Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2. - Strona 5 - Wizaz.pl

Wróć   Wizaz.pl > Kobieta > Forum Plotkowe

Notka

Forum Plotkowe Tutaj zapraszamy do dyskusji na każdy temat - również całkowicie niezwiązany z urodą ;-)

Odpowiedz
 
Narzędzia
Stary 2021-10-24, 19:51   #121
Golteria
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 3 748
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Ja mam zegarek garmina i ogólnie byłam mega zadowolona. No ale się popsuł i poleciał na gwarancję. Chcialam żeby do tego był ładny, więc wszystkie opaski odpadały. ;p plus GPS koniecznie.

Ja chyba oszalałam i stwierdziłam, że zacznę biegać. Nie mam siły i ochoty jeździć na siłownię, żeby robic trening kardio. Wyjście 2-3 razy na jogę i basen raz w tygodniu mi wystarczy, szczególnie że jeszcze dorzuciłem saunę i morsowanie, więc czasami mnie nie ma od rana do nocy w domu. A tu się ubieram, wychodzę na dwór i gotowe.
Zaczynam od czwartku. mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu. Trzymajcie kciuki.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

Edytowane przez Golteria
Czas edycji: 2021-10-24 o 19:52
Golteria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-24, 20:03   #122
cava
Zakorzenienie
 
Avatar cava
 
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 19 026
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Golteria Pokaż wiadomość
Zaczynam od czwartku. mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu. Trzymajcie kciuki.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka


Trzymam mocno.
Bardzo mi brakuje biegania. IMO świetny sport.
__________________
Cava

sklerotnik funkcjonalny


Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety.
Liz Williams
cava jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-24, 20:03   #123
Likka9
Zakorzenienie
 
Avatar Likka9
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 6 771
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Ja też jestem team Garmin, głównie z względu na nawigację satelitarną właśnie do biegania.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Likka9 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-24, 20:05   #124
gosia_9508
Wtajemniczenie
 
Avatar gosia_9508
 
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 2 690
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Golteria Pokaż wiadomość
Ja mam zegarek garmina i ogólnie byłam mega zadowolona. No ale się popsuł i poleciał na gwarancję. Chcialam żeby do tego był ładny, więc wszystkie opaski odpadały. ;p plus GPS koniecznie.

Ja chyba oszalałam i stwierdziłam, że zacznę biegać. Nie mam siły i ochoty jeździć na siłownię, żeby robic trening kardio. Wyjście 2-3 razy na jogę i basen raz w tygodniu mi wystarczy, szczególnie że jeszcze dorzuciłem saunę i morsowanie, więc czasami mnie nie ma od rana do nocy w domu. A tu się ubieram, wychodzę na dwór i gotowe.
Zaczynam od czwartku. mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu. Trzymajcie kciuki.
Oo też planuje kupić Garmina. Dokładnie Garmin Forerunner 45. Jaki ty masz?

I też chce zacząć biegać, ale za 2 tygodnie dopiero ;p właśnie jako aktywność na sezon jesienno-zimowy.
Wcześniej też nie lubiłam biegać, ale miałam zryw na wakacjach, że przebiegłam 6 km ciągiem w towarzystwie koleżanki, a na drugi dzień nie odczuwałam żadnych dolegliwości z tego powodu, mimo że nie biegam. Spodziewałam się, że będę chodzić jak niepełnosprawna, a tu nic takiego się wydarzyło. I tak od tej pory chodzi za mną by zacząć to robić rozsądnie, czyli zaczynając od marszobiegów.
gosia_9508 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-24, 20:18   #125
Golteria
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 3 748
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez gosia_9508 Pokaż wiadomość
Oo też planuje kupić Garmina. Dokładnie Garmin Forerunner 45. Jaki ty masz?

I też chce zacząć biegać, ale za 2 tygodnie dopiero ;p właśnie jako aktywność na sezon jesienno-zimowy.
Wcześniej też nie lubiłam biegać, ale miałam zryw na wakacjach, że przebiegłam 6 km ciągiem w towarzystwie koleżanki, a na drugi dzień nie odczuwałam żadnych dolegliwości z tego powodu, mimo że nie biegam. Spodziewałam się, że będę chodzić jak niepełnosprawna, a tu nic takiego się wydarzyło. I tak od tej pory chodzi za mną by zacząć to robić rozsądnie, czyli zaczynając od marszobiegów.
Venu złoto szary
Ja właśnie czegoś potrzebuje na jesień i zimę, żeby zastąpić rower.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka
Golteria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-24, 20:25   #126
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 15 489
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Golteria Pokaż wiadomość
Ja mam zegarek garmina i ogólnie byłam mega zadowolona. No ale się popsuł i poleciał na gwarancję. Chcialam żeby do tego był ładny, więc wszystkie opaski odpadały. ;p plus GPS koniecznie.

