Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[carmen_20]

Napisane przez kurkawodnaa

Trochę nie na temat, ale piękna polszczyzna, taka na bogato. W temacie przedwczoraj 8km zrobione.

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

Shin splints to akurat nazwa kontuzji, ktora raczej nie ma odpowiednika w jezyku polskim

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ch_aga]

Napisane przez beatiska

Mam taki pasek, czyli co odpinasz tylko te plastikowa część/nadajnik i go sobie wkładasz pod pasek stanika? Myślałam, że ta guma na pasku też zbiera jakoś sygnał od serca, dlatego jest ważna.

Przepraszam za późną odpowiedź ale tak, odpinam całkowicie gumę z tym że ja mam jeszcze po bokach tego przekaźnika czy jak się to nazywa po jakieś 10cm jakiegoś tworzywa więc pewnie będzie taki pasek ok. 30cm po biustonoszem. Wydaje mi się, że tę gumę to stosują tylko panowie bo jak mają inaczej

Napisane przez beatiska

Patrzę na pogodę na najbliższe dni i w tym tygodniu chyba odpuszczę bieganie... Może przy okazji mi się nogi wyleczą

I u mnie upał niemiłosierny; założyłam sobie bieganie co drugi dzień lub nawet co trzeci z rana a jak będzie niemiłosiernie to marsz. Wczoraj udało mi się zrobić moje 5km z interwałami, dziś przerwa, zobaczę jak będzie jutro rano i albo spokojniutki truchcik albo marsz.
Pozdrawiam

[gianna]

Napisane przez beatiska

A biegacie z paskiem HR na klatce piersiowej? Ja mam taki pasek i już nie wiem jak go zakładać. Cały mnie obciera. Już luźniej nie mogę go zapiac, bo mi wtedy spada. Nosiłam go już pod biustem i nad biustem i wszędzie mnie obciera. Macie jakiś pomysł? Plastry nie pomagają, bo jak się spoce, to się podczas biegania odklejaja.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja biegam - z Polarem Ja jedynie przy dłuższym bieganiu w gorące dni mam czasami podrażnioną skórę. Jak nie zapomnę przed wyjsciem to smaruję skórę wazeliną- to pomaga zapobiegać obtarciom, a jak podrażnienie nie zniknie do kolejnego biegu to sudokrem.
W ogóle to są bluzki i bielizna, na pewno w Decathlonie, do których wpina się nadajnik i nie potrzeba pasa, ale nigdy nie próbowałam. Najlepsze wyjście (ale najdrozsze) to pomiar tętna z nadgarstka.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ch_aga]

A mnie dziś wieczorem coś podkusiło pobiec - masakra !!! Wogóle nie miałam czym oddychać; zostałam przy 4km z czego może tylko kilometr biegiem a reszta to marsz. Oj, więcej nie powtórzę tego wyczynu; nie przy takiej duchocie.

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Napisane przez ch_aga

A mnie dziś wieczorem coś podkusiło pobiec - masakra !!! Wogóle nie miałam czym oddychać; zostałam przy 4km z czego może tylko kilometr biegiem a reszta to marsz. Oj, więcej nie powtórzę tego wyczynu; nie przy takiej duchocie.

Ja DOKŁADNIE to samo! Niby było 22 stopnie i chmury, jak poszłam koło południa biegać, ale było tak niesamowicie duszno, że przebiegłam kilometr, pozostałe 3 marszem... Całe paluchy u dłoni mi spuchły na maksa!

[beatiska]

Ja dzisiaj znowu towarzyszyłam TZ na rowerze jak biegał. Ale u nas mocno popadalo I poszliśmy wieczorem, było przyjemnie chłodno.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[carmen_20]

Ja dzis wyszlam o 21 jak bylo 28 stopni :/ myslalam ze bedzie gorzej, ale jak bieglam spokojnym tempem to było dość znośnie. Za to na przebiezkach myslalam że się uduszęale prawie 6 km zrobione

