Cellulit -sposoby zwalczania. - Strona 3 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2006-06-06, 13:06   #61
aferka
Wtajemniczenie
 
Avatar aferka
 
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 2 207
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cytat:
Napisane przez mysza_87
A ja tam uważam, że jeśli ktoś chce się pozbyć celulitu, to nawet jeśli ta pomarańczowa skórka nie zniknie, to ruch, ćwiczenia i dieta dobrze wpłyna na organizm
Zgadza się, ale myślę, że nie można popadać w przesadę i katować się w imię ładniejszej sylwetki. Ja tam uważam, że można od czasu do czasu pozwolić sobie na coś niezdrowego, ale bardzo dobrego, bo to też wpływa na nasze samopoczucie - a to też jest bardzo ważne.
Jednym słowem - wszystko z umiarem .
aferka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-06-06, 13:13   #62
wiosna9
Raczkowanie
 
Avatar wiosna9
 
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: Lubelszczyzna
Wiadomości: 425
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cytat:
Napisane przez D!DuS!A
A na czym polega ten "masaz szczypankowy", bo bardzo chetnie bym skorzystała.Niestety tak jak Wy mam problem z tym cholerstwem. mimo ze jestem szczupła osobą...
Ja tez jestem szczupłą osobą i miałam z tym problem.

Taki masaz polega na wzięciu kawałeczka skóry miedzy kciuk a palec wskazujacy i tak przesówac po całych nuzkach.
Chodzi o delikatne szczypanie skóry.
Pomaga!
__________________
W przeszłość przenoszą nas wspomnienia..w przyszłość marzenia...
wiosna9 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-06-06, 13:19   #63
aferka
Wtajemniczenie
 
Avatar aferka
 
Zarejestrowany: 2003-05
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 2 207
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cytat:
Napisane przez wiosna9
Ja tez jestem szczupłą osobą i miałam z tym problem.

Taki masaz polega na wzięciu kawałeczka skóry miedzy kciuk a palec wskazujacy i tak przesówac po całych nuzkach.
Chodzi o delikatne szczypanie skóry.
Pomaga!
A to chyba trochę boli? Jak często wykonujesz takie coś?
aferka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-06-06, 15:43   #64
satineS
Raczkowanie
 
Avatar satineS
 
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 97
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

A jezeli mam sklonnosc do naczynek i zylakow to moge stosowac tylko na tył ud peeling z kawy?
satineS jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-06-06, 22:07   #65
mysza_87
Zakorzenienie
 
Avatar mysza_87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: UĆ ;)
Wiadomości: 3 612
GG do mysza_87
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Wydaje mi się, że jedno drugiemu nie przeszkadza, bo ten peeling wygładza skórę i minimalnie działa na pomarańczową skórkę. Ale ręki bym sobie uciąć nie dała
__________________
Niech włos będzie z Wami
mysza_87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-06-11, 19:42   #66
Agusia=]
Rozeznanie
 
Avatar Agusia=]
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: woj.podkarpackie;]
Wiadomości: 531
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cellulit niestety jest przypadloscią genetyczną:/ Juz w pierwszej klasie gim. miałam z tym problemy Kiedyś się na niego uwzięłam i postanowiłam, że zniknie z moich nóg i nawet sie udało. Najważniejsza jest systematyczność. Jeśli przestaniesz z nim walczyć to prędzej czy później wróci U mnie swietne rezultaty przynosił masaż rękawicą sizalową lub masażerem, prysznic, peeling z kawy i balsam ujędrniający Nivea Q10... Z braku czasu przestałam i jest jak dawniej
__________________
CEL- zadanie, które wyznaczamy naszym marzeniom.
Ambrose Bierce
Agusia=] jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-06-12, 01:04   #67
N.K.
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 136
cellulit

