Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[10september]

W tym wątku: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=794407 jest mój stan brzucha. Ogólnie ćwiczę od połowy lipca 2013. Zrzuciłam ok. 11-12 kg. Przez ostatni miesiąc przytyłam 2 kg, ale tak mi brzuch wywaliło! Chciałam przytyć, bo straciłam okres... Myślę, że wyglądam normalnie, ale chce mieć mniejszy brzuch. O treningach wiem co nie co, ale cały czas ćwiczyłam z Chodakowską, a ona mi się już znudziła. Słyszałam dobre opinie o Jillian, więc chcę z nią spróbować ćwiczyć. Jakiej masy muszą być hantle? Może być butelka wody 1,5l? Zastanawiam się po jakim czasie są efekty jej ćwiczeń?

[delfix10]

ja dzisiaj lajtowo ,1 level 6w6p ,brzuszek wygląda coraz lepiej a tu coś cisza ,nikt nie ćwiczy ?

[zoila]

Napisane przez delfix10

ja dzisiaj lajtowo ,1 level 6w6p ,brzuszek wygląda coraz lepiej a tu coś cisza ,nikt nie ćwiczy ?

Ja jestem chora . Ale dzisiaj przyszła do mnie książka kucharska Jillian, będę ją studiować

[Kinaa1]

Napisane przez delfix10

ja dzisiaj lajtowo ,1 level 6w6p ,brzuszek wygląda coraz lepiej a tu coś cisza ,nikt nie ćwiczy ?

Ja cwicze ja :brzy dal: caly czas )

[mosumi]

Napisane przez delfix10

ja dzisiaj lajtowo ,1 level 6w6p ,brzuszek wygląda coraz lepiej a tu coś cisza ,nikt nie ćwiczy ?

Oczywiście ćwiczę. Zaczęłam trzeci tydzień BR i program wydaje mi się coraz ciekawszy.

[moniak85]

ćwiczę i ja. wczoraj zaczęłam ripped in 30 i bardzo mi się podoba dziś też zaraz zabieram się za ćwiczenia, bo o 20 pędzimy na iprezkę

[Miluchova]

Ja też ćwiczę, 4 dzień, zaczęłam od beginner shred, żeby się od razu nie rzucać na "głęboką wodę", bo jednak miałam dość sporą przerwę, do tego ten rok jest pod znakiem lenia... 20 minut na początek ok, nie odczuwam tego jakoś bardzo i zaczynam się powoli przyzwyczajać, jak narzucam sobie godzinę i więcej od początku to wytrzymuję 2-3 tyg coś ten rok nie był dla mojej sylwetki łaskawy

Lecę robić ćwiczenia jestem mega zmęczona po pracy, ale to "tylko 20 minut" więc idę bez marudzenia, przy godzinie myślę, że bym sobie odpuściła w końcu zrobiłam jakiś dobry wybór w tym roku

[fairyqueen]

Hej Dziewczyny,
Ja wkroczyłam w inny wymiar ćwiczeń z Jillian, bo dostałam w prezencie pulsometr Pięknie mi pokazuje puls i ilość spalonych kalorii.
Średnio spalam przez pół godziny treningu cardio ok 280-300 kcal, a przez pół godziny treningu siłowego 170-250 kcal, zależy od intensywności programu.
Ćwicząc 6 dni w tygodniu (pół na pół) spalam więc ok 1470 kcal.
To pewnie wynik raczej na utrzymanie formy niż schudnięcie?

