Jakie ćwiczenia wybrać?

Lora90 · 2019-06-25, 10:51

Dziewczyny, mam nadzieję, że wesprzecie mnie radą

. Od zawsze byłam bardzo szczupła. Mniej więcej 2 lata temu zapisałam się na siłownię na treningi z trenerem personalnym w celu wymodelowania pupy. Zaznaczyłam trenerce, że nie chciałabym przy tym za bardzo rozbudować ud. Niestety, ale się rozbudowały tzn. są takie jakby nabite ;-( (dodam, że trenerka nie robiła ze mną rozciągania po ćwiczeniach, ale jej ufałam...). Od roku z pewnych powodów przestałam zupełnie ćwiczyć i uda mi wcale 'nie zeszły" (a myślałam, że przy mojej wcześniejszej szczupłości wszystko wróci do normy samo). Mam wręcz wrażenie, że tak jakby jeszcze trochę się powiększyły. Planuję wrócić do ćwiczeń i teraz pytanie - jakie powinnam wykonać, aby "zejść" z ud?. Z tego co czytałam można zacząć od bieżni ale na dłuższy dystans, nie sprint przy którym nogi potrafią się rozbudować. Dobry jest też podobno stretching. Może pilates/joga. Jak sądzicie?

christinesixteen · 2019-06-29, 13:40

Hej,
Kiedyś trenowałam narciarstwo i moje nogi były naprawdę duże...potem zeszłam z nich tylko i wyłącznie za pomocą pilatesu. Nie musi to być jakiś czysty pilates ale ćwiczenia inspirowane - jakies podnoszenia nogi itp itd pełno tego wnecie.

Ostatnio postanowiłam sobie zrobić tyłek. Mimo mojej wiedzy na temat sportu (jestem trenerem ale nie fitnessu czy siłowni) i przestudiowania wiedzy na temat jak to zrobić zeby nie urosły mi uda, nie robiłam przysiadów tylko hip trusty i inne cuda wianki..ALE I TAK UROSŁY

.
Więc teraz dieta niskokaloryczna(trzeba niestety pozbyć się mięśni) i powrót do pilatesu i ćwiczeń które robiłam przed eksperymentami na siłowni. Dobry jest też roller. Rower(małe obciążenie duża częstotliwość - tak jak kolarze) też jest dobry.

Niestety nie wiem jak te laski to robią, że mają odstający tyłek i nogi jak wykałaczki. Geny?

Nymerkia · 2019-06-30, 20:49

Dieta niskokaloryczna i z umiarkowaną ilością białka (ale też bez przesady). Ciało zwłaszcza kobiet woli wtedy pozbyć się mięśni niż tłuszczu. Ale tyłek też zejdzie :P

cava · 2019-07-02, 09:09

Cytat:

Napisane przez christinesixteen

Niestety nie wiem jak te laski to robią, że mają odstający tyłek i nogi jak wykałaczki. Geny?

Implanty.

I to nie jest żart.

MiszelWizaz · 2019-08-01, 12:52

Nie wszystkie mają impany.. niektóre maja po prostu kur..czaczkowe szczęście, ze wybrały los na loterii genów :p

piorunek_01 · 2019-08-05, 11:19

niestety, ale mnie ten los na loterii ominął ;/

sokole_oko · 2019-08-21, 10:26

Ja niestety musze tyrać na siłowni żeby jakoś wyglądać więc tym bardziej trochę mnie to boli, że niektórzy mają takie szczęście, ale nie ma co się złościć bo to piękności szkodzi, a lepiej zużytkować energię na siłce xD

M0nczi · 2019-08-21, 19:54

Ładne, kształtne uda także są bardzo fajne.

