Dieta i ćwiczenia, bo w 2016/2017 spełnimy nasze fit marzenia. cz.4

[Suqub]

Napisane przez Sziq

�Trening dzisiejszy: 2h 20min
�1h- rozgrzewka, KFO- nokaut, pilatess II
�1h- marszo- trucht
�20min- ski conditioning workout- fitness blender

---------- Dopisano o 17:57 ---------- Poprzedni post napisano o 17:57 ----------

​Trening dzisiejszy: 2h 20min
​1h- rozgrzewka, KFO- nokaut, pilatess II
​1h- marszo- trucht
​20min- ski conditioning workout- fitness blender

Pięknie lecisz

[BuryKotZPiwnicy]

shiq

u mnie dzis rozciaganie
i za chwile sie jeszcze poroluje na miesniach kregoslupa

zrobilam fit ciasteczka oczywiscie bez cukru i maki, sa mega brzydkie ale super dobre, zwlaszcza jesli ktos lubi orzechy. Musze obliczyc ich wartosci odzywcze

[mellitus]

Sziq wow!! Uważaj na siebie, żeby nie przesadzić

Kocie upraszam o przepis kocham orzechy

[pechowianka]

Lekarz powiedzial ze to troche moja wina bo hmm za duzo biegalam i za.szybko zwiekszalam kilometraz. Wiem juz ze jak mi przejdzie nie bede biegala czesciej niz 3 razy w tyg zeby kontuzja sie nie odnowila , no i trzeba pamietac o dobrej rozgrzewce i solindym rozciaganiu

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[mellitus]

A jesteś całkowicie uziemiona, czy coś ćwiczyć? Ciekawe, orbitrek też może mieć takie skutki długofalowe? Jak myślcie? Muszę uważać na stawy:-(

Poza tym melduję, że w końcu udało mi się zrobić smaczną bezglutenową pizzę i upiec przyzwoity chleb
Jaki z tego wniosek- nie można się poddawać

[Sziq]

Napisane przez Suqub

Pięknie lecisz

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

shiq

u mnie dzis rozciaganie
i za chwile sie jeszcze poroluje na miesniach kregoslupa

zrobilam fit ciasteczka oczywiscie bez cukru i maki, sa mega brzydkie ale super dobre, zwlaszcza jesli ktos lubi orzechy. Musze obliczyc ich wartosci odzywcze

Napisane przez mellitus

Sziq wow!! Uważaj na siebie, żeby nie przesadzić

Kocie upraszam o przepis kocham orzechy

Mam przypływ jakiejś niespożytej energii

Napisane przez pechowianka

Lekarz powiedzial ze to troche moja wina bo hmm za duzo biegalam i za.szybko zwiekszalam kilometraz. Wiem juz ze jak mi przejdzie nie bede biegala czesciej niz 3 razy w tyg zeby kontuzja sie nie odnowila , no i trzeba pamietac o dobrej rozgrzewce i solindym rozciaganiu

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

Trzeba jakoś przeboleć i wyciągnąć wnioski

Napisane przez mellitus

Poza tym melduję, że w końcu udało mi się zrobić smaczną bezglutenową pizzę i upiec przyzwoity chleb
Jaki z tego wniosek- nie można się poddawać

Chetnie bym spróbowała

[pechowianka]

Napisane przez mellitus

A jesteś całkowicie uziemiona, czy coś ćwiczyć? Ciekawe, orbitrek też może mieć takie skutki długofalowe? Jak myślcie? Muszę uważać na stawy:-(

Poza tym melduję, że w końcu udało mi się zrobić smaczną bezglutenową pizzę i upiec przyzwoity chleb
Jaki z tego wniosek- nie można się poddawać

Bede cwiczyc gore, nogi narazie beda odpoczywac

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

[natalkaa7522]

Napisane przez mellitus

A jesteś całkowicie uziemiona, czy coś ćwiczyć? Ciekawe, orbitrek też może mieć takie skutki długofalowe? Jak myślcie? Muszę uważać na stawy:-(

Poza tym melduję, że w końcu udało mi się zrobić smaczną bezglutenową pizzę i upiec przyzwoity chleb
Jaki z tego wniosek- nie można się poddawać

nie mozna sie poddawać, to fakt bo ja raz zrobilam pizze na pelnoziarnistym ciescie i wogole ciasto miala surowe. kilka lat twierdziłam ze nie robie bo nie wyjdzie a teraz umiem zrobic mega dobra i dozwolona dla mnie

[Kaveri]

