2017-08-26, 10:06 | #31 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Strój do ćwiczeń te ważny, ja sie w końcu dorobiłam kilku nowych rzeczy, bo wcześniej pomykałem w starych ciążowy dresach. - ćwiczę od kwietnia |
|
2017-08-26, 10:11 | #32 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 864
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Witam i ja
Czy mogę dołączyć? Autorko, wiek mamy ten sam;-) U mnie 177 cm wzrostu 71 kg wagi. Owszem na nadwagę to nie wygląda jednak mam brzuch za bardzo otłuszczony, duże ramiona itp. Najgorsze, że ja w sumie jem zdrowo. Ale za duże porcje i jeszcze w dodatku co jakiś czas (zwłaszcza w trkacie pms - doładowuję się żarciem masakrycznie). Chciałabym zejść do 66 kg . Niby to mały spadek, ale mi się trudno chudnie. Na razie wagę wywalam i będę pomiary talii robić. Obecnie są 73 cm. Cytat:
__________________
"NIE MA SPRAWIEDLIWOŚCI. JESTEM TYLKO JA." T.Pratchett |
|
2017-08-26, 12:48 | #33 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-02
Lokalizacja: Wrocław
Wiadomości: 206
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja tuż przed @ mam napady głodu, pochłonęłabym wszystko nieważne czy słodkie czy słone w trakcie już na szczęście tak nie mam
Wlaśnie odpoczywam po 2-godzinnym spacerku z siostrą Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-08-26, 14:30 | #34 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2017-08
Lokalizacja: Lublin
Wiadomości: 7
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Hejka wszystkim
Dołaczam do was choć juz przeszłam ogromna metamorfoze, zgubiłam mnóstwo kilogramów to dalej mam chętke na jeszcze 3-4kg schudnąc. A oczywiscie dodatkowa motywacja sie przyda |
2017-08-26, 16:35 | #35 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja już po treningu - znowu po najmniejszej linii oporu, ale dobrze, że w ogóle coś.
Dieta czysta. |
2017-08-26, 20:49 | #36 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 864
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ja mam to samo....
Dziś już się wzięłam w garść i ograniczyłam, bo gdybym dalej jadła to pewnie by mi waga o kilka kg poszła w górę. Cytat:
---------- Dopisano o 20:49 ---------- Poprzedni post napisano o 20:48 ---------- Też tak myślę. Ruch jest dobry Mi zawsze łatwiej było trening zrobić niż jedzeniowo się ograniczać:/
__________________
"NIE MA SPRAWIEDLIWOŚCI. JESTEM TYLKO JA." T.Pratchett |
|
2017-08-27, 07:57 | #37 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: pomorskie
Wiadomości: 3 237
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Nowy wątek- super. Walcze razem z Wami.
Co prawda nie mam ta dużo do zrzucenia, 5kg będzie ok... ale końcówka najgorsza. ---------- Dopisano o 08:57 ---------- Poprzedni post napisano o 08:53 ---------- Cytat:
Mysle, ze przy Twojej wadze dużo będą znaczyc cwiczenia. |
|
2017-08-27, 08:13 | #38 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Też jestem po 2 ciążach, ostatnio rodziłam rok temu, a Ty? |
|
2017-08-27, 08:28 | #39 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 6 085
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Czesc Dziewczyny ja co prawda jestem juz w jednym watku, ale chetnie do was dolacze. Jestescie takie szczuplutkie. Ja mam niestety 20 kilo do zrzucenia w trybie jak najszybszym, potem jeszcze 10 kilo. Po czesci to moje bledy, a po czesci problemy zdrowotne i nieudolstwo lekarzy . Juz od tygodnia jestem na diecie, ale wczoraj i dzisiaj troche gorzej mi idzie. No nic, tak tez bywa. Z ruchu to spaceruje z psem ponad godzine dziennie, czasami wskocze na stepper (maks 10 minut bo kolana bola...) i przy takiej wadze jaka mam jest to szczyt moich mozliwosci ruchowych. Jak kilogramy spadna to powinno byc latwiej.
