|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2021-05-03, 20:46 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 376
|
Jak wyszczuplić nogi?
Nogi są źródłem moich kompleksów od kiedy pamiętam, zmagam się z bryczesami na udach i grubymi łydkami. Chciałabym je zdecydowanie wysmuklić, ale nie wiem jak najlepiej ćwiczyć, żeby nie osiągnąć odwrotnego efektu. Boję się po prostu, że jeszcze do tego rozrosną mi się mięśnie. A zależy mi na ćwiczeniach efektywnie spalających tłuszcz. Poradzicie coś?
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2021-05-10, 16:04 | #2 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
|
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?
Taa, żeby mięśnie chciały się tak nagle rozrastać Tłuszczu pozbywa się po prostu chudnąc, czyli jedząc nieco mniej niż to przewiduje nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Nie trzeba żadnych ćwiczeń. Ba, nie ma ćwiczeń, które spalają tłuszcz akurat tam, gdzie zechcesz. Ćwiczenia są po to, żeby przyśpieszyć proces chudnięcia i zapobiec utracie mięśni. Niestety może być tak, że po prostu tłuszcz gromadzi ci się najbardziej w dolnej części ciała, bo taka twoja genetyka i tyle. Btw, na deficycie kalorycznym mięśnie nie rosną.
Edytowane przez 980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 Czas edycji: 2021-05-10 o 16:07 |
2021-05-21, 09:54 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-05
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 35
|
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?
Nie ma co tracić czasu i zastanawiać się nad tym jakie ćwiczenia robić a jakich nie robić. Przy spalaniu kalorii jakakolwiek aktywność fizyczna ma znaczenie, nawet najzwyklejsze bieganie - bez zawracania sobie głowy jakie ćwiczenie, ile powtórzeń, jakie przerwy itp. Ważniejsza jest regularność, systematyczność tego co się robi. Idealnie jak aktywność jest połączona z odpowiednim sposobem odżywiania. Ruch to nie tylko spalanie kalorii ale też lepsze samopoczucie, dobry wpływ na cały organizm. A jak po jakimś czasie nie będzie żadnych efektów to najlepiej pogadać z dietetykiem na ten temat tzn. żeby na podstawie wywiadu doradził coś w sprawie diety.
|
2021-05-27, 08:44 | #4 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Sopot
Wiadomości: 9
|
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?
Ja od miesiąca skaczę na skakance pół godzinki 5 razy w tygodniu. Zauważyłam, że łydki wyszczupliły się, mięśnie się zarysowały ale nie powiększyły się.
__________________
|
2021-05-27, 15:42 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2021-05
Wiadomości: 82
|
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?
|
2021-05-28, 09:17 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-01
Lokalizacja: Sopot
Wiadomości: 9
|
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?
Obawiałam się co do kolan bo też miałam problem z kolanami ale póki co jest wszystko ok, bardziej dokucza mi ból piszczeli ale wtedy daje sobie jeden dzień spokoju.
__________________
|
2021-05-28, 19:12 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2020-10
Wiadomości: 90
|
Dot.: Jak wyszczuplić nogi?
Spadek całkowitej wagi ciała spowoduje też wyszczuplenie nóg.
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
Narzędzia | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:01.