Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie

[ViLLeMkA]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87242443]Ja nie wiem, skad wam sie wziely te balety "Barre" to po francusku drazek, czyli chodzi o gryf. Cwiczymy z ciezarami zakladanymi na gryf. Mysle, ze to podobna idea, co body pump.[/QUOTE]Ja chodzę na barre inspirowane baletem w Warszawie i moja koleżanka w Londynie też

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Barre_(exercise)



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez ViLLeMkA

Ja chodzę na barre inspirowane baletem w Warszawie i moja koleżanka w Londynie też

https://en.m.wikipedia.org/wiki/Barre_(exercise)



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Aa ok No to calkiem co innego, nie mamy tego drazka do baletu

[jaksy]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87242201]Po dzisiejszym body barre wreszcie ogarnelam, jakiego obciazenia bede na razie uzywac - do przysiadow i wznosow bioder 3x2kg z kazdej strony, do bicepsow 2kg po kazdej stronie i do tricepsow 2 dyski po 1.25 kg.[/QUOTE]Ej, to sporo w sumie. Ja w tej chwili (od początku roku ćwiczę, trzeci miesiąc body pump) biorę 2x5 kg do przysiadów, 2x3,75 kg do bicepsa i 2x2-2,5 kg do tricepsów. Od kiedy ćwiczysz?

Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez jaksy

Ej, to sporo w sumie. Ja w tej chwili (od początku roku ćwiczę, trzeci miesiąc body pump) biorę 2x5 kg do przysiadów, 2x3,75 kg do bicepsa i 2x2-2,5 kg do tricepsów. Od kiedy ćwiczysz?

Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka

Regularnie to tak w sumie od 1.5 miesiąca.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jaksy]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87242741]Regularnie to tak w sumie od 1.5 miesiąca.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]To króciutko, super. Brałam podobne obciążenia jak zaczynałam body pump, ale już od pół roku ćwiczyłam inne rzeczy (na początku zdychalam od ćwiczeń bez obciążeń).

Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Jeszcze do unoszen gryfu nad klatą na stepie chyba spróbuję następnym razem 2x2kgx1.25, bo czuję, że mogę torche więcej niz jak do tej pory 2x2kg

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 19:51 ---------- Poprzedni post napisano o 19:48 ----------

Napisane przez jaksy

To króciutko, super. Brałam podobne obciążenia jak zaczynałam body pump, ale już od pół roku ćwiczyłam inne rzeczy (na początku zdychalam od ćwiczeń bez obciążeń).

Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka

To ja od razu zaczęłam z tym kursem i jeszcze inny, też z obciążeniami (wspomniany brzuch uda pośladki). Mam nadzieję, że też szybko zrobię postępy, fajnie by mnie to zmotywowalo. Bo na początku wiadomo, brałam jak najmniejsze obciążenienia, ale wynikało to chyba bardziej z tego, że większych się bałam.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[lola23]

Napisane przez cava

W outletach firmowych, bo jestem sknerą.
Oraz w TK MAXX gdzie naprawdę można ustrzelić cudeńka.
Na wyprzedażach w sklepach internetowych.




I jeszcze dostałam kupon na 20% rabatu od już cen outletowych na kolejne zakupy, wiec już się czaję na kolejne.



Mam dziś w planie crossfit. Całe lato nie byłam, więc pewnie pożałuję że żyję.
Już się cieszę.

Dzięki za przypomnienie o TK MAXX , poszukam, chociaż nie lubię tego sklepu za bałagan i pstrokaciznę tam panującą, oczopląsu można dostać.
Przed chwilą wróciłam z pumpów , był trening górnych partii ze sztangą na odwróconym bosu. Wolę ćwiczyć doły - nogi, poślad a bosu to nadal wyzwanie, szczególnie ze sztangą i to ze sporym obciążeniem

[martaakow]

Ja jeszcze tylko wrzucę tu jeden profil do inspiracji sylwetkowo-treningiwych
https://instagram.com/karinaelle?igshid=1dndf2uzlghhy
Zadziwia mnie, jak ta kobieta łączy trening siłowy z gimnastyką. Jest przy tym tak rozciągnięta, że dla mnie to szok,że można tak zgrabnie łączyć tak różne treningi.

