|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2013-07-30, 00:01 | #1 |
Rzabbocop
|
Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II |
2013-07-30, 00:12 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Melduje się przed snem
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-07-30, 07:29 | #3 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Ja też się melduje
Ismenkusia- hantelki faaajne, takie zgrabniutkie Rzabbo kopiuje ze starego wątku moje pytanie,mogłabys mi doradzić ? Czy mogę w trakcie treningu zmienić kolejność ćwiczeń?? To jest mój trening B: 1.MC 6,25kg x15powtórzeń x3 obwody 2.Arnoldki 3,75kgx 15 powt.x3 obwody 3.wiosłowanie hantelką 5kgx15 powt.x3 obwody 4.wyciskanie (hantelki)6,25kgx15 powt.x3 obwody 5.Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg x 15powt.x3 obwody 6.uginanie przedramion (biceps) 5kgx 15 powt.x3 obwody 7.wyciskanie francuskie stojąc (triceps) 2,5kgx 15 powt.x3 obwody 8.plank Zmieniłabym miejsce 5 ćwiczenia z 7. Po wiosłowaniu i wyciskaniu hantli( 3 i 4 ćw.) to 5 już nie wykonuje tak dokładnie i nie wiem czy zmiana kolejności z lżejszym ćwiczeniem coś by dała, czy zmniejszyć obciążenie w 5 ćwiczeniu?
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-07-30, 07:47 | #4 |
Rzabbocop
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Kapko ja bym w ogóle wywaliła jedno ćwiczenie na barki np. 5
|
2013-07-30, 08:15 | #5 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
witajcie!
ja to dzis miałam i kłopoty ze snem i ze wstawaniem Ismenka - fajne hantle.
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-07-30, 08:17 | #6 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
ooooo jestem
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-07-30, 08:21 | #7 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Dziewczyny zrobiłam wreszcie chleb orkiszowy i chyba częściej będę piekła bo jest naprawdę smaczny bo i wiem dokładnie z czego jest zrobiony
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-07-30, 08:25 | #8 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Jak to tak nowy wątek beze mnie
Ja przy tych upałach to prawie nie spałam, a dzisiaj była burza, popadało, jest chłodniej i od razu lepiej się spało ... tylko żeby jeszcze rano nie trzeba było wstawać to byłoby bosko
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
2013-07-30, 09:53 | #9 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 1 842
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Mało się odzywam, ale podczytuję regularnie Tak więc - melduję się i ja
__________________
REDUKCJA/SIŁA |
2013-07-30, 10:38 | #10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-04
Wiadomości: 900
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Ja też cieżko miałam zasnąć ale dziś przez ten deszcz spałam do 9,10 jak zabita z moim dzieckiem odsypiałam wcześniejsze wieczory
|
2013-07-30, 10:53 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Dzięki za odp. ..a zastąpić to ćwiczenie jakimś innym??
Zazdroszczę deszczu u mnie temperatura spadła i jest dużo lepiej,ale deszcz by się przydał, no i może w końcu dam radę dzisiaj poćwiczyć
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-07-30, 11:18 | #12 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Mam już w domu te cacuszka
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol |
|
2013-07-30, 11:31 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-02
Wiadomości: 450
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
jak samopoczucie??
ja tez jestem i to juz po treningu teraz prysznic a potem do fryzjera!!!
__________________
"Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie." |
2013-07-30, 11:35 | #14 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-05
Wiadomości: 4 437
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
I co - jak sie zmienia obciążenie? Zazdroszcze takiego planu dnia
__________________
...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą |
2013-07-30, 11:55 | #15 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-01
Wiadomości: 1 374
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Pokapoka!
Co z tego że była burza jak dom mi się tak nagrzał że jak rano wstałam było 26 C. Edytowane przez BrandNewName Czas edycji: 2013-07-30 o 11:57 |
2013-07-30, 11:55 | #16 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2012-04
Wiadomości: 580
|
Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Tez jestem!
|
2013-07-30, 14:06 | #17 | |
Raczkowanie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
A jak wczoraj ćwiczyłam to 29 C
__________________
moje filcowanki: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=403504 mój blog: http://filcowankioksanki.blogspo t.com/ moje fotosy: tu |
|
2013-07-30, 14:25 | #18 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-11
Wiadomości: 705
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
hej
Ja tez chetnie dolacze do II czesci dzis od rana probuje isc na silownie ale sie strasznie zle czuje wlasnie przez ta pogode, ale pojde pewnie kolo 19... chociaz tak na delikatnie cos pocwiczyc a moze i mi sie od cwiczen cisnienie podniesie i bede sie lepiej czuc...?