Ja chyba oszalałam i stwierdziłam, że zacznę biegać. Nie mam siły i ochoty jeździć na siłownię, żeby robic trening kardio. Wyjście 2-3 razy na jogę i basen raz w tygodniu mi wystarczy, szczególnie że jeszcze dorzuciłem saunę i morsowanie, więc czasami mnie nie ma od rana do nocy w domu. A tu się ubieram, wychodzę na dwór i gotowe.
Zaczynam od czwartku. mam zamiar biegać 2-3 razy w tygodniu. Trzymajcie kciuki.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka
Ja też mam zamiar zacząć biegać jako dodatkowa aktywność, 1500-3000 m. Będę się starała progresowac z czasem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-24, 20:26   #127
Golteria
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 3 748
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Ja też mam zamiar zacząć biegać jako dodatkowa aktywność, 1500-3000 m. Będę się starała progresowac z czasem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Ja narazie mam zamiar wyjść na 30 min. 15 w jedną, 15 w drugą. Jak nie dam rady to marsz. Jak mi się uda biec 30 min to zobaczę co dalej.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka
Golteria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-25, 05:16   #128
mawis
Zakorzenienie
 
Avatar mawis
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4 078
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez sublips Pokaż wiadomość
Po wycofaniu Endomondo nie mogę nic sensownego znaleźć.

spróbuj run-log, to taka prosta aplikacja właśnie dla biegaczy. nigdy nie korzystałam z endomondo, więc niestety nie mam porównania, ale biegało mi się z nią fajnie.
__________________



mawis jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-25, 07:55   #129
rolkinaWrotkach
Raczkowanie
 
Zarejestrowany: 2021-07
Wiadomości: 47
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Mam Garmina venu 2s. Swietny zegar i naprawde sliczny. Wada jest cena
rolkinaWrotkach jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-25, 10:31   #130
gosia_9508
Wtajemniczenie
 
Avatar gosia_9508
 
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 2 690
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Garmin Venu wygląda super, bardzo ładny, elegancki. Obejrzałam właśnie reklamę, podoba mi się w nim ten asystent treningu z animacjami. Wydaje się fajną opcją jeżeli ćwiczy się poza domem, a jednak potrzebuje planu przed oczami a nie w głowie. Gdyby nie był poza moim budżetem, to chętnie bym się na niego skusiła, ale na tę chwile jednak jest dla mnie zdecydowanie jest za drogi

Edytowane przez gosia_9508
Czas edycji: 2021-10-25 o 10:34
gosia_9508 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-25, 15:28   #131
Likka9
Zakorzenienie
 
Avatar Likka9
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 6 771
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Suunto to moje marzenie. Może kiedyś w jakąś nagrodę sobie kupię za osiągnięty cel
Polary technicznie też są fajne,ale wizualnie słabe.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Likka9 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-26, 19:40   #132
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 15 489
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Dziś przebiegłam 1200 m w 5:05 min. Ale szybko się zmęczyłam, powinnam chyba była zacząć wolniejszym tempem, jednak od razu zaczęłam dość szybko. Potem jeszcze wymęczyłam 480 m w 1:50. Teraz bolą mnie łydki. Jutro idę na siłownię.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 07:43   #133
sublips
Zakorzenienie
 
Avatar sublips
 
Zarejestrowany: 2019-08
Wiadomości: 4 793
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Dzięki za polecenia aplikacji.

Mnie się Mi Band 3 psuje. Już pisałam chyba, że zaniża mi tętno. Wczoraj przy bardzo intensywnym treningu - crossfit - pokazało mi zakres 90-113, gdzie to niemożliwe, bo czuję swoje tętno. Chyba zainwestuję w coś lepszego. Garmin mi się podoba, ale drogi jest.
sublips jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 09:15   #134
mawis
Zakorzenienie
 
Avatar mawis
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4 078
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Dziś przebiegłam 1200 m w 5:05 min. Ale szybko się zmęczyłam, powinnam chyba była zacząć wolniejszym tempem, jednak od razu zaczęłam dość szybko. Potem jeszcze wymęczyłam 480 m w 1:50. Teraz bolą mnie łydki. Jutro idę na siłownię.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Nadgorliwość początkującego biegacza szybko porzucisz bieganie, właśnie przez to szybkie zmęczenie


