Joga

[młoda]

Witam serdecznieMam problem z udami,które są jak na mój gust troszeczkę zbyt umięśnione.Podobno joga wspaniale działa na rozciągnięcie i wyszczuplenie mięśni,dzięki czemu sylwetka wydaje się szczuplejasza.Czy to prawda?Może ona mi pomoże?

[młoda]

Witam serdecznieMam problem z udami,które są jak na mój gust troszeczkę zbyt umięśnione.Podobno joga wspaniale działa na rozciągnięcie i wyszczuplenie mięśni,dzięki czemu sylwetka wydaje się szczuplejasza.Czy to prawda?Może ona mi pomoże?

[smoczek]

Jesli zależy Ci na wyszczuplaniu poprzez rozciąganie(co faktycznie daje efekty), to dobrze byłoby skupić się po prostu na strechingu, a więc konkretnie rozciąganiu(joga to nie tylko kwestia rozciągania [img]icons/icon7.gif[/img] rzecz jasna jedno nie przeszkadza drugiemu, i joga może zrobić wiele dobrego z Twoim ciałem). Wiele fitness clubów ma zajęcia ze strechingu i warto byłoby przejść się kilka razy, żeby "załapać" ćwiczenia, a potem kontynuować już w domu [img]icons/icon7.gif[/img] Gdzieś w poprzednim poście podawałam linka do fajnie ilustrowanych ćwiczeń rozciągających , kładących szczególny nacisk na nogi. Dobrze byłoby taki streching , mniej więcej półgodzinny robić sobie w "seriach"-dwa dni pod rząd i dzień przerwy(to akurat ustaliłam doświadczalnie, że taki układ dobrze działa [img]icons/icon7.gif[/img] ).

[smoczek]

i co ważne-nie balansować w pozycji rozciągającej!! To zwiększa ryzyko kontuzji. W pozycji wytrzymuje się 30 s bez zbędnych ruchów.

[młoda]

Dziekuję Smoczku
Nareszcie widzę cień nadziei)
Od jutra zaczynam.

[MoniaK]

Smoczku, czy zauważyłaś efekty rozciągania na swoim przykładzie? Czy rzeczywiście wyszczuplały przez to nogi? Rozumiem, że to rozciąganie należy robić cały czas, tak jak napisałaś [img]icons/icon7.gif[/img]

[smoczek]

[img]icons/icon7.gif[/img] Sama mam dość mocno umięśnione nogi(balet), więc też zawsze chciałam, żeby były nieco smuklejsze [img]icons/icon7.gif[/img] W moim przypadku rozciąganie daje wymierne efekty [img]icons/icon7.gif[/img] Najlepiej by było, żeby rozciąganie stało się swego rodzaju rutyną, ale to akurat nie wymaga wielkiego samozaparcia, bo rozciągać się można choćby w czasie oglądania telewizji(ja tak robie [img]icons/icon7.gif[/img] i tylko rodzina się na mnie dziwnie patrzy co ja tam na podłodze wyrabiam [img]icons/icon10.gif[/img] [img]icons/icon12.gif[/img] )
[img]icons/icon40.gif[/img] [img]icons/icon20.gif[/img] [img]icons/icon10.gif[/img]

[MoniaK]

Hihihi, takie wygibaski na podłodze to dobre przedstawienie dla rodzinki [img]icons/icon7.gif[/img] Też się rozciągam oglądając tv, jednak nie robię tego regularnie. Chyba trzeba zacząć częściej [img]icons/icon7.gif[/img]
Pozdrawiam [img]icons/1cmok.gif[/img]

[mskladaczek]

Wiecie moze czy moge sciagnac przez Kazee joge... ale tak zeby ciwczenia byly prowadzone przez instruktora.... a nie czysta teoria czy same assany, szukam, szukam i znalezc niczego sensownego nie moge.
a moze znacie jakies stronki, z ktorych mozna taki "filmik" sciagnac.
fajna joga jest na programie "club", jednak godziny emisji w ogole mi nie pasuja
pozdrawiam i z gory dziekuje za odpowiedzi, jezeli takie w ogole sie pojawia

[lalalala]

JA ćwiczę według ksiązki.Byłam na paru zajęciach a teraz wiem co i jak i ćwiczę sobie za darmo sama Jeśli nie masz możliwości chodzenia na takie zajęcia w miejscu zamieszkania,może możesz wybrać się do innego miasta,a potem ćwiczyć juz sama?

[katka.c]

Jogę ćwiczę już od pewnego czasu-chodzę na zajęcia
muszę powiedzieć ,że jest to coś fantastycznego, jednak próby samemu w domu sa dobre jeśli miało sie jakąś styczność z nią wcześniej,bo dosyc ciężko przybrać naprawdę dobrą pozycję na podstawie książek
żajęcia są jednak dosyć kosztowną sprawą , ale warto!!!!!!!!

