Jak wyszczuplić nogi? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2021-05-03, 20:46   #1
morning_coffee
Raczkowanie
 
Avatar morning_coffee
 
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 376

Jak wyszczuplić nogi?


Nogi są źródłem moich kompleksów od kiedy pamiętam, zmagam się z bryczesami na udach i grubymi łydkami. Chciałabym je zdecydowanie wysmuklić, ale nie wiem jak najlepiej ćwiczyć, żeby nie osiągnąć odwrotnego efektu. Boję się po prostu, że jeszcze do tego rozrosną mi się mięśnie. A zależy mi na ćwiczeniach efektywnie spalających tłuszcz. Poradzicie coś?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
morning_coffee jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2021-05-10, 16:04   #2
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?

Taa, żeby mięśnie chciały się tak nagle rozrastać Tłuszczu pozbywa się po prostu chudnąc, czyli jedząc nieco mniej niż to przewiduje nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Nie trzeba żadnych ćwiczeń. Ba, nie ma ćwiczeń, które spalają tłuszcz akurat tam, gdzie zechcesz. Ćwiczenia są po to, żeby przyśpieszyć proces chudnięcia i zapobiec utracie mięśni. Niestety może być tak, że po prostu tłuszcz gromadzi ci się najbardziej w dolnej części ciała, bo taka twoja genetyka i tyle. Btw, na deficycie kalorycznym mięśnie nie rosną.

Edytowane przez 980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328
Czas edycji: 2021-05-10 o 16:07
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2021-05-21, 09:54   #3
sylwia983
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2013-05
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 35
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?

Nie ma co tracić czasu i zastanawiać się nad tym jakie ćwiczenia robić a jakich nie robić. Przy spalaniu kalorii jakakolwiek aktywność fizyczna ma znaczenie, nawet najzwyklejsze bieganie - bez zawracania sobie głowy jakie ćwiczenie, ile powtórzeń, jakie przerwy itp. Ważniejsza jest regularność, systematyczność tego co się robi. Idealnie jak aktywność jest połączona z odpowiednim sposobem odżywiania. Ruch to nie tylko spalanie kalorii ale też lepsze samopoczucie, dobry wpływ na cały organizm. A jak po jakimś czasie nie będzie żadnych efektów to najlepiej pogadać z dietetykiem na ten temat tzn. żeby na podstawie wywiadu doradził coś w sprawie diety.
sylwia983 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2021-05-27, 08:44   #4
stoonooga
Przyczajenie
 
Avatar stoonooga
 
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Sopot
Wiadomości: 9
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?

Ja od miesiąca skaczę na skakance pół godzinki 5 razy w tygodniu. Zauważyłam, że łydki wyszczupliły się, mięśnie się zarysowały ale nie powiększyły się.
__________________
stoonooga jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2021-05-27, 15:42   #5
helloemmi
Raczkowanie
 
Avatar helloemmi
 
Zarejestrowany: 2021-05
Wiadomości: 82
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?

Cytat:
Napisane przez stoonooga Pokaż wiadomość
Ja od miesiąca skaczę na skakance pół godzinki 5 razy w tygodniu. Zauważyłam, że łydki wyszczupliły się, mięśnie się zarysowały ale nie powiększyły się.
Kolana jak? Ja się boję, że mogą one dość mocno obrywać a z jednym ze swoich mam dość spory problem.
helloemmi jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2021-05-28, 09:17   #6
stoonooga
Przyczajenie
 
Avatar stoonooga
 
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Sopot
Wiadomości: 9
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?

Cytat:
Napisane przez helloemmi Pokaż wiadomość
Kolana jak? Ja się boję, że mogą one dość mocno obrywać a z jednym ze swoich mam dość spory problem.
Obawiałam się co do kolan bo też miałam problem z kolanami ale póki co jest wszystko ok, bardziej dokucza mi ból piszczeli ale wtedy daje sobie jeden dzień spokoju.
__________________
stoonooga jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2021-05-28, 19:12   #7
DagusiaaaPl
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2020-10
Wiadomości: 90
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?

Spadek całkowitej wagi ciała spowoduje też wyszczuplenie nóg.
DagusiaaaPl jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2021-05-28 19:12:13


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:01.