[yessabell]

Napisane przez Miluchova

Ja też ćwiczę, 4 dzień, zaczęłam od beginner shred, żeby się od razu nie rzucać na "głęboką wodę", bo jednak miałam dość sporą przerwę, do tego ten rok jest pod znakiem lenia... 20 minut na początek ok, nie odczuwam tego jakoś bardzo i zaczynam się powoli przyzwyczajać, jak narzucam sobie godzinę i więcej od początku to wytrzymuję 2-3 tyg coś ten rok nie był dla mojej sylwetki łaskawy

Lecę robić ćwiczenia jestem mega zmęczona po pracy, ale to "tylko 20 minut" więc idę bez marudzenia, przy godzinie myślę, że bym sobie odpuściła w końcu zrobiłam jakiś dobry wybór w tym roku

za trening! niby tylko 20 minut, ale na pewno nie pójdzie to na marne, ja dziś odpuściłam, bo nie zdążyłabym po treningu umyć włosów i zakręcić więc musiałam raz dwa kręcić, żeby do 19 się skręciły

Napisane przez fairyqueen

Hej Dziewczyny,
Ja wkroczyłam w inny wymiar ćwiczeń z Jillian, bo dostałam w prezencie pulsometr Pięknie mi pokazuje puls i ilość spalonych kalorii.
Średnio spalam przez pół godziny treningu cardio ok 280-300 kcal, a przez pół godziny treningu siłowego 170-250 kcal, zależy od intensywności programu.
Ćwicząc 6 dni w tygodniu (pół na pół) spalam więc ok 1470 kcal.
To pewnie wynik raczej na utrzymanie formy niż schudnięcie?

szczerze mówiąc nie mam pojęcia jak to jest

[Miluchova]

Napisane przez fairyqueen

Hej Dziewczyny,
Ja wkroczyłam w inny wymiar ćwiczeń z Jillian, bo dostałam w prezencie pulsometr Pięknie mi pokazuje puls i ilość spalonych kalorii.
Średnio spalam przez pół godziny treningu cardio ok 280-300 kcal, a przez pół godziny treningu siłowego 170-250 kcal, zależy od intensywności programu.
Ćwicząc 6 dni w tygodniu (pół na pół) spalam więc ok 1470 kcal.
To pewnie wynik raczej na utrzymanie formy niż schudnięcie?

Jak w tyg dojadasz te 1500, to utrzymasz wszystko zależne od diety jak trzymasz -200 + Cwiczenia, to wychodzi ok. 3000kcal, co już daje gdzieś 0.5kg mniej

Napisane przez yessabell

za trening! niby tylko 20 minut, ale na pewno nie pójdzie to na marne, ja dziś odpuściłam, bo nie zdążyłabym po treningu umyć włosów i zakręcić więc musiałam raz dwa kręcić, żeby do 19 się skręciły

ja akurat sylwester w domu. Zwykle ćwiczenia odpuszczałam i dużo tańczyłam, albo ćwiczyłam rano

[moniak85]

ja ćwiczyłam również wczoraj i dziś, chociaż dziś ciężko było, noc noeprzespana, siły nie ma, ale dałam radę z posiłków dziś do godz. 19:00 tylko banan i mandarynka, bo wiecie

[10september]

Gdzie mogę znaleźć Level 3 30 day Shred?

[moniak85]

Musisz sobie ściągnąć np z chomi.kuj czy podobnej strony. Też nie miałam i nikt mi nie chciał pomóc mam na kompie, ale chyba nie przejdzie przez maila. Jak chcesz możesz podać to jak przyjdę z pracy to spróbuję Ci wysłać

[yessabell]

Napisane przez 10september

Gdzie mogę znaleźć Level 3 30 day Shred?

https://www.youtube.com/watch?v=RSET9C0_Pus

[10september]

Napisane przez yessabell

https://www.youtube.com/watch?v=RSET9C0_Pus

Dziękuje! **

[Olkaaaa_s]

Cześć, melduje się kolejna fanka Jill We wrześniu przerobiłam Shreda, potem zdradziłam Jillian z Mel B, a ostatnio skończyłam wyzwanie "Spalamy wakacyjne grzeszki" z Tips for Women i chcę więcej Od poniedziałku ćwiczę 6w6p i uwielbiam te ćwiczenia Ale brakuje mi jakiegoś workoutu na tyłek Chciałabym zacząć Killer b&t, ale nie wiem, jak połączyć to z 6w6p- też ćwiczyć codziennie(oczywiście robię "rest day"), czy jednak jakoś to inaczej rozplanować? Niby w tym wyzwaniu, o którym wspominałam, były zawsze i ćwiczenia na brzuch, i tyłek, i ramiona i cardio, ale była to jednak seria 4-6 filmików po 10-15 minut i dlatego chciałam się Was zapytać, jak sobie rozplanować treningi.

