Białko, aminokwasy, odżywki i inne suplementy diety - zbiorczy!

[martexa19]

Napisane przez Aggis

słabo szukałaś, tu jest cały wątek o białku i suplementach:

Twój cel to 50 kg i rozmiar XS przy wzroście 170cm? chudnąc 10kg od obecnej wagi będziesz wychudzona a nie wyrzeźbiona.

nie bede wychudzona

Mam problemz nadmiarem na brzuchu ktory niestety jest tym przybytkiem wagi do 60 kg czyli wagi obecnej.
Ważąc 50 kg nie byłam wychudzona, raczej wyglądałam normlanie jak przeciętna dziewczyna . : )
W głównej mierze zalezy mi więc na pozbyciu się tzw " oponki" i zalożenie 10 kg w dół jest z patrzenia na przeszłość i jak to było gdy sie mialo te kg mniej .

[martexa19]

Rozpoczełam swoją przygode na siłowni - chce schudnac pare kilo i bede pracować nad tkanką mięsniową.
Chciałabym po treningu spożywać proteinowe koktajle, jednak w interenecie są zróżnicowane opinie apropo wyboru.
Czy polecacie jakiś koktajl do zrobienia białkowy ? Myślalam o olimp whey 100% protein lub goodmornings olimp dla kobiet.

[Aggis]

Napisane przez martexa19

nie bede wychudzona

Mam problemz nadmiarem na brzuchu ktory niestety jest tym przybytkiem wagi do 60 kg czyli wagi obecnej.
Ważąc 50 kg nie byłam wychudzona, raczej wyglądałam normlanie jak przeciętna dziewczyna . : )
W głównej mierze zalezy mi więc na pozbyciu się tzw " oponki" i zalożenie 10 kg w dół jest z patrzenia na przeszłość i jak to było gdy sie mialo te kg mniej .

skoro wcześniej tyle ważyłaś i wyglądałaś dobrze to ok chociaż moim zdaniem 50kg przy Twoim wzroście to niedowaga. No i ciężko będzie Ci wypracować mięśnie odchudzając się.

[Frutti]

Ja polecam białko z SFD, proporcja jakość do ceny super, jest dużo smaków

[Dusiia]

Ja również polecam SFD jak i kfd

[Agafitness]

Możesz się wspomóc odżywką białkową,ale konkretnej nazwy i firmy Ci nie polecę,aczkolwiek OLipm jest jak najbardziej OK i nie rujnuje kieszeni jak np.drogie odżywki z USA

Dobrze tez brać przed i po treningu aminokwasy BCAA,które zapobiegną spalaniu mięśni i pozwolą szybciej się zregenerować po treningu

[cava]

Napisane przez martexa19

nie bede wychudzona

Mam problemz nadmiarem na brzuchu ktory niestety jest tym przybytkiem wagi do 60 kg czyli wagi obecnej.
Ważąc 50 kg nie byłam wychudzona, raczej wyglądałam normlanie jak przeciętna dziewczyna . : )
W głównej mierze zalezy mi więc na pozbyciu się tzw " oponki" i zalożenie 10 kg w dół jest z patrzenia na przeszłość i jak to było gdy sie mialo te kg mniej .

50 kilo przy170 cm to niedowaga (17,3 BMI) to wyklucza istnienie jakieśc sensownej masy mięśniowej, więc odpuśc sobie odżywki. Odzywki sie bierze na _przyrost_ mięśni. Taka waga przy takim wzroscie, wymaga redukcji wszytkiego i miesni i tłuszczu do niedowagi.
dziwię się że do tego dązysz, bo to wcale łądnie nie wyglada.

mam 160 cm, utrzymywałam wagę w granicach 47-49 kg. jak signęłam po sztangi to waże 53 kilo i jestem _chuda_. Zeby zejśc do 50 kg musiałąbym wyjść z siłowni , ograniczyć białko w jedzeniu i wybiegac miesnie na ujemnym bilansie kalorycznym.

Albo rybki, albo akwarium. Ale pzrede wszytkim, najpierw trzeba wiedzieć co sie robi i po co, bo zaszkodzić sobie łatwo. lepiej się skup nad urozmaiconą, dobrą dietą a potem przemysl do czego i po co dążysz, na końcu sięgaj po suple.

