Schudnij z Jillian Michaels - czesc II

[sabbatha]

ja mam teraz kilka dni przerwy bo sie rozleniwilam, masakra jakas :P ale spoko spoko, wroce od jutra :P

[agila negra]

Napisane przez sabbatha

ale spoko spoko, wroce od jutra :P

Czemu nie od dziś ?
Ja właśnie zjadłam śniadanie (dopiero wstałam ), dopijam herbatę, czekam aż mi się ułoży i idę strzelić shreda

[sabbatha]

a bo dzisiaj nie mam czasu trochę i głowa mnie boli, juuuutrooo :P

[agila negra]

Sabbatha, ojj, nie ładnie :P ale od jutra trzymam za słowo

U mnie dziś był shred lvl2 4/10

[Ziggy_Stardust]

Napisane przez patelenka

z drugiej strony jak będą dwa dni z rzędu przerwy to też się chyba nic nie stanie?

Nie, nic się nie stanie, a niby co miałoby się stać? ja robię Shreda od 14.10 i dopiero wczoraj skończyłam lvl 2, minęło 32 dni, a ja mam ciągle jeszcze 10 przed sobą, ale po prostu raz nie miałam czasu, innym razem źle się czułam, i nie uważam tego za tragedię. Tym bardziej, że ćwiczę razem Shreda i Ripped.

[sabbatha]

pocieszę was, że efekty są nawet jak się shreduje 3-4 razy w tygodniu

[Seducer]

Enna19 - Ok, w takim razie 1-2 dni regeneracji tygodniowo, przy czym będę wtedy kręcić hula hopem (to już taki zwyczaj prawie od roku, w ogóle mnie to nie męczy, a jednak coś tam się robi :P).

Tak przy okazji to miałam dzisiaj pierwszy dzień level 2 Shredai jestem załamana tym, jak słabe są moje ręce. Serio, wysiadałam dosłownie. Dla zorientowanych: ćwiczenie z przechodzeniem do pozycji pompki i pompką na końcu oczywiście wykonuję jak początkująca, niezbyt to ćwiczenie ma dla mnie sens. W dodatku od zawsze mam problemy z równowagą i stanie na jednej nodze przysparza mi wielu kłopotów... Coś czuję, że z 2 się nie polubię.
No i dorzuciłam jeszcze potem m.in. ćwiczenia na ramiona Mel B, wkurzona na siebie, oj było hardo

[sabbatha]

dla mnie pompka jest bardzo latwa, ale to na jednej nodze to dramat dla rak (o przysiadach w tym samym circuicie nie wspomnę). Z pierwszego do cwiczenie na rece zaraz po pompce tez mnie meczy.

[Psotka87]

A mnie to na jednej nodze w ogóle nie ruszało, a pompki w ogóle nie umiem zrobić :p hehe

[b l o n d]

Cześć!
Ćwiczenia, które obecnie wykonuję na brzuch to abs i brzuch Mel B, wcześniej trochę Chodakowskiej. Chcę przerzucić się na coś bardziej intensywnego. Myślę o 6 weeks 6 pack z Jillian i stąd pytania - ćwiczy któraś z Was? Jak efekty? Czy jest intensywnie? Myślę też o A6W lub Zuzce (jednak ją zostawię sobie na grudzień).

[sabbatha]

a6w jest piekielnie nudne, meh :P

[b l o n d]

Wiem Kiedyś doszłam do 21 dnia. Strasznie nudne, ale z tego co pamiętam efektywne

[sabbatha]

tak, jak jesteś szczupła, na spalenie sadła to nie działa tylko na sześciopak :P

ja zrobiłam w latach świetności prawie całe i miałam sześciopak po tym, ale wtedy ważyłam 58 kg przy 173 cm wzrostu i byłam mocno fit :P


dobra wracam do levelu 2, tydzien przerwy prawie mialam Oo

[Psotka87]

