Polecamy:

ines25 · 2009-03-17, 23:59

* 30 minut trening siłowy
* 30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha
* 60 minut aeroby na orbitreku
* 10 minut stretching
* 300 agrafek

anniaa · 2009-03-18, 16:32

rozgrzewka: rozciaganie + 5min orbi
trening siłowy
12 min biegania

orzeszek01 · 2009-03-18, 17:49

2ominut skakanki,
120brzuszków,
przysiady,
cwiczenia na brzuch i boczki,

orzeszek01 · 2009-03-18, 17:49

2ominut skakanki,
120brzuszków,
przysiady,
cwiczenia na brzuch i boczki,

kuleczka18 · 2009-03-18, 18:54

1 seria na boczki
20 mi orbi
tAMILEE ramionka 2 program

gohs · 2009-03-18, 18:57

godzina pilatesu + body art

Limonka1987 · 2009-03-18, 19:02

Dziś marniutko: tylko 30 minut rowerku stacjonarnego. Może się zmobilizuję i pójdę zaraz brzuszek poćwiczyć

ouuGlamour · 2009-03-18, 21:11

cześć dziewczyny

pierwszy raz w tym temacie:

30 min hula-hop
8 min abs
60 brzuszków takich zwykłych

iza_wiosenna · 2009-03-18, 21:12

interrrrrrwały ;P

zmęczyłam się STRASZNIE

bo uznałam, że zwiększę dziś o 10% długość przyspieszenia a z moimi zdolnościami matematycznymi zwiększyłam przez przypadek o 20% i nie wiedziałam, czemu jestem aż taka zmęczonaaa

zorientowalam się przy ostatnim szybkim odcinku dopiero

tak wiec matematyka może być pomocna w życiu

Limonka1987 · 2009-03-18, 21:20

Cytat:

Napisane przez Limonka1987

Dziś marniutko: tylko 30 minut rowerku stacjonarnego. Może się zmobilizuję i pójdę zaraz brzuszek poćwiczyć

Jednak się nie zmobilizowałam

cytrusekxD · 2009-03-18, 21:31

Jak zwykle godzinny aerobik

Renia90 · 2009-03-18, 21:43

40 min hula hop

eweelinaa91 · 2009-03-18, 22:22

45 min rowerka
8 min abs
10 min rozciągania

ines25 · 2009-03-18, 22:42

Dzisiaj tylko 30 minut na mięśnie brzucha i 300 agrfek

gohs · 2009-03-18, 22:44

Doszedł jeszcze 2 program Tamilee na ramiona (kurcze, mam 2kg hantle i trochę mi to mało... A nie będę nowych kupować bo te mam raptem od 3 dni

Znacie jakieś intensywniejsze zestawy ćwiczeń na ramiona niż te Tamilee?)

ksylwia · 2009-03-18, 23:05

30 min Tamilee - abs
30 min twister
40 min hh
8 min buns
20 pompek + ćw. triceps
300 agrafek

ouuGlamour · 2009-03-19, 00:07

Cytat:

Napisane przez ksylwia

30 min Tamilee - abs
30 min twister
40 min hh
8 min buns
20 pompek + ćw. triceps
300 agrafek

warte pochwały

ale ileż to czasu schodzi na taki sportowe wyczyny?! szaleństwo
a co to są te agrafki? i na co działają?

casidy86 · 2009-03-19, 06:44

120 brzuszków?
300 agrafek?

chyba wpadne w kompleksy ledwo robie 20 brzuszków

ja codziennie robie

Tamilee 2 programy
aerobik 20min.
skłony, przysiady itp.

ksylwia · 2009-03-19, 12:35

Cytat:

Napisane przez ouuGlamour

warte pochwały

ale ileż to czasu schodzi na taki sportowe wyczyny?! szaleństwo
a co to są te agrafki? i na co działają?

http://allegro.pl/item575231944_agra...neo_sport.html

i na tym ćwiczę ściskając ją udami

Ahya · 2009-03-19, 12:55

* 10 minut hip hop aerobic
* 15 min Tamilee ABS 1
* 8 min ABS
* 8 min legs
* 8 min stretch
* 3 min Leg magic