[mskladaczek]

Joge cwiczylam. W moim miescie jest mnostwo miesc gdzie mozna ja cwiczyc, jednak tam gdzie mi odpowiada, zajecia odbywaja sie tylko 2 razy w tygodniu, a ja chcialabym cwiczyc codziennie. wtedy gdy tylko najdzie mnie taka ochota
pytalam o filmik bo przypuszczalam, ze latwiej cwiczy sie z instruktorem, nawet takim "obrazkowym"
jaka ksiazke TY polecasz?
dzieki za dotychczasowe odp i z gory dzieki za kolejna

[Lori22]

Hej! Właśnie ściągam z Kaazy jogę z programu Club.Wpisz w wyszukiwarkę tbc ( artist yoga zone)

[aga01]

Kiedys byla plyka z cwiczeniami jogi prowadzonymi przez instruktorke w gazecie " Super Linia ", ale juz dawno... Moze u wydawcy poszukaj chociaz nie wiem czy maja jakas strone Ale polecam

[mskladaczek]

dzieki

[GMagda]

Podłączam się, bo też mam pytanko związane z tym tematem
Do tej pory ćwiczyłam sama w domu z książki. Ale czytając wasze wypowiedzi faktycznie myślę, że nie robię tego dokładnie jak w książce . Może zna ktoś dobrego instruktora, bądź szkołę jogi w Poznaniu?
A jeśli nie to może macie jakiś rady z praktyki, na co w jodze należy zwrócić szczególną uwagę?, jakie popełniałyście błędy? itp.

[Magilla]

Ja ćwiczę z Shape. Ale są w sprzedaży video z jogą (na pewno Jane Fonda ma)- tylko, że ja jeszcze nigdy nie trafiłam na nie ani w Empiku,ani w Media.
Niestety nie mam Club'u- szkoda. Ale jeśli Ci godziny nie pasują to sobie nagraj. Z tego co wiem to trwa krótko, więc mogłabyś ćwiczyć kilka odcinków naraz (w fitness clubie zajęcia jogi trwają 1,5 godz).

[mskladaczek]

wlasnie to nie takie proste
nagralabym, lecz mam odtwarzacz dvd nie mam videa.
na jakas plytke poluje, lecz nic sensownego spotkac nie moge.
Moze Wy mozece polecic jakas konkretna?
Narazie sciagam to co polecila Emila...

[Estella]

Czesc dziewczyny
Duzo daja wam te cwiczenia?Bo ja sie chce zapisac na joge(mam do wyboru w szkole joge,areobic,basen etc)-i jakos najbardziej pasuje mi joga.
Opowiedzcie mi cos o niej

[mskladaczek]

duza daja jesli sie je prawidlowo wykonuje...
wazny jest miarowy oddech, wydech rowny wdechowi, skupienie, napiecie miesni.
jesli sie przylozy, mozna duzo zyskac, ale warunkiem jest sytsematyczne cwiczenie.
slicznie rzezbi miesnie... to moje spostrzenie na osobie mojej mamy i mojej wlasnej
wycisza...
cwiczenia te naleza do spokojnych... nie kazdemu odpowiadaja.. nie beda zadowolone osoby, ktore potrzebuja sie "wyzyc". Mojej mamie taka aktywnosc fizyczna wystarcza, ja dodtakowo potrzebuje sobie "poskakac" przy jakims TBC itp.

[GMagda]

A ja wyczytałam, że przy jodze ważne jest aby wydech był dłuższy niż wdech i już teraz sama nie wiem.

[mskladaczek]

nie daje sobie glowy uciac.
moze ktos bardziej kompetentny sie wypowie.

[katka.c]

Ja chodzę na zajęcia z hatha jogi-jest to jedna ze szkół jogiU jej podstaw leży przekonanie, że podróż ku Najwyższemu rozpoczyna się od ciała. Ucząc się usprawniać i ujarzmiać je, a jednocześnie sprawdzać własnymi zmysłami rzeczywiste postępy, nabiera się coraz większego zaufania, wysubtelnia postrzeganie oraz kontakt ze swoim wnętrzem. Takie mocne i trzeźwe, a zarazem pokorne "stawanie na własnych nogach" już na początku rozwoju duchowego, pozwoli uniknąć wielu niebezpieczeństw, którym niestety często ulegają ludzie chcący bez mocnych fundamentów moralnych i fizycznych zgłębiać techniki oddechowe czy medytacyjne. Jest to ścieżka, z pomocy której może korzystać każdy, niezależnie od wyznawanej religii.

Jedną z głównych praktyk hatha jogi są asany - czyli pozycje, których wykonywanie udoskonala i wzmacnia nasze zdrowie i sprawność. Istnieje bardzo wiele asan. Niektórzy mówią, że jest ich tyle, ile stworzeń na ziemi. Jogin, który pełen pokory i szacunku przybiera swym ciałem rozmaite kształty uczy się poznawać lepiej siebie oraz cały wszechświat.(tekst ze strony jogi centrum w Krakowie)
Zawsze byłam totalnym leniem i wygodniutkim potworkiem, ale od czasu kiedy zainteresowałam sie tą drogą sama nie mogę wprost doczekać się tych zajęć.Fakt ,że nie tylko usprawniają moje ciało, lecz i duszę sprawia ,że nie mogę już wyobrazić sobie bez niej życia, dlatego zachecam wszystkich zainteresowanych

[lalalala]

ja mam książkę "joga dla każdego"Kareen Zebroff pozdrawiam!

