Wstrętna fałdka

ooolllkkkaaa · 2005-06-15, 14:59

Drogie Kobietki! Powiedzcie mi jakimi cwiczeniami mozna zlikwidowac taka faldke znajdujaca sie pod piersiami? Strasznie mnie ona denerwuje, zwlaszcza jak usiade, bo wtedy dopiero robi sie widoczna.... Cwicze codziennie brzuch, staram sie jak moge, ale nie potrafie sie jej pozbyc...

kalija · 2005-06-15, 16:09

mi sie wydaje, ze jak zgubisz kilka kilo to problem sam zniknie

grazia83 · 2005-06-15, 18:25

Do brzyszków dołącz ćwiczenia na prostowniki grzbietu i plecy oraz klatke piersiową (nie bój się tych ćwiczeń

). "Wyprostują" Ciebie i ujędrnią skóre. Nie zapominaj także o aerobach

ooolllkkkaaa · 2005-06-15, 18:57

Grazia a czy moglabys mi podac kilka przykladowych, prostych do wykonania w domu cwiczen na klatke piersiowa i plecy? Z gory dziekuje

grazia83 · 2005-06-15, 20:06

Ćwiczenie na prostowniki grzbietu: połóż się na brzuchu, ręce przed sobą zgięte, łokcie wysoko, dłonie pod brodą, nogi złączone. Unieś głowe jak najwyżej wraz z klatka piersiową i opuść, powtarzasz ok.20 razy ostatnie powtórzenie zatrzymujesz w górze licząc do ok.30.
Klatka piersiowa: podstawą sa oczywiście pompki (nawe te damskie), kształtuja ramiona, plecy i klatke piersiową; wyciskanie leżąc

jeżeli nie masz ciężarków weż w ręce 1l butelki z wodą), połóż sie na podłodze (najlepiej gdybyś "zbudowała" sobie ławke tzn. zestaw krzesła na których mogłabyś położyc się, nogi na ziemi zgiete w kolanach, wtedy możesz wykonywac pełniejszy ruch), ręce rozstawione, łokcie na wysokości ramion, palce dłoni zwrócone do siebie, prostujesz ręce wykonując łuk, ztrzymujesz nad klatką piersiową, to ćwiczenie można wykonywać na stojąco wtedy jednak wieksza prace wykonują ramiona.
Usiądź plecy wyprostowane, dłonie w pozycji modlitwy na wysokości klatki piersiowej, oddalone od niej ok. 10cm, napieraj na dłonie jakbyś chciała coś ścisnąć, skupiając się na skurczu klatki piersiowej i mięśni skośnych brzucha.
Mam nadzieje że jest to do odczytania

oczywiście jest więcej ćwiczeń na te partie ale opisane przeze mnie należą do podstawowych.
Jeżeli masz jakieś pytania chętnie odpowiem. Zachęcam również do zjażenia na stronki związane z fitessem, a nawet kulturystyką, zawierają one fachowe opisy ćwiczeń.

ooolllkkkaaa · 2005-06-15, 20:24

Grazia dzieki wielkie

Jestes kochana

Od dzis bede miec nowe cwiczonka do swojego zestawu

pozdrawiam

2005-06-15, 14:59	#1
ooolllkkkaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: okolice Warszawy Wiadomości: 168	Wstrętna fałdka Drogie Kobietki! Powiedzcie mi jakimi cwiczeniami mozna zlikwidowac taka faldke znajdujaca sie pod piersiami? Strasznie mnie ona denerwuje, zwlaszcza jak usiade, bo wtedy dopiero robi sie widoczna.... Cwicze codziennie brzuch, staram sie jak moge, ale nie potrafie sie jej pozbyc...

2005-06-15, 16:09	#2
kalija Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 1 614	Dot.: Wstrętna fałdka mi sie wydaje, ze jak zgubisz kilka kilo to problem sam zniknie

2005-06-15, 18:25	#3
grazia83 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 109	Dot.: Wstrętna fałdka Do brzyszków dołącz ćwiczenia na prostowniki grzbietu i plecy oraz klatke piersiową (nie bój się tych ćwiczeń). "Wyprostują" Ciebie i ujędrnią skóre. Nie zapominaj także o aerobach

2005-06-15, 18:57	#4
ooolllkkkaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: okolice Warszawy Wiadomości: 168	Dot.: Wstrętna fałdka Grazia a czy moglabys mi podac kilka przykladowych, prostych do wykonania w domu cwiczen na klatke piersiowa i plecy? Z gory dziekuje

2005-06-15, 20:06	#5
grazia83 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-02 Wiadomości: 109	Dot.: Wstrętna fałdka Ćwiczenie na prostowniki grzbietu: połóż się na brzuchu, ręce przed sobą zgięte, łokcie wysoko, dłonie pod brodą, nogi złączone. Unieś głowe jak najwyżej wraz z klatka piersiową i opuść, powtarzasz ok.20 razy ostatnie powtórzenie zatrzymujesz w górze licząc do ok.30. Klatka piersiowa: podstawą sa oczywiście pompki (nawe te damskie), kształtuja ramiona, plecy i klatke piersiową; wyciskanie leżącjeżeli nie masz ciężarków weż w ręce 1l butelki z wodą), połóż sie na podłodze (najlepiej gdybyś "zbudowała" sobie ławke tzn. zestaw krzesła na których mogłabyś położyc się, nogi na ziemi zgiete w kolanach, wtedy możesz wykonywac pełniejszy ruch), ręce rozstawione, łokcie na wysokości ramion, palce dłoni zwrócone do siebie, prostujesz ręce wykonując łuk, ztrzymujesz nad klatką piersiową, to ćwiczenie można wykonywać na stojąco wtedy jednak wieksza prace wykonują ramiona. Usiądź plecy wyprostowane, dłonie w pozycji modlitwy na wysokości klatki piersiowej, oddalone od niej ok. 10cm, napieraj na dłonie jakbyś chciała coś ścisnąć, skupiając się na skurczu klatki piersiowej i mięśni skośnych brzucha. Mam nadzieje że jest to do odczytania oczywiście jest więcej ćwiczeń na te partie ale opisane przeze mnie należą do podstawowych. Jeżeli masz jakieś pytania chętnie odpowiem. Zachęcam również do zjażenia na stronki związane z fitessem, a nawet kulturystyką, zawierają one fachowe opisy ćwiczeń.

2005-06-15, 20:24	#6
ooolllkkkaaa Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-05 Lokalizacja: okolice Warszawy Wiadomości: 168	Dot.: Wstrętna fałdka Grazia dzieki wielkie Jestes kochana Od dzis bede miec nowe cwiczonka do swojego zestawu pozdrawiam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)