Odchudzanie Bez Ściemy :) Zróbmy to razem :)

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Powodzenia, dziewczyny!

U mnie bez zmian! Waga stoi na 53kg. Jest okay! Trzymam dietę, z drobnymi ustępstwami Najgorsze, ze cos cwiczyc regularnie przestałam ostatnio. Musze sie dzisiaj wieczorem zabrać.

[Andziusiaech]

Hej. Tutaj też cisza widzę. ☹️ gdzie jesteście? Wszystkie już pochudly i super wyglądają?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Napisane przez Andziusiaech

Hej. Tutaj też cisza widzę. ☹️ gdzie jesteście? Wszystkie już pochudly i super wyglądają?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Haha Siema! A u Ciebie jak tam?!

No ja pochudłam Ważę jakieś 52kg, i chyba na razie nie chcę już chudnąć więcej Chyba mi starczy... Koleżanki mi gadają, że chuda jestem i sama nie wiem czy twierdzą, że to dobrze czy nie Mi się wydaję, że jakaś znowu wychudzona nie jestem, bez przesady, teraz jestem taka w sam raz.

Czuję się jednak świetnie!!! W końcu jestem w miejscu gdzie walczyłam, żeby być przez ostatnie kilka lat... Pozbyłam się paskudnych boczków, wałków z brzucha, cellulitu, drugiego podbródka, moja twarz wysmuklała, ubrania świetnie leżą! Pamiętam, że jak ważyłam więcej, to ciężko było mi cokolwiek założyć, bo wydawało mi się, że każdy ciuch byle jak na mnie wygląda. Teraz jest zupełnie na odwrót - cokolwiek nie założę, to w miarę dobrze wygląda. W wieku 33 lat (rocznikowo) wróciłam do figury, którą ostatnio miałam w wieku 19 lat

Aż się wzdrygam jak pomyślę jak wyglądałam przez ostatnie lata, już nigdy nie chcę do tego miejsca wrócić Byłam niezdrowo otłuszczona na maksa!

Jedyne co by mi się przydało, to troszkę więcej ćwiczeń, bo nie ćwiczę aktualnie (pracą jestem zawalona), ale za to bardzo zdrowo jem i utrzymuję tę samą wagę od grudnia zeszłego roku.

Może jak się w końcu cieplej zrobi, to wrzucę bieganie rano tak 3x w tygodniu.

Co u was?

[syszynka]

Figury można pozazdrościć koleżance wyżej . To pokazuje, że można schudnąć jeśli jest się odpowiednio zdeterminowanym.

[KulaW]

Chętnie dołączę - chcę schudnąc i wytrzymac na diecie a nie zaczynac co kilka dni od nowa

[Andziusiaech]

Hej. Poradz cos, podpowiedz coś cinderella, jak to zrobiłaś?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[eae59dc78e1e9e84c064a10ad74dde2dd7f297a0_6313dc73a6c64]

Tamta fota już stara, teraz mam jeszcze lepsze efekty Fota poniżej

Co robiłam? Po 3 latach szukania na siebie sposobu, znalazłam jeden: ograniczenie posiłków do 2 dziennie. Wcześniej jadłam duże śniadanie, spory lunch i sporą obiadokolację. Ucięłam lunch, a zamiast niego jem np. garść orzechów włoskich i jakiś owoc, albo jakiś swieżo wycisnięty sok z owoców. Jem rzeczy w 85% nieprzetworzone - świeże owoce, dużo warzyw, kurczaka sporo. Totalnie przestałam jeść chleb i makarony, za to jem sporo ryżu, bo mi po prostu służy. Po makaronie brzuch mi pęcznieje i budzę się następnego dnia popuchnięta. Jeżeli oleje, to tylko oliwa z oliwek i olej kokosowy.

Jem mało węglowodanów prostych, za to sporo zdrowych tłuszczy: dużo orzechów, awokado, etc.

W sumie zleciałam prawie 10 kg z wagi 62 kg na 52,5 kg. Z przerwami też ćwiczę do video tapes Cindy Crawford, które bardzo lubię!

Powodzenia, dziewczyny, uda się!

Ja 3 lata się mordowałam, żeby dojść do miejsca w którym teraz jestem. Myślałam, że już nigdy nie zwale tych boczków i brzucha. Robiłam wszystko, a na efekty trzeba było długo czekać. Cierpliwości, naprawdę!

[Hankaak]

[1=eae59dc78e1e9e84c064a10 ad74dde2dd7f297a0_6313dc7 3a6c64;85111406]TPo makaronie brzuch mi pęcznieje i budzę się następnego dnia popuchnięta. Jeżeli oleje, to tylko oliwa z oliwek i olej kokosowy.

Jem mało węglowodanów prostych, za to sporo zdrowych tłuszczy: dużo orzechów, awokado, etc. [/QUOTE]


Cieszę się, że znalazlaś swoją dietę i trzymasz się niskowęglowadanowej fajnie, że już kolejna osoba potwierdza, że to działa


I fajnie, ze masz takie efekty. To prawda, samo schudniecie to jedno, ale jeszcze się wymodelować, to drugie

[KulaW]

Hey Dziewczyny
Jeśli mogę to chętnie dołączę, mam do zrzucenia 12 kg i zaczynam od dzisiaj. Ważę 72! kg a moja waga sprzed ciąży to max 60. Córcia ma 2,5 roku a ja jak widać.

[Andziusiaech]

Hej. Dołączaj i walczymy. Moja waga to 71kilo. Jakie masz plany na zrzucenie wagi?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[TrenerAmadeuszMajcher]

Najlepszym sposobem na odchudzanie jest liczenie kalorii z aplikacjami na telefon. W ten sposób możemy pozwolić sobie na jedzenie rzeczy na, które mamy ochotę, przez co utrzymamy dużo dłużej deficyt energetyczny (jeśli będziemy mieć dobrze wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne) co w perspektywie czasu przełoży się na zdecydowanie lepsze efekty i brak efektu jojo - jeśli uwzględnimy trening oporowy z obciążeniem - czyli nie stricte cardio Jak dokładnie rozpocząć dietę elastyczną opisałem tutaj: https://amadeuszmajcher.pl/porady-di...sz-dla-ciebie/

__________________

https://amadeuszmajcher.pl