grube łydki, co robić?!

[annan_]

Napisane przez MissImperfect

Nie widzę zdjęć - usunęłaś?
W każdym razie skakanka to nie jest dobry pomysł. Trzy lata temu maniakalnie skakałam na skakance w nadziei, że schudnę. Byłam młoda i głupia i nie wpadłam na to, że mięśnie mi urosną. No i teraz mam nogi jak bokser.

to może zajmij się kulturystyką, skoro masz takie fantastyczne warunki i budujesz mięśnie na ćwiczeniach aerobowych?

Normalni ludzie jednak nie mają takiego szczęścia i aeroby na dłuższą metę spalają mięśnie (choć nie po dwóch dniach - to raczej miesiące treningów pozwolą zauważyć taki efekt. Można go też zahamować zachowując odpowiednią dietę i reżim treningów).

Zaś na wysmuklenie nóg z pewnością pomoże rozciąganie, stretching, joga i pilates. Może być też tak, że masz najzwyczajniej w świecie obrzęki (brak ruchu = zastawanie limfy, a może od pigułek antykoncepcyjnych? Albo za dużo soli w diecie).

[Marciia]

Poczytaj sobie ten wątek, na pewno coś Ci pomoże: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336006
A jeśli chodzi o skakankę to podpisuję się pod tym w 100% że skakanie na niej tylko pogarsza sprawę. Wiem z własnego doświadczenia ; <

[marschelineg]

mam straszny problem z łydkami - są okropnie umięśnione, przez co psują moją generalną figurę, a jestem raczej szczupła. mam zamiar przejść na ostrą dietę od jutra może to coś pomoże. pomysł z niećwiczeniem nie wypali, ponieważ mam wf w szkole ;/
kurczę dostaję lekkiej obsesji na punkcie tych cholernych łydek
ktoś coś poradzi?
załączam zdjęcia
pozdrawiam

[Regista]

Ostra dieta nie sprawi, że schudniesz z łydek, zwłaszcza, jeśli za ich wygląd odpowiadają mięśnie a nie nadmiar tłuszczu. Wiem, że ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg sprawiają, że stają się one smuklejsze. Ale jakie to konkretnie ćwiczenia, to musisz sama poszukać, bo nie orientuję się w tym dokładnie. Może któraś z wizażanek będzie wiedziała.

[susie_and_me]

dostałam od znajomej coś takiego, może się przyda :

"Wysmuklenie łydek nadmiernie umięśnionych

W przypadku, gdy nasze łydki są nadmiernie rozbudowane, powinniśmy uczynić rozciąganie najważniejszym elementem treningu. Jest to jeden z niewielu sposobów, za pomocą którego możemy wpłynąć na wysmuklenie mięśni i zmniejszenie obwodu łydki. Poza tym możemy zastosować trening cardio, jednak powinien on trwać stosunkowo długo – 30 – 60 minut.

Stretching łydek:

1.W staniu na podwyższeniu (np. na niewysokim schodku), pięta jednej nogi powinna wystawać poza kant schodka, wykonaj obniżenie pięty do podłoża pod wpływem ciężaru ciała, do momentu aż mocno poczujesz rozciąganie ścięgna Achillesa. W pozycji mocnego uczucia rozciągania ścięgna, wstrzymaj ruch na kilka sekund.

2.W oparciu dłońmi o ścianę w odległości na wyciągnięcie prostych ramion, jedną nogą wykonaj krok do przodu i ugnij ją w kolanie. Oprzyj dłonie o ścianę, a następnie bez odrywania od podłoża tylnej nogi, uginaj mocniej nogę z przodu, aż poczujesz mocne rozciąganie mięśni. To samo powtórz dla drugiej kończyny.

Jeśli chodzi o trening cardio, to przede wszystkim powinniśmy eliminować dyscypliny intensywnie angażujące mięśnie łydek. Są to przede wszystkim skoki przez skakankę, trening na stepperze oraz bieg na palcach."

[Yuuita]

twoje lydki sa ok :d

[tygryskowym_okiem]

Moim zdaniem jesteś przewrażliwiona na ich punkcie. Są okej Chciałabyś mieć dwa chude patyki ?
Restrykcyjna dieta i niećwiczenie nic Tobie nie pomogą, co najwyżej zrujnują zdrowie.

[macerata]

moim zdaniem masz bardzo ładne łydki, dzięki którym nogi są kształtne i kobiece
wiele z nas, ze mną włącznie, może Ci ich co najwyżej pozazdrościć

stosowanie diety odchudzającej to kiepski pomysł,
masz ładne szczupłe ciało a nadmierne wychudzenie raczej mu nie doda ani proporcji, ani urody

na wysmuklenie łydek zwykle się poleca właśnie rozciąganie(jak już dziewczyny pisały)
jeśli chcesz się w to pobawić to jest tu też i taki watek:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336006

miłej lektury

[anniaa]

masz normalne łydki - nie szukaj problemu tam gdzie go nie ma. na twoim miejscu skupiłabym się na udach bo są przerażająco chude.