Spróbuj z jakąś aplikacją do biegania i ustaw sobie interwały:
na początek - 1 min biegu przeplatana 1 min marszu. 7 powtórzeń.

nie biegaj więcej, choćbyś czuła, że to za mało na dany dzień. tak ma być, masz czuć niedosyt i chęć na kolejne bieganie

jeśli po kilku razach poczujesz, że minuta marszu to już za dużo odpoczynku, zrób 2 min biegu/1 marszu, 5 powtórzeń.

i tak kolejno sobie stopniowo zwiększaj czas biegu.
nie wymyśliłam tego sama, to plan na rozbieganie, jak go znajdę to tu wkleję



powodzenia!
__________________



mawis jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 10:00   #135
Likka9
Zakorzenienie
 
Avatar Likka9
 
Zarejestrowany: 2018-10
Wiadomości: 6 771
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Biegam od prawie dwóch lat, a nie schodzę poniżej 5minut
Aż żałuję,że już nie ma Endomondo bo początkowe tempo to w ogóle był truchcik i bym sprawdziła z ciekawości.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Likka9 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 10:39   #136
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 15 489
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez mawis Pokaż wiadomość
Nadgorliwość początkującego biegacza szybko porzucisz bieganie, właśnie przez to szybkie zmęczenie


Spróbuj z jakąś aplikacją do biegania i ustaw sobie interwały:
na początek - 1 min biegu przeplatana 1 min marszu. 7 powtórzeń.

nie biegaj więcej, choćbyś czuła, że to za mało na dany dzień. tak ma być, masz czuć niedosyt i chęć na kolejne bieganie

jeśli po kilku razach poczujesz, że minuta marszu to już za dużo odpoczynku, zrób 2 min biegu/1 marszu, 5 powtórzeń.

i tak kolejno sobie stopniowo zwiększaj czas biegu.
nie wymyśliłam tego sama, to plan na rozbieganie, jak go znajdę to tu wkleję



powodzenia!
Dzięki za wskazówki. I ta minuta to ma być szybki bieg czy taki raczej wolny?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 11:19   #137
gosia_9508
Wtajemniczenie
 
Avatar gosia_9508
 
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 2 690
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez mawis Pokaż wiadomość
nie wymyśliłam tego sama, to plan na rozbieganie, jak go znajdę to tu wkleję
To pewnie ten https://treningbiegacza.pl/artykul/p...ciaglego-biegu

Ten też jest bardzo popularny jako polecany dla początkujących, ale to chyba jak wcześniej naprawdę nic nie ćwiczył, nie miał żadnych innych aktywności, bo na początku więcej marszu niż czegokolwiek: https://bieganie.pl/trening/6-tygodn...oczatkujacych/

Edytowane przez gosia_9508
Czas edycji: 2021-10-27 o 11:21
gosia_9508 jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 13:42   #138
mawis
Zakorzenienie
 
Avatar mawis
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4 078
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Dzięki za wskazówki. I ta minuta to ma być szybki bieg czy taki raczej wolny?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

taki raczej wolny, najlepszy to taki, żebyś była w stanie oddychać swobodnie i rozmawiać z kimś w trakcie biegu - no wiadomo, biegasz sama, ale wiesz o co chodzi
rozgrzewka przed i rozciąganie po obowiązkowe
ja robię tą

https://www.youtube.com/watch?v=cq_x608g-5Q
albo tą
https://www.youtube.com/watch?v=eGFd9jQjBf4&t=225s


Cytat:
Napisane przez gosia_9508 Pokaż wiadomość

tak, to ten, dzięki
__________________



mawis jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 14:34   #139
Corii
👸🏼 Barbie 💜 M.A.C
 
Avatar Corii
 
Zarejestrowany: 2009-05
Lokalizacja: Holodeck
Wiadomości: 68 189
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez mawis Pokaż wiadomość
Nadgorliwość początkującego biegacza szybko porzucisz bieganie, właśnie przez to szybkie zmęczenie


Spróbuj z jakąś aplikacją do biegania i ustaw sobie interwały:
na początek - 1 min biegu przeplatana 1 min marszu. 7 powtórzeń.

nie biegaj więcej, choćbyś czuła, że to za mało na dany dzień. tak ma być, masz czuć niedosyt i chęć na kolejne bieganie

jeśli po kilku razach poczujesz, że minuta marszu to już za dużo odpoczynku, zrób 2 min biegu/1 marszu, 5 powtórzeń.