[martexa19]

A bcca ? Widzialam tez na kfd dosyc ciekawe. P.s zalezy mi na bialku takim ktore nie zadziala w sposob przyrostu masy (treningi wlaczane )

[martexa19]

Spokojnie do wychudzenia niedąze bo nic w tym ladnego. 50 podaje patrzac na to jak bylo gdy mialam je w przeszlosci i tylko na tym sie opieram. Jezeli bedzie przy 55 ladnie to tez bedzie super.
Na silowni dostalam plan 40 min cardio pozniej juz cwiczenia na nogi brzuch i posladki i zakonczenie cardio 10 min.

Zreszta kazdy wyglada inaczej ,sa osoby ktore waza 60 kg i sa mega szczuple a sa osoby ktore maja 60 kg i juz nie koniecznie wszystko wyglada tak jak powinno.

---------- Dopisano o 20:05 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ----------

Napisane przez cava

.

Albo rybki, albo akwarium. Ale pzrede wszytkim, najpierw trzeba wiedzieć co sie robi i po co, bo zaszkodzić sobie łatwo. lepiej się skup nad urozmaiconą, dobrą dietą a potem przemysl do czego i po co dążysz, na końcu sięgaj po suple.

Diete prowadze juz od dlugiego czasu i jestem swiadoma tego do czego daze i po co.
Silownie wdrazylam w to wszystko teraz jak zrobilo mi sie wiecej czasu, wiec nie widze nic w tym zlego ,ze chce wlaczyc proteinowe shake.

[Frutti]

Nic Ci nie przyrośnie A masz zalecenia żeby stosować bcaa? Bo czasami nie jest potrzebne i jego stosowanie nie zrobi właściwie nic.

[martexa19]

Na silowni jedynie dowiedzialam sie ze jesli chce schudnac to warto po aminokwasy siegac i stad moje zastanowienie

[Dusiia]

Ja używam bcaa od Activlab i Myprotein. Obydwa są fajne

[martexa19]

Activlab widzialam ale niewiem ktory konkretnie bo wyskoczylo mnostwo

[Dusiia]

Activlab bcaa Xtra, ja mam w proszku smak pomarańczowy

[zapaałka]

Na początek przygody z siłownią BCAA wcale nie jest potrzebne, jeśli już to lepiej kupić dobre białko choć i to nie jest konieczne.

Jeśli chodzi o samo BCAA co to znaczy, że Activ Lab jest fajne? W internecie jest mnóstwo porównań składów różnych firm i warto się na tym oprzeć, żeby wybrać dobry produkt, bo nie sztuką jest kupić pudełko w którym mało jest aminokwasów, a za to pełno cukrów i innych wypełniaczy.

Do poczytania polecam chociażby:
http://blogkulturystyczny.blogspot.c...-bcaa-czy.html
http://blogkulturystyczny.blogspot.c...upic-2015.html

[Frutti]

Ja też jestem zdania, że jest zbędne na początek. Zmień trochę swoje myślenie "kupię wszystkie suplementy to szybko schudnę"-guzik prawda. Wywalisz w to pieniądze, a efektu nie będzie żadnego. Białko ok jako uzupełnienie diety w białko, jeśli go tyle nie przyjmujesz w posiłkach.
Skup się przede wszystkim na diecie i odpowiednich ćwiczeniach, na suple też przyjdzie czas.

[martexa19]

Frutti ja wcale tak nie mysle ze jak kupie yo nagle schudne i bede wygladac jak niewiem. Ja mysle o bialku pod tym wzgledem ze teraz czesto odrazu po silowni bede jezdzic na uczelnie a co rowna sie z brakiem normalnego posilku.

[Dusiia]

Napisane przez zapaałka

Na początek przygody z siłownią BCAA wcale nie jest potrzebne, jeśli już to lepiej kupić dobre białko choć i to nie jest konieczne.

Jeśli chodzi o samo BCAA co to znaczy, że Activ Lab jest fajne? W internecie jest mnóstwo porównań składów różnych firm i warto się na tym oprzeć, żeby wybrać dobry produkt, bo nie sztuką jest kupić pudełko w którym mało jest aminokwasów, a za to pełno cukrów i innych wypełniaczy.

Do poczytania polecam chociażby:
http://blogkulturystyczny.blogspot.c...-bcaa-czy.html
http://blogkulturystyczny.blogspot.c...upic-2015.html

Ah człowiek się uczy całe życie z tym "fajne" o activlab miałam na myśli ze jest dobre, dobrze się rozpuszcza, no i pamiętam ze wybrałam je jako moje pierwsze bcaa bo miało dobra opinie.
Fajne porównanie w pierwszym linku, widzę ze bcaa z Myprotein wypadło bardo dobrze, a teraz tylko te będę brać bo activlab mi się kończy. Swoją drogą tego myprotein kupiłam 1kg za bodajże 70zl, często mają bardzo fajne promocje na stronie

---------- Dopisano o 16:35 ---------- Poprzedni post napisano o 16:31 ----------

Napisane przez martexa19

Frutti ja wcale tak nie mysle ze jak kupie yo nagle schudne i bede wygladac jak niewiem. Ja mysle o bialku pod tym wzgledem ze teraz czesto odrazu po silowni bede jezdzic na uczelnie a co rowna sie z brakiem normalnego posilku.