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Napisane przez gianna

Ja biegam - z Polarem Ja jedynie przy dłuższym bieganiu w gorące dni mam czasami podrażnioną skórę. Jak nie zapomnę przed wyjsciem to smaruję skórę wazeliną- to pomaga zapobiegać obtarciom, a jak podrażnienie nie zniknie do kolejnego biegu to sudokrem.
W ogóle to są bluzki i bielizna, na pewno w Decathlonie, do których wpina się nadajnik i nie potrzeba pasa, ale nigdy nie próbowałam. Najlepsze wyjście (ale najdrozsze) to pomiar tętna z nadgarstka.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Bieliznę widziałam, ale jakoś mnie to nie przekonuje. Też mam pasek Polara. Jak skóra się wyleczy spróbuję wazeliny

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Obtarte mnie buty do biegania. Nie mam pojęcia dlaczego. Juz w nich 50 km wcześniej zrobiłam, a teraz nagle mnie zaczęły zreć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[gianna]

Napisane przez dziunkowa

Obtarte mnie buty do biegania. Nie mam pojęcia dlaczego. Juz w nich 50 km wcześniej zrobiłam, a teraz nagle mnie zaczęły zreć

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Pięta?
Może założyłaś inne skarpetki? Albo skarpetka się zawinęła? A może w środku buta coś uwiera/przetarło się? Może upały i fakt, że stopa bardziej się poci? Ja ewentualnie niezmiennie polecam sposób zaczerpnięty od innych maratonczyków- posmarować wazeliną przed bieganiem. Sama stosuję, ale tylko przed polmaratonami/maratonami i działa

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 13:07 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------

Napisane przez beatiska

Bieliznę widziałam, ale jakoś mnie to nie przekonuje. Też mam pasek Polara. Jak skóra się wyleczy spróbuję wazeliny

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Spróbuj, może pomoże Ja wazelinę stosuje na wszystkie newralgiczne miejsca przed długimi dystansami i w końcu mam spokój z obtarciami.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez gianna

Pięta?
Może założyłaś inne skarpetki? Albo skarpetka się zawinęła? A może w środku buta coś uwiera/przetarło się? Może upały i fakt, że stopa bardziej się poci? Ja ewentualnie niezmiennie polecam sposób zaczerpnięty od innych maratonczyków- posmarować wazeliną przed bieganiem. Sama stosuję, ale tylko przed polmaratonami/maratonami i działa

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 13:07 ---------- Poprzedni post napisano o 13:04 ----------


Spróbuj, może pomoże Ja wazelinę stosuje na wszystkie newralgiczne miejsca przed długimi dystansami i w końcu mam spokój z obtarciami.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Miałam skarpetki, w domu też w nich biegałam wiec możliwe ze przez upal
But w środku wygląda dobrze

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Jaysle, że przez upal mogła Ci spuchnac stopa. Poza tym ja u siebie zauważyłam, że buty które kiedyś były ok, teraz po bieganiu są lekko ciasne. Stopy musiały mi ssie trochę zmienić

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[żurawinka]

Mnie kiedyś obtarły buty już po jakimś czasie biegania ale wtedy jeszcze w zwykłych skarpetkach biegałam w sportowych nigdy to nie miało miejsca a mam wrażliwe stopy.
Ciężko się biega teraz gorąco i jakoś weny nie ma

[ditaa]

Dziewczyny jak to jest ze spalaniem kcal podczas biegania? Endomondo pokazało mi tylko 190 kcal podczas 4km, gdzie wrocilam mokra jakbym wyszla spod prysznica (pogoda robi swoje :/ ). Generalnie robiąc interwały nawet na bieżni czuję się mega zmęczona. Jest mozliwe, że tylko tyle kcal spalam? po ponad godzinnym treningu na wolnych ciężarach czuję się mniej zmęczona niż po 25min biegu, a jednak to tak mało daje ?