i tak kolejno sobie stopniowo zwiększaj czas biegu.
nie wymyśliłam tego sama, to plan na rozbieganie, jak go znajdę to tu wkleję
Swieta prawda!
Sama kiedys zaczelam ostro, mialam tempo sporo ponizej 5, a juz po 3 razie zrobilam ponad 10 km , po niecalych 2 miechach polmaraton, skutek byl taki, ze w sumie skonczylam biegac w tym samym sezonie, co zaczelam, bo mi sie odechcialo ~No ok, rok pozniej jeszcze pobiegalam, ale to nieregularnie i z kilka razy bylo i to wsio, od tego czasu dalam sobie siana z bieganiem nie tesknie, dowalalam sobie treningami i styka
__________________

Live long and prosper
🖖🏻



WYMIANKA


Trust and Believe.
Team: ShaunT
#DIGDEEPERNATION

Edytowane przez Corii
Czas edycji: 2021-10-27 o 14:38
Corii jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 14:42   #140
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 15 489
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez gosia_9508 Pokaż wiadomość
To pewnie ten https://treningbiegacza.pl/artykul/p...ciaglego-biegu

Ten też jest bardzo popularny jako polecany dla początkujących, ale to chyba jak wcześniej naprawdę nic nie ćwiczył, nie miał żadnych innych aktywności, bo na początku więcej marszu niż czegokolwiek: https://bieganie.pl/trening/6-tygodn...oczatkujacych/


Cytat:
Napisane przez mawis Pokaż wiadomość
taki raczej wolny, najlepszy to taki, żebyś była w stanie oddychać swobodnie i rozmawiać z kimś w trakcie biegu - no wiadomo, biegasz sama, ale wiesz o co chodzi
rozgrzewka przed i rozciąganie po obowiązkowe
ja robię tą

https://www.youtube.com/watch?v=cq_x608g-5Q
albo tą
https://www.youtube.com/watch?v=eGFd9jQjBf4&t=225s





tak, to ten, dzięki
Dzięki! To w takim razie tak będę robić, a rekordy będę bić później Raczej interesują mnie średnie dystanse, może na max 5 km się kiedyś porwę, ale zobaczymy.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 15:04   #141
Golteria
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 3 748
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez mawis Pokaż wiadomość
Nadgorliwość początkującego biegacza szybko porzucisz bieganie, właśnie przez to szybkie zmęczenie


Spróbuj z jakąś aplikacją do biegania i ustaw sobie interwały:
na początek - 1 min biegu przeplatana 1 min marszu. 7 powtórzeń.

nie biegaj więcej, choćbyś czuła, że to za mało na dany dzień. tak ma być, masz czuć niedosyt i chęć na kolejne bieganie

jeśli po kilku razach poczujesz, że minuta marszu to już za dużo odpoczynku, zrób 2 min biegu/1 marszu, 5 powtórzeń.

i tak kolejno sobie stopniowo zwiększaj czas biegu.
nie wymyśliłam tego sama, to plan na rozbieganie, jak go znajdę to tu wkleję



powodzenia!
Hm a bardziej efektywne nie są biegi interwałowe, że np 30 sekund na maksa, a potem chwila odpoczynku i znowu?
Kiedy to ćwiczyć?

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

Edytowane przez Golteria
Czas edycji: 2021-10-27 o 15:59
Golteria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 15:06   #142
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 15 489
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Golteria Pokaż wiadomość
Hm a bardziej efektywne nie są biegi interwałowe, że np 30 min na maksa, a potem chwila odpoczynku i znowu?
Kiedy to ćwiczyć?

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka
Z tego co wiem fizycznie niemożliwe jest biec 30 min na max, czyli 100% twojej energii. W ten sposób można biec najwyżej przez kilka min i tak robią sprinterzy na krótkich dystansach. Dłuższe dystanse raczej polegają na rozkładaniu odpowiednio swoich zasobów energii.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 15:58   #143
Golteria
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 3 748
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Z tego co wiem fizycznie niemożliwe jest biec 30 min na max, czyli 100% twojej energii. W ten sposób można biec najwyżej przez kilka min i tak robią sprinterzy na krótkich dystansach. Dłuższe dystanse raczej polegają na rozkładaniu odpowiednio swoich zasobów energii.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Miało być 30 sekund. Edytowalam

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka
Golteria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-27, 18:32   #144
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 15 489
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Golteria Pokaż wiadomość
Miało być 30 sekund. Edytowalam

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka
Znalazłam taki artykuł
https://treningbiegacza.pl/artykul/i...ak-kiedy-po-co

w skrócie interwały są przydatne, ale nie dla początkujących. Oraz tylko 1-2x w tygodniu.

