Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy! - Strona 10 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Zdrowie i Medycyna > Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie > Pakernia - siłownia, trening siłowy

Notka

Pakernia - siłownia, trening siłowy Forum związane z treningami siłowymi, crossfitem i poprawianiem wyników w sportach. Na tym forum się nie odchudzamy tylko budujemy mięśnie, kształtujemy sylwetkę i charakter, dbamy też o naszą sprawność i kondycję. Jest to miejsce w którym żelazne damy znajdą miejsce na dzienniki treningowe oraz zrozumienie i wsparcie zarówno duchowe jak merytoryczne.

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2016-05-27, 15:15   #271
adammarecki
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-05
Wiadomości: 1
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

BCAA jest z reguły gorzkie, więc jeżeli nie jest gorzkie to znajduje się w nim mało bcaa. Jeżeli nie pasuje ci smak to polecam zakupić bcaa w kapsułkach z <reklama>
Pozdrawiam.

Edytowane przez AnnaVanDort
Czas edycji: 2016-05-27 o 23:04 Powód: Reklama
adammarecki jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-05-29, 16:12   #272
Aredhel125
Zadomowienie
 
Avatar Aredhel125
 
Zarejestrowany: 2009-12
Lokalizacja: Sudety
Wiadomości: 1 715
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Cytat:
Napisane przez skazana_na_bluesa Pokaż wiadomość
wolisz unikać jogurtów, ale dodajesz je do ryzu? :P

cóż, nie masz oszałamiającej ilości białka w diecie. jogurt naturalny nie ma go aż tyle.

najbardziej odżywcze są: mięso, ryby, jajka + warzywa. do tego możesz jakieś źródło węgli dodać.

a do śniadania wolałabym dodać białko z prochu niż jogurt naturalny.
Tak, dodaję średnio dwie łyżeczki do smaku bo inaczej ta kasza i ryż są suche. Co innego mogę dodać, żeby to miało smak?

Chodzi o to, że chcę się ujędrnić, wzmocnić ciało, ale nie mogę schudnąć.

Nie mam siły już jeść codziennie makreli z kurczakiem, jajkami i soczewicą. W dodatku od jajek mam kłopoty z trawieniem, więc staram się nie jeść ich za często. Nie wiem jak inaczej można dodać białko w diecie. Już rzygam już tym kurczakiem. Na droższe ryby mnie nie stać za bardzo. Z węglowodanów to jem zazwyczaj dziennie po paczce ryżu brązowego i kaszy jaglanej i jakieś owoce wpadają. Nie wiem jak to jeszcze zmodyfikować żeby było dobrze.

Edytowane przez Aredhel125
Czas edycji: 2016-05-29 o 16:18
Aredhel125 jest teraz online   Odpowiedz cytując
Stary 2016-05-29, 16:55   #273
Frutti
Zakorzenienie
 
Avatar Frutti
 
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: znienacka
Wiadomości: 12 612
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Cytat:
Napisane przez Aredhel125 Pokaż wiadomość
Nie wiem jak inaczej można dodać białko w diecie. Już rzygam już tym kurczakiem.
Twaróg? Białko serwatkowe?
__________________
Frutti jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-05-29, 21:54   #274
skazana_na_bluesa
.
 
Avatar skazana_na_bluesa
 
Zarejestrowany: 2010-07
Lokalizacja: koniec świata
Wiadomości: 26 965
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

no do kaszy to można dodać trochę tłuszczu, np. oleju lnianego czy oliwy z oliwek :P mnie osobiście suchy ryż czy kasza nie przeszkadzają. nie muszę mieć wszystkiego polanego sosem. możesz sobie zrobić np. mięso gulaszowe w sosie własnym. korzystaj z innych mięs, zrób sobie chociażby pulpety w sosie pomidorowym czy grzybowym. masz jeszcze podroby czy ćwiartki kurczaka.
zamiast ryżu czy kaszy możesz spokojnie jeść, przynajmniej czasami, ziemniaki.
a tak zwyczajnie, żeby ryż/kasza miała smak to może dodaj soli? :P

jeśli dobrze trawisz to nabiał. kefir może być dobrym źródłem białka, orzechy, sery, jagody goji.
__________________
-27,9 kg

skazana_na_bluesa jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-06-02, 09:48   #275
gelato123
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-06
Wiadomości: 1
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Twaróg, podroby, ryby w puszce, no i odżywka białkowa.
__________________
https://wizaz.pl/Mikroreklama
gelato123 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-06-04, 16:29   #276
anulkakulka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-06
Wiadomości: 2
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Co myślicie o odżywkach? Moze ktoś coś poleci???

