Zespół jelita drażliwego - Strona 144 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Dietetyka

Notka

Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2019-01-15, 14:47   #4291
ag90oogt
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 2
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Jak dla mnie zupy to właśnie ratunek, jak jest bardzo źle to rosołek z kaszą jaglaną zawsze poratuje, no ale każdy organizm jest inny
ag90oogt jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-15, 16:07   #4292
Snowdrop_
Animal Liberation
 
Avatar Snowdrop_
 
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 5 768
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Cytat:
Napisane przez patusia1230 Pokaż wiadomość
ja po każdej zupie za przeproszeniem sikam du....ą :/ warzywa? moge zapomniec.. o owocach nie wspomne.... sporadyczny banan mi nie szkodzi i gotowana marchew...
w najgorszych fazach moge jesc jedynie rybe z pary i ryż z marchewką
NIC WIECEJ....
Każdy reaguje inaczej, mi szkodzi ryż, już biały w ogóle odpada. Zupy jem prawie codziennie, przy czym 5 razy w tyg są to zielone- ze szpinaku, jarmużu, pokrzywy, boćwiny, szczawiu. Wiosną i latem zbieram ogromne ilości pokrzywy w lasach, jak skończy się sezon szukam suszonej w sklepach zielarskich. Takie odżywianie nie dość, że wyleczyło mi układ pokarmowy, przytyłam, odzyskałam energię to od wielu miesięcy nie miałam nawet przeziębienia. Ryb też już nie jem, mięsa w ogóle nie uznaję a marchew ma za dużo cukru i tylko sporadycznie.
Snowdrop_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-18, 10:42   #4293
fabregasowa
Zakorzenienie
 
Avatar fabregasowa
 
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 793
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Co polecacie na chroniczne zaparcia? Od tygodnia nie" byłam" w łazience a jak już to małe kulki.... Dopadła mnie alergia i to pewnie też przez to bo nie pozbywam się toksyn z organizmu...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Wymiana kosmetyczna

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post52630770
fabregasowa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-18, 13:01   #4294
Versace_89
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 188
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Kiedyś piłam Colon C i bardzo mi wtedy pomagał. Nie wiem, teraz jest chyba nawet jakaś ulepszona jego wersja.
Versace_89 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-21, 21:21   #4295
alllaaaaaaa12
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 1
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Cytat:
Napisane przez fabregasowa Pokaż wiadomość
Co polecacie na chroniczne zaparcia? Od tygodnia nie" byłam" w łazience a jak już to małe kulki.... Dopadła mnie alergia i to pewnie też przez to bo nie pozbywam się toksyn z organizmu...

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Suszone śliwki, jogurt naturalny, ciepła woda przegotowana na czczo, sok z kiszonej kapusty, kawa.
alllaaaaaaa12 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-22, 13:19   #4296
ilonaosa12
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 1
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Nasiona babki lancetowatej / babki płesznik bardzo dobrze działają na zaparcia.
ilonaosa12 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-22, 17:57   #4297
koki89
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 1
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Też niestety mam ten problem
koki89 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Najlepsze Promocje i Wyprzedaże

REKLAMA
Stary 2019-01-22, 19:38   #4298
Snowdrop_
Animal Liberation
 
Avatar Snowdrop_
 
Zarejestrowany: 2015-10
Wiadomości: 5 768
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Cytat:
Napisane przez koki89 Pokaż wiadomość
Też niestety mam ten problem
I jak sobie radzisz, dietą? Bo u mnie dobrze dobrana dieta to zero leków, na początku jak nie wiedziałam co mi szkodzi jadłam tony probiotyków, innych wynalazków i niewiele to pomagało. Muszę po prostu uważać na to co jem, gluten i laktoza były pierwsze w kolejce do wyrzucenia z menu. Mam wszystkie objawy celiakii ale nie mam zaniku kosmków, więc nie wiem co to i skąd się nagle pojawiło. Niestety uwielbiałam niektóre ciasta, a teraz mogę co najwyżej powzdychać do wystawy cukierni.
Snowdrop_ jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-24, 10:59   #4299
mini90k
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 1
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Mi na zaparcia pomaga woda z cytryną i imbirem rano przed śniadaniem.
mini90k jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-24, 23:21   #4300
fabregasowa
Zakorzenienie
 
Avatar fabregasowa
 
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 793
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Problem w tym że u mnie ani błonnika ani wody w diecie nie brakuje , więc jak brałam dodatkowo np Colon c czy babkę to czułam się tylko Bardziej zapchana

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Wymiana kosmetyczna

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post52630770
fabregasowa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-26, 15:28   #4301
adafik
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-01
Wiadomości: 1
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Cytat:
Napisane przez fabregasowa Pokaż wiadomość
Problem w tym że u mnie ani błonnika ani wody w diecie nie brakuje , więc jak brałam dodatkowo np Colon c czy babkę to czułam się tylko Bardziej zapchana