Nie wiem czy zadaje pytanie na odpowiednim forum,ale byc moze ktos cos bedzie wiedzial.Wlasnie zaczelam kuracje hormonalna Cyclo -progynowa na uregulowanie cyklu i prawidlowa owulacje.Kuracja jak na razie ma trwac 6 miesiecy.Boje sie,ze w trakcie moge miec klopoty z cellulitem przez wplyw estradiolu,poza tym mam sklonnosci do powstawania tego swinstwa.Czy jest jakis sposob zeby temu zapobiec,moze jakas specjalna dieta?Bede wdzieczna za wszystkie porady.
N.K. jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2006-06-12, 10:26   #68
koKOro
Zakorzenienie
 
Avatar koKOro
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 3 159
Dot.: cellulit

warto używać wyszukiwarki, zresztą Panie Dietetyczki o to prosiły, kilka wątków niżej czytamy: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=121036

pozdrawiam
__________________
narysuj mi baranka...

zakorzenienie
koKOro jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-06-12, 18:10   #69
N.K.
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2005-02
Wiadomości: 136
Dot.: cellulit

Wielkie dzieki koKOro,swietny watek,duzo sie dowiedzialam,nastepnym razem najpierw siegne do wyszukiwarki,obiecuje.
N.K. jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-06-12, 23:19   #70
koKOro
Zakorzenienie
 
Avatar koKOro
 
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 3 159
Dot.: cellulit

Cytat:
Napisane przez N.K.
Wielkie dzieki koKOro,swietny watek,duzo sie dowiedzialam,nastepnym razem najpierw siegne do wyszukiwarki,obiecuje.
ciesze się, że się przydało , ja sama dziś się zaopatrzyłam w kremiki i zaczynam walke

powodzenia
__________________
narysuj mi baranka...

zakorzenienie
koKOro jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-01, 00:09   #71
sylwiani
Zadomowienie
 
Avatar sylwiani
 
Zarejestrowany: 2005-12
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 1 140
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cytat:
Napisane przez mysza_87
A jak to jest z tą kawą wreszcie? Zaparzona czy niezaparzona? I jak robić niezaparzoną, skoro to jest taki proszek?
wszystko jedno, bo dokładasz żel pod prysznic i sól (jest na stronie z przepisami p. Basi na biochemii)
w jednym z wątków wyczytałam, że jakaś dziewczyna robiła ten peeling kawą rozpuszczalną

Edytowane przez sylwiani
Czas edycji: 2006-07-01 o 00:19 Powód: dopisek
sylwiani jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-07-01, 09:16   #72
mysza_87
Zakorzenienie
 
Avatar mysza_87
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: UĆ ;)
Wiadomości: 3 612
GG do mysza_87
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cytat:
Napisane przez sylwiani
w jednym z wątków wyczytałam, że jakaś dziewczyna robiła ten peeling kawą rozpuszczalną
Nie no, kawa sypana (nierozpuszczalna) ma takie fajne ziarenka i to one się super nadają do peelingu Może lepiej jak zrobię właśnie z niezaparzoną kawą, bo przy tej zaparzonej wszędzie jest brudno
__________________
Niech włos będzie z Wami
mysza_87 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-01, 09:59   #73
talk-a
Raczkowanie
 
Avatar talk-a
 
Zarejestrowany: 2006-05
Wiadomości: 177
GG do talk-a
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

mimo wszystko jest brudno od tego peelingu kawowego ale warto...a jeśli chodzi o zwalczanie Cellulitu to proponuje ( do wszystkich wcześniejszych czynności) dodać masaż ostrą gąbką- najlepiej taką wyprofilowaną z wgłębieniami
talk-a jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-12, 18:12   #74
molerka1988
Przyczajenie
 
Avatar molerka1988
 
Zarejestrowany: 2006-03
Wiadomości: 23
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Mam pytanie ...o co codzi z tymi naczynkami?czy to sa takie czerwone plamki które powstaja po masowaniu eh...?
molerka1988 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-12, 19:04   #75
Zmijka
Zakorzenienie
 
