Polecamy:

Rubineczek · 2016-10-28, 09:02

Cześć ! dziś 77.0 Czyli dobrze idzie

pozdrawiam!

Pola125 · 2016-10-28, 19:55

Hej dziewczyny

Ale tutaj okropna cisza :/
Jak wam idzie, jak się trzymacie?

Ja dzielnie walczę z nadprogramowymi kilogramami. Może któraś z was wie jak jest z budyniem sklepowym? Można czy nie można?

empiezo · 2016-12-09, 01:01

Na dukanowy budyń jest bardzo łatwy przepis

)
Trochę skrobi kukurydzianej, odtłuszczone kakao, mleko 0 - 1,5%, żółtko jajka i słodzik. Smakuje jak prawdziwy

britnay · 2017-01-12, 07:26

Dziewczyny, mam pytanie o muffiny otrębowe. Czy smaczniejsze są te na bazie jogurtu, czy serka twarogowego? Oraz co myślicie o dodadniu przyprawy do piernika (oczywiście takiej w której nie ma cukru ani mąki pszennej) Czy można je mrozić?

Oraz czy warto kupić książke z polskimi przepisami?

czekooczekolada · 2017-01-12, 17:59

Hej, jestem tu pierwszy raz i mam nadzieję, że mi pomożecie bo nie bardzo wiem jeszcze co do czego

W sierpniu mam wesele przyjaciółki i chciałabym schudnąć do niego jakieś 8kg. Kiedy najlepiej zacząć dietę Dukana? Próbowałam oczywiście Mż, ale kiepsko mi idzie, jak nie widzę efektów

No i przede wszystkim, jest jakieś ograniczenie posiłków na Dukanie, czy można jeść produkty białkowe kiedy się chce i ile się chce? ( bo tak mi się obiło o uszy, więc pytam ).

Trzymam kciuki za Was, niedługo też dołączę

Emma_25 · 2017-01-19, 09:52

Witajcie dziewczyny

do Dukana podchodzę 2 raz - za pierwszym przy 10 dniowej fazie I zgubiłam przez miesiąc 8 kg + ćwiczenia na spalanie tkanki.
zaprzepaściłam to w 3 kolejne miesiące z powodu natłoku pracy i gotowania dla rodzinki normalnych obiadów, które musiałam próbować

Obecnie od 10 stycznia jestem na I fazie do jutra.
z 80 kg zrzuciłam 4 czyli = 76 po I fazie uderzeniowej.
Nie ćwiczę tak jak poprzednio ale w domu robię brzuszki i ćwiczenia Chodakowskiej z YouTube.
Moja dieta nie jest wymyślna i trochę ją zmieniam pod siebie np. rano piję pol soku z kapusty kiszonej na przeczyszczenie i włączam białko z puszki bez węglowodanów. Nie słodzę, nie solę unikam nadmiaru tłuszczu - jem więcej ryb i drobiu na parze, z wędzonych to tylko makrelę. piję do 2,5 l herbatek ziołowych bo zima i zimno mi na słodziku.

I faza -4 kg

liczyłam na więcej.

od niedzieli 21.01 II faza - 1:1 bo inaczej nie dam rady

Dietę mam prostą nic nie udziwniam i jem do ok 1000 kcal dziennie.
Dołączcie do mnie z podobną wagą będzie mi raźniej.
Moja waga docelowa i taką którą miałam od 18 roku życia to 58 kg.
Po ciąży jak widać wszystko poszło w brzuch uda boczki i zadek.

britnay · 2017-01-19, 15:59

Jestem czwarty dzień na diecie dukana. Niestety waga nie drgnęła. Przyznam, ze trochę odbiera mi to motywację. Nie wiem czy jest sens stosować tą diete, jeśli na mnie nie działa?
Przeczytałam książke, właściwie ciągle do niej zerkam, więc błędy żywieniowe odpadają.
Czy ktoś też tak miał?

