Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[PoProstuIzka]

Zapraszam wszystkich do nowej odsłony znanego już wszystkim wątku Nasze Codzienne Jadłospisy.

Poprzedni wątek przekroczył już magiczną liczbę postów 5000,więc moderatora proszę o jego zamknięcie

Linki do poprzednich odsłon wątku :
I-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=107931
II-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196313
III-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=215124
IV-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=234267
V-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=251188
VI-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=272647
VII-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=304089
VIII-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=12380018
IX-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=360100
X-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=385812
XI-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=412847
XII-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=455202
XIII-https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=490603

A tak ode mnie – staramy się pomagać w prawidłowym komponowaniu posiłków, udzielając rady, pomocy. Nowe Wizażanki, które często do nas dołączają, mają z tym problemy – wtedy staramy się temu zaradzić, jednakże niewielka orientacja w dietetyce nie jest usprawiedliwieniem na zamieszczanie głodówkowych jadłospisów. Dlatego prosiłabym o nie umieszczanie takowych, gdyż ten wątek jest również inspiracją dla niektórych dziewczyn, a nie byłoby dobrze, gdyby zaczęły się wzorować na kimś, kto wyniszcza swój organizm, stosując głodówki. To jest forum publiczne i musimy brać odpowiedzialność za swoje słowa.

Zamieszczamy tylko i wyłącznie całodniowe jadłospisy, a nie posty z poszczególnymi, pojedynczymi posiłkami.


Proszę również nie zaczynać tematów związanych z ED, Anoreksją, Bulimią, itp. w tym wątku. Od tego jest "Krzywe Zwierciadło".

Podstawowe informacje:

Źródła białka: mięso, ryby, wędliny, twarogi, sery (np. żółte), serki (np. wiejskie, naturalne homogenizowane), jaja, odżywki białkowe, nabiał (mleko, maślanki, jogurty – aczkolwiek mają małą zawartość białka).

Źródła NNKT: oliwa z oliwek, tłuste ryby, avocado, orzechy włoskie, pistacjowe, nerkowca, laskowe, arachidowe, migdały, sezam, słonecznik, siemię lniane, mak, pestki dyni.

Źródła węglowodanów złożonych: pieczywo żytnie/razowe, makaron razowy, ryż brązowy (naturalny), kasza gryczana, jęczmienna, płatki owsiane, żytnie, itp. – ogólnie produkty zbożowe, mało przetworzone.

Źródła węglowodanów prostych: jasne pieczywo i makarony, słodycze, jogurty owocowe, cukier, owoce (fruktoza), mleko i pochodne (laktoza), itp.

Rośliny strączkowe: groch, soczewica, ciecierzyca, fasola, soja, bób.


Prawidłowa kompozycja pełnowartościowego posiłku:
Białko + węglowodany + warzywa
lub
Białko + tłuszcze + warzywa

Na redukcji staramy się unikać połączenia węglowodanów z tłuszczami.
Nie zapominajmy o regularnych posiłkach oraz aktywności fizycznej.


Wątki podwieszone:
10 przykazań żywieniowych: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=199694
Dietetyczne FAQ: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=195668
Zapotrzebowanie, wzory, tabele: http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=196020

Pozdrawiam serdecznie
i myślę,że ta odsłona będzie pełna obiektywnej krytyki i wreszcie uwolni się od ED.

[Dekas]

"powinni tego zabronić"

a ja bym chciała takie "Nasze codzienne jadłospisy nie dla idiotów" !

[credo]

Ironique - ależ nie ma za co, sama uwielbiam wszelkie słodkości czy też rzeczy typu "kapuśniaczki" z cukierni, a ze wszystkich w których byłam właśnie ta spodobała mi się chyba najbardziej. Mają świeże i pyszne jedzonko, którym idzie się najeść. Po tym szpinaczku zjedzonym po 13 dopiero teraz zaczęłam być minimalnie głodna i wcinam obiad, także jeżeli wybieracie się gdzieś, gdzie nie można jeść lub po prostu czeka Was duuużo nauki, czy też pracy/sprzatania, to biegiem po "szpinaczka".

