Odszczuplanie dla Wizażanek, które Naprawdę mają co zrzucać :) start 1 stycznia 2009

[malinka_86]

długo długo ale efekty widać było
a tattoo jest tutaj https://wizaz.pl/forum/showpost.php?...postcount=2780

[bianeczkaa]

a to mój
http://www.garnek.pl/biankaa/157264/wynik-meczarni

twój jest piękny

[malinka_86]

dzięki twój też fajniutki na stopę ale pewnie bolał mi się podoba coś jak znajdę to wkleję
http://www.digart.pl/praca/1943852/kokardka.html

[bianeczkaa]

Napisane przez malinka_86

dzięki twój też fajniutki na stopę ale pewnie bolał mi się podoba coś jak znajdę to wkleję
http://www.digart.pl/praca/1943852/kokardka.html

wow super ale na taki bym się nie zdecydowała

[guantanamera]

zakochałam się

[bianeczkaa]

najważniejsze to wybrać takie miejsce, aby w momencie ewentualnej zmiany ciała tatuu nie zmienił swoich kształtów dla tego zrobiłam na nodze, bolało niemiłosiernie, aż ,nie wyginało, ale nie płakałam byłam bardzo dzielna i nie żałuje , bo wielu ludzi już po roku nie chce się paytrzeć na swoje tatuu

dałam klape ze śniadaniem zjadłam o 20 min za wcześnie tak się pilnowałam żeby zjeść o 10 że ażo tym zapomniałam ech...

[ivi303]

Ja dzis zjadlam o 10 obfite sniadanko,ale wczoraj skusilam sie na kawalek ciasta z kremem i mam wyrzuty-eh!!!Biore sie za skakanie.ciekawe kiedy beda 1sze efekty,narazie moj brzuch jest podwojny bo spodziewam sie m... Zrobilam zakupki maslanka 1%,zielona herbatka,ciemne i chrupkie pieczywo,salata mam nadzieje ze wytrzymam,narazie nie podjadam jest ok.Pozdrawiam i do cwiczen dziewczynki!!!

[bianeczkaa]

i po 2 sniadaniu ----> jogurt z dzemikiem


a na obiad dzisiaj kurczak z tego pomysłu na...z rękawa bez tłuszczu

[MistrzyniWKochamCieMisiu]

Witam

Bianeczkaa podrzuciła mi link, chetnie sie dołącze - bo musze zrzucić do lipca 10 kg, a włąściwie to wczesniej, żeby potem sukienki na ostatnia chwile nie trzeba było poprawiac... hehe juz sie rozmarzyłam...
Niestety nie posiadam silnej woli to moze forum mnie zmotywuje do działania.

[bianeczkaa]

za ociąganie się jest przewidzane srogie

[Manianaaa]

Ja dzisiaj na śniadanko miałam serek wiejski lekki z wkrojonym pomidorem, ogórkiem zielonym i szczypiorkiem. Do tego spora kromka chleba razowego pełnoziarnistego (ale za to bez masła ). Potem przegryzacze: Fitella truskawkowa na sucho i mandarynki. Przed chwilą zupa ogórkowa - koleżanka poszła do bufetu na obiad, a że nie lubi ogórkowej to ja się załapałam . Za jakąś godzinkę skonsumuję jogurt pod nazwą Linessa ananasowa, a na obiad rybka.

Pod wpływem Waszych rozmów o tatuażach, mi też się jakiś zamarzył. Może motylek na kostce? Taki malutki?

MistrzyniWKochamCieMisiu witamy!

[justyna2639]

aja nie bede sie chwalic co mialam na sniadanie, bo jeszcze nie byl;o dietetyczne, ale juz powoli zaczynam zbierac produkty na dietetyczne żarełko ale z cwiczeniami tak mi fajnie od razu lepiej sie czuje jak cwicze, musze to utrzymac, zeby nie zaprzestac i robic regularnie

[obca1993]

[quote=bianeczkaa;10609295]a u mnie było:
50 brzuszków
50 nożyc
5 serii rowerka ile wytrzymałam
30 pompek tylko bo więcej nie dałam rady
i 30 min trzęsawki

co to jest ta trzęsawka?

[obca1993]

[quote=bianeczkaa;10609295]a u mnie było:
50 brzuszków
50 nożyc
5 serii rowerka ile wytrzymałam
30 pompek tylko bo więcej nie dałam rady
i 30 min trzęsawki

co to jest ta trzęsawka?

