Dieta!

[Sweetty]

Muszę się pochwalić właśnie wróciłam z uczelni i pierwszy raz w życiu nie tknęłam na zajęciach żadnych słodyczy chipsów czy innego śmieciowego jedzenia a straszne bałam się całego dnia w szkole bo jednak wszędzie wszyscy czymś kuszą, mam nadzieję że równie dobrze uda mi się wytrwać w niedzielę na zajęciach


A co do śniadań to zauważyłam że jak nie zjem śniadania to później na wieczór jakoś tak ciągle bym coś jadła więc popieram śniadanie to podstawa mogę polecić placki dukana (1łyżka otrąb pszennych, 2łyżki otrąb owsianych, łyżka serka homogenizowanego i jedno jajko wymieszać i smażyć na teflonie tak jak placki ziemniaczane) bardzo smaczne i w dużym stopniu zaspokajają moją chętkę na coś słodkiego

[Eldo_rado]

no to gratuluję wytrwałości i samozaparcia w walce z kuszącymi przysmkami wiem z doświadczenia, że jak się jest cały dzień poza domem to nie trudno o skuszenie się na jakąś niezdrową przekąskę (wiaodmo, człwoeik nie ma czasu to zje czipsy czy coś)


a mi pachnie w całej kuchni pizzą, która się piecze dietetyczna oczywiście jest!

[kokoa]

Napisane przez Pandzia_2010

ej eje ej nie powtarzamy 1 fazy !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! kup twister i cwicz na nim dobry na brzuch. Ja na II fazie jezdze na rowerze, ganiam za dzieckiem, tancze takze KOBIETO nie rwacaj do I fazy bo rozwalisz metabolizm i wszystko inne.

no ja nie że wracam do 1 fazy tylko teraz mam ta faze naprzemienną, 3 dni proteiny, 3 dni proteinki z warzywkami, i nazywam to 1 i 2 faza:P

[czarnulka123454]

Eldo _rado
A podasz przepis na tą dietetyczną pizze ?
A najbardziej chodzi mi jaki masz przepis na ciasto do pizzy

[Eldo_rado]

Napisane przez czarnulka123454

A podasz przepis na tą dietetyczną pizze ?
A najbardziej chodzi mi jaki masz przepis na ciasto do pizzy

składniki na ciasto (to na taką małą pizzę dla 1 osoby) : 10 łyżek otrąb pszennych , 4 łyżki mąki kukurydzianej, 1/4 szklanki mleka, troszkę drożdży a sos robię jogurt naturalny+ troszkę czosnku

[kokoa]

Witam!

Jak się czujecie po weekendzie? Ja spedzilam go na uczelni i zjadłam 3 laski drobiowego kabanosa, i zla jestem na siebie bo już 5 dzien waga stoi w miejscu a jem produkt zakazany w diecie. ehh.. mam nadzieje, że bardzo to się nie odbije na mnie. nie wiem co ja robię źle że tyle dni mi waga nie chce ruszyć z miejsca.
A Wam jak idzie?

[Eldo_rado]

u mnie jedyny duży grzech w weekend to dziś ciasto miodowe. jeden- ale za to jak kaloryczny- kawałek. poza tym same zdrowe rzeczy- jogurty, kanapki pełne warzyw. itd no i ćwiczyłam codziennie!

od zeszłej niedzieli ubyło mi 1,3 kg 2 cm w talii, 1cm na wysokości pępka i 1,5 cm w biodrach

[Sweetty]

Napisane przez kokoa

Witam!

Jak się czujecie po weekendzie? Ja spedzilam go na uczelni i zjadłam 3 laski drobiowego kabanosa, i zla jestem na siebie bo już 5 dzien waga stoi w miejscu a jem produkt zakazany w diecie. ehh.. mam nadzieje, że bardzo to się nie odbije na mnie. nie wiem co ja robię źle że tyle dni mi waga nie chce ruszyć z miejsca.
A Wam jak idzie?

czytałam że na dukanie to normalne takie zastoje i może to wynikać z tego że za mało jesz... nie wiem czy czytałaś książkę ale na samym początku dokładnie jest opisane jak wygląda trawienie białek i że jest ono dla organizmu bardzo pracochłonne


eh mój ostatni dzień na pierwszej fazie i oczywiście zakończony goframi ale myślę że teraz będzie już łatwiej bo zaczynam od jutra etap z warzywami a to jednak dużo daje

[Eldo_rado]

Napisane przez Sweetty

eh mój ostatni dzień na pierwszej fazie i oczywiście zakończony goframi ale myślę że teraz będzie już łatwiej bo zaczynam od jutra etap z warzywami a to jednak dużo daje

oj tak! jedzenie warzyw to zupełnie inna bajka. ja sobie nie wyobrażam że mogłabym nie jeść warzyw to baza do każdego mojego posiłku. są pyszne i zdrowe, bo zawierają dużo witamin.