Agashia - wiem o tej trudności z przełamywaniem się do słodyczy i tłuszczy, ale pomyśl, że to wyjdzie Ci tylko na dobre, my chcemy tutaj pomóc, abyś była i piękna i zdrowa! Trzymam za Ciebie kciuki, mam nadzieję, że z każdym jadłospisem będzie coraz lepiej, dasz radę!

emelie - uwielbiam Twoje jadłospisy

[GreenBalance]

Abigal - co do kaszy jaglanej z serkiem - jest naprawdę przepyszna! nie wiem czy Tobie zasmakuje ale moja ulubiona wersja to daktyle suszone + gruszka + homo naturalny

Co do smoothie - to melon bardzo fajnie pasuje, jest mocno wodnisty ale czuć jego charakterystyczny smak.

Ja z kolei chcialam sie zapytać o syrop z agawy - mam zamiar kupić, warto?

Jejku dziewczyny nawet nie wiecie jak wam zazdroszczę jazdy konnej teraz. Uwielbiam ale prawdopodobnie będę mogła pojeździć dopiero w wakacje...

[SweetCherry87]

sub.

[crethka]

Mógłby ktoś rzucić okiem na mój dzisiejszy eRRRkowy jadłospis??

I. Kawa zbożowa z mlekiem 3,2% + owsianka z borówkami (3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów owsianych, 2 łyżki wieśniaka, suszone śliwki, pestki dyni, borówki i miód)
II. Kromka żytniego z serkiem naturalnym, polędwicą sopocką, ogórkiem kiszonym, pomidorem, szczypiorkiem i plastrem sera żółtego light
III. 150g kurczaka z warzywami na patelnię i ryżem brązowym
IV. Kromka żytniego taka jak na II śniadanie
V. Wieśniak z polędwicą sopocką, jajkiem, plastrem sera brie, ogórkiem kiszonym, papryką, pomidorem i szczypiorkiem

I jak? Jest ok?

[Abigal]

Napisane przez GreenBalance

Abigal - co do kaszy jaglanej z serkiem - jest naprawdę przepyszna! nie wiem czy Tobie zasmakuje ale moja ulubiona wersja to daktyle suszone + gruszka + homo naturalnymusze wypróbować

Co do smoothie - to melon bardzo fajnie pasuje, jest mocno wodnisty ale czuć jego charakterystyczny smak. o właśnie a ja tak melona średno... ale gruszka jest wodnista słodka to moja faworytka !

Ja z kolei chcialam sie zapytać o syrop z agawy - mam zamiar kupić, warto?to znaczy ja powiem tak, w smaku dla mnie jest baardzo podobny do miodu gryczanego

Jejku dziewczyny nawet nie wiecie jak wam zazdroszczę jazdy konnej teraz. ja teraz to naprawdę bardzo rzadko i tak nie u "siebie" natomiast już za miesiąc mój "dziadek z jednym zębem" jak mawiamy z kumpelą zaczyna sezon, więc... Uwielbiam ale prawdopodobnie będę mogła pojeździć dopiero w wakacje...

wakacje już niedługo

[AlekzFragile]

Sub i od razu daje moje dzisiejsze Uuuu:

I. saszetka musli bananowego z biedrony (50g), garść rodzynek i fistaszków, wkrojona grucha, zalane szkl. mleka 2%; zielona herbata
II. kanapka z dwóch grubych kromek domowego chleba z sezamem, z sałatą, pasztetem domowej roboty , pomidorem i rzodkiewką; pomarańcza
III. pomidorowa zabielona śmietaną z makaronem, miesem z kuczaka, marchewką, selerem i pietruchą- pełna miska
IV. 3 kromy domowego chleba z sezamem, z masłem: (właśnie jem)
-2 x z sałatą, żółtym serem i pomidorem
- z serkiem topionym i ogórkiem
mięta

I jak ?

[credo]

Napisane przez crethka

Mógłby ktoś rzucić okiem na mój dzisiejszy eRRRkowy jadłospis??

I. Kawa zbożowa z mlekiem 3,2% + owsianka z borówkami (3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów owsianych, 2 łyżki wieśniaka, suszone śliwki, pestki dyni, borówki i miód) owsianka na mleku? powinien wpaść cały wieśniak, mam nadzieję, że kilka śliwek i z dwie łyżki pestek
II. Kromka żytniego z serkiem naturalnym, polędwicą sopocką, ogórkiem kiszonym, pomidorem, szczypiorkiem i plastrem sera żółtego light dwie kromki,a ser żółty normalny (używasz masła??) albo chociaż banan/pomarańcze/duże jabłko
III. 150g kurczaka z warzywami na patelnię i ryżem brązowym mam nadzieję, że spora porcja ryżu
IV. Kromka żytniego taka jak na II śniadanie a może coś na słodko?
V. Wieśniak z polędwicą sopocką, jajkiem, plastrem sera brie, ogórkiem kiszonym, papryką, pomidorem i szczypiorkiem tu ok

I jak? Jest ok?

jw
+ trochę nudny ten jadłospis, nie używaj też produktów light, są gorsze od zwykłych i bardziej przetworzone, urozmaicaj trochę te posiłki, wstaw też coś na słodko, może omlet z cynamonem i startym jabłkiem? kakao?