[bianeczkaa]

Miałam dzisiaj pysia obiadek ten kurczaczek z rękawa w przyprawach, udko, troszkę ryżu i mizeria z pomidora i cebuli z kefirem m......to pobudziło mój głód ale nie nic nie jem! teraz do 17 i będzie podwieczorek tylko co by tu zjeść

Napisane przez bianeczkaa

a u mnie było:
50 brzuszków
50 nożyc
5 serii rowerka ile wytrzymałam
30 pompek tylko bo więcej nie dałam rady
i 30 min trzęsawki

co to jest ta trzęsawka?

to jest pas Vibroaction ten co tak reklamują tak się telepie i podobno rozbija tłuszczyk, ale mięśnie też przy tym pracują

[guantanamera]

jak jestem w domu musze omijac kuchnie
dzisiejsze menu: actimel, 2 kromki razowca z serkiem, 2 jablka, jedna kielbaska gotowana, kasza z warzywami...

[malinka_86]

a ja dorsz z ziemniakami i kapusta kiszona, zupa pomidorowa zabielona jogurtem naturalnym i trochę mięsa z kaczki w środku, zamiast kluchów
wiem, że źle ale miałam ochotę

[bianeczkaa]

Napisane przez guantanamera

jak jestem w domu musze omijac kuchnie
dzisiejsze menu: actimel, 2 kromki razowca z serkiem, 2 jablka, jedna kielbaska gotowana, kasza z warzywami...

od jabłek się tyje, wywołują łakienie
na szczęście za nimi nie przepadam

[guantanamera]

od jablek sie tyje?? wiekszej bzdury dawno nie slyszalam tyje sie od wegli tluszczu i cukrow prostych nie od jablek

[justyna2639]

moze i jablka wywoluja laknienie, ale po nich sie raczej nie tyje...

[guantanamera]

ja jablka zapijam wodą a jutro mam scisla diete bo dzis pojechalam po calosci
pocwiczylam 8*min abs brzuch nogi rece, rozciaganie...

[bianeczkaa]

Napisane przez guantanamera

od jablek sie tyje?? wiekszej bzdury dawno nie slyszalam tyje sie od wegli tluszczu i cukrow prostych nie od jablek

oglądałam na discovery, przeprowadzili taki test że facet jadł codziennie ok 2 kg jabłek, tylko i zaczął przybierać na wadzie mają bardzo dużo cukrów ale wiadomo od 2 jabłek nikt nie utyje, jedynie wzmogą apetyt

[MistrzyniWKochamCieMisiu]

Dziwczyny czy stosujecie jakąś konkretną dietę? czy tak jak same uważącie? i czy chodzicie głodne? bo ja sie tego boje...
Macie moze kilka wskazowek dla nowicjuszki ??

[justyna2639]

nie no w zadnym wypadku nikt tu nie chodzi glodny, z reszta takie odchudzanie jest niebezpieczne dla zdrowia... mysle ze na poczatek dobrze by bylo gdybys zmniejszyla troszke porcje tego co jesz, i zastapila np jasny chleb razowym, zrezygnowala ze slodyczy itd... potem mozesz sprobowac wskoczyc na diete, np SB lub po prostu mz-wr

[bianeczkaa]

Napisane przez MistrzyniWKochamCieMisiu

Dziwczyny czy stosujecie jakąś konkretną dietę? czy tak jak same uważącie? i czy chodzicie głodne? bo ja sie tego boje...
Macie moze kilka wskazowek dla nowicjuszki ??

Ja nie uznaje diet po prostu odstawiłam słodycze jasny chleb, ziemniaki. Staram się jesc to co lubie. porcje mniejsze, ale sie najadam czasem burczy w brzuchu ale odkad mam ustalone godziny jedzenia to szybko mija czas od posilku do posilku. Na sniadanie jem sporo ale zdrowo np kanapki na chrupkim pieczywie z chuda wedlina i warzywami moze byc jajko, jajecznica, omlet z maki razowej, zupa mleczna, na 2 sniadanie owoce, jogurt, obiad tez taki obfitszy o 15 ale chudt, kurczak, salatki, ryz, zupa bez smietany, jest duzo mozliwosci, podwieczorek podobnie jak 2 sniadanie, kolacja delikatna najlepiej białko, np serek wiejski z kromka chrupkiego pieczywa, platki owsiane sa bardzo sycace