__________________
start: 26.01.2013 wzrost: 172 cm Waga: 73 kg Cel: 65 kg Obwody: talia: 80 - 79 - 78 - 77- 76 - 75- 74 - 73 - 72 - 71 - 70 biodra: 111-110-109-108-107-106-105 uda: 68-67-66-65-64-63 78-77-76-75-74-73-72-71-70-69-68-67-66-65 |
2013-07-30, 15:12 | #19 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
U mnie dzisiaj nieco chłodniej, trochę chmur jest i fajny wiaterek. Więc można funkcjonować w miarę normalnie Ale kolejne dni niby znowu upały mają być
---------- Dopisano o 16:12 ---------- Poprzedni post napisano o 16:11 ---------- Cytat:
Też powinnam iść podciąć włosy, ale nie chce mi się tracić czasu na fryzjera
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-07-30, 16:04 | #20 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-01
Lokalizacja: Lędziny
Wiadomości: 4 642
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Mówi się, że ciąża o nie choroba, a ja czuję się jakbym miała 40 stopni gorączki... Nic mi się nie chcę i nie mam na nic siły.
Ostatnio niosłam 3kg arbuza i czułam pompę A jak się przy tym zmachałam
__________________
Wszelkie piękno rodzi się w bólu. |
2013-07-30, 16:35 | #21 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Hello dziewczynki rzucicie okiem na moje jedzonko?
zależy mi na zmniejszeniu i delikatnej rzeźbie. ćwicze 3 razy w tyg siłowe i 3 razy HIIT
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ Edytowane przez olik187 Czas edycji: 2013-07-30 o 16:40 |
2013-07-30, 16:38 | #22 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-09
Lokalizacja: xxxxxx
Wiadomości: 7 692
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
__________________
|
2013-07-30, 16:42 | #23 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
o hantle czy o trening chodzi ?
__________________
lubię sobie spuszczać wpie..ol Edytowane przez Ismenkusia Czas edycji: 2013-08-13 o 17:00 |
2013-07-30, 17:06 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 10 094
|
Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Jak ładnie w koszyku leżą jakbyśmy wróciła ze zbiorów hehe
__________________
Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć. |
2013-07-30, 17:09 | #25 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-11
Lokalizacja: Fennia
Wiadomości: 459
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
U mnie niby chłodno, 22 stopnie, chmury i wiatr, a trening i tak mnie dobił. Przez ciśnienie chyba, albo nadmiar kawy z rana |
|
2013-07-30, 17:48 | #26 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: busz :P
Wiadomości: 2 883
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
A ja jeszcze arbuza w tym sezonie nie jadłam Rzucam okiem i coś mało kcal, miałaś liczone swoje zapotrzebowanie, ktoś sugerował jakiś konkretny rozkład ? Wliczasz warzywa, których wliczać nie powinnaś i one podbijają Tobie kcal. Coś masz sporo białka, ale mało tłuszczów. Otręby wywal Czemu o 18 same migdały, a potem o 21 tylko warzywka, to nie są pełne posiłki. To chyba tyle co mi się rzuca w oczy.
__________________
"Because what doesn't kill you makes you a fighter" Mój blog: Tygryskowym okiem ; baza wiedzy o treningu siłowym kobiet: Kobieta na siłowni
|
|
2013-07-30, 18:42 | #27 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 1 234
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Ismenkusia- A nie mówiłam że zgrabniutkie jak ładnie w koszyczku leżą
Eluś-tak na początku niestety jest, tylko by się spaaałooo , dużo sił dla Ciebie Malvinus- zazdroszczę godzin treningu ja tez dzisiaj zaliczyłam fryzjera, ale nie poszalałam tylko podcięłam grzywkęa Ty, przyznaj się ? Czy któraś z Was ćwiczy o 5ej rano??Bo nie wiem kiedy trening będzie bardziej efektywny, całkiem z rana czy o 22ej? Muszę troszkę zmodyfikować, bo nie zawsze regularnie ćwiczę, zaniedbałam dziennik, tylko dzieci i gary 24h na dobe.
__________________
powrót do zdrowia..marzenia zaczekają LIVE,LOVE,LIFT. :5 |
2013-07-30, 19:17 | #28 | |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Cytat:
Może wyjasnie po kolei mało kcal bo jestem po bardzo niemądrych dietach i mój metabolizm leży i kwiczy sama liczyłam zapotrzebowanie i wyszło nieco ponad 2 tys ale jak już mówiłam na tej obecnej wartości wagę utrzymuje. niestety nikt nie doradzał mi w sprawie rozkładu dlatego też zgłosiłam się tu po pomoc a czemu otręby out? co do warzyw o 21 to nie zjadła ich samcyh te warzywa były rozłożone do śniad, 2 śniad i kolacji tylko łatwiej było mi je razem podsumować, wiem - leń a i odnośnie warzyw- to jakich nie powinnam wliczać? a migdały to taka przękaska tylko
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ |
|
2013-07-30, 19:47 | #29 |
Rzabbocop
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
Już w marcu Ci pisałam, że masz dodawać po 5-10g tłuszczu co tydzień i co?
|
2013-07-30, 20:33 | #30 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2010-08
Lokalizacja: kraków
Wiadomości: 914
|
Dot.: Dyskusje luźne i bardziej spięte ;) o ćwiczeniach i diecie :D II
dodałam przecież...był okres że u mnie ilośc tłuszczy wynosiła max 15g, doszłam do 40-50g i stanęłam
__________________
http://olik-morningabitofluck.blogspot.com/ Edytowane przez olik187 Czas edycji: 2013-07-30 o 20:34 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 01:52.