Czy ćwiczenia bez diety mają sens ? - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie

Notka

Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2022-01-28, 16:16   #1
Aloalo321
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2022-01
Wiadomości: 3

Czy ćwiczenia bez diety mają sens ?


Cześć, mam problem

Mam płaska pupę i nie mam czasu na siłownię

Czy zbuduje jakiekolwiek pośladki bez diety, tylko z ćwiczeniami?
Aloalo321 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2022-02-01, 15:36   #2
Ziqu
Raczkowanie
 
Avatar Ziqu
 
Zarejestrowany: 2010-05
Wiadomości: 134
Dot.: Czy ćwiczenia bez diety mają sens ?

Coś na pewno, myślę że na start nawet nie ma co wprowadzać jakiejś specjalnej diety
Ziqu jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2022-02-03, 09:03   #3
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 18 061
Dot.: Czy ćwiczenia bez diety mają sens ?

Jezeli juz z natury masz plaska, to zapewne bedzie ci bardzo trudno cos zbudowac bez sporych obciazen i w dodatku bez nadwyzki kalorycznej. U wiekszosci kobiet te partie sa najbardziej oporne na budowanie (+nogi). No ale probowac mozesz, ruch zawsze jest na plus. Tylko cwiczenia musza byc co najmniej z ciezarkami, zadne cardio ci niczego nie zbuduje.
980cf4958a6e724c916e7adb24f4c6159aa2df82_65d7e02c47328 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2022-02-11, 08:34   #4
Agafitness
Wtajemniczenie
 
Avatar Agafitness
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 323
Dot.: Czy ćwiczenia bez diety mają sens ?

Przy podejściu typu "nie mam czasu na siłownię" ani chęci na stosowanie diety moim zdaniem niczego nie osiągnięsz. Aby wypracować ładną sylwetkę, potrzeba motywacji, systematyczności, ciężkich i przemyślanych treningów oraz zmiany sposobu odżywiania. Bez włożenia w to jakiegokolwiek wysiłku i z takim nastawieniem, to nic z tego nie będzie. Poza tym ćwiczy się całe ciało a nie jego wybraną partię jak np. tylko pośladki
__________________
mgr wychowania fizycznego
instrukor fitness,boksu,tańca
sędzia piłki nożnej
Agafitness jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2023-02-15, 00:41   #5
Anna1121
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2023-01
Wiadomości: 4
Dot.: Czy ćwiczenia bez diety mają sens ?

Wszystko zależy od deficytu kalorycznego, tzn trzeba więcej spalić kalorii niż się przyjmuję. Jeżeli twoja dieta jest lekka i masz dobry metabolizm w sensie utrzymujesz stałą wagę to ćwiczenia powinny dać efekty ale mniejsze niż podczas stosowania kalkulatora kaloryczności. Poczytaj sobie na xx ja tam wracam od czasu do czasu żeby poczytać nowe artykuły. Ja mam tak że zaczynam ćwiczyć dopiero jak się robi ciepło na zewnątrz, w zimę jakoś nie mam nastroju. A nie długo marzec a w marcu jak w garncu więc znowu wrócę do rowerka stacjonarnego.

Edytowane przez aniolek-tasmanski
Czas edycji: 2023-06-30 o 10:44 Powód: link
Anna1121 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2023-02-16, 15:03   #6
pixelova
Zadomowienie
 
Zarejestrowany: 2016-08
Wiadomości: 1 251
Dot.: Czy ćwiczenia bez diety mają sens ?

Zwiększyć podaż białka w diecie.
pixelova jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2023-04-24, 15:47   #7
Hosenka*
Zakorzenienie
 
Avatar Hosenka*
 
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 50 452
Dot.: Czy ćwiczenia bez diety mają sens ?

Jeśli chcesz zbudować mięśnie musisz być na nadwyżce kalorycznej (na deficycie mięśnie nie urosną bo z czego) i zwiększyć białko.
Ćwiczenia- z obciążeniem, z gumą. Z cardio nie przesadzać żeby nie spalić mięśni.
__________________
01.11 - nowy wpis z archiwum - palety cieni Zoeva

Instagram
24.12 Kosmetyki kupione w listopadzie
25.12 Piękna paleta do twarzy AA Wings of color
27.12 Duże zakupy Charlotte Tilbury
29.12 Co kupiłam na promocji w Sephorze i Douglasie
Hosenka* jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2023-09-06 14:26:06


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 07:42.