Ale, z tego co wiem to białko Ci nie zastąpi pełnowartościowego posiłku który i tak po treningu powinno się zjeść. Nie możesz nosić jedzenia w pudełkach wcześniej przygotowanego? Ja tak robię gdziekolwiek bym nie szła po siłowni - tzn zawsze przygotowuje sobie jedneho wieczoru jedzenia na 2-3 dni

[martexa19]

Zimnego jedzenia nie bardzo lubie. Jesli chodzi oczywiscie o pelny posilek typu obiad. U mnie niema opcji odgrzania tego. Niestety. Dlatego trener zaproponowal mo protein po treningy

[zapaałka]

Napisane przez Dusiia

Ah człowiek się uczy całe życie z tym "fajne" o activlab miałam na myśli ze jest dobre, dobrze się rozpuszcza

Dobre BCAA nie powinno się dobrze rozpuszczać ani dobrze smakować, jeśli jest inaczej to nie jest dobre BCAA

Napisane przez Dusiia

Ale, z tego co wiem to białko Ci nie zastąpi pełnowartościowego posiłku który i tak po treningu powinno się zjeść. Nie możesz nosić jedzenia w pudełkach wcześniej przygotowanego?

Z tym się zgodzę Jeżeli po treningu masz jeszcze cały dzień przed sobą to odżywka białkowa nie jest tutaj dobrym rozwiązaniem Po siłowni powinnaś zjeść normalny posiłek, przygotowany przed siłownią, albo nawet dzień wcześniej. Białko mogłoby być dobrą alternatywą, gdybyś swój dzień kończyła siłownią i nie mogła sobie wtedy pozwolić na normalny posiłek.

[Dusiia]

Napisane przez zapaałka

Dobre BCAA nie powinno się dobrze rozpuszczać ani dobrze smakować, jeśli jest inaczej to nie jest dobre BCAA


Z tym się zgodzę Jeżeli po treningu masz jeszcze cały dzień przed sobą to odżywka białkowa nie jest tutaj dobrym rozwiązaniem Po siłowni powinnaś zjeść normalny posiłek, przygotowany przed siłownią, albo nawet dzień wcześniej. Białko mogłoby być dobrą alternatywą, gdybyś swój dzień kończyła siłownią i nie mogła sobie wtedy pozwolić na normalny posiłek.

To czemu te bcaa z Myprotein jest przepyszne i się też dobrze rozpuszcza?

[zapaałka]

Napisane przez Dusiia

To czemu te bcaa z Myprotein jest przepyszne i się też dobrze rozpuszcza?

Wiedziałam, że jak napiszę to zdanie to zostanę wywołana do odpowiedzi

Nie znam się na procesach czy technologiach wytwarzania suplementów z BCAA, więc nie jestem w stanie wyjaśnić dlaczego aminokwasy akurat tej firmy są smaczne i dobrze się rozpuszczają. Jakiś czas temu sama intensywnie poszukiwałam dobrego BCAA i sporo na jego temat przeczytałam, głównie to, że aminokwasy te są trudno rozpuszczalne w wodzie i mają specyficzny smak, dlatego wiele osób decyduje się na połykanie proszku i zapijanie go wodą zamiast mieszania w shakerze/bidonie, żeby ograniczyć sobie (nie)przyjemność smakowania tych aminokwasów. Smaczny, słodki smak BCAA to wynik dodania do niego dużej ilości aromatów i słodzików, o rozpuszczalności zwykle pisze się tyle, że jeśli produkt rozpuszcza się podejrzanie dobrze, tzn. że skład może być oszukany (mało BCAA w BCAA czy jakieś inne dodatki).

[martexa19]

Tak jak juz napisalam ,niemam mozliwosci zjedzenia normalnego posilku po silowni , bo zwyczajnie zimnych potraw nie lubie , a w szkole niema mozliwosci odgrzewania. - i najblizszy posilek bedzie czekal w domu pomijajac fakt ze zazwyczaj z zajec wracam o 21. tak czy inaczej pytalam o polecane bialko do rozrobienia w shakerze i juz.