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Spróbuj jeszcze zwiększyć podaż płynów i jeść posiłki często
adafik jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2019-01-26, 20:12   #4302
fabregasowa
Zakorzenienie
 
Avatar fabregasowa
 
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 4 793
Dot.: Zespół jelita drażliwego

A czy u was nie pomagało zwiększenie tłuszczu w diecie?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Wymiana kosmetyczna

https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...0#post52630770
fabregasowa jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-04, 12:15   #4303
klaudiaprz
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 2
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Zwiększenie udziału tłuszczy w diecie może wspomagać częstsze wypróżnianie .
klaudiaprz jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-04, 16:03   #4304
telamela12
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 1
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Zgadzam się z moją przedmówczynią.
telamela12 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-04, 19:53   #4305
Kala713
Zakorzenienie
 
Avatar Kala713
 
Zarejestrowany: 2008-07
Lokalizacja: Krk
Wiadomości: 5 337
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Cytat:
Napisane przez telamela12 Pokaż wiadomość
Zgadzam się z moją przedmówczynią.
I specjalnie założyłaś /eś nowe konto żeby nam o tym powiedzieć?
Bardzo ciekawe i na pewno dużo wnosi do tematu
__________________
Niereformowalna, zmienna, niestabilna,
W nerwach łatwopalna, chwilę potem zimna
Momentalna przemiana totalna, w chwilę inna
Chwilę normalna, za chwilę niekompatybilna
Kala713 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-04, 22:50   #4306
5b94b96d11b0c4ca017e4749d503f31bbfa540c7
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 158
Dot.: Zespół jelita drażliwego

No siemka, jak żyjecie? Czy Wam też problemy z IBS pogarszają się w okresie jesienno-zimowym? Wiosna i lato to u mnie 10 w samopoczuciu, od jesieni zaczyna się akcja w brzuchu i chudnę jak większość z Was.
5b94b96d11b0c4ca017e4749d503f31bbfa540c7 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-05, 11:35   #4307
lilianna7888
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 3
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Zdecydowanie tak, myślę, że jest to wynikiem spadku odporności, która tak wiąże się z układem trawiennym, a w szczególności z jelitami.
lilianna7888 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-05, 16:51   #4308
martakot67
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 4
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Ja znowu odczuwam nasilenie objawów latem, szczególnie kiedy jest gorąco.
martakot67 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-02-06, 21:05   #4309
5b94b96d11b0c4ca017e4749d503f31bbfa540c7
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 158
Dot.: Zespół jelita drażliwego

No to u mnie inaczej, ja latem czuję sie bardzo dobrze, bo brzuch się wycisza, nigdy (nawet w największe upały) nie jest mi za gorąco a teraz prawie cały czas za zimno, mimo że ciągle jestem w ruchu. Gdybym była nieco grubsza tłuszczyk by mnie przygrzewał, ale nie umiem się objadać, niezdrowe i tłuste jedzenie w ogóle mi nie podchodzi.
5b94b96d11b0c4ca017e4749d503f31bbfa540c7 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując

