Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[fubowa]

hej dziewczyny, wróciłam z wyjazdu trochę wcześniej. niestety na urlopie nie ćwiczyłam, za to regularnie stołowałam się w restauracji (na wagę przezornie nie weszłam).
sama nie wiem co ćwiczyć od jutra. coś na pewno

[Corii]

Napisane przez fubowa

hej dziewczyny, wróciłam z wyjazdu trochę wcześniej. niestety na urlopie nie ćwiczyłam, za to regularnie stołowałam się w restauracji (na wagę przezornie nie weszłam).
sama nie wiem co ćwiczyć od jutra. coś na pewno

Ja po przyjeździe i nie ćwiczeniu narzuciłąm sobie NMTZ i BFBM przez 2 tygodnie i widze i czuję ze efekty są - spalanie mam szybsze.
Zamierzałam od poniedziałku sixpacka, ale chyba jeszcze pociagne oba w/w przez tydzien jakiś. Uważam, ze oba workouty spisują sie super w doprowadzaniu ciała do porządku. No, OWS też, ale nie kazdemu sie chce 2 razy dziennie ćwiczyć

[fubowa]

Napisane przez Corii

Ja po przyjeździe i nie ćwiczeniu narzuciłąm sobie NMTZ i BFBM przez 2 tygodnie i widze i czuję ze efekty są - spalanie mam szybsze.

też o tym myślałam
jutro na bank banish... i dieta

[sand]

ja dziś kończę 1 level Shreda i od jutra 2
pierwszy raz ćwiczyłam też Yoga Meltdown, zrobiłam połowę programu i na więcej brakło sił ale mam nadzieję, że z czasem będzie lepiej

[Katalonkaaa]

NMTZ z ciężarkami 1,5kg i 8min buns z obciążnikami na kostki też po 1,5kg zaliczone mięśnie mam silniejsze niż kondycję, niestety BFBM nie jestem w stanie wykonać

[yessabell]

heeeej, pamięta mnie tu ktoś?

ćwiczyłam z Jill juz to co mam w opisie i kilka pojedynczych treningów, w zasadzie próbowałam wszystkiego poza shredem, bo chyba zbyt łatwy mógłby być dla mnie. I że tak powiem, ogólnie ostatnio mam mega zastoje, po six packu fajnie zszedł mi brzuch kilka cm w pasie i w talii i nóżki
Chciałam Was zapytać o radę: co ćwiczyć z repertuaru Jill, żeby jeszcze z nóg i z brzuchola zrzucić? Za mną ostatnio 1 level killer buns&thights i killer abs, ale powiem szczerze, że dość łatwe one są, taka lekka rozgrzewka jak dla mnie :P One week shred jest troche za ciężki, a ja się nie mogę zbyt mocno nadwyrężać ze względu na ból jajnika (ale to już osobna historia). Poradzicie coś?

[katja_24]

W killer buns latwy jest tylko 1 lvl.
W moim dzienniku jest recenzja.

[bordowa]

Witajcie
Zaczęłam dziś Shreda, z moją kondycją jest to nie lada wyczyn, upociłam się jak świnka Zobaczymy jak będzie dalej

[Corii]

Napisane przez Katalonkaaa

NMTZ z ciężarkami 1,5kg i 8min buns z obciążnikami na kostki też po 1,5kg zaliczone mięśnie mam silniejsze niż kondycję, niestety BFBM nie jestem w stanie wykonać

Ja robię NMTZ z hantlami 3 kg na łapę
BFBM łykam na ta chwilę lekko, co nie znaczy, ze nie kapie ze mnie pot, owszem, kapie, ale moge spokojnie rozmawiać podczas tego workoutu

[delfix10]

Napisane przez Corii

Ja robię NMTZ z hantlami 3 kg na łapę
BFBM łykam na ta chwilę lekko, co nie znaczy, ze nie kapie ze mnie pot, owszem, kapie, ale moge spokojnie rozmawiać podczas tego workoutu

podziwiam:pal a:

dzisiaj pierwszy raz zrobiłam NMTZ i normalnie
ale w końcu czuję że ćwiczyłam

[Corii]