Melduję się po tym, jak zaginęłam w akcji

Dopadła mnie choroba, problemy, stres, praca, szkoła, ale wracam do Was. Dziś wygrałam z Tż w konkursie walentynkowym pomiar na wadze Tanita

[mellitus]

Sziq- jak będziesz w okolicach Rzeszowa- zapraszam

Moje pierwsze wypieki poszły na kompostownik;-) a pełnoziarniste to w ogóle kosmos i wyższa szkoła jazdy

[Sziq]

Napisane przez mellitus

Sziq- jak będziesz w okolicach Rzeszowa- zapraszam

Moje pierwsze wypieki poszły na kompostownik;-) a pełnoziarniste to w ogóle kosmos i wyższa szkoła jazdy

W ten piątek jadę do Rzeszowa, do lekarza

Uważaj, mam tylko 40km do Rzeszowa

[mellitus]

Nie przestraszyłaś mnie Sąsiaidka prawie mieszkasz na południe, północ, wschód, czy zachód od Rzeszowa? Może się okazać, że mamy do siebie 20 km

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez pechowianka

Lekarz powiedzial ze to troche moja wina bo hmm za duzo biegalam i za.szybko zwiekszalam kilometraz. Wiem juz ze jak mi przejdzie nie bede biegala czesciej niz 3 razy w tyg zeby kontuzja sie nie odnowila , no i trzeba pamietac o dobrej rozgrzewce i solindym rozciaganiu

Wysłane z mojego SM-G930F przy użyciu Tapatalka

Oj. tak... rozgrzewka i rozciaganie. Od kiedy przestrzegam tych dwoch punktow jakosc cwiczen jest zupelnie inna.
Trzymam kciuki za Twoj powrot do aktywnosci

Napisane przez mellitus

Sziq wow!! Uważaj na siebie, żeby nie przesadzić

Kocie upraszam o przepis kocham orzechy

ja robilam tak: 275g suszonych daktyli, 150 g orzechow (ja wzielam nerkowce i brazylijskie), 75 g platkow gorskich, 50 gram odzywki bialkowej, 50 chia albo siemienia lnianego (polecam nie mlec, tylko dodac na koncu, bo sa gorzkawe)
To zmiksowalam na mase, rozplaszczylam i wycielam kieliszkiem koleczka, ktore nalozylam na takie oplatki, zeby trzymalo forme. Kiedys zrobilam w postaci batonikow i tez bylo ok.

Czesc platkow gorskich dalam juz po miksowaniu, zeby ladniej wygladaly

Ciastka na koncu pochlapalam odrobina gorzkiej czekolady. Ok. 40 g na 20 sztuk.

Jedno ma 120 kcal, ale to same zdrowe kalorie wiec nie ma sobie czego wyrzucac.


Pozniej dołączę może zdjęcie

[mellitus]

Dziękuję, brzmi pysznie
Ja też wychodzę z założenia, że jak zdrowe, to można zaszaleć. Szczególnie z orzechami.
Czym by tu zastąpić płatki owsiane? Myślisz, że próba z jaglanymi mogłaby się udać?
Mam zakwasy i wszystko mnie boli Chyba muszę zrobić 2 a nie jeden dzień odpoczynku w tygodniu.

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez mellitus

Dziękuję, brzmi pysznie
Ja też wychodzę z założenia, że jak zdrowe, to można zaszaleć. Szczególnie z orzechami.
Czym by tu zastąpić płatki owsiane? Myślisz, że próba z jaglanymi mogłaby się udać?
Mam zakwasy i wszystko mnie boli Chyba muszę zrobić 2 a nie jeden dzień odpoczynku w tygodniu.

mysle ze z kasza jaglana tez da rade, tylko beda bardziej miekke Jest tez cos takiego jak platki jaglane Pamietam ze w Polsce mozna bez problemu je kupic

edit. myslalam na poczatku ze pytasz o kasze jaglana Mysle ze cokolwiek co jest suche i zrobi sie z tego proszek, bedzie dobre

[mellitus]

Dzięki będę próbować

[stefiko12]

Czy można robić jednocześnie masę mięsniową i rzeźbę?:confuse d:

[Sziq]

Napisane przez mellitus

Nie przestraszyłaś mnie Sąsiaidka prawie mieszkasz na południe, północ, wschód, czy zachód od Rzeszowa? Może się okazać, że mamy do siebie 20 km

Hmm czekaj to chyba będzie trochę na północ, trochę na zachód
A Ty w którą stronę?