---------- Dopisano o 15:29 ---------- Poprzedni post napisano o 15:25 ----------


Edytowane przez AnnaVanDort
Czas edycji: 2016-06-04 o 20:08 Powód: Reklama portalu
anulkakulka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-08-09, 22:28   #277
Buscar71
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-07
Wiadomości: 7
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Odżywki są dobrym pomysłem, ale tylko w sytuacji gdy nie dostarczasz wszystkich niezbędnych składników z diety. Jezeli nie dostarczas zastanow sie dlaczego. Odzywka to suplement diety a nie zamiennik posilkow i nalezy o tym pamietac. Do jakich treningow potrzebujesz odzywki. I co chcesz osiagnac dzieki nim? Odpowiedz na to pytanie a jakies suple na pewno sie dobierze
__________________
Miłego dnia

Mikroreklama
Buscar71 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-08-10, 11:21   #278
morelka55
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 6
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Wszystko zależy od celów treningowych, intensywności, częstotliwości.
Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) to podstawa, co do uzupełniania diety odżywkami białkowymi to już troszkę dłuższy temat.

Edytowane przez morelka55
Czas edycji: 2016-08-10 o 11:26
morelka55 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-10-03, 13:20   #279
Wyrak
Zakorzenienie
 
Avatar Wyrak
 
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 18 877
Wpisy w blogu: 8
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Cytat:
Napisane przez Aredhel125 Pokaż wiadomość
Tak, dodaję średnio dwie łyżeczki do smaku bo inaczej ta kasza i ryż są suche. Co innego mogę dodać, żeby to miało smak?

Chodzi o to, że chcę się ujędrnić, wzmocnić ciało, ale nie mogę schudnąć.

Nie mam siły już jeść codziennie makreli z kurczakiem, jajkami i soczewicą. W dodatku od jajek mam kłopoty z trawieniem, więc staram się nie jeść ich za często. Nie wiem jak inaczej można dodać białko w diecie. Już rzygam już tym kurczakiem. Na droższe ryby mnie nie stać za bardzo. Z węglowodanów to jem zazwyczaj dziennie po paczce ryżu brązowego i kaszy jaglanej i jakieś owoce wpadają. Nie wiem jak to jeszcze zmodyfikować żeby było dobrze.
Wieprzowina, wolowina, jak na drozsze nie stac, to tansze ryby...?

Btw. co do kurczaka, to wcinasz cale czy tylko piersi na okraglo? Bo jesli to pierwsze to z kuraka rozne rzeczy wycisniesz, a jesli to drugie, to zacznij tez jesc inne, piersi z kuraka to faktycznie nuda jak choroba.
__________________
Łajrak blog: https://wizaz.pl/forum/blog.php?u=288138

Myslisz, ze mu sie podobasz? Czyli rzecz o nadinterpretacji: https://wizaz.pl/forum/blog.php?b=2437

OCZY (patrz av) cisna mi na MOZG. Prosze wez to pod uwage przy czytaniu moich postow.

Edytowane przez Wyrak
Czas edycji: 2016-10-03 o 13:22
Wyrak jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-12-29, 16:15   #280
Igena
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2016-07
Wiadomości: 16
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

a byłaś u dietetyka, żeby ci urozmaicił dietę? i poza białkiem używasz jakichś suplementów na ujędrnaianie?
Igena jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2016-12-30, 09:35   #281
Agafitness
Wtajemniczenie
 
Avatar Agafitness
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 291
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

morelka55 - w pełni podzielam Twoją opinię
__________________
mgr wychowania fizycznego
instrukor fitness,boksu,tańca
sędzia piłki nożnej
Agafitness jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-02-13, 11:05   #282
barry871
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2017-02
Wiadomości: 21
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

białko to bardzo istotny element w treningu, a właściwie po. chodzi o to, żeby mieście się nie zjadały, a miały dostęp do białka z zewnątrz, żeby się zbudowac
barry871 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-02-13, 14:14   #283
Agafitness
Wtajemniczenie
 
Avatar Agafitness
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 291
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Uważam,że osoby trenujące rekreacyjnie,a przy tym niezbyt intensywnie mogą się obejść bez suplementów. Ja sama suplementowałam się jedynie w okresach startowych. Teraz,poza aminokwasami nie biorę żadnych odżywek.
__________________
mgr wychowania fizycznego
instrukor fitness,boksu,tańca
sędzia piłki nożnej
Agafitness jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-15, 17:13   #284
Anetta331
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2017-04
Wiadomości: 3
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Sama odżywkami tak na poważnie zainteresowałam się dopiero niedawno. Stwierdziłam, że w końcu muszę wrócić do jazdy na rowerze- bo jednak od dłuższego czasu szukałam sobie wymówki, aby "mieć ważniejsze rzeczy na głowie". Stąd też moje pytanie, co powinnam pić w trakcie jazdy. Z tego co czytałam, wynika, że jednak woda najlepiej się nie sprawdza, a na <link> wskazują jednak na izotoniki. Jak to naprawdę jest? Będę wdzięczna za wszystkie odpowiedzi.