skazana_na_bluesa · 2017-02-02, 18:24

Cytat:

Napisane przez britnay

Jestem czwarty dzień na diecie dukana. Niestety waga nie drgnęła. Przyznam, ze trochę odbiera mi to motywację. Nie wiem czy jest sens stosować tą diete, jeśli na mnie nie działa?
Przeczytałam książke, właściwie ciągle do niej zerkam, więc błędy żywieniowe odpadają.
Czy ktoś też tak miał?

ja generalnie odradzam tę dietę, bo już lepiej stosować paleo. ale jeśli faza pierwsza nie skutkuje to wprowadź fazę drugą i obserwuj organizm. możliwe, że masz tak skopany metabolizm, że będziesz mieć problem ze zrzuceniem tych kilogramów.

Lauren88 · 2017-02-04, 14:13

Hej.ja zaczelam 21 stycz. Narazie 3 kg mniej

garbonka · 2017-05-10, 16:58

Hej, czy jest jeszcze może ktoś aktywny na forum?
Jestem na diecie od 21.03 i chętnie bym sie motywowała z kimś nazwajem

Pola125 · 2017-05-11, 08:05

hej , zapraszamy tutaj http://www.dukaneczki.fora.pl/

alfabetyczna · 2017-08-11, 12:22

Pewnie że jest

Ja dziś drugi dzień fazy I. łatwo nie jest.

Mam nadzieję, że waga ruszy.

hula · 2019-04-13, 21:06

Fajnie, jakby wątek się ozywił. Ja na trzymaniu się białka zawsze fajnie chudłam, ale nie trzymałam tego wg ścisłego dukana, czyli jadłam warzywa i owoce. Chcę teraz spróbować wg czystej diety dukana. Czy ktoś zamiast serków wiejskich i jogurtów naturalnych zero procent jadł takie normalne w I fazie?

2016-10-28, 09:02	#661
Rubineczek Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-10 Wiadomości: 4	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Cześć ! dziś 77.0 Czyli dobrze idzie pozdrawiam!

2016-10-28, 19:55	#662
Pola125 Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-01 Wiadomości: 30	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Hej dziewczyny Ale tutaj okropna cisza :/ Jak wam idzie, jak się trzymacie? Ja dzielnie walczę z nadprogramowymi kilogramami. Może któraś z was wie jak jest z budyniem sklepowym? Można czy nie można?

2016-12-09, 01:01	#663
empiezo Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-07 Wiadomości: 69	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Na dukanowy budyń jest bardzo łatwy przepis ) Trochę skrobi kukurydzianej, odtłuszczone kakao, mleko 0 - 1,5%, żółtko jajka i słodzik. Smakuje jak prawdziwy __________________ Cel: 55kg Faza I: -4kg Faza II: -12kg (na razie)

2017-01-12, 07:26	#664
britnay Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 5 506	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Dziewczyny, mam pytanie o muffiny otrębowe. Czy smaczniejsze są te na bazie jogurtu, czy serka twarogowego? Oraz co myślicie o dodadniu przyprawy do piernika (oczywiście takiej w której nie ma cukru ani mąki pszennej) Czy można je mrozić? Oraz czy warto kupić książke z polskimi przepisami? __________________ Always Fighter Edytowane przez britnay Czas edycji: 2017-01-12 o 08:46

2017-01-12, 17:59	#665
czekooczekolada Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-07 Wiadomości: 10 058	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Hej, jestem tu pierwszy raz i mam nadzieję, że mi pomożecie bo nie bardzo wiem jeszcze co do czego W sierpniu mam wesele przyjaciółki i chciałabym schudnąć do niego jakieś 8kg. Kiedy najlepiej zacząć dietę Dukana? Próbowałam oczywiście Mż, ale kiepsko mi idzie, jak nie widzę efektów No i przede wszystkim, jest jakieś ograniczenie posiłków na Dukanie, czy można jeść produkty białkowe kiedy się chce i ile się chce? ( bo tak mi się obiło o uszy, więc pytam ). Trzymam kciuki za Was, niedługo też dołączę __________________ . Life doesn't give you people that you want, it gives you the people that you need. 🤍 ______________________