Avatar Zmijka
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 8 686
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

A ja czytałam w jednej angielskiej gazecie, że w diecie, gdy chcemy pozbyć się cellulitu powinna być:
- wiatminy z grupy B,
- lecytyna ( jajka, kalafior, ziemniaki, szpinak, pomarańcza, pomidory, lodowa sałata)
- amino kwasy,
- essential fatty acids ( oliwa z oliwek, orzechy, ryby)
- antioxidants ( w warzywach i owocach o jasnym zabarwieniu, w szczególności w owocach cytrusowych i w jagodach)
- anti inflammatories ( w szpinaku, oliwie z oliwek, sałacie, czarnej porzecce)

tych trzech ostatnich nie za bardzo umiem przetłumaczyć


A czy skakanka tez na cellulit pomoże
Zmijka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-13, 14:55   #76
SandraBullock
Wtajemniczenie
 
Avatar SandraBullock
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 172
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cytat:
Napisane przez Zmijka
A ja czytałam w jednej angielskiej gazecie, że w diecie, gdy chcemy pozbyć się cellulitu powinna być:
- wiatminy z grupy B,
- lecytyna ( jajka, kalafior, ziemniaki, szpinak, pomarańcza, pomidory, lodowa sałata)
- amino kwasy,
- essential fatty acids ( oliwa z oliwek, orzechy, ryby)-nienasycone kwasy tłuszczowe
- antioxidants ( w warzywach i owocach o jasnym zabarwieniu, w szczególności w owocach cytrusowych i w jagodach)-antyoksydanty
- anti inflammatories ( w szpinaku, oliwie z oliwek, sałacie, czarnej porzecce)
a tego nie wiem musiałabym sprawdzić
tych trzech ostatnich nie za bardzo umiem przetłumaczyć


A czy skakanka tez na cellulit pomoże

Jak najbardziej skakanka jest na cellulit.To coś aerobowego,a więc usuwa tłuszcz,a co za tym idzie cellulit.Każdy ruch jest dobry,byle by był systematyczny.
SandraBullock jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-14, 00:29   #77
Zmijka
Zakorzenienie
 
Avatar Zmijka
 
Zarejestrowany: 2003-12
Lokalizacja: Anglia
Wiadomości: 8 686
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

SandraBullock dzieki za odpowiedz
jeszcze jedna rzecz motywująca mnie do skakania
Zmijka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-14, 16:06   #78
Ami
Zakorzenienie
 
Avatar Ami
 
Zarejestrowany: 2002-03
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 3 844
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cytat:
Napisane przez Zmijka
A ja czytałam w jednej angielskiej gazecie, że w diecie, gdy chcemy pozbyć się cellulitu powinna być:
- wiatminy z grupy B,
- lecytyna ( jajka, kalafior, ziemniaki, szpinak, pomarańcza, pomidory, lodowa sałata)
- amino kwasy,
- essential fatty acids ( oliwa z oliwek, orzechy, ryby)
- antioxidants ( w warzywach i owocach o jasnym zabarwieniu, w szczególności w owocach cytrusowych i w jagodach)
- anti inflammatories ( w szpinaku, oliwie z oliwek, sałacie, czarnej porzecce)

tych trzech ostatnich nie za bardzo umiem przetłumaczyć


A czy skakanka tez na cellulit pomoże
anti inflammatories to przeciw zapalne.. tylko co?
antioxidants to chyba przeciwutleniacze
Ami jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-15, 10:37   #79
virtual_reality
bzzzzzzz bzyczy prądzik w jej obwodach
 
Avatar virtual_reality
 
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 11 593
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

a ja na cellulit polecam diete "plan wypłukiwania tłuszczu" jest o tym watek na fitnes - cos genialnego, cellulit zniknął juz w 2 tyg stosowania
virtual_reality jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2006-07-16, 08:07   #80
Marisa
Raczkowanie
 
