Jak zmniejszyć apetyt??

[Kaa_tie]

Z tym, że właśnie często jest tak, że człowiek nie czuje fizycznego głodu, ale po prostu ma nieodpartą ochotę na zjedzenie czegoś, od batonika czy czekolady po pizzę lub paczkę chipsów. Z głodem zawsze jakoś można sobie poradzić, ale jak poradzić sobie z apetytem?

[kamila_dietetyk]

Napisane przez Kaa_tie

Z tym, że właśnie często jest tak, że człowiek nie czuje fizycznego głodu, ale po prostu ma nieodpartą ochotę na zjedzenie czegoś, od batonika czy czekolady po pizzę lub paczkę chipsów. Z głodem zawsze jakoś można sobie poradzić, ale jak poradzić sobie z apetytem?

To już wymaga pracy ze sobą. Najlepszym rozwiązaniem jest zajęcie się czymś kiedy pojawia się "apetyty na coś" np. zadzwonić do kogoś bliskiego, wyjść na spacer czy zająć się obowiązkami domowymi. Warto przeanalizować kiedy ten apetyt pojawia się najczęściej i czy nie jest to związane z sytuacją stresową, nadmiarem obowiązków czy kłótnią.

[Jolanne]

O to to. Ja zauważyłam u siebie, że np. mam głoda zawsze kiedy jest koniec miesiąca, bo czeka mnie duża ilość raportów do sprawdzenia. Jest stresik to i jest głód.

[babka_drozdzowa]

Moim sposobem na spory apetyt jak kawa inka z jednej kopiastej łyżeczki i odrobiną (około 100 ml) mleka owsianego. W smaku jest świetne, ma mało kalorii, zapycha mnie taka kawa skutecznie i poskramia apetyt. Piję ją zazwyczaj przed posiłkiem kiedy czuję już spory głód, bądź już po posiłku kiedy mam ochotę na ,,coś jeszcze". Polecam

[britnay]

Zapycha cię bo kawa inka ma wysoki indeks glikemiczny i sporo węglowodanów.


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[katte25]

Mój sposób na "głoda" to kefir.

[zwinka055]

możesz troche "oszukać" organizm i pić dużo wody

[Beatkia]

Apropo zmniejszania aptetyt, to moi zdaniem niesłodzony nabiał. Jak się zje serek wiejski, to naprawdę człowiek czuje się zapchany.

[katte25]

Ja po serku wiejskim aż tak napchana sie nie czuje.

[avava]

tez mam takie odczucie po serku wiejskim jem na sniadanie razem z grahamka

[katte25]

Napisane przez avava

tez mam takie odczucie po serku wiejskim jem na sniadanie razem z grahamka

Rozumiem, że czujesz się pełna po tym serku?

[avava]

tak - po serku z bułką grahamką równiez sytość czuje po wypiciu lnu mielonego.

[katte25]

Napisane przez avava

tak - po serku z bułką grahamką równiez sytość czuje po wypiciu lnu mielonego.

Oki

[5bf57317973e1ec9b234fe526a30a88e7776b256_61f1e0a91bf13]

W domu do jedzenia tylko to co nie lubimy, wtedy zjemy to, gdy będziemy naprawdę głodni.

[kviatkova]

Dla mnie to jest właśnie najgorsza metoda, ze jeść dopiero gdy jestem serio głodna, bo wtedy wcinam więcej niż bym normalnie zjadła. Nie ważne, ze zapotrzebowanie jest mniejsze - przez to, ze czuję mocny głód wcinam jedzenie jak szalona.

[DagusiaaaPl]

Są produkty, które sycą na dłuższy okres czasu, a mają niewiele kcal.

[katte25]

Mnie np, syci też po granoli.

[5bf57317973e1ec9b234fe526a30a88e7776b256_61f1e0a91bf13]

Pozbyć się z domu jedzenia, które nam smakuje, a zostawić to obrzydliwe. Zjemy je dopiero wtedy, gdy głód nas do tego zmusi.
Na początek proponuję śniadanie: kasza gryczana niepalona(biała) ugotowana na wodzie i jemy ją bez żadnych dodatków. Na śniadanie udało mi się zjeść dwie łyżki. Reszta na pewno pójdzie ok. 15.00 - tej.

[katte25]

Dieta nie powinna byc dla nas koszmarem, rezygnacja ze wszystkiego co lubimy jesć ale niestety sama kiedyś tak robiłam.

[patryk0007]

Napisane przez katte25

Dieta nie powinna byc dla nas koszmarem, rezygnacja ze wszystkiego co lubimy jesć ale niestety sama kiedyś tak robiłam.

Tylko to się tak łatwo mówi. Problem w tym, że jak coś dobre i łatwo dostępne, to pokusa jest wielka.

[katte25]

Napisane przez patryk0007

Tylko to się tak łatwo mówi. Problem w tym, że jak coś dobre i łatwo dostępne, to pokusa jest wielka.

Oczywiście, kiedyś miałam silniejsza wolę ale może dlatego, że od roku człowiek na zdalnym to za bardzo też się nie chce.