Nie mam wagi do zrzucania- zanim zaczęłam ćwiczyć(przełom września/sierpnia), byłam typową skinny fat, która w sezonie biega(do 10 km) i jeździ na rolkach(15-20 km, mniej więcej 4-5 razy w tygodniu). Ważę 55 kg/166 cm wzrostu, a jedynym problematycznym miejscem jest dół brzucha- zaczyna mi się robić kratka, a oczywiście pod pępkiem dalej mam tłuszcz Marzy mi się płaski, umięśniony brzuch oraz ogólnie wysportowane, zadbane ciało, dlatego mam nadzieję, że coś mi doradzicie

[yessabell]

Napisane przez Olkaaaa_s

Cześć, melduje się kolejna fanka Jill We wrześniu przerobiłam Shreda, potem zdradziłam Jillian z Mel B, a ostatnio skończyłam wyzwanie "Spalamy wakacyjne grzeszki" z Tips for Women i chcę więcej Od poniedziałku ćwiczę 6w6p i uwielbiam te ćwiczenia Ale brakuje mi jakiegoś workoutu na tyłek Chciałabym zacząć Killer b&t, ale nie wiem, jak połączyć to z 6w6p- też ćwiczyć codziennie(oczywiście robię "rest day"), czy jednak jakoś to inaczej rozplanować? Niby w tym wyzwaniu, o którym wspominałam, były zawsze i ćwiczenia na brzuch, i tyłek, i ramiona i cardio, ale była to jednak seria 4-6 filmików po 10-15 minut i dlatego chciałam się Was zapytać, jak sobie rozplanować treningi.

Nie mam wagi do zrzucania- zanim zaczęłam ćwiczyć(przełom września/sierpnia), byłam typową skinny fat, która w sezonie biega(do 10 km) i jeździ na rolkach(15-20 km, mniej więcej 4-5 razy w tygodniu). Ważę 55 kg/166 cm wzrostu, a jedynym problematycznym miejscem jest dół brzucha- zaczyna mi się robić kratka, a oczywiście pod pępkiem dalej mam tłuszcz Marzy mi się płaski, umięśniony brzuch oraz ogólnie wysportowane, zadbane ciało, dlatego mam nadzieję, że coś mi doradzicie

w 2 lvl 6packa jest dużo wykroków, które pozytywnie działają także na nogi i trochę na pupę. Jeśli brakuje Ci ćwiczeń na pupę, to do treningu 6pack dodaj jakieś 20 minut treningu na tę część ciała: np. Mel B, Fitness Blender, Tone it Up lub jakieś własne ćwiczenia wydaje mi się, że lepiej najpierw przerobic cały program six pack a potem zacząć Killer B&T

[Olkaaaa_s]

Napisane przez yessabell

w 2 lvl 6packa jest dużo wykroków, które pozytywnie działają także na nogi i trochę na pupę. Jeśli brakuje Ci ćwiczeń na pupę, to do treningu 6pack dodaj jakieś 20 minut treningu na tę część ciała: np. Mel B, Fitness Blender, Tone it Up lub jakieś własne ćwiczenia wydaje mi się, że lepiej najpierw przerobic cały program six pack a potem zacząć Killer B&T

Dzięki za poradę, w takim razie chyba dzisiaj zrobię 6wp6+ pośladki z Mel lub 20 minutowy uda i pośladki dla początkujących z Gacką. Albo Mel+ tabata z Gacką na dobicie

Widziałyście gazetki sportowe z Lidla? Od 08.01 będą akcesoria i ubrania sportowe
http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?id=521
http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?id=522