Edytowane przez Celestine_M
Czas edycji: 2021-10-27 o 18:37
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-28, 05:54   #145
mawis
Zakorzenienie
 
Avatar mawis
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4 078
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Golteria Pokaż wiadomość
Hm a bardziej efektywne nie są biegi interwałowe, że np 30 sekund na maksa, a potem chwila odpoczynku i znowu?
Kiedy to ćwiczyć?

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka

efektywne w jakim sensie?


Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Znalazłam taki artykuł
https://treningbiegacza.pl/artykul/i...ak-kiedy-po-co

w skrócie interwały są przydatne, ale nie dla początkujących. Oraz tylko 1-2x w tygodniu.

tak, szybkie interwały u osoby początkującej to prosta droga do kontuzji
z tego co zrozumiałam, Ty chcesz sobie biegać rekreacyjnie, nie dla wyników czy startu w jakiś zawodach?
__________________



mawis jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-28, 06:09   #146
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 15 489
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez mawis Pokaż wiadomość
z tego co zrozumiałam, Ty chcesz sobie biegać rekreacyjnie, nie dla wyników czy startu w jakiś zawodach?
Chciałabym poprawiać czas i może wziąć udział w jakichś lokalnych zawodach


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-28, 09:39   #147
mawis
Zakorzenienie
 
Avatar mawis
 
Zarejestrowany: 2005-08
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 4 078
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez Celestine_M Pokaż wiadomość
Chciałabym poprawiać czas i może wziąć udział w jakichś lokalnych zawodach


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

to rozbiegaj się tą metodą małych postępów i możesz skorzystać potem z planu Gallowaya
https://www.runners-world.pl/trening...marszem,5019,1
__________________



mawis jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-28, 14:50   #148
Golteria
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 3 748
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez mawis Pokaż wiadomość
to rozbiegaj się tą metodą małych postępów i możesz skorzystać potem z planu Gallowaya
https://www.runners-world.pl/trening...marszem,5019,1
Dzięki. Też skorzystam.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka
Golteria jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-28, 15:32   #149
Celestine_M
Zakorzenienie
 
Avatar Celestine_M
 
Zarejestrowany: 2017-09
Lokalizacja: zagranicom
Wiadomości: 15 489
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Cytat:
Napisane przez mawis Pokaż wiadomość
to rozbiegaj się tą metodą małych postępów i możesz skorzystać potem z planu Gallowaya
https://www.runners-world.pl/trening...marszem,5019,1
Dzieki. Na pewno sie przyda
Znalazlam jeszcze cos takiego, jak metoda 80/20
https://www.runners-world.pl/trening...ybciej,67348,5

Edytowane przez Celestine_M
Czas edycji: 2021-10-28 o 15:50
Celestine_M jest offline   Odpowiedz cytując
Stary 2021-10-30, 18:13   #150
Golteria
Zakorzenienie
 
Zarejestrowany: 2019-10
Wiadomości: 3 748
Dot.: Ćwiczycie regularnie? Plotkowo-aktywnie, cz.2.

Poszłam biegać bez planu. Chociaż biegiem tego nie można nazwać, bo za bardzo skacze mi tętno do 170-180. :/ i biegalam max 3 min, potem marsz, znowu bieg i tak w kółko.
Po 5 km doczlapalam do plaży. No i wszystko super, ale przecież jeszcze musiałam stamtąd wrócić.
Wróciłam więc szybkim marszem i ledwo żyje teraz. :0
Bez sensu.

Wysłane z mojego M2007J20CG przy użyciu Tapatalka
Golteria jest offline   Odpowiedz cytując
Odpowiedz

Nowe wątki na forum Forum Plotkowe


Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)
 
Narzędzia

Zasady wysyłania wiadomości
Nie możesz zakładać nowych wątków
Nie możesz pisać odpowiedzi
Nie możesz dodawać zdjęć i plików
Nie możesz edytować swoich postów

BB code is Włączono
Emotikonki: Włączono
Kod [IMG]: Włączono
Kod HTML: Wyłączono

Gorące linki


Data ostatniego posta: 2021-11-25 13:03:57


Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:44.