Avatar Marisa
 
Zarejestrowany: 2005-09
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 404
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Ja polecam diete SB rewelacja chudniesz i celulit znika.
__________________
Marisa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-16, 11:03   #81
!violet!
Raczkowanie
 
Avatar !violet!
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 248
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Co to za dieta SB?
!violet! jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-16, 11:25   #82
virtual_reality
bzzzzzzz bzyczy prądzik w jej obwodach
 
Avatar virtual_reality
 
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 11 593
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

SB to dieta plaż południowych załączam link do wątku
http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=41266
virtual_reality jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-17, 13:12   #83
kirrrri
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2006-07
Wiadomości: 2
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Od kilku dni używam plastrów -vita cell,kosztują ponad 60zł ,jest ich 28,warto sie skusić. Po kilku dniach widzę juz efekty- skóra jest bardziej napięta w okolicach gdzie przylepiony był plaster, jest też jakby lepiej nawilżona. Stosuje wzmożoną kuracje,przylepiam dwa plastry dziennie w różnych miejscach-np lewa noga i prawa- taką kuracje trzeba przerwac po 28 dniach(wg zalecen firmy)Wcześniej stosowałam kilka kremów ale efekty nie były zbyt zadowalajace.
Ostanio czytałam o serum borowinowym firmy tołpa, ma bardzo dobre recenzje,kosztuje 50 zł i raczej jest mało dostępny w aptekach, ale zawsze mozna poprosić o jego sprowadzenie. Bardzo polecam również basen,dwa razy w tygodniu daje rewelacyjne efekty
__________________
Cztery rzeczy nigdy nie wracają: -wypowiedziane słowo,
oddana strzała, przeszłe życie i stracona szansa.
Zyj tak, byś nie musiał niczego żałować!
kirrrri jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-17, 13:59   #84
Camilla
Zakorzenienie
 
Avatar Camilla
 
Zarejestrowany: 2002-12
Wiadomości: 9 328
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

dziewczyny cellulitu nie da sie zlikwidować. Mozna go jedynie zmniejszyć.
Apropo cellulitu u facetów, to jakiś czas temu chwyciłam mojego TŻ za kawałek skóry na brzuchu delikatnie ścisnełam i zobaczyłam delikatna pomarańcziowa skórkę! Chyba u facetów tez się zdarza, pewnie zwłaszcza u tych którzy szybko przytyli (mój TŻ w krótkim czasie troche przybrał na wadze, ale nie jest gruby).
__________________
zapuszczam włosy i bardzo o nie dbam!

jesteśmy razem

Camilla jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-17, 14:48   #85
Ejva
Zadomowienie
 
Avatar Ejva
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 1 417
GG do Ejva
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Jak chodzilam na basen, regularnie (3 razy w tygodniu) to nie mialam problemow z cellulitem.
potem sie opuscilam, zdecydowanie przesadzalam ze slodyczami, a teraz jeszcze jestem w ciazy (hormony) - no i mam okropnie obtluszczone grube nogi i zero zapalu do cwiczen
A cos mi sie zdaje ze to jedyna droga do sukcesu - ruch i dobra dieta (nie mam na mysli glodowek - raczej zmiane nawykow zywieniowych)

ps. essential fatty acids - to beda wielonienasycone kwasy tłuszczowe.
__________________
A+E=JKD