[beatiska]

Ogladalyscie teraz final 10000m MŚ? Piękne zwycięstwo Mo Farah.
Niesamowity czas, cały bieg z TZ przezhwalismy, jak można utrzymać tempo ok 2,5 min na km przez 10 km

Ditaa a biegasz z pulsometrem? Jeśli nie to takie wskazania obliczanie na podstawowe wagi wzrostu tempa i długości są mało efektywne.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ditaa]

Nie, nie biegam z pulsometrem. Może faktycznie wyniki różniłyby się

[beatiska]

To na pewno. Endomondo liczy tylko średnie, nie wie, że się bardziej meczysz niz to co wynika z jego tablic. Pewnie też nie do końca uwzględnia pogodę, narastające zmęczenie z kilku dni, warunki terenowe, nie ma też takiej czułości, żeby od razu wyłapać zmianę tempa biegu, zrywow itp. Byłabym ostrożna przy patrzenie na te wyniki. Jednak pewnie gdzieś tam szacunki pokazuje pewien kierunek. Ja przy biegu na 10 km spałam ok 500 kcal.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez beatiska

To na pewno. Endomondo liczy tylko średnie, nie wie, że się bardziej meczysz niz to co wynika z jego tablic. Pewnie też nie do końca uwzględnia pogodę, narastające zmęczenie z kilku dni, warunki terenowe, nie ma też takiej czułości, żeby od razu wyłapać zmianę tempa biegu, zrywow itp. Byłabym ostrożna przy patrzenie na te wyniki. Jednak pewnie gdzieś tam szacunki pokazuje pewien kierunek. Ja przy biegu na 10 km spałam ok 500 kcal.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

To mi runtastic na 5 km pokazuje 500 kcal

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ktsw]

Napisane przez dziunkowa

To mi runtastic na 5 km pokazuje 500 kcal

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mi endomondo tyle pokazuje na 6 km myśle ze trzeba na to patrzeć z przymróżeniem oka

[dziunkowa]

Napisane przez ktsw

Mi endomondo tyle pokazuje na 6 km myśle ze trzeba na to patrzeć z przymróżeniem oka

Zależy chyba od wagi.
Zauważyłam że jak ten sam dystans szybciej to mniej spala...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

Te różnice właśnie pokazują, ze to wszystko jest mało precyzyjne.
Mnie zawsze wkurza to, że zrobię 10 km szybkim tempem, a spale tylko 500 kcal )bo wolniejszym to ledwo do 400 kcal dobijam), co w dodatku jeszcze jest wartością brutto a nie netto, wrrr

[ParasolkaMaryPoppins]

Wczesnym rankiem 6,31 km (tempo 5:38) w 35 min. A skoro mowa o kaloriach to 385. Brakuje mi już pomysłów, jak przebiec 5 km w mniej niż 28 min. Na ostatnim biegu okolicznościowym zawodniczki przebiegły 10 km w 30 min! Jak one to robią? Diety, odżywki, sterydy?

[beatiska]

Po tygodniu przerwy od biegania dzisiaj delikatnie poszłam pobiegać 30 min.
To co mnie bolało na razie nie boli, ale mam wrażenie, że jeszcze całkowicie kontuzja nie przeszła, także muszę uważać i dalej robić zestaw ćwiczeń, który klepalam przez tydzień. Jedynie zaczyna mnie boleć coś innego Chyba nigdy z tego nie wyjdę, a zawody się zbliżają i czuję presję uplywajacego czasu. Coraz mniej czasu na przygotowania, a nie ma co znowu przyciskami, bo się kontuzje nawroca.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[bejata440]

Hej moze wiecie znacie pomożecie..

Mam dziwna dolegliwość. Boli mnie pachwina bo dłuższym intensywnym wysiłku Np wspinaczka/wędrówka po górach gdzie trzeba unosić nogę jak do wchodzenia po wysokich schodach, czy jazda na rolkach, bieganie pod górkę..
ortopeda zrobił usg rtg wszystko dobrze. Kazał brać inuprofen i ze to stan zapalny. Dolegliwość znika gdy odpuszczam treningi i wraca gdy wrócę do treningów...
co toooooooo jeeeest? Co robić ????

[lenor]

bejata440 może powinnaś zrobić sobie dłuższą przerwę? Jak już lekarz nie pomógł...


Szukam planu treningowego z celem bieg ciągły 60 min. Był tutaj wrzucany ale za nic nie mogę go znaleźć jak nie pomożecie to sama spróbuję go sobie rozpisać

[gianna]

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Wczesnym rankiem 6,31 km (tempo 5:38) w 35 min. A skoro mowa o kaloriach to 385. Brakuje mi już pomysłów, jak przebiec 5 km w mniej niż 28 min. Na ostatnim biegu okolicznościowym zawodniczki przebiegły 10 km w 30 min! Jak one to robią? Diety, odżywki, sterydy?