Okazje i pomysły na prezent

REKLAMA
Stary 2019-03-10, 18:10   #4310
pawel875
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 5
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Też mam podejrzenie IBS postać biegunkowa. Przez około miesiąc brałem Debutir i Debretin i było dobrze, nie zwracałem uwagi prawie na to co jem i było ok, rzadko nasilały się objawy. Ja do tej pory jadłem jak najmniej przetworzoną żywność ze względu też na inne schorzenia a teraz widzę że nadmiar błonnika może mi szkodzić. Ja mam chyba średnio nasiloną tą chorobę bo jak rano pójdę do WC to często mam spokój do końca dnia ale często muszę być w WC 2-3 razy dziennie. Na forum gazeta.pl czytałem że komuś pomógł czosnek sam lub jedzony z mlekiem. Ktoś wysnuł tezę że przyczyną IBS mogą być pasożyty. Ja też myślę, że jakaś przyczyna musi być. Zamierzam wypróbować sok na pasożyty z innego forum ponoć bardzo skuteczny - 10 główek czosnku obrać, zmiażdżyć i zalać 1 l soku z kiszonych ogórków i odstawić na chyba 10 dni do lodówki i pić ok. 10 ml przed snem tylko czosnek powinien być polski a sok z kiszonych ogórków najlepiej własnej roboty. Jeśli chodzi o dietę na mnie dosyć dobrze działa kasza jaglana a kiepsko jabłka z których ciężko mi zrezygnować. Od jakiegoś czasu nie jem prawie wcale mięsa. Ja jakiś czas temu zainteresowałem się dietą orkiszową według św. Hildegardy która leczy ponoć z bardzo wielu chorób w tym IBS a nawet czytałem o przypadku wyleczenia z raka. Prawdziwy orkisz zawiera rodanid antybakteryjną substancję zawartą też w mleku matki. Orkisz zawiera też ponoć bardzo wartościowe białko a także gluten w formie tolerowanej przez osoby nietolerujące glutenu. Przy czym właściwości lecznicze mają tylko prastare niezmienione odmiany orkiszu. Jest ich 5 jak pamiętam. Orkisz niestety zaczęto krzyżować ze zwykłą pszenicą w celu zwiększenia plonów i powstał pseudoorkisz który nie ma już tych właściwości leczniczych, nie zawiera rodanidu dlatego najlepiej sprawdzić które to odmiany to te prastare odmiany ja mogę je napisać jak ktoś będzie chciał i przed kupnem pytać sprzedawcę jaką odmianę orkiszu sprzedaje. W Polsce prawdziwy orkisz jest mało popularny. Ja znalazłem dwie firmy które uprawiają i sprzedają prawdziwy orkisz. Jest też w sprzedaży orkisz niemiecki, też z prastarych odmian ale bywa on droższy od polskiego. Ja polski orkisz kupiłem w firmie orvita.pl Nie wiem czy moderator nie uzna tego za reklamę. Z niemieckiego orkiszu polecany jest ten z młynów Geisingen ale jest droższy od polskiego. Ja płatki orkiszowe jadłem dopiero dwa razy ale tak jak po owsianych mam często gazy tak po orkiszowych mimo że zwierają też dużo błonnika nie miałem żadnych dolegliwości. Jeśli chodzi o biegunki po płatkach orkiszowych to teraz nie napiszę bo do niedawna brałem jeszcze Debutir który mi pomagał, napisze może coś więcej za jakiś czasu. O diecie orkiszowej wg. św. Hildegardy można naprawdę wiele przeczytać jak i o samym orkiszu tylko tak jak napisałem musi to być jedna z prastarych odmian orkiszu aby miała właściwości lecznicze. Taka ciekawostka sprawdziłem na stronie jednej piekarni skład bułki orkiszowej to nie dość że zawierała tylko ok. 25% mąki pszennej orkiszowej to jeszcze nie wiadomo jaka to była odmiana orkiszu. Na innym forum zrobiłem mały research dotyczący orkiszu i firm go sprzedających. Jak ktoś ciekawy mogę podać więcej szczegółów. Ja narazie wypróbuje na sobie dietę orkiszową i napiszę może za jakiś czas o efektach. Mam też problem z niską wagą z powodu jelit. Schudłem ok. 10 kg poniżej mojej starej normalnej wagi i trudno mi przytyć.

Edytowane przez pawel875
Czas edycji: 2019-03-10 o 18:13
pawel875 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-19, 21:47   #4311
akoskiw
Przyczajenie
 
Avatar akoskiw
 
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 5
Dot.: Zespół jelita drażliwego

[1=5b94b96d11b0c4ca017e474 9d503f31bbfa540c7;8646147 6]No siemka, jak żyjecie? Czy Wam też problemy z IBS pogarszają się w okresie jesienno-zimowym? Wiosna i lato to u mnie 10 w samopoczuciu, od jesieni zaczyna się akcja w brzuchu i chudnę jak większość z Was.[/QUOTE]
Mam całkiem podobnie. Jak widać jest to dosyć powszechne w tej chorobie.
__________________
Jeśli twoje marzenia zaczynają się nagle spełniać, strzeż się. Bo wkrótce czeka się bolesne rozczarowanie.
akoskiw jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-31, 10:11   #4312
pawel875
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 5
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Ja nadal twierdzę że IBS mogą powodować pasożyty które w badaniach często nie wychodzą. Polecam poczytać na ten temat list otwarty dr. Ozimka, lekarza, pediatry który specjalizuje się w chorobach pasożytniczych i uważa, że wiele chorób związanych jest z pasożytami. Warto przeczytać też list dr. Ireny Wartołowskiej, też pediatry która pisała o tym jak po odrobaczeniu dzieci chorych na astmę, astma ustępowała ale to tylko jeden przykład.