Heal my heart and make it clean
Open up my eyes to the things unseen
Show me how to love like you have loved me
Ejva jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-17, 21:44   #86
Karika
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2006-07
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 3
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

ja tez mam cellulit zwlaszcza po wewnetrznej stronie ud mimo ze waze w sam raz bo przy 156 46.5-47kg a to cholerstwo jest
Karika jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-17, 22:56   #87
marciszonek
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 456
GG do marciszonek
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cytat:
Napisane przez Karika
ja tez mam cellulit zwlaszcza po wewnetrznej stronie ud mimo ze waze w sam raz bo przy 156 46.5-47kg a to cholerstwo jest
ja tez mam w tym miejscu nawiekszy!! kupila sobie szorty ostatnio, w sklepie wygladalam ok, szlam w nich ze 3 dni temu, spojrzalam w bok na wystawe sklepowa i w momencie gdy dalam jedna noge do przodu a druga zostala w tyle to zobaczylam ta okropna przypadlosc. feeeee!!! buuuu!!! planuje ostro wziac sie za siebie, teraz zaczelam cwiczyc (heh, kilka dni temu dopiero...) a w niedalekiej przyszlosci zamierzam tez lykac jakies tabletki, ktore rzekomo maja pomoc, teraz nie moge bo karmie piersią.
marciszonek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-18, 14:30   #88
SandraBullock
Wtajemniczenie
 
Avatar SandraBullock
 
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: Katowice/Graz(Österreich)
Wiadomości: 2 172
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

A dziewczyny gdybym ogłosiła akcję"Pokonajmy cellulit".Myślałam o jej założeniu już kilka dni temu.Do tego by trzeba oczywiście:

*codziennie się ruszać,w dni wolne od ćwiczeń,chociaż spacer,co najmniej 45min.

*codziennie jeść produkty pełnoziarniste

*codziennie jeść sporo owoców i warzyw,min.4-5 porcji

*jeśli coś smażonego to odsączone przez serwetkę

*strarać się masować miejsca objęte cellulitem codziennie choc przez 10 min.

*codzienne wcieranie specyfików antycellulitowych

oraz wszystko,co wymyślicie.Co wy na to?
SandraBullock jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-18, 16:25   #89
marciszonek
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2004-05
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 456
GG do marciszonek
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Cytat:
Napisane przez SandraBullock
A dziewczyny gdybym ogłosiła akcję"Pokonajmy cellulit".Myślałam o jej założeniu już kilka dni temu.Do tego by trzeba oczywiście:

*codziennie się ruszać,w dni wolne od ćwiczeń,chociaż spacer,co najmniej 45min.

*codziennie jeść produkty pełnoziarniste

*codziennie jeść sporo owoców i warzyw,min.4-5 porcji

*jeśli coś smażonego to odsączone przez serwetkę

*strarać się masować miejsca objęte cellulitem codziennie choc przez 10 min.

*codzienne wcieranie specyfików antycellulitowych

oraz wszystko,co wymyślicie.Co wy na to?

łojojoj, bedzie ciezko
marciszonek jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2006-07-18, 21:49   #90
laurynka
Rozeznanie
 
Avatar laurynka
 
Zarejestrowany: 2005-11
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 589
Dot.: Jak się pozbyć cellulitu

Hej
To ja też Wam coś przytocze...

"Powstaniu cellulitu sprzyjają:
-wieprzowina i ryby solone lub w oleju
-słone i tłuste gatunki serów
-białe pieczywo, słodkie wypieki
-konserwowane warzywa, frytki
-kawa, alkohol, cola
-tłuszcze zwierzęce, tłuszcze utwardzane.

Do złagodzenia cellulitu przyczyniają się:
-chuda wołowina i drób
-chude ryby
-maślanka
-soja i produkty z pełnego ziarna
-świerze lub duszone warzywa i owoce
-niegazowana woda mineralna, herbaty ziołowe, napoje typu fitness light
-siemię lniane (duży udział błonnika + wartościowe kwasy tłuszczowe)
-napoje serwatkowe, najlepiej z l-karnityną
-odżywki białkowe z odtłuszczonym mlekiem i wodą w stosunku 1:1
-tabletki z aminokwasami
-tabletki BCAA (szczególny rodzaj aminokwasów, które chronią przed redukcją mięśni)."

Body Life 3/2006

w gazecie jest cały obszerny artykuł na ten temat ;]


Pozdrawiam
laurynka jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2021-02-24 08:24:39


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:38.