W końcu się uda Zrobi sie chlodniej to przyspieszysz Od kiedy biegasz?

Napisane przez beatiska

Po tygodniu przerwy od biegania dzisiaj delikatnie poszłam pobiegać 30 min.
To co mnie bolało na razie nie boli, ale mam wrażenie, że jeszcze całkowicie kontuzja nie przeszła, także muszę uważać i dalej robić zestaw ćwiczeń, który klepalam przez tydzień. Jedynie zaczyna mnie boleć coś innego Chyba nigdy z tego nie wyjdę, a zawody się zbliżają i czuję presję uplywajacego czasu. Coraz mniej czasu na przygotowania, a nie ma co znowu przyciskami, bo się kontuzje nawroca.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Uważaj na siebie Gdzie i kiedy start docelowy?

Napisane przez bejata440

Hej moze wiecie znacie pomożecie..

Mam dziwna dolegliwość. Boli mnie pachwina bo dłuższym intensywnym wysiłku Np wspinaczka/wędrówka po górach gdzie trzeba unosić nogę jak do wchodzenia po wysokich schodach, czy jazda na rolkach, bieganie pod górkę..
ortopeda zrobił usg rtg wszystko dobrze. Kazał brać inuprofen i ze to stan zapalny. Dolegliwość znika gdy odpuszczam treningi i wraca gdy wrócę do treningów...
co toooooooo jeeeest? Co robić ????

Nie wiem co ci poradzić - może spróbuj maść przeciwzapalną, ewentualnie chłodzenie (chociaż ciężka okolica...). Przerwa w bolesnych aktywnościach też powinna pomóc.
Zdrowia!

Napisane przez lenor

bejata440Szukam planu treningowego z celem bieg ciągły 60 min. Był tutaj wrzucany ale za nic nie mogę go znaleźć jak nie pomożecie to sama spróbuję go sobie rozpisać

W internetach pełno tego typu planów - poszukaj czegoś co będzie Ci pasowało chociażby pod kątem liczby treningów w tygodniu

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[lenor]

gianna - wiem, że są, ale mi właśnie ten plan 60 min pasował

[ParasolkaMaryPoppins]

Napisane przez gianna

W końcu się uda Zrobi sie chlodniej to przyspieszysz Od kiedy biegasz?

Od marca. Zaczynałam od 2 km i tempa 7:30, także są postępy Wizualnych efektów na razie brak.

Czy u Was też jest zwyczaj machania do siebie w geście pozdrowienia, gdy mijacie się z innym biegaczem?

[lenor]

Jest taki zwyczaj. To bardzo miłe


http://biegaczzpelplina.blogspot.com...ego-biegu.html

o tego szukałam

[beatiska]

Napisane przez bejata440

Hej moze wiecie znacie pomożecie..

Mam dziwna dolegliwość. Boli mnie pachwina bo dłuższym intensywnym wysiłku Np wspinaczka/wędrówka po górach gdzie trzeba unosić nogę jak do wchodzenia po wysokich schodach, czy jazda na rolkach, bieganie pod górkę..
ortopeda zrobił usg rtg wszystko dobrze. Kazał brać inuprofen i ze to stan zapalny. Dolegliwość znika gdy odpuszczam treningi i wraca gdy wrócę do treningów...
co toooooooo jeeeest? Co robić ????

oj ciężko powiedzieć, skoro lekarz spogląda i nic nie widzi? Choć nie wime, czy w takim wypadku nie byłby lepszy fizjoterapeuta, a może osteopata? :noniewiem" może spróbuj na dłużej odpuścić, albo porozciągać się delikatnie.

Napisane przez gianna

Uważaj na siebie Gdzie i kiedy start docelowy?

To zależy zastanawiam się, czy wziąć udział w półmaratonie na początku września w Katowicach, a na pewno przygotowuję się do Biegnij Warszawo 1 października.