[madzia6245]

Napisane przez Eldo_rado

u mnie jedyny duży grzech w weekend to dziś ciasto miodowe. jeden- ale za to jak kaloryczny- kawałek. poza tym same zdrowe rzeczy- jogurty, kanapki pełne warzyw. itd no i ćwiczyłam codziennie!

od zeszłej niedzieli ubyło mi 1,3 kg 2 cm w talii, 1cm na wysokości pępka i 1,5 cm w biodrach

a jakie robisz ćwiczenia ??
bo widzę po Twoich wynikach, że bardzo ładnie Ci waga leci i centymetry też
gratuluję !!
od jutra wracam znów do biegania oby pogoda była ładna

[Eldo_rado]

Napisane przez madzia6245

a jakie robisz ćwiczenia ??

codziennie jeżdżę na rowerze stacjonarnym 20-30 minut +czasem jakieś brzuszki albo nożyce

[kokoa]

Napisane przez Sweetty

czytałam że na dukanie to normalne takie zastoje i może to wynikać z tego że za mało jesz... nie wiem czy czytałaś książkę ale na samym początku dokładnie jest opisane jak wygląda trawienie białek i że jest ono dla organizmu bardzo pracochłonne


eh mój ostatni dzień na pierwszej fazie i oczywiście zakończony goframi ale myślę że teraz będzie już łatwiej bo zaczynam od jutra etap z warzywami a to jednak dużo daje

no chyba masz racje, chyba jednak za mało jem, ale od dzisiaj bede duzo jadła
mam ksiazke, czytalam, ale nie jest sie w stanie wszystkiego spamietac, a zawsze zastoj wagi niepokoi
ja od jutra zaczynam warzywka znow, poki co waga mi minimalnie ruszyla wiec jest nadzieja

[hatte]

to dołacze sie i tutaj . w grupie razniej . Wiec Witajcie . Jak pisałam juz na jakims forum przy wzroscie 165 waze 75kg. Czas schudnac. Zaczynam juz od dzisiaj . Dziewczyny juz na forum pisaly czego unikac , czego zaprzestac i naprawde zmotywowaly mnie

zaczelam juz od rana.
na sampoczatek cwiczenia a6w . zielona herbatka.
śniadanko : owsianka z dodatkiem otrebow z żurawina ( zakupilam tego dosc duzo ;p )
Na praktyki juz sobie spakowalam jagurt naturalny, platki mussli . Jablko i marchewke
I jeszcze nie wiem co na kolacje ? moze jakas propozycja?

a po praktykach rolki
+ duzo wody ;p

zastanawiam sie nad tym siemiem lnianym (?) gdzie mozna takowe dostac ?

Pozdrawiam i miłego dnia kobitki .

[Eldo_rado]

Napisane przez hatte

zastanawiam sie nad tym siemiem lnianym (?) gdzie mozna takowe dostac ?

w każdej aptece dostaniesz

[kokoa]

witamy witamy w kupie siła

ja już wypijam 6 szklanke wody hehe
dzisiaj się przepłukam

[Sweetty]

Napisane przez kokoa

witamy witamy w kupie siła

ja już wypijam 6 szklanke wody hehe
dzisiaj się przepłukam

Oj oj widzę że tu tylko ja śpiochem jestem :/ no ale UDW już za mną i właśnie jem śniadanko dukanowskie placki z danio i kawka chyba będę coś chora bo tak mnie zmęczył dzisiejszy aerobik a może to przez to że od środy nie miałam czasu na ćwiczenia i była to zbyt długa przerwa


jak tam dziewczyny wasze kółka, doszły już bo bardzo mnie interesuję jak się spisują te cuda?? zastanawiam się co by się też na jakieś bardziej wypasione nie skusić

[kokoa]

Napisane przez Sweetty

Oj oj widzę że tu tylko ja śpiochem jestem :/ no ale UDW już za mną i właśnie jem śniadanko dukanowskie placki z danio i kawka chyba będę coś chora bo tak mnie zmęczył dzisiejszy aerobik a może to przez to że od środy nie miałam czasu na ćwiczenia i była to zbyt długa przerwa


jak tam dziewczyny wasze kółka, doszły już bo bardzo mnie interesuję jak się spisują te cuda?? zastanawiam się co by się też na jakieś bardziej wypasione nie skusić

no ja wcale tak wczesnie nie lubie wstawać, ale praca zmusza :/ ale na szczęscie mam luzy jak widać pisze tutaj

właśnie co do aktywnosci jakiejs to chciałabym wsiąść na rowerek ale taki prawdziwy, tylko nie mam żadnego. Marzy mi się taki malutki składak poważnie
może któraś ma taki na zbyciu na strychu albo w garażu?

czuje się pewniej jak rower ma mniejsze kółka bo górale wszystkie jakies takie wysokie a sładaki są dla mnie takie słodziuuutkie