[Wolha wRedna]

Jeszcze co do inspiracji. Dodajecie sporo profili zagranicznych, a mamy bardzo fajna i inspirujaca Polke. Nie zalacze profilu, bo nie umiem z tel.

Chodzi mi o dr Lifestyle. Ona jest dietetykiem i jednoczesnie duzo cwiczy. Lubie ja, bo miala wzloty i upadki, wcale nie jest super szczupla fit laska, jest po prostu bardzo fit. I pokazuje jak akceptowac w siebie.

Wysłane z mojego SM-G361F przy użyciu Tapatalka

[ecd9a68db8379fc22aec14635aa2645aca7c721b_6070dc99c9f91]

Napisane przez Wolha wRedna

Jeszcze co do inspiracji. Dodajecie sporo profili zagranicznych, a mamy bardzo fajna i inspirujaca Polke. Nie zalacze profilu, bo nie umiem z tel.

Chodzi mi o dr Lifestyle. Ona jest dietetykiem i jednoczesnie duzo cwiczy. Lubie ja, bo miala wzloty i upadki, wcale nie jest super szczupla fit laska, jest po prostu bardzo fit. I pokazuje jak akceptowac w siebie.

Wysłane z mojego SM-G361F przy użyciu Tapatalka

O jaka fajna, dzięki, przekonuje mnie

[cava]

Napisane przez martaakow

Ja jeszcze tylko wrzucę tu jeden profil do inspiracji sylwetkowo-treningiwych
https://instagram.com/karinaelle?igshid=1dndf2uzlghhy
Zadziwia mnie, jak ta kobieta łączy trening siłowy z gimnastyką. Jest przy tym tak rozciągnięta, że dla mnie to szok,że można tak zgrabnie łączyć tak różne treningi.

Fenomenalna.
I ma zdjęcie z Arnim.

No mają ludzie predyspozycje po prostu, + u niej jest super właśnie to ze robi wszystko i się nie szczypie ze jej gram mięśnia spadnie jak pobiega, albo mniej dźwignie jak się rozciągnie, albo się nie rozciągnie jak podźwiga, albo jej asana nie wyjdzie jak będzie uprawiać sport bo jak joga to już nie sporty, bo sporty szkodzą na głowę i mięśnie od nich rosną.

A swoją drogą rozciąganie wcale nie konkuruje z siłowymi, na co najlepszym przykładem jest IMO najdoskonalsza, królewska dyscyplina sportu jaką są zapasy.
Przeciętny zapaśnik robi salto, szpagat, mostek, dźwigaj AK mastodont i jest silny jak goryl+ jest równocześnie uczciwy, przebiegły, zastawia pułapki, ma plan ale go modyfikuje na bieżąco, jest kamiennienzrownowazony w warunkach mega stresu kiedy jest jednocześnie pchany, ciągnięty, sam pcha i ciągnie i planuje rzucić przeciwnikiem, nie dając rzucić przeciwnikowi sobą.

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez martaakow

Ja jeszcze tylko wrzucę tu jeden profil do inspiracji sylwetkowo-treningiwych
https://instagram.com/karinaelle?igshid=1dndf2uzlghhy
Zadziwia mnie, jak ta kobieta łączy trening siłowy z gimnastyką. Jest przy tym tak rozciągnięta, że dla mnie to szok,że można tak zgrabnie łączyć tak różne treningi.

Piękne ma ciało, bez dwóch zdań Dla mnie może ciut za bardzo umięśnione, ale tak naprawde ciut, ciut .

---------- Dopisano o 09:32 ---------- Poprzedni post napisano o 09:27 ----------

Napisane przez cava

Zbyt duże i częste obciążenie mocnym wysiłkiem tez może dawać odwrotny efekt. Poziom stresu moze być zbyt duży, zaczyna wzrastać poziom kortyzolu ponad normę i zamiast szczupleć, kobieta zaczyna przybierać na wadze i sie otłuszczać.

Tak jest

Miałam przez okres ok. 3 lat bardzo stresująca prace, której nie lubiłam i bylam bardzo otłuszczona, pomimo jedzenia zdrowo i cwiczeń.