Napisane przez delfix10

podziwiam:pal a:

dzisiaj pierwszy raz zrobiłam NMTZ i normalnie
ale w końcu czuję że ćwiczyłam

Ale to kwestia czasu i nic poza tym. Po 7 meisiacach to wiadomix, ze łatwiej wszytsko przychodzi, bo miesnie mocniejsze i kondycja jest
Dlatego zwiekszyałm obciązenie no i momentami ręce mi obrywa w NMTZ głownie przy tych wymachach rak z wykrokiem stopy

[Katalonkaaa]

Ja przy banishu oddychać nie mogę, ból w całej klatce :-P zobaczymy za kilka miesięcy ;-)

[Corii]

Napisane przez Katalonkaaa

Ja przy banishu oddychać nie mogę, ból w całej klatce :-P zobaczymy za kilka miesięcy ;-)

Na pewno wtedy bedzie luzik

[matallewar]

Napisane przez Corii

Ale to kwestia czasu i nic poza tym. Po 7 meisiacach to wiadomix, ze łatwiej wszytsko przychodzi, bo miesnie mocniejsze i kondycja jest
Dlatego zwiekszyałm obciązenie no i momentami ręce mi obrywa w NMTZ głownie przy tych wymachach rak z wykrokiem stopy

Ja też oo 7 mcach, ale na razie powoli myślę o 2,5 kg

Za mną day 1 week 4 ripped. Ciężko. Do tego dziś zaczynam pracę oo macierzyńskim i boję się, że ćwiczeń w tym już nie ogarne

[bordowa]

Ja po pierwszym dniu jestem jednym wielkim zakwasem

[fubowa]

Napisane przez bordowa

Ja po pierwszym dniu jestem jednym wielkim zakwasem

będzie lepiej

ja dziś w biegu. melduję, że wczoraj nie udało mi się poćwiczyć z jillian, ale zaliczyłam baaardzo długi spacer. dziś na ćwiczenia będę miała czas dopiero wieczorem (a do wieczora sto spraw )

miłego dnia

[OmletteDuFromage]

Wstyd mi
Odpuściłam ostatnio trochę dietę - trochę przez @, trochę przez stresy w pracy. Ale wracam na właściwe tory.
Zaczynam też biegać - wstałam dzisiaj rano wcześniej, żeby pobiegać przed pracą. To był pierwszy raz więc tylko 20 minut, ale czuję się teraz taka pełna energii

[3157a67d1d934f0506c976ba0ef558d7d1211d34_658382e67595e]

Zrobiłam w końcu Hard Body lvl 1. Podobało mi się, jedyne co mnie zdezorientowało, to sekwencja ćwiczeń. Przywykłam, że u jillian robi się 2 razy jeden circuit, a potem się przechodzi do następnego. Tutaj robi się wszystkie raz i dopiero po skończeniu się je powtarza.

[Nieszka__]

Ćwiczę Killer ABS z Jillian i mam pytanie w związku z tym. Czy po tym treningu mogę jeszcze dodać inne ćwiczenia na brzuch? Jakieś 10 minutowe, np. z Mel B czy Fitness Blender?

[matallewar]

[1=3157a67d1d934f0506c976b a0ef558d7d1211d34_658382e 67595e;47294508]Zrobiłam w końcu Hard Body lvl 1. Podobało mi się, jedyne co mnie zdezorientowało, to sekwencja ćwiczeń. Przywykłam, że u jillian robi się 2 razy jeden circuit, a potem się przechodzi do następnego. Tutaj robi się wszystkie raz i dopiero po skończeniu się je powtarza.[/QUOTE]

W 6w6oack
też tak jest. A w br w ogóle inaczej

Napisane przez Nieszka__

Ćwiczę Killer ABS z Jillian i mam pytanie w związku z tym. Czy po tym treningu mogę jeszcze dodać inne ćwiczenia na brzuch? Jakieś 10 minutowe, np. z Mel B czy Fitness Blender?