Szkoda, że te ciężarki takie lekkie, ale na matę się chyba skuszę- od stycznia wracam do jogi, a mojej maty do jogi coraz bardziej mi szkoda na bardziej energiczne ćwiczenia

[Zuzziak]

Witam,
wracam do ćwiczeń. Już pięknie waga mi spadała, a tu się okazało, że mam kamienie w woreczku, przez co nie mogłam wykonywać ćwiczeń. Kamieni jednak w szpitalu mi nie usunęli, gdyż stwierdzili, że jeszcze mogę z nimi sobie posiedzieć, dieta poszła w i forma spadła. Jednak mimo kamieni, biorę się znów za siebie, brakuje mi Jillian i tych siódmych potów wylewanych co dzień na podłogę Tak więc ruszam z body revolution od początku i czekam na książkę "Idealna sylwetka". Czy doszły jakieś nowe workouty od Jill?

[yessabell]

Napisane przez Olkaaaa_s

Dzięki za poradę, w takim razie chyba dzisiaj zrobię 6wp6+ pośladki z Mel lub 20 minutowy uda i pośladki dla początkujących z Gacką. Albo Mel+ tabata z Gacką na dobicie

Widziałyście gazetki sportowe z Lidla? Od 08.01 będą akcesoria i ubrania sportowe
http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?id=521
http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?id=522

Szkoda, że te ciężarki takie lekkie, ale na matę się chyba skuszę- od stycznia wracam do jogi, a mojej maty do jogi coraz bardziej mi szkoda na bardziej energiczne ćwiczenia

ja mam matę z lidla z zeszlego roku i jestem mega zadowolona

Napisane przez Zuzziak

Witam,
wracam do ćwiczeń. Już pięknie waga mi spadała, a tu się okazało, że mam kamienie w woreczku, przez co nie mogłam wykonywać ćwiczeń. Kamieni jednak w szpitalu mi nie usunęli, gdyż stwierdzili, że jeszcze mogę z nimi sobie posiedzieć, dieta poszła w i forma spadła. Jednak mimo kamieni, biorę się znów za siebie, brakuje mi Jillian i tych siódmych potów wylewanych co dzień na podłogę Tak więc ruszam z body revolution od początku i czekam na książkę "Idealna sylwetka". Czy doszły jakieś nowe workouty od Jill?

mam tę książkę i jest taka sobie, ale na początek dobra, choć lepsza jest Opanuj swój metaobolizm od Jillian ostatnio wyszło One week shed i Beginnr shred, czekamy na Bodyshred, ale ten nie wiem kiedy ma wyjść

[Corii]

Ja dzisiaj robiłam Ewki Body Express i w sumie fajne cwiczenia,ale raczej lajtowe, a na pewno bardziej lajtowe od Killera. Generalnie muszę poszukać coś Ewki ciekawego 45 minutowego, coś w stylu Killera, ale z tych nowszych. A tak to robię dalej six packa zamiennie z Hard Body i Banishem. Ogólnie polubiłąm HB - mozna sie nieźle przy nim spocić i ładnie kształtuje ciało

[yessabell]

Napisane przez Corii

Ja dzisiaj robiłam Ewki Body Express i w sumie fajne cwiczenia,ale raczej lajtowe, a na pewno bardziej lajtowe od Killera. Generalnie muszę poszukać coś Ewki ciekawego 45 minutowego, coś w stylu Killera, ale z tych nowszych. A tak to robię dalej six packa zamiennie z Hard Body i Banishem. Ogólnie polubiłąm HB - mozna sie nieźle przy nim spocić i ładnie kształtuje ciało

wiesz co, nie wiem czy jest teraz coś nowszego od Ewki takiego hardcorowego ktoś mówił, że Body Perfect daje mocno po dupie, ja robiłam to po dłuuugiej przerwie od ćwiczeń i fakt, zmęczyłam się mocno, ale nie spodobało mi się, może Tobie będzie odpowiadać. Podobno nowy trening z Shape'a z Tomkiem jest dość harcorowy, ale ja nie próbowałam. Mnie męczył kiedyś Szok trening.