Wróciłam do Polski, poziom stresu znacznie się obniżył, a moje ciało zaczęło się zmieniać - nadal trzymałam diete, nadal ćwiczyłam (ale mniej niż wcześniej).

Po czasie doszłam do wniosku, że musiał to być stres i właśnie kortyzol, że tak wszystko ze mnie zeszło jak z balona nakłutego igłą.

[cava]

Napisane przez Wolha wRedna

Jeszcze co do inspiracji. Dodajecie sporo profili zagranicznych, a mamy bardzo fajna i inspirujaca Polke. Nie zalacze profilu, bo nie umiem z tel.

Chodzi mi o dr Lifestyle. Ona jest dietetykiem i jednoczesnie duzo cwiczy. Lubie ja, bo miala wzloty i upadki, wcale nie jest super szczupla fit laska, jest po prostu bardzo fit. I pokazuje jak akceptowac w siebie.

Wysłane z mojego SM-G361F przy użyciu Tapatalka

Super.
Wklejam linkę: https://www.instagram.com/drlifestyle.pl/?hl=pl

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Aha, jeszcze jedno: słyszałyście o wpływie biotyny na metabolizm? Kobiety suplementują ją głównie na problemy z włosami, ale nie tylko: podobno braki biotyny w organizmie spowalniają bardzo metabolizm, a co za tym idzie: tyjemy, powodują też, że ciągle czujemy się zmęczone, senne i nie mamy na nic siły.

Ktoś, coś?

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87243550]Aha, jeszcze jedno: słyszałyście o wpływie biotyny na metabolizm? Kobiety suplementują ją głównie na problemy z włosami, ale nie tylko: podobno braki biotyny w organizmie spowalniają bardzo metabolizm, a co za tym idzie: tyjemy, powodują też, że ciągle czujemy się zmęczone, senne i nie mamy na nic siły.

Ktoś, coś?[/QUOTE]Właśnie suplementuje od ok. 2 tygodni, właśnie na włosy. Na razie nie zauważyłam, żebym byla mniej zmęczona.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87243614]Właśnie suplementuje od ok. 2 tygodni, właśnie na włosy. Na razie nie zauważyłam, żebym byla mniej zmęczona.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz[/QUOTE]

2 tygodnie, to chyba za krótko. Przynajmniej 3 miesiace - tak myśle.

A z reguły chodzisz zmęczona?

Też dzisiaj sobie kupie biotyne i zaczne suplementować - głównie mi o włosy chodzi, zmęczona nie chodze.

[martaakow]

Robiłam kilkukrotnie kurację biotyną, właśnie na włosy.
Szczerze mówiąc, nie zauważyłam żadnego wpływu na organizm - poza włosami, które rosły jak szalone, zwłaszcza nowe, przez co się zagęściły. Ale i mam teraz na wielu warstwach koronę "bejbików", jak tylko jest wilgotne powietrze.

[jaksy]

Ja biorę od trzech miesięcy Skrzypovitę, ma dużo biotyny, ale już raczej nie kupię więcej, bo nie widzę żadnych zmian. A zmęczona jestem stale od miesiąca, ale to bardziej wynika z tego, że jestem niskociśnieiowcem i mocno reaguję na wujową pogodę.

Wysłane z mojego SM-A505FN przy użyciu Tapatalka

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez martaakow

Robiłam kilkukrotnie kurację biotyną, właśnie na włosy.
Szczerze mówiąc, nie zauważyłam żadnego wpływu na organizm - poza włosami, które rosły jak szalone, zwłaszcza nowe, przez co się zagęściły. Ale i mam teraz na wielu warstwach koronę "bejbików", jak tylko jest wilgotne powietrze.

Którą dokładnie suplementowałaś?

[martaakow]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87243666]Którą dokładnie suplementowałaś?[/QUOTE]

Biotebal

Liczyłam też na wzmocnienie paznokci, ale tak się nie stało.
Tylko włosy zareagowały.

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;87243628]
A z reguły chodzisz zmęczona?
[/QUOTE]
Tak, nie mam w ogole energii.