[lalalala]

o rety to chyba miało się znależc w innym wątku a nie osobno...ups...

[lalalala]

ćwiczę z ksiązką "Joga dla każdego" - Kareen Zebroff pozdrawiam!!!

[Tiramisu]

moja kondycja nie jest zbyt dobra, nie jestem wysportowana i mam skoliozę ostatnio wpadłam na pomysł żeby zapisać się na basen i jogę. moje pytania są następujące: czy "początki" w jodze są trudne i jak bardzo joga wpływa na mięśnie? co się poprawia (np. czy skoryguje mi postawę) i ile trzeba na to czasu?

[jami]

Po jodze kondycja sie poprawia, ale nie jest szybko zauwazalna,nie wypracujesz sobie miesni jak przy innych sportach, za to poprawi sie Twoje samopoczucie...
Ile czasu, to zalezy od kazdego indywidualnie i mysle, ze powinnas cwiczyc pod nadzorem-ktos doswiadczony powie Ci, ktorych cwiczen nie powinnas wykonywac-bo tak powinno byc przy skoliozie...

[trzykrotka]

Dziewczyny kochane
W wątku o stresie miiee poruszyła temat jogi (za co zresztą jestem jej wdzięczna,bo być może to jest dobry pomysł na rozwiązanie problemów z nerwami, kontaktem ze swoim organizmem etc). Ciekawi mnie, czy któraś z Was miała z nią (jogą) do czynienia (w wyszukiwarce niewiele na ten temat znalazłam) i jakie były Wasze wrażenia; zwłaszcza:
1) czy faktycznie ma tak zbawienny wpływ na psychikę?
2) jaki ma wpływ na sylwetkę? (słyszałam też, że joga - poprzez działanie na psychikę - pomaga w wyrobieniu dobrych nawyków żywieniowych)
3) czy joga w klubach fitness (gdzie prowadzi się także różne aerobiki etc) jest dobrym pomysłem, czy też szukać miejsca nastawionego wyłącznie na jogę? Jaki jej rodzaj?
Miiee proponowała ćwiczenia w domu, pomysł mi się podoba, bo praktyczny czasowo i finansowo, ale ciekawa jestem innych opinii

Wiem, że to cała masa pytań i wątpliwości, ale będę wdzięczna za każdą informację zwrotnę

[kumi]

Joga działą całościowo na organizm. Nie tylko uspakaja. Hatha joga to asany-pozycje jogi, które wykouje się po to, żeby rozciągnąć i rozluźnić mięśnie,rozciągnąć kręgosłup, uelastycznić go, uelastycznić inne stawy.
Poprawia sie przy tym krążenie i również wydzielanie hormonów.
Podczas utrzymywania pozycji uspokaja się oddech a wraz z nim układ nerwowy, czyli nasze stresy odpuszczają. Kiedy poprawia sie oddech i krążenie, wraz z nim wzmacnia sie odporność(oczywiście nie po jednym ćwiczeniu,mówię o regularności).

Co mogę zasugerować, to żebyście nie ćwiczyły jogi na siłę. W telewizji, czy na kasetach instruktażowych widzi się czasem jak nauczyciele pokazują różne "wygibasy".To efekt długotrwałych ćwiczeń. Ciało uelastycznia sie stopniowo. Ja kiedyś popełniałem ten błąd. Najlepiej jest robić taki skłon na jaki ciało pozwala.... I znów wsłuchujemy się w nasze ciało.

Aha, jeśli chodzi o sylwetkę,to... napewno ujędrni ciało, długotrwała praktyka moze też wpływać na kształtowanie sylwetki,chociaż nie jest to głównym zamierzeniem jogi. Niektóre pozycje jogi poprzez rozciągniecie klatki piersiowej mogą na przykład delikatnie powiekszyć jej obwód.

Szczerze mówiąc, to radził bym poszukć doswiadczponego nauczyciela jogi. W klubach fitness różnie może z tym być. Wogóle, nawet zdarza sie w studiach jogi czasem mało fachowa kadra nauczycielska.
To trochę sztuczny podział, ale powiedziałbym że jog ma dwa wymiary. Czysto fizyczny oraz bardziej duchowy. Jeśli szukasz czegoś więcej niż jedynie fizycznego podejścia, to lepiej szukaj profesjonalisty. Możesz przez jakiś czas chodzić na jogę do studio, a potem wykonywć ćwiczenia już w domu. Jednak instruktarz fachowca jest niezbędny,aby już na początku nie utrwalać złych nawyków podczas ćwiczenia.