[susie_and_me]

Ja również uważam, że powinnaś bardziej popracować nad ukształtowaniem ud - wtedy będzie super!

[marschelineg]

właśnie uwielbiam moje uda i na pewno nic nie będę z nimi robić. są idealne!
co do łydek to może spróbuję to rozciąganie, ale jeśli tylko pogorszę? :/
chyba po prostu postaram się o tym nie myśleć....
a na diecie jestem od dzisiaj, a nuż w łydkach poza mięśniami kryje się troszkę tłuszczyku to zejdzie i będzie choćby odrobinkę lepiej

dzięki za pomoc!

[susie_and_me]

Napisane przez marschelineg

właśnie uwielbiam moje uda i na pewno nic nie będę z nimi robić. są idealne!
co do łydek to może spróbuję to rozciąganie, ale jeśli tylko pogorszę? :/
chyba po prostu postaram się o tym nie myśleć....
a na diecie jestem od dzisiaj, a nuż w łydkach poza mięśniami kryje się troszkę tłuszczyku to zejdzie i będzie choćby odrobinkę lepiej

dzięki za pomoc!

rozciąganie na pewno nie zaszkodzi, a może pomóc - unikaj tylko wszelkich sportów na paluszkach - ja nawet jak na orbitreku jeżdżę to "pedałuję" piętami (tak jakbym chciała piętę wcisnąć), do tego rozciągam łydki i po 2,5 miesiącach z 39 mam 36 - nawet niecałe
pozdrawiam i życzę powodzenia

[flowreality]

Twoje łydki sa super, wcale nie są za bardzo umięśnione. Sa zgrabne, szcupłe i wyrzebione, gdybyś zobaczyła moje, to dopiero.

[51eb7b1acd47bd33c5c16690ed8ee2bace5a6d43_5e96409a7b024]

Mam pytanko odnośnie łydek , nie chce zakładać nowego wątku .

Czy jak mam bardzo rozbudowane łydki (38 cm przy wzroscie 152cm )
to mogę bez obaw o rozrost jedzić codziennie na rolkach ?
Ponieważ zależy mi na schudnięciu ale nie chce by łydki mi się rozrosły ( aha i dla jasności moje łydki są umięśnione ,nie otłuszczone )

[lady_kiss]

Hej wszystkim!
Tak, jak w temacie: mam problem z grubszymi łydkami. Nie przesadzam, wyglądają naprawdę mało proporcjonalnie do ud.
Jest to problem raczej genetyczny, moja mama też takie ma.
Teraz się odchudzam, schudłam 12 kg (mam 173 cm wzrostu i ważę obecnie 78kg - gdyby to do czegoś było potrzebne), ale nie myślałam, że łydki zostaną Są to raczej mięśnie, niż tłuszcz.
Nie stosuję antykoncepcji hormonalnej, bo gdzieś wyczytałam, że to też może działać.
Może jakieś ćwiczenia na wyszczuplenie czy coś
Moje ćwiczenia teraz, podczas diety to: A6W, rozciąganie (głównie mięśni nóg - zmierzam ku szpagatowi), krótkie (ok. 10-15 minutowe) truchtanie po mieszkaniu

Gdzieś wyczytałam, że takie ćwiczenie palce-pięty może pomóc, jednak bez potwierdzenia przez osobę, która się na tym zna, wolę nie próbować, żeby nie pogorszyć sprawy.

Z góry serdecznie dziękuję za pomoc

[anniaa]

wklej zdjęcie łydek.

[lady_kiss]

załączam jedno od przodu, drugie z profilu.

mam małe stopy, raczej szczupłe kostki, i te łydki strasznie wyglądają...

[moniaradom]

Ja mam ten sam problem, mam nadzieje że ktos wie co można zrobić z takimi łydkami
mam ich już dosyć!!!

[jeu]

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=336006 odsyłam

[Lady_Kala]

Nie są to mięśnie

Potrzebna byłaby analiza składu ciała (pomiar) ale z tego co widzę to problem dotyczy głównie opuchnięcia związanego z retencją wody. Coś tkanki tłuszczowej pewnie też tam jeszcze jest, skoro niedawno się odchudzałaś a jest to niestety rejon, z którego tłuszcz wolno spada (co nie jest oczywiście regułą)

To, że nie bierzesz tabl anty nie znaczy, że nie masz problemów z gospodarką hormonalną, Jeżeli odczuwasz jakieś inne dolegliwości mogące świadczyć o zaburzeniach hormonalnych to dobrym pomysłem byłoby przebadać hormony.
Do tego aby pozbyć się wody: masaże drenujące, rezygnacja z soli w diecie!, 3xdziennie napar z pokrzywy.
Do tego ćwiczenia na łydki-wspięcia na palce+dokładny stretching.
Zresztą w podlinkowanym wątku zbiorczym o łydkach (jest ich naprawdę sporo) jest jeszcze wiele rad odnośnie łydek.