[Corii]

Napisane przez yessabell

wiesz co, nie wiem czy jest teraz coś nowszego od Ewki takiego hardcorowego ktoś mówił, że Body Perfect daje mocno po dupie, ja robiłam to po dłuuugiej przerwie od ćwiczeń i fakt, zmęczyłam się mocno, ale nie spodobało mi się, może Tobie będzie odpowiadać. Podobno nowy trening z Shape'a z Tomkiem jest dość harcorowy, ale ja nie próbowałam. Mnie męczył kiedyś Szok trening.

No własnie mam wrażenie, ze Ewka nie ma niczego takiego hardcorowego, jak Jill np One Week Shreed robiony za jednym zamachem Nie wiem, jak kiedyś, dawno temu mogłam uwazac Killera za masakre na maxa Ale dziękuję, lookne na Body Perfect, a nuż mi podejdzie

[Olkaaaa_s]

Napisane przez yessabell

ja mam matę z lidla z zeszlego roku i jestem mega zadowolona

Mówisz? W takim razie się skuszę, i może jeszcze siostrze kupię, bo także zaczyna ćwiczyć z Jill i Mel

Co do E.Ch.- lubię wykorzystywać jej przepisy, które podaje na fejsie. Nie są zbyt czasochłonne, często są tanie a dobre. Uwielbiam jej zupę krem z brokuła, marchewki i selera- wg mojej siostry smakuje jak zmiksowane warzywa na patelnie, więc pewnie dlatego tak mi smakuje

Niedługo kupuję sobie w końcu smartfona z normalnym aparatem, to wtedy wstawię zdjęcia mojego brzucha po pierwszych 3 tygodniach 6packa -napisałam to, więc teraz będę musiała się sprężyć z ćwiczeniami

[Corii]

Póki co przejrzałam sobie własnie Body Revolution Jill, bo to jedyne ćwiczenia, których jeszcze nie robiłam Ale chyba nic z tego, bo nie mam tego przyrządu rozciągajacego, którego używaja w niektórych workoutach

[Czerwone_szpilki]

Witajcie!
Zaczynam swoją przygodę z Jillian Michaels shred level 1 (dzisiaj pierwszy dzień), więc chętnie do Was dołączę. Plan jest taki - zrobić cały 30 day shred a potem coś trudniejszego. Około roku temu (z kalendarza wynika mi, że to był okres styczeń - kwiecień 2014) ćwiczyłam tylko z Ewą Chodakowską. Teraz postanowiłam wybrać dla siebie coś innego, tj. Jilian. Głównie skusiłam się tym, że shred to 30 min treningi. W sam raz, żeby znowu zacząć ćwiczyć po długiej przerwie.

A propos przepisów Ewy Chodakowskiej - mam obie jej książki Przepis na sukces i Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i stwierdzam, że Przepis jest bardziej dopracowany, bo podaje konkretnie czego i ile dodać, jak się gotuje. Poza tym, pierwszy raz spróbowałam kaszy gryczanej w połączeniu z gałką muszkatołową i serem twarogowym i wbrew pozorom jest to bardzo smaczne i sycące. Książkę polecam.

[yessabell]

Napisane przez Olkaaaa_s

Mówisz? W takim razie się skuszę, i może jeszcze siostrze kupię, bo także zaczyna ćwiczyć z Jill i Mel

Co do E.Ch.- lubię wykorzystywać jej przepisy, które podaje na fejsie. Nie są zbyt czasochłonne, często są tanie a dobre. Uwielbiam jej zupę krem z brokuła, marchewki i selera- wg mojej siostry smakuje jak zmiksowane warzywa na patelnie, więc pewnie dlatego tak mi smakuje

Niedługo kupuję sobie w końcu smartfona z normalnym aparatem, to wtedy wstawię zdjęcia mojego brzucha po pierwszych 3 tygodniach 6packa -napisałam to, więc teraz będę musiała się sprężyć z ćwiczeniami

noo teraz już nie ma odwrotu, musisz szybciutko wstawić zdjęcia a efekty na pewno są, ja miałam mimo tłuszczu na brzuchu