Jeśli chodzi o mnie ostatnio bardzo mi pomogła surowa marchewka. Działa ona ponoć i przeciwpasożytniczo i leczniczo na jelita. Wczoraj przez pracy cały dzień jadłem surówkę z surowej marchwi, czosnku przeciśniętego przez praskę i majonezu a i przedwczoraj sporo soku z marchwi piłem. Dziś rano żadnego rozwolnienia w WC a dobrze uformowana kupa. Ponoć w chorobach jelit pomocne jest spożywanie dużej ilości tłuszczu. Ja osobiście mięsa nie jem i tłuszczów zwierzęcych poza jajkami ale kupiłem sobie olej kokosowy.

https://www.wikirose.pl/2016/07/List...asozytach.html
pawel875 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-03-31, 12:03   #4313
natalia_t
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2011-12
Wiadomości: 10 465
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Olej kokosowy jest dość niezdrowy.
Marchewka i ryż jest zapierająca, dla mnie są zbawieniem w gorszych czasach. Staram się jeść na co dzień, ale jak mi się pogarsza, to właściwie tylko nimi się żywię

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
natalia_t jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-03, 14:55   #4314
pawel875
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 5
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Dlaczego olej kokosowy jest niezdrowy ? Jeśli IBS rzeczywiście powoduje pasożyty olej kokosowy może pomóc gdyż działa ponoć przeciwpasożytniczo w ten sposób że pasożyty nie radzą sobie z przyswajaniem tego oleju. Czu dużo osób tu z forum przy IBS postaci biegunkowej ma problem z niedowagą lub niską wagą ?
pawel875 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-03, 18:48   #4315
5b94b96d11b0c4ca017e4749d503f31bbfa540c7
Konto usunięte
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 158
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Nie wiem, na mnie olej kokosowy nie bardzo działa, jakbym go nie trawiła ale za to mlekiem kokosowym całkiem zastąpiłam krowie mleko i ono mi służy jutro mam szpitalne badanie z kontrastem TK całego przewodu pokarmowego, będę miała podawany jod dożylnie, zobaczymy czy coś się pokaże.
5b94b96d11b0c4ca017e4749d503f31bbfa540c7 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-04-05, 06:19   #4316
razdwapiec
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2011-10
Lokalizacja: kuj-pom
Wiadomości: 3 374
Dot.: Zespół jelita drażliwego

U mnie dolegliwości nasilają się na cieplejszy okres... Zimą w zasadzie zapomniałam o objawach, a od tygodnia sobie o nich przypominam. Nie wiem, może to przez mocniej chorobowe ostatnio zimy, tego roku przechorowałam dość długi czas (pracuję w przedszkolu i wirusiki mamy na porządku dziennym). Miałam 1,5 miesiąca przerwy od Debutiru, który mnie uratował zeszłego lata, ale pokornie do niego już wróciłam - teraz łagodzi objawy, ale póki co bez efektu wow.

Moda na €žtępienie pasożytów€ trwa od jakiegoś czasu, nie tylko jeśli chodzi o IBS. Znam 1 przypadek gdzie faktycznie to było powodem jelitowych sensacji, ale nie wkładałabym wszystkich do jednego wora w tym temacie.
__________________
razdwapiec jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-07-10, 19:50   #4317
pawel875
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-03
Wiadomości: 5
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Kto z was przy ZJD postaci biegunkowej ma problem z niską wagą i uczucie pełności w żołądku przez co nie mogę dużo jeść. Mam taki problem i nie wiem czy to normalne przy ZJD.
pawel875 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-07-25, 08:37   #4318
asiuniaskc
Rozeznanie
 
Avatar asiuniaskc
 
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Skierniewice
Wiadomości: 570
Dot.: Zespół jelita drażliwego

U mnie dolegliwości nasiliły się wraz z odejściem koleżanki na zwolnienie (ciąża długo jej nie będzie) stres zrobił swoje i brałam kilka rodzajów leków żeby to jakoś uspokoić. Silne bóle żołądka, zaparcia, wzdęcia, uczucie zmęczenia, zgaga. Brałam 2 miesiące kurację na której trochę lepiej się poczułam, doktor kazała odstawić leki i wszystko wróciło z tą samą siłą co przed kuracją w listopadzie gastro, zobaczymy co tam wyjdzie.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
asiuniaskc jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-07-25, 14:37   #4319
anuska9111
Raczkowanie
 
Avatar anuska9111
 
Zarejestrowany: 2018-06
Lokalizacja: Lubuskie, Mazowieckie
Wiadomości: 346
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Ja też na to choruje. Nasila mi się szczególnie w stresujących sytuacjach. Od jakiegoś czasu regularnie pije zmielone siemie lniane i trochę mi pomaga.
anuska9111 jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Stary 2019-07-25, 14:45   #4320
PurePurr
Raczkowanie
 
Avatar PurePurr
 
Zarejestrowany: 2019-02
Wiadomości: 342
Dot.: Zespół jelita drażliwego

Jak mialam drażliwe jelito to zylam praktycznie tylko na siemieniu lnianym i warzywach na parze. Ewentualnie na piersi z kurczaka doprawionej tylko lekko solą i lekkim rosołku :P
PurePurr jest offline Zgłoś do moderatora   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Dietetyka


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2023-02-18 11:39:34


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 14:44.