---------- Dopisano o 18:58 ---------- Poprzedni post napisano o 18:55 ----------

Napisane przez AlekzFragile

Sub i od razu daje moje dzisiejsze Uuuu:

I. saszetka musli bananowego z biedrony (50g), garść rodzynek i fistaszków, wkrojona grucha, zalane szkl. mleka 2%; zielona herbata
II. kanapka z dwóch grubych kromek domowego chleba z sezamem, z sałatą, pasztetem domowej roboty , pomidorem i rzodkiewką; pomarańcza
III. pomidorowa zabielona śmietaną z makaronem, miesem z kuczaka, marchewką, selerem i pietruchą- pełna miska
IV. 3 kromy domowego chleba z sezamem, z masłem: (właśnie jem)
-2 x z sałatą, żółtym serem i pomidorem
- z serkiem topionym i ogórkiem
mięta

I jak ?

Wszystko okej, ale gdzie się podział podwieczorek?

[Abigal]

Napisane przez crethka

Mógłby ktoś rzucić okiem na mój dzisiejszy eRRRkowy jadłospis??

I. Kawa zbożowa z mlekiem 3,2% + owsianka z borówkami (3 łyżki płatków owsianych, 2 łyżki otrębów owsianych, 2 łyżki wieśniaka, suszone śliwki, pestki dyni, borówki i miód)ok
II. Kromka żytniego z serkiem naturalnym, polędwicą sopocką, ogórkiem kiszonym, pomidorem, szczypiorkiem i plastrem sera żółtego lightser light zamień na normalny, dodaj owoca
III. 150g kurczaka z warzywami na patelnię i ryżem brązowym warzywa na patelnie zamień na świerze!! np. kurczak z fajnymi przyprawami duszony w foli z oliwą, ryż i surówka
IV. Kromka żytniego taka jak na II śniadanietutaj zjedz orzechy, garść (solidną) twoich ulubionych
V. Wieśniak z polędwicą sopocką, jajkiem, plastrem sera brie, ogórkiem kiszonym, papryką, pomidorem i szczypiorkiemok ale może jakąś sałatkę?

I jak? Jest ok?

za dużo nabiału, warzyw, owoców, nnkt i smaku!! zacznij jeść surówki i sałatki i może strączki? dla urozmaicenia jakieś ryby

[Phynn]

witam w nowym wątku ;*
co do 'florynki' to nawet nie wiedziałam, że jest taka cukiernia u mnie w mieście, w dodatku obok mojej uczelni ! wizaż jednak kształci ;P
trzeba będzie wypróbować 'szpinaczka'

[Sunday Rose]

Hej nawet nie zauważyłam, że już nowy wątek ^^ pięknych jadłospisów dla wszystkich dzisiejsze R z prośbą o ocenę i jutrzejsze także, choć zwykle staram się nie planowac do przodu - pewnie coś się pozmienia

I owsianka z jabłkiem, cynamonem i miodem (5łyżek płatków i łyżka otrąb pszennych)
II dwie kromki razowca z domowym pasztetem, kawa z mlekiem
III ok.80 g makaronu pełnoziarnistego rurki z drobiowym mięsem mielonym, sosem pomidorowym (koncentrat rozpuszczony i zagotowany z wodą z przyprawami) i plasterkiem odtłuszczonego sera żółtego
IV jogurt naturalny, spora garść słonecznika
V jajecznica z 2 jajek na maśle, kapusta kiszona

i jutrzejszy

I placki bananowe
II grahamka z masłem, wędliną drobiową babci i musztardą, jabłko
III mieszanka warzyw chińskich na patelnię, brązowy ryż (pół torebki), filet z indyka
IV serek wiejski z jajkiem na twardo
V filet z makreli opiekany, ogórek bądź inne warzywo

proszę o ocenę

[paszka016]

sub.