Ostatnie 6 kilo pojawilo sie w ciagu 2 tygodni po odstawieniu zastrzykow hormonalnych i jest moim zdaniem efektem zatrzymywania wody (ktory jest typowym efektem po odstawieniu tej formy antykoncepcji). A jem tak: sniadanie - jajka, warzywa, chude parowki, czasem kawalek chleba obiad - potrawka z piersi z kurczaka i ryzu, ewentualnie pulpety z wody z ziemniakami, itd. kolacja - zupa Miedzy posilkami czasem jakis owoc, orzech, czasami cos slodkiego. |
2017-08-27, 09:06 | #40 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664394 1]Czesc Dziewczyny ja co prawda jestem juz w jednym watku, ale chetnie do was dolacze. Jestescie takie szczuplutkie. Ja mam niestety 20 kilo do zrzucenia w trybie jak najszybszym, potem jeszcze 10 kilo. Po czesci to moje bledy, a po czesci problemy zdrowotne i nieudolstwo lekarzy . Juz od tygodnia jestem na diecie, ale wczoraj i dzisiaj troche gorzej mi idzie. No nic, tak tez bywa. Z ruchu to spaceruje z psem ponad godzine dziennie, czasami wskocze na stepper (maks 10 minut bo kolana bola...) i przy takiej wadze jaka mam jest to szczyt moich mozliwosci ruchowych. Jak kilogramy spadna to powinno byc latwiej.
Ostatnie 6 kilo pojawilo sie w ciagu 2 tygodni po odstawieniu zastrzykow hormonalnych i jest moim zdaniem efektem zatrzymywania wody (ktory jest typowym efektem po odstawieniu tej formy antykoncepcji). A jem tak: sniadanie - jajka, warzywa, chude parowki, czasem kawalek chleba obiad - potrawka z piersi z kurczaka i ryzu, ewentualnie pulpety z wody z ziemniakami, itd. kolacja - zupa Miedzy posilkami czasem jakis owoc, orzech, czasami cos slodkiego.[/QUOTE] Orih - kojarzę Cię z jakiegoś wątku - chyba Hashimoto. Witaj |
2017-08-27, 09:08 | #41 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 6 085
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
|
2017-08-27, 09:13 | #42 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: PL
Wiadomości: 2 387
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Hej, ja tez chcialabym dolaczyc . W kwietniu urodzilam coreczke i niestety ale zostaly mi nadprogramowe kilogramy. Jako, ze w ciazy niczego sobie niezalowalam przytylam rowne 20kg i na chwile obecna mam jeszcze 7kg do wagi sprzed ciazy. Ale ogolnie to jestem strasznie niezadowolona z swojego wygladu i chcialabym wiecej zrzucic.
26 lat, 167cm, 70kg Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Pola 20.04.2017 4.11.2015 (9/12) 5.12.2019 (12/14) |
2017-08-27, 09:20 | #43 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Talie masz super po 2 ciążach Naprawdę! Ja jeszcze nie rodziłam, a talie mam 70cm przy wadze 55kg! Taka niestety moja uroda - mam szczuple nogi, wąski tylek i nigdy nie mialam zarysowanej ladnie talii. Chociaz z drugiej strony potrafie tam zlapac ręką sporo tłuszczyku, wiec jakby to sie udalo zbic, to moze z 5cm udaloby mi sie stamtąd zrzucić, a 65cm, to juz by bylo super Bo o talii Marilyn Monroe (58cm) moge tylko pomarzyc [1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664394 1]Z ruchu to spaceruje z psem ponad godzine dziennie, czasami wskocze na stepper (maks 10 minut bo kolana bola...) i przy takiej wadze jaka mam jest to szczyt moich mozliwosci ruchowych. Jak kilogramy spadna to powinno byc latwiej.[/QUOTE] Chodzenie jest super I bardzo niedoceniane. Chociaz marsze są jeszcze lepsze Ja przerabiam mase kilometrów tygodniowo. W tym tygodniu 40km mi stuknęło... Po dwoch miesiacach takiego chodzenia spadlo ze mnie 2kg. Teraz czekam na kolejny spadek. U mnie to jest tak smiesznie, ze nic nie leci, ani 0.5kg tygodniowo, nic, a pozniej nagle w jakis dzien rano staje i mam od razu 2kg mniej, nie wiem o co chodzi Ale piękna pogoda dzisiaj w Łodzi. Idealnie cieplo, zero wiatru, slonce delikatnie grzeje. Dzisiaj odpoczywam i nie robie totalnie NIC! Musze sie zregenerowac, bo codziennie przecietnie z 7km robilam. Takie chodzenie tez męczy, bo czuje po sobie. Co tam dziewczyny cwiczycie ogólnie? Silownia czy video w domu? |
|
2017-08-27, 09:40 | #44 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
ć[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664505 6]Ja do niedawna mialam konto, w ktorym nazywalam sie orih od tylu - czyli hiro - i tak, udzielam sie na watku o hashi . Dzieki za powitanie [/QUOTE]