Możesz, ja dodawalam Mel albo Tiffany

[neta51]

Napisane przez Nieszka__

Ćwiczę Killer ABS z Jillian i mam pytanie w związku z tym. Czy po tym treningu mogę jeszcze dodać inne ćwiczenia na brzuch? Jakieś 10 minutowe, np. z Mel B czy Fitness Blender?

możesz jak najbardziej ja np dodwałam z FB raz na nogi, raz na ręce także z Killer ABS wychodziło mi do godzinki ćwiczeń

Ostatnio skaczę jak żaba po programach, dziś zrobiłam 1 dzień Extreme Shred&Shred i nie powiem spodobało mi się chyba zostanę przy nim dłużej

[Corii]

Napisane przez matallewar

Ja też oo 7 mcach, ale na razie powoli myślę o 2,5 kg

Za mną day 1 week 4 ripped. Ciężko. Do tego dziś zaczynam pracę oo macierzyńskim i boję się, że ćwiczeń w tym już nie ogarne

O, to przybij piateczke

Jednak zostałam na razie przy swekwencji 2 NMTZ +1 BFBM, bo widze ze sa efekty


Jakby ktoś narzekał, ze NMTZ go nudzi, jest łatwy, to niech zrobi calutki z 3 kg hantlem na łapę albo więcej w tempie ćwiczących, wtedy czuć, co to znaczy poziom awful

[sand]

ja wczoraj zrobiłam pierwszy raz 2 level z 30 day shred i na koniec byłam mokra jak mysz Dałam radę ale większość ćwiczeń robiłam dla początkujących

[Ziggy_Stardust]

Napisane przez Corii

O, to przybij piateczke

Jednak zostałam na razie przy swekwencji 2 NMTZ +1 BFBM, bo widze ze sa efekty

Czyli ćwiczysz z Jill 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni też coś?

[Corii]

Napisane przez Ziggy_Stardust

Czyli ćwiczysz z Jill 3 razy w tygodniu, a w pozostałe dni też coś?

Nie, 6 razy w tygodniu, po tych w/w powtarzam od poczatku.

[Ziggy_Stardust]

Napisane przez Corii

Nie, 6 razy w tygodniu, po tych w/w powtarzam od poczatku.

Aaa, czaję Mi się znudził Banish, może poszukam jakiegoś innego treningu cardio o podobnej długości. No ale póki co właśnie się za niego zabieram, będzie ciężko, bo przez tydzień nie mogłam nic robić ze względu na anginę.

[Corii]

Napisane przez Ziggy_Stardust

Aaa, czaję Mi się znudził Banish, może poszukam jakiegoś innego treningu cardio o podobnej długości. No ale póki co właśnie się za niego zabieram, będzie ciężko, bo przez tydzień nie mogłam nic robić ze względu na anginę.

Spróbuj go zrobić w jeszcze szybszym tempie niż ćwiczące, to wtedy gwarantuje, ze przestanie Ci sie nudzić

[neta51]

Napisane przez Corii

O, to przybij piateczke
Jakby ktoś narzekał, ze NMTZ go nudzi, jest łatwy, to niech zrobi calutki z 3 kg hantlem na łapę albo więcej w tempie ćwiczących, wtedy czuć, co to znaczy poziom awful

Ja zawsze się pocieszam, że jak przeżyje pierwszy obwód to jestem w domu Bo ten pierwszy to mnie najwięcej męczy i jego najmniej lubię Ale generalnie NMTZ to jeden z wielu udanych treningów Jill

[Corii]

Napisane przez neta51

Ja zawsze się pocieszam, że jak przeżyje pierwszy obwód to jestem w domu Bo ten pierwszy to mnie najwięcej męczy i jego najmniej lubię Ale generalnie NMTZ to jeden z wielu udanych treningów Jill

Mówisz pierwszy obwód? Tak sobie myślę, ze może on faktycznie byc nieco męczący dla niektórych. Chociaz mnie w tym programie jakos bardziej nic nie męczy, w sensie pojedyńczej serii Za to z banisha i owszem - przedostatnia runda trochę męcząca

[fubowa]

ja już po ćwiczeniach. ćwiczyłam na 80%. kondycja (mimo przerwy spowodowanej wyjazdem) niezła, kolejny raz w czasie banisha zrobiło mi się niedobrze z wysiłku i musiałam odpoczywać. może to efekt tego, że przyzwyczaiłam się ćwiczyć 25 min. a tu dwa razy tyle...

sam banish bardzo mi się podoba. jutro nmtz.