[bianeczkaa]

A co tu tak cicho Ja sobie wczorsaj pofolgowałam z ćwiczeniami, oprócz wibracji, bo byłąm padnięta i to był chyba błąd bo dzisiaj mam ogromne zakwasy a tak bym je zaćwiczyła i powiedziałąm sobie, że dzisiaj to już nie ma przeproś no i!! Schudłam prawie cały kilogram zważyłam się już niestety po zjedzeniu gruszki, 2 mandarynek i wypiciu wody, ale licze że jutro zejdę już na 85 z hakiem nareszcie!!

Mam parę pytać!
Czy wy coś podjadacie pomiędzy posiłkami np jakiegoś owoca, jogurt?? Czy was też tak pęczy po owocach? Kiedy dopadły was problemy z załatwianiem, bo ja już chyba je mam Tzn nie tak że nic ale strasznie mało i rzadko ( i tu nie chodzi o konsystencję ) Chociaż mało jem to nie ma się co dziwic że mało Co zrobić, żeby nie stracić piersi!! MAm duże i chcężeby mniej wiecej takie zostały :P To egoistyczne wiem, ale ja i mój TŻ je uwielbiamy

[ivi303]

Bianeczka ja tez mniej jem,ale z zalatwianiem nie mam problemow,pije kawke.Jesli nie lubisz kawy namocz sobie w cieplej wodzie 4,5 sliwek suszonych,mozesz tez zmiksowac i wypic z tym sokiem ok pol szklanki wody.Najlepiej to zrobic przed sniadaniem tylko codziennie bardzo pomaga !Dziewczyny nie wierze wskoczylam na wage ponad pol kilo mniej a to dopiero poczatek.Oby tak dalej!Zaczelam jesc winogron,nie wiem czy dobrze ale po nim czesciej biegam do lazienki.Pozdrawiam i cwiczymy kobitki!!!

[guantanamera]

Napisane przez MistrzyniWKochamCieMisiu

Dziwczyny czy stosujecie jakąś konkretną dietę? czy tak jak same uważącie? i czy chodzicie głodne? bo ja sie tego boje...
Macie moze kilka wskazowek dla nowicjuszki ??

wyszukiwrka na wizu jest bardzo pomocna
dziewczyny opisuja tu swoje walki z kg, warto poczytac..

[obca1993]

Ja się wzięłam tak porządnie za siebie od tego tygodnia.
Ograniczenie słodyczy(ale i tak je zjadałam codziennie, ale w małych ilościach), mniejsze porcje na obiad i kolację, a w między czasie jakiś owoc i oczywiście ćwiczenia: 50-60 brzuszków, pompki damskie 30-40, nożyce, ćwiczenia rozciągające (z jogi niektóre), na brzuch parę elementów z a6w (muszę przyznać, że bardzo ciężkie i dlatego nie robię tych powtórzeń jak to jest przewidziane w planie, tylko po prostu robię parę tych ćwiczeń) i napinanie pośladków i ud.
Szczerze mówiąc zawiodłam się bo moja waga nie spadła.
Od następnego tygodnia chyba będę musiała postarać się wykluczyć słodycze, wczoraj ich trochę ze dużo zjadłam.
Za chwile mam obiad.

Dziś w nocy złapał mnie okropny skurcz w łydce, może to brak magnezu? Mam z tym problem, ale jak biorę tabletki to jest ok.

No właśnie, a jak nie stracić biustu, bo przyznam, że mam duży jak na swój wiek i nie chciała bym by był mniejszy?

[justyna2639]

ja wczoraj tez nie cwiczylam, ale dzis postanowilam to nadrobic i zaraz gdy tylko wstalam pocwiczylam, wieczorkiem tez zrobie swoje cwiczenia, zby nie bylo
bylam na zajeciach z matmy i w przerwie troszke mi sie przesadzilo z ciastkami... chyba kupie sobie jakies suszone owoce bo tam jak sie siedzi bite 3 godziny i nie zje nic slodkiego to ciezko jest...;/
ale postaram sie juz od poniedzialku zastopowac z tymi slodyczami, oprocz osiemnastkowych tortow oczywiscie