[credo]

Polecam nie tylko szpinaczka, ale cały asortyment, mogłabym tam u nich mieszkać, no mówię Wam, niebo w gębie! A jakie kawy latte mają, ile smaków, dodatków! Aż świat staje się piękniejszy..
I w nowym wątku witam, oczywiście!

A oto moje U na jutro:

woda z cytryną na czczo
I śn: owsianka na wodzie, zalana gorącym mleczkiem 1,5% z połówką banana, posypana furą cynamonu, chyba, że nie zdążę wrócić z badań, to wtedy bułka grahamka przekrojona na pół, obie części z serkiem śmietankowym i twarożkiem posypanym cukrem trzcinowym

IIśn: jeżeli będzie owsianka na śniadanie, to tutaj znajdzie się niżej opisana bułka, a jeśli nie to serek homo z garścią słonecznika + jabłko; zielona herbata

obiad: domowa tortilla ze świeżymi warzywami: pomidory, ogórki, papryka, sałata lodowa, cebula, groszek, kukurydza z pokrojonym w kostkę filetem z indyka; herbata z cytryną

kolacja: serek wiejski/serek homo z rodzynkami

Najadam się tym wszystkim i nie potrzebuję podwieczorka. Do tego 1,5l wody i 30 min biegania na rowerku stacjonarnym + seria brzuszków.

Jak Wam się to widzi..?

[Abigal]

Utrzymanie

Śniadanie: porcja ekologicznego musli orkiszowego bez dodatku cukru (płatki orkiszowe, suszone morele, suszone śliwki, suszone truskawki, suszone maliny, suszone jabłko, sezam, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane) z jogurtem naturalnym wymieszanym z rozgniecionym bananem, migdałami i miodem lipowym, kubek kawy zbożowej

II Śniadanie: 2 kromki razowca na zakwasie z ziarnami z pastą z ciecierzycy, ogórkiem, żółtą i czerwoną papryką i kiełkami słonecznika + kilka rzodkiewek

duże jabłko

Obiad: ziemniaczki w mundurkach, sałatka z buraczków z cebulką, kiełkami rzodkiewki, sokiem z cyryny i olejem lnianym, porcja śledzika z ogórkiem kiszonym, jabłkiem, jogurtem naturalnym i pieprzem

Kolacja: (właśnie idę jeść): porcja sałatki greckiej (feta, oliwki, pomidor, ogórek, żółta papryka, cebulka, kapusta pekińska, bazylia, zioła z winegretem z soku z cytryny i oleju z pestek dyni) + kromka razowca z masłem, czosnkiem i ziołami (lekko zgrilowana w piekarniku)

+2l wody, 1h chodzenia, 1h basenu

proszę o ocenę

[Anianiani]

Coś nie mam apetytu, pół dnia przespałam - chyba przez antybiotyki.
Więc skromniejsze tym razem U:

I. Owsianka z czterech łyżek na mleku z serkiem wiejskim, migdałami, bananem i miodem; kawa z mlekiem.
II. Gulasz drobiowy z papryką, kasza jęczmienna, surówka z białej kapusty;
sok marchwiowy jednodniowy, pasek gorzkiej czekolady.
III. Papryka faszerowana tuńczykiem i oliwkami + kromka pumpernikiela z masłem.
Kubek mleka z miodem, kilka mandarynek.

[xKeshax]

Na jutro Redukcja

śniadanie: owsianka z bananem , z 3 łyżek płatków owsianych, i 2 otrębów zbożowych, czerwona herbata
II śniadanie: 2 małe kanapki razowca z sałatą, pomidorem i ogórkiem, jogurt naturalny
obiad: filet z kurczaka, warzywa
podwieczorek: twarożek, herbata zielona
kolacja: omlet z warzywami

co sądzicie ?

[Winky]

Napisane przez xKeshax

Na jutro Redukcja

śniadanie: owsianka z bananem , z 3 łyżek płatków owsianych, i 2 otrębów zbożowych, czerwona herbata
II śniadanie: 2 małe kanapki razowca z sałatą, pomidorem i ogórkiem, jogurt naturalny
obiad: filet z kurczaka, warzywa
podwieczorek: twarożek, herbata zielona
kolacja: omlet z warzywami

co sądzicie ?

Jak dla mnie to nie wiem, czy tu jest 1000kcal.