I na koniec zła wiadomość-łydki to w dużej mierze genetyka niestety.
Wspominałaś, że Twoja mam ma podobnie...

[lady_kiss]

Napisane przez Lady_Kala

Nie są to mięśnie

Potrzebna byłaby analiza składu ciała (pomiar) ale z tego co widzę to problem dotyczy głównie opuchnięcia związanego z retencją wody. Coś tkanki tłuszczowej pewnie też tam jeszcze jest, skoro niedawno się odchudzałaś a jest to niestety rejon, z którego tłuszcz wolno spada (co nie jest oczywiście regułą)

To, że nie bierzesz tabl anty nie znaczy, że nie masz problemów z gospodarką hormonalną, Jeżeli odczuwasz jakieś inne dolegliwości mogące świadczyć o zaburzeniach hormonalnych to dobrym pomysłem byłoby przebadać hormony.
Do tego aby pozbyć się wody: masaże drenujące, rezygnacja z soli w diecie!, 3xdziennie napar z pokrzywy.
Do tego ćwiczenia na łydki-wspięcia na palce+dokładny stretching.
Zresztą w podlinkowanym wątku zbiorczym o łydkach (jest ich naprawdę sporo) jest jeszcze wiele rad odnośnie łydek.

I na koniec zła wiadomość-łydki to w dużej mierze genetyka niestety.
Wspominałaś, że Twoja mam ma podobnie...

Mam nadzieję, że efekty tej genetyki uda mi się choć trochę zmniejszyć. Będę walczyć
Z soli zrezygnowałam już pół roku temu. Robię też stretching codziennie, jednak trochę więcej czasu poświęcę łydkom.

Czy powinnam zrezygnować z biegania? Może pogarszam sprawę?

[Lady_Kala]

A dlaczego chcesz rezygnować z biegania?

Przecież too wysiłek aerobowy, spalający tkankę tłuszczową, tonizujący serce i układ krwionośny. Z biegania płyną same korzyści. Napewno nie pogarsza to sytuacji z łydkami (pewnie się boisz rozrostu mięśni-spokojnie, to nie tak działa...)

[poison31]

to nie są mięsnie ,chyba na szczęscie bo ja mam problem taki,że odchudzam się już jakiś czas i miałam nadzieję,ze wyszczupleją mi łydki a one są powoli objetościowo jak udo
cwiczyłam na skakance ,jezdze na rolkach,pływam a teraz zumba

Ty masz chyba szanse na wyszczuplenie przy chudnieciu bo dla mnie juz nie ma nadzieii

[lida82]

up podbijam watek
mam okropne umiesnione wielkie lydy ;(

[lida82]

Napisane przez Lady_Kala

A dlaczego chcesz rezygnować z biegania?

Przecież too wysiłek aerobowy, spalający tkankę tłuszczową, tonizujący serce i układ krwionośny. Z biegania płyną same korzyści. Napewno nie pogarsza to sytuacji z łydkami (pewnie się boisz rozrostu mięśni-spokojnie, to nie tak działa...)

uwielbiam TWOJE wypowiedzi rady!! poczytuje je sobie i moze cos ze mnie jeszcze bedzie mam tak okropne lydy ze wstyd zdjecie pokazac publicznie
ja zakochalam sie w spinningu/ spin chodze 3-4 razy w tyg wiec lydki mi sie umiesnily (chyba to juz miesnie)ale raczej nie zmniejszyly w obwodzie sa tak okropne... niestety u mnie to genetyczne moja mama tez takie ma! chyba natury nie oszukam
oczywiscie robie rosciaganie po kazdym spininngu i raz w tyg chodze na rozciaganie godzinne ale czy to cos da??? skakanki unikam jak ognia
pozdrawiam

[sweet_chocolate]

Ja też mam problem z łydkami, 36 cm obwód. Tutaj większość mówi o rozciąganiu łydek i unikaniu ćwiczeń na palcach. Właśnie dziś znalazłam stronkę gdzie są ćwiczenia na smukłe łydki i ponoć po miesiącu może być rezultat. http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-n...zczuple-lydki/
Ale właśnie te ćwiczenia są na palcach...więc ja już nie wiem co jest dobre a co nie, załamałam się.

[3905c4d2e1cce7eea7e351cb738f6756ecc5bb6c_5e964072b54c3]

i co?? ktoś wynalazł jakiś ekstra sposób na wysmuklenie łydek?
mam ten sam problem, ostatnio ubrałam sobie krótki kombinezon i koturny, jacyś kolesie idąc za mną i kumpelą rzucili tekstem: Ale nogi.. - a po chwili - ale łydki może macie jakieś złote środki...?

[Gwen112]

Kurczę, ja też mam grube łydki i uda, po za tym wyglądam szczupło. Mam wąskie ramiona, talię, biodra. Jedynie cały dół - do kitu. :/ U mnie to genetcznie po mamie, ale może ze dwa centymetry udaloby mi sie schudnąć z łydek. :/

[Haniahella]

Przysiady!
Masaze sucha szczotka