[cebulki]

Czy brałyscie może Olimp Thermo Speed Hardcore? Nigdy nie stosowalam suplementów i jakoś się ich obawiam. Jestem obecnie na redukcji, ćwicze 3x w tygodniu i chciałabym trochę przyspieszyć proces chudniecia.

[zapaałka]

Napisane przez cebulki

Czy brałyscie może Olimp Thermo Speed Hardcore? Nigdy nie stosowalam suplementów i jakoś się ich obawiam. Jestem obecnie na redukcji, ćwicze 3x w tygodniu i chciałabym trochę przyspieszyć proces chudniecia.

Jeżeli zależy Ci na skutecznym i bezpiecznym spalaczu to polecam zapoznać się z profesjonalnym spalaczami na tym forum -> http://forum-sportowe.pl/topic/4-naj...szczu-ranking/

[cebulki]

Napisane przez zapaałka

Jeżeli zależy Ci na skutecznym i bezpiecznym spalaczu to polecam zapoznać się z profesjonalnym spalaczami na tym forum -> http://forum-sportowe.pl/topic/4-naj...szczu-ranking/

dzięki, poczytam
to jest mój pierwszy spalacz zalecony przez osobe która prowadzi mi diete, biore go dwie tabletki dziennie i podobno powinnam odstawic kawe-ale ja kocham kawe , wypijam 3 filizanki rozpuszczalnej dziennie i boje sie czy pijac kawe i biorąc tabletki moge sobie w jakims stopniu zaszkodzic.

[Frutti]

Napisane przez cebulki

dzięki, poczytam
to jest mój pierwszy spalacz zalecony przez osobe która prowadzi mi diete, biore go dwie tabletki dziennie i podobno powinnam odstawic kawe-ale ja kocham kawe , wypijam 3 filizanki rozpuszczalnej dziennie i boje sie czy pijac kawe i biorąc tabletki moge sobie w jakims stopniu zaszkodzic.

Spalacze mają sporą dawkę kofeiny, więc się zastanów Albo jedno albo drugie, chyba że masz serce jak dzwon i kofeina ma na nie zerowy wpływ (w co wątpię)
Przynajmniej staraj się ją ograniczyć.

[zapaałka]

Napisane przez cebulki

dzięki, poczytam
to jest mój pierwszy spalacz zalecony przez osobe która prowadzi mi diete, biore go dwie tabletki dziennie i podobno powinnam odstawic kawe-ale ja kocham kawe , wypijam 3 filizanki rozpuszczalnej dziennie i boje sie czy pijac kawe i biorąc tabletki moge sobie w jakims stopniu zaszkodzic.

Ja nie jestem przekonana do skuteczności takich spalaczy, wielu trenerów dalej poleca specyfiki, które w składzie mają głównie l-karnitynę, zieloną herbatę, itp, które tak naprawdę niewiele dają i szkoda na nie pieniędzy. Co do kofeiny, naprawdę warto ją odstawić albo przynajmniej mocno zredukować jej ilość, nawet mając 'zdrowe' serce. No i dochodzi kwestia pobudzenia, jeżeli spalacz jest mocno pobudzający to dodatek dużej ilości kawy sprawi, że wystąpią zapewne niepożądane efekty w postaci drżenia rąk, przyspieszonego bicia serca, czy uczucie niepokoju.

[cebulki]

dzięki za rady dziewczyny, zredukuje mocno kawę przez jakis czas , jeżeli suplementy przez dwa tygodnie nie dadzą żadnych efektów odstawię je.

[skazana_na_bluesa]

Napisane przez cebulki

dzięki, poczytam
to jest mój pierwszy spalacz zalecony przez osobe która prowadzi mi diete, biore go dwie tabletki dziennie i podobno powinnam odstawic kawe-ale ja kocham kawe , wypijam 3 filizanki rozpuszczalnej dziennie i boje sie czy pijac kawe i biorąc tabletki moge sobie w jakims stopniu zaszkodzic.

oczywiście, że możesz sobie zaszkodzić. splacze to się zazwyczaj bierze na samym końcu odchudzania, a nie na początku, kiedy organizm najlepiej sobie radzi.

Napisane przez cebulki

dzięki za rady dziewczyny, zredukuje mocno kawę przez jakis czas , jeżeli suplementy przez dwa tygodnie nie dadzą żadnych efektów odstawię je.

ale skąd będziesz wiedzieć, czy spadek wagi zawdzięczasz diecie, ćwiczeniom czy spalaczowi? przecież w końcu pojawi się chociażby zastój.