[GreenBalance]

Napisane przez Abigal

Utrzymanie
Śniadanie: porcja ekologicznego musli orkiszowego bez dodatku cukru (płatki orkiszowe, suszone morele, suszone śliwki, suszone truskawki, suszone maliny, suszone jabłko, sezam, słonecznik, pestki dyni, siemię lniane) z jogurtem naturalnym wymieszanym z rozgniecionym bananem, migdałami i miodem lipowym, kubek kawy zbożowej
II Śniadanie: 2 kromki razowca na zakwasie z ziarnami z pastą z ciecierzycy, ogórkiem, żółtą i czerwoną papryką i kiełkami słonecznika + kilka rzodkiewek
duże jabłko
Obiad: ziemniaczki w mundurkach, sałatka z buraczków z cebulką, kiełkami rzodkiewki, sokiem z cyryny i olejem lnianym, porcja śledzika z ogórkiem kiszonym, jabłkiem, jogurtem naturalnym i pieprzem
Kolacja: (właśnie idę jeść): porcja sałatki greckiej (feta, oliwki, pomidor, ogórek, żółta papryka, cebulka, kapusta pekińska, bazylia, zioła z winegretem z soku z cytryny i oleju z pestek dyni) + kromka razowca z masłem, czosnkiem i ziołami (lekko zgrilowana w piekarniku)
+2l wody, 1h chodzenia, 1h basenu
proszę o ocenę

cudnie jak zwykle
skąd musli? zazdroszczę obiadu

[ironique]

Napisane przez credo

Ironique - ależ nie ma za co, sama uwielbiam wszelkie słodkości czy też rzeczy typu "kapuśniaczki" z cukierni, a ze wszystkich w których byłam właśnie ta spodobała mi się chyba najbardziej. Mają świeże i pyszne jedzonko, którym idzie się najeść. Po tym szpinaczku zjedzonym po 13 dopiero teraz zaczęłam być minimalnie głodna i wcinam obiad, także jeżeli wybieracie się gdzieś, gdzie nie można jeść lub po prostu czeka Was duuużo nauki, czy też pracy/sprzatania, to biegiem po "szpinaczka".

Agashia - wiem o tej trudności z przełamywaniem się do słodyczy i tłuszczy, ale pomyśl, że to wyjdzie Ci tylko na dobre, my chcemy tutaj pomóc, abyś była i piękna i zdrowa! Trzymam za Ciebie kciuki, mam nadzieję, że z każdym jadłospisem będzie coraz lepiej, dasz radę!

emelie - uwielbiam Twoje jadłospisy

właśnie postanowiłam, że wypróbuję go jutro, mam nadzieję, że nic nie zepsuje moich planów mam pytanie, z jakiej mąki są ich wypieki? pszennej 'zwykłej' zapewne?

[Tynusia]

sub.

[credo]

Napisane przez ironique

właśnie postanowiłam, że wypróbuję go jutro, mam nadzieję, że nic nie zepsuje moich planów mam pytanie, z jakiej mąki są ich wypieki? pszennej 'zwykłej' zapewne?

Smacznego! A co do ich wypieków to wszystko z pszennej, szpinaczki są ze zwykłego ciasta francuskiego, niestety, NO ALE raz za czas, można pozwolić sobie na takie grzeszki, szczególnie, że szpinak ma bardzo dużo witamin! I to się liczy

[qathe]

sniadanie:
-3kromki chleba z poledwica drobiowa i ogorkiem

obiad:

-duszone udko z kurczaka ,ziemniaki i surowka pekinska (majonez,jogurt naturalny)

kolacja:
-pol makreli wedzonej,banan

[Moyraa]

Redukcja / Utrzymanie


I. Płatki owsiane, 2 łyżki otrąb, mleko sojowe, suszone morele i śliwki, łyżeczka cukru trzinowego, ok. 100g serka wiejskiego, łyżeczka pestek słonecznika, 1,5 jabłka;
jeszcze przed - łyżka oleju lnianego;

II. 3 i pół (resztówka) chleba orkiszowego:
- 1 z masłem i śmietankowym serkiem do smarowania,
- 2 z szynką drobiową,
- pół z samym masłem;
reszta jabłka

III. Gotowana pierś z kurczaka z bazylią i pieprzem, 40g kaszy jaglanej na słono (z solą i... bazylią chciałam wypróbować)

IV. kromka chleba orkiszowego z jakiem na półtwardo

Jakieś 2 / 2,5h chodzenia po sklepach

V. Serek wiejski, garść orzechów (brazylijskie, nerkowce, migdały, włoskie)


I jak? Może być (przymykając oko na brak warzyw... )? Ale na jutro mam amibtne plany - ogórek na kanapki, zupa wielowarzywna i brokuły! Oby się udało. Kurcze, swoją drogą to dziwna jestem. Jakoś nikt nie ma problemu tutaj chyba z jedzeniem warzyw... .