[Eldo_rado]

nakupowałam dziś mnóstwo pysznych (i dietetycznych!) rzeczy, z których będę robić posiłki przez najbliższe dni...
- chlebek lniany
- truskawki
- jogurty naturalne
- otręby owsiane
- ogórek zielony, pomidory
- twarożek
- serek wiejski
- pierś z kurczaka
- pepsi light tak mi się zachciało

już widzę wieczorem ten jogurt z truskawkami i otrębami

[Sweetty]

eh a na dukanie nie można jeść owoców ale pewno się skuszę jak już będą te prawdziwe truskawki prosto z pola zawsze to mniejsze grzeszki niż słodycze choć tak sobie myślę że może do czerwca uda mi się zakończyć drugą fazę i wtedy będę mogła legalnie jeść owocki

co na obiadki w planach?? ja nawet zdążyłam sobie zrobić coś sensownego do pracy pokroiłam paluszki krabowe do tego wkroiłam jajko i kilka plasterków szynki mam jeszcze sałatkę ze świeżych warzyw na podwieczorek i jogurt naturalny

[Eldo_rado]

ja już po obiadku. dziś zjadłam warzywa z kurczakiem - fasola, marchewka, papryka+ kurczak pokrojony w kostkę. pysznie, zdrowo i kolorowo no i wszystko posypane tymiankiem dla smaku.

[agulaaaa]

Napisane przez Eldo_rado

ja już po obiadku. dziś zjadłam warzywa z kurczakiem - fasola, marchewka, papryka+ kurczak pokrojony w kostkę. pysznie, zdrowo i kolorowo no i wszystko posypane tymiankiem dla smaku.

Mmmmm same pyszności
Też uwielbiam warzywa i nie wyobrażam sobie życia bez nich

[Eldo_rado]

i zrobiłam kolację, na którą tyle czekałam idę zjeść, a potem popedałuję trochę.

[hatte]

Napisane przez Eldo_rado

i zrobiłam kolację, na którą tyle czekałam idę zjeść, a potem popedałuję trochę.

Ale musiała byc pyszotka .

wiec patrzac na caly dzien .
Śniadanie - owsianka z otrebami i zurawina .
Obiad - płatki z jogurtem ( nie bijcie , juz naprawde niewiele mialam czasu na przygotowanie czegokolwiek)
Kolacja - 2 kanapki (grahamka z pomidorem , ogorkiem i chudym plasterkiem sznki)
W miedzy czasie wafle ryzowe , jabłko , marchewka. Duzo wody i herbatki zielonej.

Musze sobie ułozyc jakis konkretny zestaw cwiczen .
A i wyciagnac z piwnicy orbitreka.

Zastanawiam sie nad jutrzejszym obiadem , i tak mysle nad warzywam z ryzem. Mniam

[Eldo_rado]

Napisane przez hatte

A i wyciagnac z piwnicy orbitreka.

masz orbitreka i jeszcze go nie wyciągnęłaś? ja bym już dawno wzięła go w obroty

[agulaaaa]

Napisane przez Eldo_rado

masz orbitreka i jeszcze go nie wyciągnęłaś? ja bym już dawno wzięła go w obroty

Ja musiałam się ze swoim na parę dni pożegnać

[hatte]

wlasnie jutro poprosze siostre zeby mi z nim pomogłą a wiecie co , znalazlam płyte z cwiczeniami z Cindy Crawford. Czy moze ktoras z was cwiczyła na bazie takiej płytki ?

[Eldo_rado]

ja nigdy nie ćwiczyłam z takim planem na CD, ale zobacz na dział fitness tam na pewno coś ciekawego poczytasz

[madzia6245]

jak ja bym chciała mieć orbitreka ale na razie fundusze nie pozwalają :-(
teraz aż 3 wesela przede mną :-( same wydatki :-( aa o orbitreku pomyślę po wakacjach
dzisiaj na kolację niestety 2 parówki i herbatka, i 30 minut biegania chyba spaliłam te zjedzone kalorie na kolacje
na jutro jadłospis:
Ś: płatki owsiane z bananem
DŚ:jabłko
O:zupa warzywna, i myślę nad warzywami na patelni
K:jajko na twardo, pomidor, ogórek, herbatka
wieczorne bieganie, i ćwiczenia )
i oczywiste 2 l. wody

waga mi się popsuła, więc zwarzę się dopiero jak mi brat naprawi
dobranoc;*

[Eldo_rado]

Napisane przez madzia6245

na jutro jadłospis:
Ś: płatki owsiane z bananem
DŚ:jabłko
O:zupa warzywna, i myślę nad warzywami na patelni
K:jajko na twardo, pomidor, ogórek, herbatka
wieczorne bieganie, i ćwiczenia )
i oczywiste 2 l. wody

na Ś jesz banana i płatki -że tak to nazwę- na sucho?

[Sweetty]

Napisane przez hatte

wlasnie jutro poprosze siostre zeby mi z nim pomogłą a wiecie co , znalazlam płyte z cwiczeniami z Cindy Crawford. Czy moze ktoras z was cwiczyła na bazie takiej płytki ?

Ja ćwiczę z płytą w zasadzie to może nie tyle co z płytą ale z aerobikiem ściągniętymi z neta The Ultimate Dance Workout by Deanne Berry robię część Pump It Up! (Jest on zainspirowany teledyskiem do call on me - eric prydz jeśli ktoś kojarzy) bardzo podoba mi się ten układ ćwiczeń nie są nudne fajna muzyczka a jak się znudzi jedna część to jest jeszcze z 5 czy 6 inny