Dzień dobry tak w ogóle

[mellitus]

Dzień dobry Pewnie Mielec? Kolbuszowa? Ja na południe, więc nie jesteśmy sąsiadkami

[Andziusiaech]

hejo

[Hankaak]

Hej hej...
ja dziś sobie odpuściłam trening TRXa. Niestety, ale rozkłada mnie coraz bardziej. Może jutro zrobię siłowy domowy...

[natalkaa7522]

hej ja właśnie wracam od diabetologa wyniki mam gorsze niz 6 miesięcy temu i to znacznie. Dostałam leki i zobaczymy co będzie

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez natalkaa7522

hej ja właśnie wracam od diabetologa wyniki mam gorsze niz 6 miesięcy temu i to znacznie. Dostałam leki i zobaczymy co będzie

wspolczuje

ja dwa miesiace temu za zaleceniem lekarza przestalam leczyc tarczyce teraz moj organizm przezywa rewolucje i jest jakas masakra...
pisalam wam kiedys o alergii i wysypce na twarzy. To jednak nie byla zadna alergia :/
jedyny plus to taki ze nadal moge jesc orzechy

melduje 90 minut treningu. Rozgrzewka, interwal biegowy, hantle i cwiczenia na brzuch i 40 przysiadow.

[mellitus]

To źle, że masz gorsze wyniki, ale dobrze, że o tym wiesz Teraz będzie już będzie tylko lepiej. U mnie 30 min orbitrek, Mel B ABS, pompki, deska i streching

[Sziq]

Napisane przez mellitus

To źle, że masz gorsze wyniki, ale dobrze, że o tym wiesz Teraz będzie już będzie tylko lepiej. U mnie 30 min orbitrek, Mel B ABS, pompki, deska i streching

Dokładnie

---------- Dopisano o 18:44 ---------- Poprzedni post napisano o 18:42 ----------

Burykot- brawo za trening

Ja też już po, dzisiaj tylko 25 minut- nokaut z KFO
No ale nie mam wyrzutów sumienia. Trochę zabrakło mi czasu, a trochę nie chce przeginać przed nartami.

---------- Dopisano o 18:45 ---------- Poprzedni post napisano o 18:44 ----------

Burykot- brawo za trening

Ja też już po, dzisiaj tylko 25 minut- nokaut z KFO
No ale nie mam wyrzutów sumienia. Trochę zabrakło mi czasu, a trochę nie chce przeginać przed nartami.

[Suqub]

U mnie 10km dziś. A tak mi się nie chciało wyjść.

[Le_Souvenir]

Cześć, dziewczyny.

Walczę z wami dalej. Dużo się w moim życiu pozmieniało na lepsze, studiuję teraz, aktualnie mam ferie. Wróciłam wczoraj z wyjazdu i wracam do ćwiczeń, bo przybrałam 3 kg od października. Na wadze 64,9 kg.

Dzisiaj melduję Skalpel z Chodakowską

[mellitus]

Hej miło Cię poznać

[martajot3]

Sama w to nie wierzę, ale BIEGAM! Ja, największa oferma, przeciwniczka i najbardziej zniechęcona do tej czynności PRZEŁAMAŁAM SIĘ! Myślałam, że będzie gorzej, ale jak mam wyznaczoną konkretną trasę, to jest nawet przyjemnie i zaczynam rozumieć ludzi, którzy robią to codziennie. Jutro lecę pierwszy raz z Endomondo, trzymać kciuki, żebym się zbyt szybko nie zniechęciła...

[Suqub]

Napisane przez Le_Souvenir

Cześć, dziewczyny.

Walczę z wami dalej. Dużo się w moim życiu pozmieniało na lepsze, studiuję teraz, aktualnie mam ferie. Wróciłam wczoraj z wyjazdu i wracam do ćwiczeń, bo przybrałam 3 kg od października. Na wadze 64,9 kg.

Dzisiaj melduję Skalpel z Chodakowską

Hej

Napisane przez martajot3

Sama w to nie wierzę, ale BIEGAM! Ja, największa oferma, przeciwniczka i najbardziej zniechęcona do tej czynności PRZEŁAMAŁAM SIĘ! Myślałam, że będzie gorzej, ale jak mam wyznaczoną konkretną trasę, to jest nawet przyjemnie i zaczynam rozumieć ludzi, którzy robią to codziennie. Jutro lecę pierwszy raz z Endomondo, trzymać kciuki, żebym się zbyt szybko nie zniechęciła...

Też byłam taka podjarana na początku