[sQuaara]

czywiscie ze tak!
jedni mowia ze to puste kalorie tak na prawde...
nie wiem jak to z kaloriami ale dla mnie to tak:
wodka wiąze sie z sokami, cola do zapijania
do piwa prwie zawsze chipsy, krakersy i inne shity (ktore kocham!)
drinki to likiery czyli sam cukier!

a poza tym po piciu zawsze sie chce zjesc pol lodowki...

[masta]

no właśnie mi chodzi o sam alkohol, tzn np wodka, piwo, wino z dodatkow potrafie zrezygnować na imprezie ale z alkoholu nie:P

[sQuaara]

a jednak

http://www.zdrowa-dieta.info/czy-warto-pic-piwotak/

[masta]

Napisane przez sQuaara

a jednak

http://www.zdrowa-dieta.info/czy-warto-pic-piwotak/

no normalnie właśnie Cie pokochałam za to info

[oli_lbn]

a ja wczoraj byłam nieugieta
spotkanie u kolegi-piwko, piwko i zamawiaja sobie kanapki do jedzenia TŻ mnie pyta o pyszna kanapke kebab ale ja nie, nie dziekuje nie bede jesc przy piwku, nie dam sie. wiec proponuje mi taka mała zapiekaneczke-nie nie dziekuje
ale i tak zamowił profilaktycznie. jak tak leząła na stole i pachniala i wszyscy wokol cos jedli to az mnie skrecąło.. ale nie zjadłam wypilam 2piwka, wrociłam do domu i..nie jadłam az TŻ chyba wezmie ze mnie przyklad

[sQuaara]

gratuluje!)

ja dzisiaj mialam jechac na zakupy ale loguje sie do banku a tam 6zł na koncie ahahah no i generalnie czekam az mi kolezanka odda eh tak to jest jak sie udostepnia komus konto;]

no ale nic teraz serek z papryka i pomidorkiem
a na obiad chyba pizze z otrebowym spodem sobie zrobie ^^
aczkolwiek zobaczymy jak to bedzie ;-)

POWODZENIA KOCHANE W TYM TYGODNIU Z DIETKA )

[always naughty]

a ja dzisiaj dołaczyłam do 100 dni bez słodyczy, chipsów itp.
bo inaczej jak nie mam zakazu to zawsze coś tam zjem. ale od dzisiaj na nic sobie nie będę pozwalać. jedynie za 5 dni na urodziny zjem swojego torta i nawet całe swięta zamierzam bez słodyczy! jakoś wierzę, że mi się uda..
a dzisiaj idę na zumbę!

[sQuaara]

ahaha pieke sobie wlasnie dietetycznego murzynka ) uroczo.. aczkolwiek mam za mala blaszke na przepis a mowili ze mega rosnie i tak sie modle zeby z tej blaszki mi nie wyszedl

a dzis fitness! zapisalam sie juz wiec nie ma odwrotu
ide wszamać tunczyka z papryczka
pozniej zakupy dzis LIDL i obiad dietetyczna pizza na spodzie otrebowym

100dni bez slodyczy... w zyciu mi sie nie udało cos takiego...

[Moni_sss91]

Napisane przez oli_lbn

a ja wczoraj byłam nieugieta
spotkanie u kolegi-piwko, piwko i zamawiaja sobie kanapki do jedzenia TŻ mnie pyta o pyszna kanapke kebab ale ja nie, nie dziekuje nie bede jesc przy piwku, nie dam sie. wiec proponuje mi taka mała zapiekaneczke-nie nie dziekuje
ale i tak zamowił profilaktycznie. jak tak leząła na stole i pachniala i wszyscy wokol cos jedli to az mnie skrecąło.. ale nie zjadłam wypilam 2piwka, wrociłam do domu i..nie jadłam az TŻ chyba wezmie ze mnie przyklad

gratulacje ja w sobotę widziałam się z kolejnymi znajomymi i oni drinki, piwko, a ja nic tylko zielonę herbatkę piłam (nie było to w pubie, tylko w mieszkaniu)

Napisane przez sQuaara

gratuluje!)

ja dzisiaj mialam jechac na zakupy ale loguje sie do banku a tam 6zł na koncie ahahah no i generalnie czekam az mi kolezanka odda eh tak to jest jak sie udostepnia komus konto;]

no ale nic teraz serek z papryka i pomidorkiem
a na obiad chyba pizze z otrebowym spodem sobie zrobie ^^
aczkolwiek zobaczymy jak to bedzie ;-)

POWODZENIA KOCHANE W TYM TYGODNIU Z DIETKA )

dzisiaj byłam na zakupach i nie wiem jak ja sama się z tym wszystkim do domu zatargałam kupiłam m.in. makaron pełnoziarnisty, kuskus (wiecie jak to się ma do diety i zdrowego żywienia? można czy nie?), warzywa, mieszankę orzechów i śliwek suszonych (będę sobie wydzielać!), warzywa, mandarynki, winogronko,jakiś ciemny chlebek, nabiał nie rozumiem tylko dlaczego zdrowe rzeczy są o wiele droższe ... (np. makaron zwykły - niecała złotówka, pełnoziarnisty 5 zł )

[masta]

hej dziewczynki! Mialam dzisiaj masakrycznie zabiegany dzien, po prostu padam z nóg. u mnie dzisiaj tak:
Śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego z poledwica sopocką, warzywkami i jajko
IIŚniadanie: kefir 0% (400ml) i 3 marchewki
obiad: troche bigosu i 2 kromki pełnoziarnistego
kolacja:pół grejfruta czerwonego

a do tego godzina aerobow na siłce

[Moni_sss91]

Napisane przez masta

hej dziewczynki! Mialam dzisiaj masakrycznie zabiegany dzien, po prostu padam z nóg. u mnie dzisiaj tak:
Śniadanie: 2 kromki pełnoziarnistego z poledwica sopocką, warzywkami i jajko
IIŚniadanie: kefir 0% (400ml) i 3 marchewki
obiad: troche bigosu i 2 kromki pełnoziarnistego
kolacja:pół grejfruta czerwonego

a do tego godzina aerobow na siłce

mało. strasznie mało. zawsze tylko tyle jesz?

[masta]

Napisane przez Moni_sss91

mało. strasznie mało. zawsze tylko tyle jesz?

zazwyczaj jem zdecydowanie wiecej ale musze sie wziac za siebie i takie porcje dzisiaj po to, zeby troche skurczyc żołądek. W sumie lepsze chyba to niż głodówka na początek diety... Obliczylam że to ok 1000 kcal bylo