Z naszą chorobą to ciężko schudnąć, u mnie działa eliminacja glutenu. ---------- Dopisano o 10:40 ---------- Poprzedni post napisano o 10:29 ---------- [1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76645376] Talie masz super po 2 ciążach Chodzenie jest super I bardzo niedoceniane. Chociaz marsze są jeszcze lepsze Co tam dziewczyny cwiczycie ogólnie? Silownia czy video w domu?[/QUOTE] Co do talii - myślę, że ilość ciąż nie wpływa za bardzo na talię (u mnie wymiary ciała po 2 ciążach są identyczne jak przed). Raczej chodzi o to, że jak coś ma się zepsuć, to się zepsuje i kolejna ciąża już tego nie pogorszy. Po prostu pierwsza ciąża to taki sprawdzian - potem już z górki. Chodzenie jest rzeczywiście super i super-niedoceniane. Mnie się udało zrzucić ok. 10kg samym chodzeniem po ciąży, a kiedyś nie wierzyłam, jak dziewczyny mówiły, że nic nie robią, tylko spacerują z wózkiem. Żałuję tylko, że tak późno się o tym dowiedziałam i mnóstwo czasu straciłam. Mogłam już w ciąży się zaprawiać w boju i tyle bym nie przytyła i teraz by już było po sprawie. Anyway, wiedza ta przyda się przy kolejnej ciąży Moje treningi - marszobiegi na zewnątrz, ale w zimę pewnie będzie Chodak albo Mel B. |
2017-08-27, 09:41 | #45 |
Żona
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Z domu ;)
Wiadomości: 11 844
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Witam. I dołączam
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-08-27, 09:59 | #46 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 4 421
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Część dziewczyny, mam nadzieję, że i ja mogę dołączyć. Chciałabym schudnąć 5kg, bo przy wzroście 170 cm mam 65,5 kg. Niby w normie, ale kiedyś ważyłam mniej i lepiej się czułam. Byłam u dietetyczki, która poinstruowała mnie jak się odżywiać, żeby dostarczać organizmowi wszystkiego, co potrzeba i przyznam, że jestem z jej porady zadowolona, bo dieta jest smaczna i od maja schudłam 3 kg. Niestety gubi mnie miłość do słodyczy i niechęć do sportu. Mniej więcej od wakacji stoję wagowo w miejscu, bo jem słodycze i nie umiem się opanować Mogę nie jeść nic przez 4 dni, a 5 dopadnę paczkę ciastek, cukierki i co mi tam jeszcze wpadnie pod rękę.
Przez kilka miesięcy udawało mi się też regularnie ćwiczyć w domu, ale zniechęciłam się, bo poziom ćwiczeń rósł a wraz z nim czas, który należało na nie poświęcać. Doszło do tego, że ćwiczenia zajmowały mi 1,5-2 godziny dziennie i po prostu się zniechęciłam, bo nie miałam już prawie na nic innego czasu. I tak oto znów jestem couch potato i mega mi z tym źle |
2017-08-27, 10:33 | #48 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2007-12
Wiadomości: 11 924
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Tez kiedys jadlam slodycze, teraz w ogole. Zastępuje je owocami, moze i Ty spróbujesz? Czasami, rzadko, zdarzy mi sie zjedzenie gorzkiej czekolady. Wszystko rozbija sie o przyzwyczajenia i nawyki. Mozliwe, ze masz nieodpowiednia diete i organizm wola o energie i stad siegasz po slodycze. |
|
2017-08-27, 10:47 | #49 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 6 085
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
A jak wyglada wasza dieta, Dziewczyny? Macie jakies konkretne wytyczne, korzystacie z konkretnej diety, czy po prostu Mniej Zrec?
|
2017-08-27, 11:00 | #50 |
Żona
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Z domu ;)
Wiadomości: 11 844
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664804 1]A jak wyglada wasza dieta, Dziewczyny? Macie jakies konkretne wytyczne, korzystacie z konkretnej diety, czy po prostu Mniej Zrec?[/QUOTE]
Ja staram się mniej jeść. Jednak mam słabość do słonych przekąsek, słodkich napojów i fast foodów. Niestety też mam nie specjalną pracę do utrzymania diety. Więc od poniedziałku spróbuje też przestać skończyć i z tym. A ja ćwiczyłam na trampolinie i we wtorek po 3 tygodniach wracam do zajęć Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-08-27, 11:09 | #51 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=62f33e9ec77d3cf0943e95d a9955941e4a625c6c;7664804 1]A jak wyglada wasza dieta, Dziewczyny? Macie jakies konkretne wytyczne, korzystacie z konkretnej diety, czy po prostu Mniej Zrec?[/QUOTE]
MŻ też Unikam nabiału i mięsa, staram się trzymać założeń diety Starch solution Poza tym ćwiczę, najczęściej w domu z YT. Bardzo lubię Tone it up a szczególnie ich treningi z kettlem czy HIIT Cytat:
Trampolina? brzmi super |
|
2017-08-27, 11:15 | #52 | |
Żona
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Z domu ;)
Wiadomości: 11 844
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2017-08-27, 11:25 | #53 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 729
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Moja dieta jest zbliżona do diety paleo - głównie pieczone mięso/ryby, gotowane warzywa. Nie jem glutenu, unikam owoców i nabiału.