2019-06-25, 10:51	#1
Lora90 Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 165	Jakie ćwiczenia wybrać? Dziewczyny, mam nadzieję, że wesprzecie mnie radą . Od zawsze byłam bardzo szczupła. Mniej więcej 2 lata temu zapisałam się na siłownię na treningi z trenerem personalnym w celu wymodelowania pupy. Zaznaczyłam trenerce, że nie chciałabym przy tym za bardzo rozbudować ud. Niestety, ale się rozbudowały tzn. są takie jakby nabite ;-( (dodam, że trenerka nie robiła ze mną rozciągania po ćwiczeniach, ale jej ufałam...). Od roku z pewnych powodów przestałam zupełnie ćwiczyć i uda mi wcale 'nie zeszły" (a myślałam, że przy mojej wcześniejszej szczupłości wszystko wróci do normy samo). Mam wręcz wrażenie, że tak jakby jeszcze trochę się powiększyły. Planuję wrócić do ćwiczeń i teraz pytanie - jakie powinnam wykonać, aby "zejść" z ud?. Z tego co czytałam można zacząć od bieżni ale na dłuższy dystans, nie sprint przy którym nogi potrafią się rozbudować. Dobry jest też podobno stretching. Może pilates/joga. Jak sądzicie?

2019-06-29, 13:40	#2
christinesixteen Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 6	Dot.: Jakie ćwiczenia wybrać? Hej, Kiedyś trenowałam narciarstwo i moje nogi były naprawdę duże...potem zeszłam z nich tylko i wyłącznie za pomocą pilatesu. Nie musi to być jakiś czysty pilates ale ćwiczenia inspirowane - jakies podnoszenia nogi itp itd pełno tego wnecie. Ostatnio postanowiłam sobie zrobić tyłek. Mimo mojej wiedzy na temat sportu (jestem trenerem ale nie fitnessu czy siłowni) i przestudiowania wiedzy na temat jak to zrobić zeby nie urosły mi uda, nie robiłam przysiadów tylko hip trusty i inne cuda wianki..ALE I TAK UROSŁY . Więc teraz dieta niskokaloryczna(trzeba niestety pozbyć się mięśni) i powrót do pilatesu i ćwiczeń które robiłam przed eksperymentami na siłowni. Dobry jest też roller. Rower(małe obciążenie duża częstotliwość - tak jak kolarze) też jest dobry. Niestety nie wiem jak te laski to robią, że mają odstający tyłek i nogi jak wykałaczki. Geny? Edytowane przez christinesixteen Czas edycji: 2019-06-29 o 13:46

2019-06-30, 20:49	#3
Nymerkia Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 53	Dot.: Jakie ćwiczenia wybrać? Dieta niskokaloryczna i z umiarkowaną ilością białka (ale też bez przesady). Ciało zwłaszcza kobiet woli wtedy pozbyć się mięśni niż tłuszczu. Ale tyłek też zejdzie :P

2019-08-01, 12:52	#5
MiszelWizaz Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-08 Wiadomości: 70	Dot.: Jakie ćwiczenia wybrać? Nie wszystkie mają impany.. niektóre maja po prostu kur..czaczkowe szczęście, ze wybrały los na loterii genów :p __________________ : roza:

2019-08-05, 11:19	#6
piorunek_01 Atakująca Zarejestrowany: 2019-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 83	Dot.: Jakie ćwiczenia wybrać? niestety, ale mnie ten los na loterii ominął ;/ __________________ Milczenie- przyjaciel, który nigdy nie zdradza. - Konfucjusz

2019-08-21, 10:26	#7
sokole_oko Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-03 Lokalizacja: Tuchola Wiadomości: 139	Dot.: Jakie ćwiczenia wybrać? Ja niestety musze tyrać na siłowni żeby jakoś wyglądać więc tym bardziej trochę mnie to boli, że niektórzy mają takie szczęście, ale nie ma co się złościć bo to piękności szkodzi, a lepiej zużytkować energię na siłce xD __________________ Higher, Further, Faster,

2019-08-21, 19:54	#8
M0nczi Raczkowanie Zarejestrowany: 2019-06 Wiadomości: 104	Dot.: Jakie ćwiczenia wybrać? Ładne, kształtne uda także są bardzo fajne.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)