Napisane przez sabbatha

tak, jak jesteś szczupła, na spalenie sadła to nie działa tylko na sześciopak :P

ja zrobiłam w latach świetności prawie całe i miałam sześciopak po tym, ale wtedy ważyłam 58 kg przy 173 cm wzrostu i byłam mocno fit :P


dobra wracam do levelu 2, tydzien przerwy prawie mialam Oo

Ciekawe jak Ci pójdzie ja od wtorku zaczynam Ripped

[krolik1]

uff , zmusiłam się po raz kolejny dziś za mną 6 dzień level2 , obym wytrwała

ciężka sprawa , często mi się nie chce i walczę ze sobą

dodatkowo nie widzę efektów na dolnej części ciała , a na tym mi najbardziej zależało

moja budowa to chuda góra z małym biustem i jakby niepasujący dół , grube uda i łydki , nie mierze sie , nie ważę ale spodnie wąskie cały czas

dodam że wyeliminowałam z diety białe pieczywo , słodkie napoje , słodycze i staram się jeść po prostu mniejsze porcje

[Enna19]

Napisane przez krolik1

uff , zmusiłam się po raz kolejny dziś za mną 6 dzień level2 , obym wytrwała

ciężka sprawa , często mi się nie chce i walczę ze sobą

dodatkowo nie widzę efektów na dolnej części ciała , a na tym mi najbardziej zależało

moja budowa to chuda góra z małym biustem i jakby niepasujący dół , grube uda i łydki , nie mierze sie , nie ważę ale spodnie wąskie cały czas

dodam że wyeliminowałam z diety białe pieczywo , słodkie napoje , słodycze i staram się jeść po prostu mniejsze porcje

Obawiam się, że to może być mało. Zasady, które wymieniłaś na pewno przybliżają Cię do zdrowego trybu życia, ale nadal możesz nie osiągać deficytu kalorycznego, więc i nie tracisz na wadze. Ja gubię cm i kg tylko wtedy, gdy jestem bardzo rygorystyczna i w ćwiczeniach i w żywieniu i to przez dłuższy okres czasu. Shred np. prawie w ogóle na mnie nie zadziałał wizualnie. Nie poddawaj się, dorzuć jakiś krótki trening 5-10 min w ciągu dnia w ramach przerwy w pracy/nauce, stój gdy możesz (przystanki,poczta itd.). Z czasem zobaczysz efekty.

U mnie dziś piekielnie stresujący dzień, miałam ochotę rzucić się na coś słodkiego, ale wytrzymałam i zamiast tego wskoczyłam w top i dres. Dziś zdradziłam Jillian z 15 min cardio interval z fitness blender (choć osobiście nie nazwałabym go interwałami) + 15 min z Tamilee Webb całe ciało (3 kg). Kroczek po kroczku, po kroczku kroczek... wracamy powolutku do formy. Brakowało mi tego przyjemnego sfatygowania mięśni, przedsmak jutrzejszych zakwasów.

[agila negra]

Nie było dziś shreda... Nieładnie

[Seducer]

Napisane przez agila negra

Nie było dziś shreda... Nieładnie

Nadrób jutro
Ja dziś 2 dzień shred level 2 i tak trochę nie mogę sie doczekać końca tej części haha

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[sabbatha]

Napisane przez krolik1

uff , zmusiłam się po raz kolejny dziś za mną 6 dzień level2 , obym wytrwała

ciężka sprawa , często mi się nie chce i walczę ze sobą

dodatkowo nie widzę efektów na dolnej części ciała , a na tym mi najbardziej zależało

moja budowa to chuda góra z małym biustem i jakby niepasujący dół , grube uda i łydki , nie mierze sie , nie ważę ale spodnie wąskie cały czas

dodam że wyeliminowałam z diety białe pieczywo , słodkie napoje , słodycze i staram się jeść po prostu mniejsze porcje

shred dół raczej tylko wzmocni i wysmukli, niestety aby się pozbyc nadmiaru to dieta dieta i jeszcze raz dieta. Aczkolwiek mi te cwiczenia na rowerze sie przydadza (po 1 levelu czulam roznice, ze daja dobrze w nogi i wzmacniaja - ja trasy to robię takie po kilkadziesiąt km szybkim tempem i ten shred na jesien jest jak znalazl)

[Alexzus]

Napisane przez sabbatha

shred dół raczej tylko wzmocni i wysmukli, niestety aby się pozbyc nadmiaru to dieta dieta i jeszcze raz dieta. Aczkolwiek mi te cwiczenia na rowerze sie przydadza (po 1 levelu czulam roznice, ze daja dobrze w nogi i wzmacniaja - ja trasy to robię takie po kilkadziesiąt km szybkim tempem i ten shred na jesien jest jak znalazl)