|
2017-08-27, 12:45 | #54 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2012-06
Wiadomości: 4 421
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;76647671]Po co aż tyle cwiczylas? To strasznie duzo! Nic dziwnego, ze sie zniechecilas. Malo tego, dla zwyklego czlowieka, taka ilosc cwiczen dziennie, moze byc wrecz niezdrowa i jezeli juz cwiczyc po 2h dziennie, to przez maks 3 tygodnie, bo inaczej mozna przeciążyc organizm. Znam wielu ludzi, ktorzy niedopowiednio jedza, ale za to strasznie duzo cwicza, zeby to zbalansowac. Nigdy tego nie rozumiem. Trzeba zrozumiec, ze dieta, to 80% sukcesu i nad nia pracowac, a cwiczyc, to mozna tylko 3x w tygodniu po 40 minut i z czysta dieta, będą extra rezultaty.
Tez kiedys jadlam slodycze, teraz w ogole. Zastępuje je owocami, moze i Ty spróbujesz? Czasami, rzadko, zdarzy mi sie zjedzenie gorzkiej czekolady. Wszystko rozbija sie o przyzwyczajenia i nawyki. Mozliwe, ze masz nieodpowiednia diete i organizm wola o energie i stad siegasz po slodycze.[/QUOTE] W książce, którą kupiłam został ułożony cały plan treningowy. Zaczynałam od lekkich ćwiczeń 3 razy w tygodniu i stopniowo w planie narzucono zwiększanie powtórzeń, nowe ćwiczenia aż doszło do tego, że codziennie ćwiczyłam inną partię ciała i zawsze brzuch. Wiesz, nigdzie nie było napisane, że ćwiczenia trwają 2 godziny, po prostu mnie to tyle zajmowało razem z rozgrzewką i rozciąganiem na koniec. Nigdy sobie krzywdy nie zrobiłam, nie przeforsowałam się też, ale dobijał mnie czas, który musiałam poświęcić na nielubianą aktywność. Mam codzienną porcję owoców w diecie i chyba nie powinnam jej przekraczać. Też doszłam do wniosku, że mój sposób odżywiania jest zły i dlatego wybrałam się do dietetyczki, która rozpisała mi co i w jakiej proporcji jeść, żeby organizmowi niczego nie brakowało. Według pomiarów składu ciała, rzeczywiście niczego mi nie brakuje i nie chodzę głodna, a mimo wszystko ochota na słodycze nie zniknęła. Myślę jednak, że problem tkwi w psychice, bo ja po prostu lubię usiąść przy kompie z paczką ciastek, czasami pocieszam się słodkimi przekąskami kiedy mam trudny dzień. I jak mam chęć zjeść czekoladę, to zjem ją choćby nie wiem co |
2017-08-27, 12:51 | #55 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Ja na razie ćwiczę z dziewczynami z TIU tak jak wspominałam, wczoraj pomachałam nieco kettlem i dziś chyba zrobię coś z jogi bo mam spore zakwasy w pośladkach i brzuchu |
|
2017-08-27, 12:57 | #56 | |
Żona
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Z domu ;)
Wiadomości: 11 844
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2017-08-27, 15:32 | #57 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-03
Wiadomości: 9 249
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Ja już po szybkiej jodze - porozciągałam zakwasy |
|
2017-08-27, 15:37 | #58 | |
Żona
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Z domu ;)
Wiadomości: 11 844
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
2017-08-27, 15:51 | #59 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2017-05
Wiadomości: 864
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Ćwiczę dużo.
Robie treningi siłowe z solidnym obciążeniem i dodaję treningi hit lub sesje cardio;-) Plan treningowy mam dobry. Po prostu zamiłowanie do jedzenia mnie gubi
__________________
"NIE MA SPRAWIEDLIWOŚCI. JESTEM TYLKO JA." T.Pratchett |
2017-08-27, 15:54 | #60 | |
Żona
Zarejestrowany: 2016-02
Lokalizacja: Z domu ;)
Wiadomości: 11 844
|
Dot.: Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)
Cytat:
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
|
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 05:14.