Edytowane przez AnnaVanDort
Czas edycji: 2017-06-15 o 17:19
Anetta331 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-06-29, 10:16   #285
martusiakaka
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-06
Wiadomości: 4
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

zastanawiam się na zakupem jakiegoś wspomagacza odchudzania, chciała bym żeby był to produkt naturalny i bezpieczny, co myślicie o produktach z agrestu amla ?
martusiakaka jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-08-16, 14:14   #286
Lorowska
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 2
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Dobre białko serwatkowe nie jest żadnym syntetykiem
Lorowska jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2017-10-09, 09:16   #287
sebasiek
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2017-10
Wiadomości: 13
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Ja bazuję na produktach firmy WHEY, sa bardzo dobre, zawierają mało cukru (choć ja ubolewam, że on w ogóle tam jest). I mają produkty dedykowane specjalnie dla kobiet, więc polecam.
sebasiek jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-16, 09:20   #288
angel233
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2016-11
Wiadomości: 32
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Hej dziewczyny.. Ja też od jakiegoś czasu zaczęłam przygodę z siłownią i dlatego też teraz szukam albo skutecznej odżywki na masę albo jakieś kreatyny? Mam dwa opatrzone produkty:
Kreatyna:
Gainer:
Które waszym zdaniem wybrać? Macie może jakieś inne do zaproponowania?

Edytowane przez aniolek-tasmanski
Czas edycji: 2018-02-22 o 14:17 Powód: reklama
angel233 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-01-22, 08:24   #289
Agafitness
Wtajemniczenie
 
Avatar Agafitness
 
Zarejestrowany: 2012-03
Lokalizacja: Legnica
Wiadomości: 2 291
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Moim zdaniem kreatyna jest bardziej odżywką do budowania siły. Potrafi "zalać" sylwetkę.Wybrałabym gainer + dobre aminokwasy
__________________
mgr wychowania fizycznego
instrukor fitness,boksu,tańca
sędzia piłki nożnej
Agafitness jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-02-13, 11:57   #290
JoannaKrupa01
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2017-09
Wiadomości: 1
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Cześć dziewczyny!
Ja poszłam za trendem i spróbowałam kroplówek witaminowych.

Poszłam do jednej z klinik w Warszawie na konsultacje lekarską z podstawowymi wynikami krwi i razem z lekarzem dobraliśmy tzw. wlew.

Miałam komplet aminokwasów, komplet witaminy B, witaminę C oraz dodatkowo kwas alfa liponowy.

Byłam pierwszy raz i już mogę stwierdzić ze czuję się lepiej. Jakoś tak żywo

Zostało mi jeszcze 4 razy więc jak bedziecie ciekawe jak dalej mój organizm na to reaguje to z chęcią wam opiszę
JoannaKrupa01 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-03-21, 14:59   #291
HastalavistaBaby
BAN stały
 
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 8
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Ooo, to ciekawe. Dawaj znać. Też o tym myślałam, zwlaszcza teraz w sezonie grypowym, ale ciągle jakoś nie mogę się zdecydować... C to jeszcze, bo nie można przedawkować, ale boję się o inne substancje
HastalavistaBaby jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-06-07, 12:08   #292
kasia1546eu
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 7
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Mi smakuje eco&fit truskawka. Wyczytałam , że to izolat - czyli opcja dla odchudzających się

Póki co biorę go 4-ty dzień i komplikacji brak
kasia1546eu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2018-06-11, 07:51   #293
kasia1546eu
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-06
Wiadomości: 7
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Kochane, weszłam dziś na wagę i co widzę? -2 kg! Jest świetnie
kasia1546eu jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-01-26, 16:09   #294
Australija
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2010-06
Wiadomości: 189
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Mam do was pytanie, bo czytam na wielu serwisach i każdy mówi co innego.


Trenuję siłowo od około 2 miesięcy.

Czy mogę stosować kreatynę? Tak się składa, że dostałam od chłopaka pod choinkę monohydrat kreatyny, ale na wszystkich forach odradzają kreatynę początkującym.
Australija jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-08, 15:19   #295
andaa21
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2019-04
Wiadomości: 1
Question Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Hej, wszystkim! Jestem nowa, jakby coś to poprawcie mnie �� Ostatnio znalazłam suplement xxxx który przekonuje mnie swoim składem. Niby ma też super właściwości, ale czy będą działać? Może któraś z was już testowała i może coś mi szepnąć? �� Pozdrawiam!

Edytowane przez aniolek-tasmanski
Czas edycji: 2019-05-15 o 08:07 Powód: ta sama reklama w postach
andaa21 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2019-05-11, 16:03   #296
MCz89
Przyczajenie
 
Zarejestrowany: 2018-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 6
Dot.: Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

Tego typu suplementy niemal nigdy nie działają, a jeśli są jakieś efekty, to na ogół znikome - szkoda pieniędzy. Co działa? Z pewnością białko (zwłaszcza w formie izolatu, może być też koncentrat - jest dużo tańszy), kreatyna, aminokwasy (BCAA), beta-alanina, kofeina (w tabletkach) - na początek wystarczy jednak samo białko, po kilku miesiącach można dodać resztę. Warto też pomyśleć o jakimś zestawie witamin i minerałów czy kwasach tłuszczowych omega-3.
MCz89 jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Tagi
ektomorfik, gainer, tycie, waga

Nowe wątki na forum Pakernia - siłownia, trening siłowy


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2019-05-11 17:03:56


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:00.