Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy?

kiciulka91 · 2016-07-06, 21:05

Myślicie, że, aby utrzymać wagę, wystarczy mi pół godziny intensywnych dywanówek codziennie przed śniadaniem?
Oprócz tego mam sporo ruchu, bo wszędzie, gdzie się da, staram się chodzić pieszo. Dieta też zdrowa, bez żadnych śmieci.

graczocholiczka · 2016-07-07, 18:39

Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (nie chce podawać linka do konkretnej strony) potem wylicz ile spożywasz w ciągu dnia, żeby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny, żeby trzymać wagę musisz jeść mniej więcej tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie.

amelj · 2016-07-07, 18:58

Myślę, że jesli chcesz utrzymać wagę to wystarczy spokojnie. Jesli beda to bardzo intensywne interwały to pewnie jeszcze nawet poleci w dół, jesli nie przekroczysz zapotrzebowania kcal

Malinkna1986 · 2016-07-08, 12:19

Takie pytanie należałoby zadać wróżbicie Maciejowi

.

majawzagrodzie · 2016-07-19, 08:12

spoookooojnie! skoro zdrowo jesz, dużo się ruszasz (w znaczeniu chodzisz pieszo, itp.) to pół godziny "dywanówek" spokojnie wystarczy, by nie przytyć.

Agafitness · 2016-07-19, 12:11

To zależy czy się przykładasz do tych ćwiczeń i z jaką intensywnością je robisz. Istotna jest też sytematyczność.

**578537b29e2e39e1d6e3dc9dfc9821e485b809af_62f97e73ceb2a** · 2016-07-24, 11:17

Zawsze lepsze będzie pół godziny dziennie niż nic.

Ewe_lka · 2016-08-01, 22:55

Też uważam że pół godziny spokojnie wystarczy. Tym bardziej, że jeśli się przesadza i jest się nadgorliwym to ostatecznie motywacja może spaść do zera - sama kiedyś tak miałam. Dlatego lepiej krócej a systematycznie!

**miniamania** · 2016-08-02, 11:37

Podobno dopiero od 40 minut zaczyna się konkretnie spalać.. Ale dobre i pół godziny, grunt, że jesteś uparta- mi tego brakuje

Katrinka8 · 2016-08-03, 12:41

Wiele razy słyszałam, że minimum to 3 razy tygodniowo po około 30 minut. Im więcej, tym lepiej oczywiście. Ale trzeba patrzeć na to rozsądnie. Założenie jest takie, by utrzymywać tę aktywność stale. Np. w moim przypadku to niemożliwe, by ćwiczyć codziennie! A szczerze mówiąc, nie wiem czy by mi się chciało codziennie

ja ćwiczę w dni wolne od pracy (3 dni tygodniowo) jogę około 30 minut. Staram się też biegać wieczorami około 20 minut, też około 3 razy tygodniowo. Czyli ogólnie aktywność 6 razy, ale taka aktywność bardzo umiarkowana.

2016-07-06, 21:05	#1
kiciulka91 Raczkowanie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 89	Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? Myślicie, że, aby utrzymać wagę, wystarczy mi pół godziny intensywnych dywanówek codziennie przed śniadaniem? Oprócz tego mam sporo ruchu, bo wszędzie, gdzie się da, staram się chodzić pieszo. Dieta też zdrowa, bez żadnych śmieci.

2016-07-07, 18:39	#2
graczocholiczka Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-03 Wiadomości: 50	Dot.: Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (nie chce podawać linka do konkretnej strony) potem wylicz ile spożywasz w ciągu dnia, żeby chudnąć musisz mieć deficyt kaloryczny, żeby trzymać wagę musisz jeść mniej więcej tyle ile wynosi twoje zapotrzebowanie.

2016-07-07, 18:58	#3
amelj Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2011-07 Wiadomości: 2 187	Dot.: Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? Myślę, że jesli chcesz utrzymać wagę to wystarczy spokojnie. Jesli beda to bardzo intensywne interwały to pewnie jeszcze nawet poleci w dół, jesli nie przekroczysz zapotrzebowania kcal __________________ "Nie wchodź łagodnie w tę pogodną noc, niech płonie starość tuż przed kresem dni, walcz, walcz gdy światło traci swoją moc, chodź wiedzą mędrcy, że się zbliża mrok bo żaden piorun z ust nie padnie ich, nie wchodzą z ulgą w tę pogodną noc, walcz, walcz gdy światło traci swoją moc."

2016-07-08, 12:19	#4
Malinkna1986 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2015-01 Wiadomości: 2 205	Dot.: Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? Takie pytanie należałoby zadać wróżbicie Maciejowi .

2016-07-19, 08:12	#5
majawzagrodzie Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-01 Lokalizacja: PL Wiadomości: 52	Dot.: Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? spoookooojnie! skoro zdrowo jesz, dużo się ruszasz (w znaczeniu chodzisz pieszo, itp.) to pół godziny "dywanówek" spokojnie wystarczy, by nie przytyć.

2016-07-19, 12:11	#6
Agafitness Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2012-03 Lokalizacja: Legnica Wiadomości: 2 323	Dot.: Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? To zależy czy się przykładasz do tych ćwiczeń i z jaką intensywnością je robisz. Istotna jest też sytematyczność. __________________ mgr wychowania fizycznego instrukor fitness,boksu,tańca sędzia piłki nożnej

2016-07-24, 11:17	#7
578537b29e2e39e1d6e3dc9dfc9821e485b809af_62f97e73ceb2a Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 3 521	Dot.: Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? Zawsze lepsze będzie pół godziny dziennie niż nic.

2016-08-01, 22:55	#8
Ewe_lka Przyczajenie Zarejestrowany: 2016-08 Wiadomości: 10	Dot.: Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? Też uważam że pół godziny spokojnie wystarczy. Tym bardziej, że jeśli się przesadza i jest się nadgorliwym to ostatecznie motywacja może spaść do zera - sama kiedyś tak miałam. Dlatego lepiej krócej a systematycznie! __________________ https://wizaz.pl/Mikroreklama

2016-08-02, 11:37	#9
miniamania BAN stały Zarejestrowany: 2015-12 Lokalizacja: Wiązowna Wiadomości: 86	Dot.: Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? Podobno dopiero od 40 minut zaczyna się konkretnie spalać.. Ale dobre i pół godziny, grunt, że jesteś uparta- mi tego brakuje

2016-08-03, 12:41	#10
Katrinka8 Raczkowanie Zarejestrowany: 2016-08 Wiadomości: 56	Dot.: Pół godz ćwiczeń dziennie-wystarczy? Wiele razy słyszałam, że minimum to 3 razy tygodniowo po około 30 minut. Im więcej, tym lepiej oczywiście. Ale trzeba patrzeć na to rozsądnie. Założenie jest takie, by utrzymywać tę aktywność stale. Np. w moim przypadku to niemożliwe, by ćwiczyć codziennie! A szczerze mówiąc, nie wiem czy by mi się chciało codziennie ja ćwiczę w dni wolne od pracy (3 dni tygodniowo) jogę około 30 minut. Staram się też biegać wieczorami około 20 minut, też około 3 razy tygodniowo. Czyli ogólnie aktywność 6 razy, ale taka aktywność bardzo umiarkowana.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)