Airish88 · 2009-03-19, 13:33

Dzisiaj:
- 200 brzuszków
- 50 przysiadów
- 60 nożyc
- 1000 podskoków na skakance

orzeszek01 · 2009-03-19, 13:57

120 brzuszków,
przysiady,
ćwiczenia na boczki i brzuch,
20minut skakanki-interwały

ines25 · 2009-03-19, 14:23

Na razie 30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha

Limonka1987 · 2009-03-19, 15:08

Godzina boksu, pół godziny ćwiczeń na oponkę brzuszną

Majeczka993xy · 2009-03-19, 15:32

wczoraj :
tmilee na brzuszek 15min
pierwszy dzien a6w ktore zaczynam juz chyba po raz tysieczny ....
30minut rowerek stacjonarny
kilka cwiczen samodzielnych ale malutko ;p

anniaa · 2009-03-19, 17:13

rozciaganie
60 min biegania
trening brzucha
rozciaganie.

alusia1989 · 2009-03-19, 18:27

Za mną dzisiaj (jak na razie) tylko 13 minut skakanki = 870 podskoków. Później spróbuję jeszcze pojeździć na rowerku ok. 20 - 30 minut. Miałam przerwę dwudniową, dlatego dzisiaj trochę słabiutko - rozkręcam się

ouuGlamour · 2009-03-19, 18:32

ja dzisiaj:
60 brzuszków rano

a popołudniu: 2x 8min abs
8 min buns

iza_wiosenna · 2009-03-19, 18:34

Cytat:

Napisane przez anniaa

rozciaganie
60 min biegania
rozciaganie.

ja to samo

tylko bardzo, bardzo luźnego biegania

anniaa · 2009-03-19, 20:10

Cytat:

Napisane przez iza_wiosenna

ja to samo

tylko bardzo, bardzo luźnego biegania

a ja dzisiaj szybko biegałam az sama sie zdziwiłam ze daje rade ale pewnie to było spowodowane moim złym humorem.

2009-03-17, 23:59	#181
ines25 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 794	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II * 30 minut trening siłowy * 30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha * 60 minut aeroby na orbitreku * 10 minut stretching * 300 agrafek __________________

2009-03-18, 16:32	#182
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II rozgrzewka: rozciaganie + 5min orbi trening siłowy 12 min biegania __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-03-18, 17:49	#183
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 2ominut skakanki, 120brzuszków, przysiady, cwiczenia na brzuch i boczki, __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-03-18, 17:49	#184
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 2ominut skakanki, 120brzuszków, przysiady, cwiczenia na brzuch i boczki, __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-03-18, 18:54	#185
kuleczka18 Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 1 479	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 1 seria na boczki 20 mi orbi tAMILEE ramionka 2 program __________________ Hula hop-2/40 Ćwiczenia na jędrny biust-1/40 Skakanka-0/40 Rowerek-1/40

2009-03-18, 18:57	#186
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II godzina pilatesu + body art __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-03-18, 19:02	#187
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dziś marniutko: tylko 30 minut rowerku stacjonarnego. Może się zmobilizuję i pójdę zaraz brzuszek poćwiczyć __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2009-03-18, 21:11	#188
ouuGlamour Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 2 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II cześć dziewczyny pierwszy raz w tym temacie: 30 min hula-hop 8 min abs 60 brzuszków takich zwykłych

2009-03-18, 21:12	#189
iza_wiosenna Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-11 Wiadomości: 11 917	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II interrrrrrwały ;P zmęczyłam się STRASZNIE bo uznałam, że zwiększę dziś o 10% długość przyspieszenia a z moimi zdolnościami matematycznymi zwiększyłam przez przypadek o 20% i nie wiedziałam, czemu jestem aż taka zmęczonaaa zorientowalam się przy ostatnim szybkim odcinku dopiero tak wiec matematyka może być pomocna w życiu __________________ uśmiech pięknie zagrany. sometimes i feel like screaming

2009-03-18, 21:31	#191
cytrusekxD Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 1 274	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Jak zwykle godzinny aerobik __________________ Zdrowo się odżywiam Ćwiczę Zapuszczam włosy