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87243756]Tak, nie mam w ogole energii.[/QUOTE]

A tarczycę sprawdzałas? Ona często bywa przyczyna braku energii

---------- Dopisano o 11:32 ---------- Poprzedni post napisano o 11:31 ----------

Napisane przez martaakow

Biotebal

Liczyłam też na wzmocnienie paznokci, ale tak się nie stało.
Tylko włosy zareagowały.

Niestety, biotebal paznokciom nic nie pomaga, tez to przerabiałam Nie znalazłam zadnego preparatu, który by mi paznokcie wzmocnił

[MariaFrancesca]

Ja na paznokcie polecam żelatynę: żelki (tu minus to cukier), galarety mięsne itd.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Corii]

Napisane przez MariaFrancesca

Ja na paznokcie polecam żelatynę: żelki (tu minus to cukier), galarety mięsne itd.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Mnie nie pomogło

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Corii

A tarczycę sprawdzałas? Ona często bywa przyczyna braku energii

Sprawdzam dosc regularnie te glowne hormony, zawsze sa w normie.
To chyba przez to, ze do pracy wstaje o 6, to dla mnie o wiele za wczesnie.

Napisane przez Corii

Niestety, biotebal paznokciom nic nie pomaga, tez to przerabiałam Nie znalazłam zadnego preparatu, który by mi paznokcie wzmocnił

Ja mam super mocne paznokcie, a wlosy byle jakie. Gdzie tu logika?

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87243845]Sprawdzam dosc regularnie te glowne hormony, zawsze sa w normie.
To chyba przez to, ze do pracy wstaje o 6, to dla mnie o wiele za wczesnie.


Ja mam super mocne paznokcie, a wlosy byle jakie. Gdzie tu logika?[/QUOTE]

Wiesz co, jak wysypiasz sie okolo 8 h to nie powinien być brak energii Bo jak sie organizm przyzwyczai do wstawiania o konkretnej godzinie to działa potem ok.
Moze problem gdzies indziej lezy.

Heh, chyba nigdzie, bo jaj odwrotnie
No ale jak od małego paznokcie dupiate mam, wiec zraczej taka moja "uroda" ale kiedys myslalam, ze coś im pomoze teraz wiem, ze raczej nic No owszem, niektore odzywki do paznokci troche je wzmacniaja, ale to tylko na czas uzywania a i tak efekt nie az taki jakbym oczekiwała

[980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328]

Napisane przez Corii

Wiesz co, jak wysypiasz sie okolo 8 h to nie powinien być brak energii Bo jak sie organizm przyzwyczai do wstawiania o konkretnej godzinie to działa potem ok.
Moze problem gdzies indziej lezy.

Moj sie nie przyzwyczaja do takich godzin Moge spac i 12h, jak wstaje tak rano to i tak jestem niezywa, wyprobowalam.

[bafa65383b74e1029ccef70174e4f68b71e8a0f7_646950f23ada7]

U mnie dziś najprzyjemniejszy punkt dnia - basen. O ile na innych zajęciach się mecze, to basen mnie mocno relaksuje.
Szkoda, że pada bo bym podjechała te 10 km rowerem.

Wysłane z mojego Redmi Note 4 przy użyciu Tapatalka

[Wolha wRedna]

Ja sie zastanawiam nad biotyna wlasnie. I nad wit. D. Jeszcze nigdy nie bralam a u mnie pewnie nawet latem niedobry, bo opakowana w spf 50 chodze zawsze. Jak by to powiedziec im jestem bledsza tym piekniejsza sie czuje

Ta sobie teraz pomyslalam, ze moze mi te fit kobiey czesto sie nie podobaja bo sa jednoczesnie opalone? A ja po prostu nie trawie opalenizny.





Wysłane z mojego SM-G361F przy użyciu Tapatalka

[Corii]

[1=980cf4958a6e724c916e7ad b24f4c6159aa2df82_65d7e02 c47328;87243934]Moj sie nie przyzwyczaja do takich godzin Moge spac i 12h, jak wstaje tak rano to i tak jestem niezywa, wyprobowalam.[/QUOTE]

Ale spanie powyzej 8-9 godzin przynosi taki sam skutek jak niedospanie - człowiek jest ospały, bez energii, także w ta stronę tez nie bardzo