U mnie shred raczej wysmuklił tylko górę i środek, tj brzuch i poziom bioder.. o ramionach i plecach nie wspomnę
Żeby ruszyć nogi to ćwiczę teraz ćwiczenia tylko na nie (i na mięśnie brzucha), bo na górze już nie mam co spalać, to by takie bez sensu było, walić w nieskończoność np pompki a jęczeć nad wyglądem nóg

Wszystko zależy od genów i budowy figury, to co 1 spalimy.. U mnie niestety fatalnie z tym bywa (góra to 3/4 efektu)
Chociaż pupcia mi nieźle zmalała, tyle że uda zostały.

[krolik1]

dzięki za wskazówki

[sagitarius]

Bardzo fajny jest shred z KB do tej pory cwiczylam z cięzarkiem teraz kupilam sobie kettlebell i róznica jest ogromna z KB cwiczenia tak poniewierają. Najpierw cwiczylam z 8 kg ale nie dalam rady musialam robic mniej powtorzen a bol miesni byl nie do zniesienia przez kilka dni. teraz mam 4 kg i jest swietnie. Te cwiczenia sa cudowne

[agila negra]

Ok, spróbuję zrobić shreda w moim mikropokoju. Może się zmieszczę jakoś

[sabbatha]

Napisane przez Alexzus

U mnie shred raczej wysmuklił tylko górę i środek, tj brzuch i poziom bioder.. o ramionach i plecach nie wspomnę
Żeby ruszyć nogi to ćwiczę teraz ćwiczenia tylko na nie (i na mięśnie brzucha), bo na górze już nie mam co spalać, to by takie bez sensu było, walić w nieskończoność np pompki a jęczeć nad wyglądem nóg

Wszystko zależy od genów i budowy figury, to co 1 spalimy.. U mnie niestety fatalnie z tym bywa (góra to 3/4 efektu)
Chociaż pupcia mi nieźle zmalała, tyle że uda zostały.

no ja też mam głownie na nogach + aktualnie opona ale mięsnie i tak shred imo wzmacnia. Najwięcej oczywiście na ręce więc moze kolejny program zrobię bardziej na nogi (aczkolwiek mysle o ripped chyba predzej)

[agila negra]

Shred lvl2 5/10 zaliczony
jestem w połowie!

[mavro]

Hej! Mogę i ja do Was dołączyć? śledzę Wasze wypowiedzi już kilka dni i dzięki Wam postanowiłam się zmobilizować. Super wytłumaczenie na pierwszej strony, bardzo pomocne, dzięki!

Dopiero zaczynam trening z Jillian, oglądałam ją w The Biggest Looser i była naprawdę świetna Kilka dni temu przeszłam wyzwanie z Mel B + Tiffany a teraz mam zaliczony dzień 3 lvl 1 shreda. Mam okropne zakwasy w łydkach

[Seducer]

Napisane przez mavro

Hej! Mogę i ja do Was dołączyć? śledzę Wasze wypowiedzi już kilka dni i dzięki Wam postanowiłam się zmobilizować. Super wytłumaczenie na pierwszej strony, bardzo pomocne, dzięki!

Dopiero zaczynam trening z Jillian, oglądałam ją w The Biggest Looser i była naprawdę świetna Kilka dni temu przeszłam wyzwanie z Mel B + Tiffany a teraz mam zaliczony dzień 3 lvl 1 shreda. Mam okropne zakwasy w łydkach

Witamy, dobra decyzja niedługo bedzie coraz lepiej

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[mavro]

Dziękiii jest mi bardzo miło, fajnie tak razem ćwiczyć a Wy już po treningu?

[Seducer]

Napisane przez mavro

Dziękiii jest mi bardzo miło, fajnie tak razem ćwiczyć a Wy już po treningu?

Ja rano zrobiłam shreda level 2 nie lubię go zbytnio niestety i nawet nie miałam po nim ochoty na więcej niż chwilę cardio i abs, ale efekty wymagają pracy

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Psotka87]

A The Biggest Looser leciało gdzieś w tv czy w necie oglądałyście? Bo chętnie bym sobie zobaczyła