2009-03-18, 21:43	#192
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 40 min hula hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2009-03-18, 22:22	#193
eweelinaa91 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-01 Wiadomości: 1 419	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 45 min rowerka 8 min abs 10 min rozciągania

2009-03-18, 22:42	#194
ines25 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 794	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzisiaj tylko 30 minut na mięśnie brzucha i 300 agrfek __________________

2009-03-18, 22:44	#195
gohs Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: Pabianice Wiadomości: 5 710	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Doszedł jeszcze 2 program Tamilee na ramiona (kurcze, mam 2kg hantle i trochę mi to mało... A nie będę nowych kupować bo te mam raptem od 3 dni Znacie jakieś intensywniejsze zestawy ćwiczeń na ramiona niż te Tamilee?) __________________ EAT CLEAN, TRAIN DIRTY! - Zapraszam

2009-03-18, 23:05	#196
ksylwia Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 1 535	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 30 min Tamilee - abs 30 min twister 40 min hh 8 min buns 20 pompek + ćw. triceps 300 agrafek __________________ Góra 12.03.2009 - finito 08.10.2010 Dół 28.04.2009 10.02.2013 - Insanity - restart

2009-03-19, 06:44	#198
casidy86 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-01 Lokalizacja: zlot czarownic Wiadomości: 233	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 120 brzuszków? 300 agrafek? chyba wpadne w kompleksy ledwo robie 20 brzuszków ja codziennie robie Tamilee 2 programy aerobik 20min. skłony, przysiady itp. __________________

2009-03-19, 12:55	#200
Ahya Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-02 Lokalizacja: Świdnik Wiadomości: 375	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II * 10 minut hip hop aerobic * 15 min Tamilee ABS 1 * 8 min ABS * 8 min legs * 8 min stretch * 3 min Leg magic __________________ Mity żywieniowe Mity ćwiczeniowe

2009-03-19, 13:33	#201
Airish88 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 4 176	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Dzisiaj: - 200 brzuszków - 50 przysiadów - 60 nożyc - 1000 podskoków na skakance __________________ *10.01.15 - DWIE KRESECZKI* http://www.suwaczek.pl/cache/30829a5100.png

2009-03-19, 13:57	#202
orzeszek01 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-02 Wiadomości: 9 753	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II 120 brzuszków, przysiady, ćwiczenia na boczki i brzuch, 20minut skakanki-interwały __________________ Yesterday I was sad Today I am happy Yesterday I had a problem Today I still have a problem But today I changed the way I look at it

2009-03-19, 14:23	#203
ines25 Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 794	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Na razie 30 minut ćwiczeń na mięśnie brzucha __________________

2009-03-19, 15:08	#204
Limonka1987 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-10 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 7 660	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Godzina boksu, pół godziny ćwiczeń na oponkę brzuszną __________________ *Jestem bezbronna tylko wtedy, gdy schnie mi lakier na paznokciach...*

2009-03-19, 15:32	#205
Majeczka993xy Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Lokalizacja: slodka kraina ;D Wiadomości: 716	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II wczoraj : tmilee na brzuszek 15min pierwszy dzien a6w ktore zaczynam juz chyba po raz tysieczny .... 30minut rowerek stacjonarny kilka cwiczen samodzielnych ale malutko ;p __________________ '' Spieszmy się kochać ludzi , tak szybko odchodza...'' bo zycie jest cudem ! w odchlani marzen ;D lecz umarli nie wracaja....

2009-03-19, 17:13	#206
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II rozciaganie 60 min biegania trening brzucha rozciaganie. __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2009-03-19, 18:27	#207
alusia1989 Rozeznanie Zarejestrowany: 2009-01 Wiadomości: 837	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II Za mną dzisiaj (jak na razie) tylko 13 minut skakanki = 870 podskoków. Później spróbuję jeszcze pojeździć na rowerku ok. 20 - 30 minut. Miałam przerwę dwudniową, dlatego dzisiaj trochę słabiutko - rozkręcam się

2009-03-19, 18:32	#208
ouuGlamour Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 2 082	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) II ja dzisiaj: 60 brzuszków rano a popołudniu: 2x 8min abs 8 min buns

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)