... Ehh, ja już chcę truskawki, maliny, czereśnie, wiśnie!

Kalorycznie zostawiłam jak było, żeby nie zwalniać metabolizmu ani nic z tych rzeczy. Nie chcę znów iść do tyłu . Chciałabym narazie przynajmniej wrócić do wagi sprzed przechodzenia na U (albo mam schizy, albo spodnie przyciasnawe), dlatego zamieniłam podwieczorek z kolacją, by kolacja była białkowa. Zobaczę jak mój organizm zareaguje. Na następny raz chyba bardzo powoli będę wprowadzać węgle do kolacji... .

Próbował ktoś może kaszy kukurydzianej?

[monis_100]

Jutrzejsza RRrrr prosze o sprawdzenie

I śniadanie: 2 kromki chleba razowego z szynką drobiową
II śniadanie: jogurt naturalny z jabłkiem i jedna kanapka z szynką
Obiad: makaron razowy , szpinak z jogurtem naturalnym, piers z kurczaka(150g) i pomidor
Podwieczorek: starte jabłko z marchewką
Kolacja: omlet z szynka drobiowa i pomidorem ?

Przez cały dzień pije herbate czerwona

[Phynn]

Napisane przez qathe

sniadanie:
-3kromki chleba z poledwica drobiowa i ogorkiem

obiad:

-duszone udko z kurczaka ,ziemniaki i surowka pekinska (majonez,jogurt naturalny)

kolacja:
-pol makreli wedzonej,banan

brawo, oby tak dalej !






a tak serio to co to ma być ?

[qathe]

Napisane przez phynn

brawo, oby tak dalej !






A tak serio to co to ma być ?

r

[zabulek1]

Napisane przez qathe

sniadanie:
-3kromki chleba z poledwica drobiowa i ogorkiem

obiad:

-duszone udko z kurczaka ,ziemniaki i surowka pekinska (majonez,jogurt naturalny)

kolacja:
-pol makreli wedzonej,banan

Chyba powinnas jesc 4-5 posilkow dziennie, w odstepach 3-3,5 godz
Co to za dieta???? Wyniszczanie organizmu????

[Nora_Grey]

,, Potworny ból brzucha ''

Ś: Jogo naturalny z 5 łychami musli orzechowego z bakaliami, dwie kromy zwykłego chleba z delmą, serkiem topionym gouda, szyną, sałata, pomidor, rzodkiew, szczypiór, bazylia..etc.

pieszo do szkoły

IIŚ: danone biszkoptowy, bułka z ziarnami z serkiem wiejskim, sałatą, pomidorem..etc

Tu się zaczęło. Masakryczny ból żołądka..

O: Dwa klopsy gotowane, sos pieczarkowy, dużo kuskus, nie było niczego do obiadu- jabłko było.

P: Podgrzany w mikrofali banan, kiwi rozciapkany i wrzucony do wieśniaka, garść mieszanki studenckiej do tego.

K: (będzie) Buła otrębuska z delmą, białym serem i puszystym almette, z pomidorem, szczypiorem, bazylią..etc

Po będą orzeszki do filmu i coś w stylu Pysia.. no oczywiście jeżeli ból brzucha przejdzie....
Niech ktoś zerknie, a ja out. Idę żreć.
I już widzę, że ból mi szyćko zepsuł.. kopnij mnie ktoś w zad, bo tego chyba znów za mało.. :/

[Phynn]

może chociaż U ?
1. owsianka z serkiem wiejskim, otrębami, bananem i orzeszkami ziemnymi;
kawa z cappuccino czekoladowym i z mlekiem.
2. mały 'kubuś', croissant z czekoladą
3. talerz ukraińskiego barszczu z ziemniakami i mięskiem z indyka; pomarańczka
4. grahamka, każda połówka z papryką, ogórkiem i 'almette' szczypiorkowo-cebulkowym.
(na uczelni do 17ej)