2017-01-19, 09:52	#666
Emma_25 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 138	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Witajcie dziewczyny do Dukana podchodzę 2 raz - za pierwszym przy 10 dniowej fazie I zgubiłam przez miesiąc 8 kg + ćwiczenia na spalanie tkanki. zaprzepaściłam to w 3 kolejne miesiące z powodu natłoku pracy i gotowania dla rodzinki normalnych obiadów, które musiałam próbować Obecnie od 10 stycznia jestem na I fazie do jutra. z 80 kg zrzuciłam 4 czyli = 76 po I fazie uderzeniowej. Nie ćwiczę tak jak poprzednio ale w domu robię brzuszki i ćwiczenia Chodakowskiej z YouTube. Moja dieta nie jest wymyślna i trochę ją zmieniam pod siebie np. rano piję pol soku z kapusty kiszonej na przeczyszczenie i włączam białko z puszki bez węglowodanów. Nie słodzę, nie solę unikam nadmiaru tłuszczu - jem więcej ryb i drobiu na parze, z wędzonych to tylko makrelę. piję do 2,5 l herbatek ziołowych bo zima i zimno mi na słodziku. I faza -4 kg liczyłam na więcej. od niedzieli 21.01 II faza - 1:1 bo inaczej nie dam rady Dietę mam prostą nic nie udziwniam i jem do ok 1000 kcal dziennie. Dołączcie do mnie z podobną wagą będzie mi raźniej. Moja waga docelowa i taką którą miałam od 18 roku życia to 58 kg. Po ciąży jak widać wszystko poszło w brzuch uda boczki i zadek. __________________ Dukan - start 80 kg I faza 10 dni - 4kg II faza - 76 ......... waga docelowa 58 kg

2017-01-19, 15:59	#667
britnay Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 5 506	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Jestem czwarty dzień na diecie dukana. Niestety waga nie drgnęła. Przyznam, ze trochę odbiera mi to motywację. Nie wiem czy jest sens stosować tą diete, jeśli na mnie nie działa? Przeczytałam książke, właściwie ciągle do niej zerkam, więc błędy żywieniowe odpadają. Czy ktoś też tak miał? __________________ Always Fighter

2017-02-04, 14:13	#669
Lauren88 Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-02 Wiadomości: 1	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Hej.ja zaczelam 21 stycz. Narazie 3 kg mniej

2017-05-10, 16:58	#670
garbonka Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-05 Wiadomości: 1	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Hej, czy jest jeszcze może ktoś aktywny na forum? Jestem na diecie od 21.03 i chętnie bym sie motywowała z kimś nazwajem

2017-05-11, 08:05	#671
Pola125 Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-01 Wiadomości: 30	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) hej , zapraszamy tutaj http://www.dukaneczki.fora.pl/

2017-08-11, 12:22	#672
alfabetyczna Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-08 Lokalizacja: Konin Wiadomości: 1	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Pewnie że jest Ja dziś drugi dzień fazy I. łatwo nie jest. Mam nadzieję, że waga ruszy.

2019-04-13, 21:06	#673
hula Raczkowanie Zarejestrowany: 2003-07 Wiadomości: 361	Dot.: efekty na diecie DUKANA- ile i w jakim czasie? chwalimy sie :) Fajnie, jakby wątek się ozywił. Ja na trzymaniu się białka zawsze fajnie chudłam, ale nie trzymałam tego wg ścisłego dukana, czyli jadłam warzywa i owoce. Chcę teraz spróbować wg czystej diety dukana. Czy ktoś zamiast serków wiejskich i jogurtów naturalnych zero procent jadł takie normalne w I fazie?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)