Czy mi się uda?

kasia220112 · 2013-06-04, 20:10

Przy wadze 69 kg i 160 cm wzrostu, możliwe jest schudnięcie 10 kg w 7 tygodni, przy 2 godzinach ćwiczeń dziennie? I ile kcal jeść? Z tym nie mam problemu. Ostatnio przez pół roku, bez większych zmian nawyków żywieniowych, tylko dołączając ćwiczenia schudłam 10 kg.
I jeszcze jedno. Czy później ważąc te 59 kg, aby chudnąć 0,5 kg na tydzień wybrać dietę 1500 czy 1800 kcal?

klora · 2013-06-07, 20:45

Cytat:

Napisane przez kasia220112

Przy wadze 69 kg i 160 cm wzrostu, możliwe jest schudnięcie 10 kg w 7 tygodni, przy 2 godzinach ćwiczeń dziennie? I ile kcal jeść? Z tym nie mam problemu. Ostatnio przez pół roku, bez większych zmian nawyków żywieniowych, tylko dołączając ćwiczenia schudłam 10 kg.
I jeszcze jedno. Czy później ważąc te 59 kg, aby chudnąć 0,5 kg na tydzień wybrać dietę 1500 czy 1800 kcal?

Realne na pewno, ale to wyznaczanie kalorii jaki ma miec sens? bedziesz cale zycie liczyc kalorie, to katorga i neurotyczne zachowanie....

Nie masz codziennie tego samego dnia i nie jest to takie proste jakbysmy chcieli, kaloria nie jest rowna kalorii, wiec moze lepiej skupic sie na zdrowiu i sluchaniu sygnalow ciala zamiast na matematyce.

aga_lolcz · 2013-06-24, 21:56

Może spróbuj wyliczyć sobie swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? od tego odejmiesz 500 kcal dziennie, dodasz troche aktywności fizycznej lub po prostu utrzymasz tę którą masz teraz i będziesz chudła powyżej 0,5kg tygodniowo. Do obliczenia całkowitej przemiany materii znajdziesz w internecie sporo wzorów, dzieki temu będziesz wiedziała jakie masz zapotrzebowanie i jak szybko schudniesz. Pamiętaj też, że ważne jest co jesz, a nie tylko ile.

Zbyt szybkie chudnięcie też nie jest dobre, ponieważ prowadzi do spadku masy mięśniowej, która odpowiada za nasz szybszy metabolizm

Kucharka2013 · 2013-06-25, 08:58

Moim zdaniem, to że ty będziesz więcej ćwiczyć nic nie da, ponieważ ciało potrzebuje czasu na zmiany, a nie tak nagle. Najlepiej dobrać sobie diety takiej aby móc jeść co się lubi i ćwiczyć w miarę też to co się lubi.

2013-06-04, 20:10	#1
kasia220112 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 162	Czy mi się uda? Przy wadze 69 kg i 160 cm wzrostu, możliwe jest schudnięcie 10 kg w 7 tygodni, przy 2 godzinach ćwiczeń dziennie? I ile kcal jeść? Z tym nie mam problemu. Ostatnio przez pół roku, bez większych zmian nawyków żywieniowych, tylko dołączając ćwiczenia schudłam 10 kg. I jeszcze jedno. Czy później ważąc te 59 kg, aby chudnąć 0,5 kg na tydzień wybrać dietę 1500 czy 1800 kcal?

2013-06-24, 21:56	#3
aga_lolcz Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Zamość/Lublin Wiadomości: 100	Dot.: Czy mi się uda? Może spróbuj wyliczyć sobie swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne? od tego odejmiesz 500 kcal dziennie, dodasz troche aktywności fizycznej lub po prostu utrzymasz tę którą masz teraz i będziesz chudła powyżej 0,5kg tygodniowo. Do obliczenia całkowitej przemiany materii znajdziesz w internecie sporo wzorów, dzieki temu będziesz wiedziała jakie masz zapotrzebowanie i jak szybko schudniesz. Pamiętaj też, że ważne jest co jesz, a nie tylko ile. Zbyt szybkie chudnięcie też nie jest dobre, ponieważ prowadzi do spadku masy mięśniowej, która odpowiada za nasz szybszy metabolizm __________________ ' . . . Co Nie Uśmierci To Podwójnie Wzmocni Mnie. . .' Zadbaj o siebie! Wegetariańskie i wegańskie przepisy oraz świeża dawka artykułów i ciekawostek o zdrowym stylu życia, odchudzaniu i racjonalnej diecie. http://vegestrefa.pl

2013-06-25, 08:58	#4
Kucharka2013 Rozeznanie Zarejestrowany: 2013-04 Wiadomości: 900	Dot.: Czy mi się uda? Moim zdaniem, to że ty będziesz więcej ćwiczyć nic nie da, ponieważ ciało potrzebuje czasu na zmiany, a nie tak nagle. Najlepiej dobrać sobie diety takiej aby móc jeść co się lubi i ćwiczyć w miarę też to co się lubi.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)