Napisane przez Corii

Póki co przejrzałam sobie własnie Body Revolution Jill, bo to jedyne ćwiczenia, których jeszcze nie robiłam Ale chyba nic z tego, bo nie mam tego przyrządu rozciągajacego, którego używaja w niektórych workoutach

wbrew pozorom nie trzeba mieć tego ekspandera do tych ćwiczeń, ja modyfikowałam je tak, że używałam przy tym hantli a jakby co, to w czwarek w lidlu ma być taki sprzet

Napisane przez Czerwone_szpilki

Witajcie!
Zaczynam swoją przygodę z Jillian Michaels shred level 1 (dzisiaj pierwszy dzień), więc chętnie do Was dołączę. Plan jest taki - zrobić cały 30 day shred a potem coś trudniejszego. Około roku temu (z kalendarza wynika mi, że to był okres styczeń - kwiecień 2014) ćwiczyłam tylko z Ewą Chodakowską. Teraz postanowiłam wybrać dla siebie coś innego, tj. Jilian. Głównie skusiłam się tym, że shred to 30 min treningi. W sam raz, żeby znowu zacząć ćwiczyć po długiej przerwie.

A propos przepisów Ewy Chodakowskiej - mam obie jej książki Przepis na sukces i Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i stwierdzam, że Przepis jest bardziej dopracowany, bo podaje konkretnie czego i ile dodać, jak się gotuje. Poza tym, pierwszy raz spróbowałam kaszy gryczanej w połączeniu z gałką muszkatołową i serem twarogowym i wbrew pozorom jest to bardzo smaczne i sycące. Książkę polecam.

witaj w klubie, ja też zabieram się za shreda, jak mi @ przejdzie

[Corii]

Napisane przez yessabell

wbrew pozorom nie trzeba mieć tego ekspandera do tych ćwiczeń, ja modyfikowałam je tak, że używałam przy tym hantli a jakby co, to w czwarek w lidlu ma być taki sprzet

Hmm, mówisz? No ale to ćwiczenie, gdzie oni siedzą na ziemi z nogami wyciagniętymi i owijają expandera wokól palców stóp po czym ciągną ramionami - jak to na hantle zmodyfikować?
Kupować nie chcę sprzętu, bo wiem, ze poza tym leżałby nieużywany

A co do Perfect Body Ewki to się nie doszukałam, bo z tego co widze na YT to tak sie nazywa jakis większy program, w którego skłąd wchodzą innne, albo ja niekumata w Ewki ćwiczeniach

[Olkaaaa_s]

Corii, w Lidlu będą akcesoria do ćwiczeń za 20 zeta, w tym różne gumy i ekspandery do ćwiczeń- http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?act...etail&id=27609 (damn, brzmię niczym akwizytor z Lidla).

Wczoraj odpuściłam ćwiczenia, bo tuż przed rozpoczęciem dostałam skurczu w całym brzuchu- nie wiem, jak to określić, jakbym dostała kolki wszędzie między klatką piersiową a biodrami Podczas rozgrzewki, przy cwiczeniu noga w górę- ręka w dół poczułam się tak, jakby ktoś mnie uderzył z byka- mimo, iż nie poznałam tego uczucia Jednak dzisiaj nie ma przeproś, dam popalić mojemu brzuchowi

[Corii]

Napisane przez Olkaaaa_s

Corii, w Lidlu będą akcesoria do ćwiczeń za 20 zeta, w tym różne gumy i ekspandery do ćwiczeń- http://www.lidl.pl/pl/oferta.htm?act...etail&id=27609 (damn, brzmię niczym akwizytor z Lidla).

Dziękuje, ale odpowiedziałam wyzej, ze nie chce kupować tego sprzętu, bo i tak lezałby nieuzywany poza tym programem Jill, zdecydowanie wolę ciezarki